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Junia Bethonico | Nutricionista

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Nutrição Integral Sistêmica
✨ Estratégia personalizada para corpo e saúde
💎 Atendimento ONLINE Premium
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Ontem eu recebi a @juniabethonico pra preparar várias receitinhas com nossos produtos da Lolô e foi uma delícia de encontro.💚

Fizemos:
Salada com Nutritional Yeast,
Bullet Proof proteico,
Bebida azul mega antioxidante,
E falamos sobre detox, omega 3 e muito mais.
Em breve postaremos por aqui!

@eusoulongeva 💚 by @juniabethonico

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19 days ago

A injeção é uma ferramenta. A nutrição é o que transforma resultados em saúde. 🌿

Quando o apetite diminui, não basta simplesmente comer menos. É preciso garantir que aquilo que permanece na alimentação seja capaz de nutrir, preservar e sustentar o organismo.

Durante o emagrecimento com medicamentos injetáveis, meu olhar nutricional está especialmente voltado para:

✨ preservação da massa magra
✨ ingestão adequada de proteínas
✨ avaliação e correção de possíveis deficiências nutricionais
✨ suplementação individualizada, quando necessária
✨ saúde intestinal, energia e disposição
✨ construção de hábitos que permaneçam além da medicação

Foi com esse olhar que nasceu o MOUNJUNIA: um protocolo nutricional para acompanhar o emagrecimento de forma mais completa, respeitando as necessidades de cada corpo.

Porque meu objetivo não é ver apenas um número menor na balança.

É ajudar você a emagrecer preservando saúde, força e qualidade de vida.

MOUNJUNIA
Nutrição para quem quer ir além da balança. 💚

Junia Bethonico
Nutrição Premium | CRN 5774 by @juniabethonico

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2 months ago

✨ Estou de volta!

Depois de alguns dias de descanso, retorno aos atendimentos com ainda mais disposição para fazer o que amo: cuidar da saúde das pessoas.

Cada paciente é único, por isso meu atendimento continua sendo totalmente personalizado,

Agora em um novo formato:

Premium Júnia Bethonico Experience

Uma experiência completa em atendimento nutricional on-line.

Se você deseja melhorar sua alimentação, ganhar qualidade de vida, emagrecer com saúde, cuidar da composição corporal ou simplesmente retomar hábitos saudáveis, será um prazer acompanhar essa jornada.

💚 Os agendamentos já estão abertos.

Espero você!

📲 Entre em contato pelo WhatsApp para mais informações.

“Nutrir vai além de prescrever. É acolher, orientar e caminhar junto.”

Júnia Bethonico taken in On Line by @juniabethonico

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1

2 months ago

🌿 Uma pausa para renovar as energias.
Assim como uma boa alimentação, o descanso também faz parte do autocuidado.

Estarei de férias nos próximos dias, aproveitando esse tempo para recarregar as energias e voltar ainda mais motivada a cuidar de cada paciente com a atenção, o carinho e a dedicação que vocês merecem.

Retornarei com meus atendimentos em agosto, de forma ONLINE, para todo o Brasil.

Enquanto isso, continue cuidando da sua alimentação, da sua saúde e respeitando o seu tempo de descanso. Pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença.

Até breve! 💚

#Férias #Autocuidado #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #Saúde #BemEstar #QualidadeDeVida #Nutricionista #HábitosSaudáveis #JuniaBethonico by @juniabethonico

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3 months ago

Essa trufa une ingredientes simples e nutritivos, além de ser cremosa, rica em gorduras boas, fonte de antioxidantes e ainda - com o whey protein, ela ganha um reforço de proteínas.

Vamos lá!

Ingredientes
🥑 100g de abacate
🍫 100g de chocolate 70%
🍫 1 colher (sopa) de cacau em pó
💪 Opcional: 1 dose de whey protein sabor baunilha ou chocolate

Modo de preparo
1️⃣ Bata o abacate com o whey (se for utilizar) até obter um creme liso.
2️⃣ Derreta o chocolate no micro-ondas ou em banho-maria.
3️⃣ Misture todos os ingredientes em um bowl.
4️⃣ Cubra com plástico-filme e leve à geladeira por cerca de 4 horas.
5️⃣ Faça as bolinhas e passe no cacau.

