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Junior Glad | Treinos personalizados & Fisiculturismo

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Evolução física e confiança através de treinos inteligentes
💪🏻Personal | Fisiculturista campeão
🔥Acompanhamento individual
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Caminhando por cima de espinhos e chutando as pedras no meu caminho!!🔥🚀
Pode demorar mais não vai deixar de ser meu! 💪🏼😏
Protocolo: @thundergroup.brasil
Treinador: @rodrigomello_treinador by @juniorgladpersonal

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2 years ago

Ao longo dos anos, eu aprendi que treino não é sobre fazer mais.
É sobre fazer melhor.

Sou personal trainer, atleta de fisiculturismo e professor de Educação Física. Tudo o que vivi no esporte eu trago hoje para treinos pensados para a vida real, respeitando o tempo, o corpo e os objetivos de cada pessoa.

Aqui não trabalho com exagero nem pressão.
Trabalho com orientação, acompanhamento e constância.

Se você busca orientação profissional, com critério e responsabilidade, esse perfil é para você.

Entre em contato e saiba como funciona a consultoria personalizada.(link na bio!)🚀💪🏻 by @juniorgladpersonal

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10 months ago

Treinar não é só executar exercícios.
É entender o seu corpo e respeitar o momento dele.

Na minha consultoria, o treino é pensado de forma individual, com ajustes constantes para evoluir com segurança.

Se você busca acompanhamento de verdade,
me chama no link da bio 💪🏻

#personaltrainer #fitness #consultoriaonline by @juniorgladpersonal

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9 months ago

Gratidão define. 🙏*

Final de semana intenso de muito aprendizado no ENAF.
Tive a honra de estar ao lado de gigantes da nossa profissão, que me inspiram todos os dias a ser um profissional melhor.

Em especial ao mestre @luizsalles referência de São Paulo, parceiro de grandes nomes do nosso cenário, que com sua humildade e conhecimento dividiu tanto conteúdo de valor. Aula que já está fazendo diferença nos meus alunos aqui no Rio.

E ao meu amigo e excelente profissional @jonatoprestes que é sinônimo de ciência e prática bem feita. Obrigado pela troca, irmão!

Ao excelente profissional @belmirodesalles que atualizou tudo sobre técnicas avançadas de hipertrofia!!

Volto pra casa com a mala cheia de anotações e o coração cheio de vontade de entregar ainda mais resultado para os meus alunos!!🔥🚀

Seguimos em constante evolução. Nunca foi sorte, sempre foi trabalho.

Bora pra cima! 🚀

#ENAF #EducaçãoFisica #Musculação #Bodytech #PersonalTrainer CREF060590 RJ by @juniorgladpersonal

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21 days ago

Para quem acha que a musculação e só para jovens, que a idade te limita então pega esse exemplo de longevidade e persistência!!! @anibalnovaesanibinha
7.0 voando baixo!!🔥🚀
#fitness #personaltrainer #treinointeligente #saúdeequalidadedevida #musculação by @juniorgladpersonal

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2 months ago

Performance não acontece por acaso. É resultado de disciplina, constância e de quem leva cada detalhe a sério. 🔥

Eleve o nível. Supere seus limites. Faça seu pedido e venha para a Titan Performance. 🛡️

#TitanPerformance #TeamTitan #AltaPerformance #Bodybuilding #shapederespeito by @juniorgladpersonal

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2 months ago

Tri-set de superiores + abdominal = intensidade lá em cima e resultado vindo junto 🔥

Aqui não tem treino fácil… tem estratégia pra elevar o rendimento, acelerar o gasto calórico e levar seu corpo pro próximo nível.

Menos descanso, mais execução.
Mais foco, mais evolução.

Bora treinar de verdade 💪

#treinointenso #triset #altorendimento #gastorecalorico #treinofuncional by @juniorgladpersonal

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7 months ago

O melhor cardio é aquele que você gosta de fazer — porque é o que você consegue manter 💪

Não adianta escolher o “mais eficiente” se você não consegue ser constante. Seja corrida, bike, dança ou caminhada… o importante é se movimentar e voltar no dia seguinte 🔁

Consistência sempre vai vencer intensidade sem prazer.

#cardio #treinointeligente #consistência #vidasaudável #emagrecimento treino fitness saúde movimentese taken in Recreio Dos Bandeirantes, Rio De Janeiro, Brazil by @juniorgladpersonal

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7 months ago

Não é sobre fazer mais… é sobre fazer certo 💪

a execução correta é o que realmente gera resultado, evita lesões e faz cada repetição valer a pena

menos ego, mais técnica. seu corpo agradece 👊

#treinointeligente #musculacao #execucaocorreta #personaltrainer #fitnessbrasil hipertrofia treinoconsciente qualidadedetreino dicasdetreino vidasaudavel academia evolucao juniorgladpersonal by @juniorgladpersonal

3

4

7 months ago

Costas primeiro, braços depois 💪

Na puxada aberta, o segredo tá na adução das escápulas: antes de puxar com os braços, puxa com as costas 👊

👉 Junta as escápulas (como se quisesse colocar elas no bolso de trás)
👉 Só depois entra com os braços, finalizando o movimento

Isso garante muito mais ativação do dorsal e menos esforço desnecessário nos braços 🔥

Treina certo pra ter resultado de verdade. Link na bio 🚀

#treinocostas #dorsal #hipertrofia #execucaoperfeita #fitnessbrasil by