Pronto! Uma sobremesa prática, saborosa e com ingredientes que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Salve este post para fazer depois e compartilhe com quem ama chocolate, mas também gosta de cuidar da saúde.

#JuniBethonico #alimentaçãosaudável #nutrição #chocolate by @juniabethonico

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3 months ago

Depois dos 40, emagrecer exige mais do que força de vontade. Exige estratégia.

Cada corpo tem uma história, um metabolismo e necessidades diferentes. Por isso, meu trabalho vai muito além de prescrever uma dieta.

Comigo, investigaremos as causas das dificuldades para emagrecer por meio da análise de exames, bioimpedância, testes genéticos (quando indicados) e estratégias nutricionais personalizadas.

💚 Se você deseja emagrecer com saúde e construir resultados duradouros, venha conhecer meu trabalho.

📲 Agende sua consulta pelo link da bio.

#JuniaBethonico #Emagrecimento #Mulher40Mais #Menopausa #SindromeMetabolica by @juniabethonico

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4 months ago

Os medicamentos para emagrecimento popularizaram os peptídeos. Mas eles vão muito além da perda de peso.

Essas moléculas participam de processos importantes relacionados à saciedade, metabolismo, composição corporal, recuperação dos tecidos e envelhecimento saudável.

Por isso, cada vez mais pesquisas têm investigado como os peptídeos podem contribuir para uma saúde mais personalizada e estratégica.

Mas vale lembrar: eles são ferramentas.
Os melhores resultados continuam acontecendo quando alimentação, atividade física, sono e acompanhamento profissional caminham juntos.

Você já tinha ouvido falar sobre peptídeos antes? Me conta aqui!

#JuniaBethonico #peptideos #peptideosdecolageno #pepitdeobotulinico #emagrecimento #sirdiet #sirtuina by @juniabethonico

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4 months ago

Este cozidão de músculo com legumes reúne proteína de alta qualidade, fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde e a saciedade. Segue a receita!

COZIDÃO DE MÚSCULO COM LEGUMES
Ingredientes
* 1 kg de músculo bovino em cubos
* 2 tomates picados
* 2 cenouras em rodelas
* 200 g de vagem picada
* 1 espiga de milho cortada em rodelas
* 1 banana-da-terra em pedaços grandes
* 1 xícara de brócolis
* 1 xícara de couve-flor
* 1 colher (sopa) de azeite
* Sal e pimenta a gosto
* Cheiro-verde para finalizar
* Água suficiente para o cozimento

Modo de preparo
Aqueça uma panela de pressão e refogue o músculo, dourando de todos os lados. Acrescente os tomates, tempere com sal e pimenta e misture. Cubra com água e cozinhe na pressão por cerca de 40 a 50 minutos, ou até a carne ficar macia. Abra a panela, adicione a cenoura, a vagem, o milho e a banana-da-terra. Cozinhe por mais alguns minutos. Quando os legumes estiverem quase no ponto, acrescente o brócolis e a couve-flor, cozinhando apenas o suficiente para ficarem macios sem perder a textura. Ajuste os temperos e finalize com cheiro-verde.

✨ Uma combinação simples, nutritiva e cheia de sabor.

Rendimento: 6 porções.
Informação nutricional estimada por porção:
✔️ Cerca de 390 kcal por porção
✔️ Aproximadamente 40 g de proteína
✔️ Rico em fibras, vitaminas e minerais

SAÚDE COM PRAZER! Porque comer bem não significa abrir mão de refeições que aquecem o corpo e acolhem a alma. ❤️

#ReceitaSaudavel #NutricaoFuncional #ComidaDeVerdade #ReceitasDeInverno #AlimentacaoSaudavel #Proteina #Saciedade #SaudeMetabolica #Nutricao #JuniaBethonico by @juniabethonico

14

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4 months ago

Nem tudo o que pesa no corpo ocupa mais espaço.
E nem tudo o que ocupa mais espaço pesa mais.

Entender a diferença entre gordura, músculo e composição corporal muda completamente a forma como você enxerga o seu processo. ✨

Por isso, o foco nunca deve ser apenas o número da balança — mas sim conhecer o seu corpo, respeitar o seu metabolismo e construir saúde de forma inteligente e consistente.

Resultados reais começam com consciência, não com comparação.

Na minha consulta, eu vou te ajudar a entender o seu corpo, o seu metabolismo e o que realmente faz sentido para o seu processo. ✨

Porque emagrecimento saudável não acontece com fórmulas prontas — acontece com estratégia, consciência e constância.

Quando você aprende a trabalhar a favor do seu corpo, os resultados deixam de ser temporários e passam a ser sustentáveis.

Vem Comigo! Agenda aberta.
Link na bio.

#musculo #gordura #nutriçãofuncional #JuniaBethonico #SaudeComPrazer #SirtDiet #Sirtuina by @juniabethonico

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4 months ago

Por trás da nutricionista, existe uma mulher que vive a vida real.
Que ama a família, a natureza, o movimento, a fé e os pequenos momentos.

Acredito que saúde não é perfeição.
É equilíbrio. É presença. É humanidade. 🤍

Qual dessas versões da Junia você mais se identificou?
Vou adorar saber qual sua melhor versão!

#JuniaBethonico #familia #proposito #conexão #minhaversão #MinhaHistória by @juniabethonico

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5 months ago

Suplementos para mulheres 40+ direto do congresso. ✔️

Cansaço constante, dificuldade para ganhar massa muscular, névoa mental, piora do sono e mudanças no corpo…
NÃO deveriam ser tratados como “normal da idade”.

A ciência sobre longevidade feminina evoluiu MUITO, e hoje já entendemos que saúde hormonal vai muito além de apenas “repor hormônios”. ✨

O foco agora é:
✔️ energia celular
✔️ metabolismo
✔️ saúde muscular
✔️ função mitocondrial
✔️ inflamação
✔️ envelhecimento saudável.

Algumas estratégias que apareceram nas discussões do congresso:

✨ L-Teanina
Suporte ao manejo do estresse e da ansiedade, favorecendo foco, concentração e qualidade do sono.

🌸 Ormonelle
Suporte ao equilíbrio hormonal, visando o manejo dos sintomas do climatério e da menopausa.

💪 L-BAIBA
Relacionada ao metabolismo energético, sensibilidade à insulina, composição corporal e saúde muscular.

⚡ RiaGev
Atuação em NAD+, com suporte à função mitocondrial, produção de energia celular e redução da fadiga.

A mulher 40+ não precisa simplesmente “aceitar” a exaustão, a piora da composição corporal e a perda de performance.

Existe investigação.
Existe estratégia.
Existe nutrição aplicada baseada em ciência. 💜 by @juniabethonico

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5 months ago

Tudo começa antes mesmo de começarmos a preparar cada receita que compõem o Kit Sirt Diet.

Começa na escolha dos ingredientes — sempre frescos, selecionados com cuidado e comprados de fornecedores que valorizam qualidade e origem.

Cada ingrediente, cada tempero passa por um olhar atento. No corte, buscamos preservar sabor, textura e nutrientes.

E na composição de cada receita, nada é por acaso: as quantidades são pensadas para equilibrar prazer, leveza e o poder das sirtuínas.

Tudo isto é porque cada refeição Sirt Diet carrega o propósito de nutrir o corpo e transformar a sua relação com a comida, valorizando ter Saúde, mas sem perder o Sabor.

Quer saber mais?
Me chama aqui ou envie uma mensagem para o meu whatsapp.
O link está na bio.

#sirtdiet #sirtuina #kitderefeições #nutrição #equilibrio #qualidade by @juniabethonico

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5 months ago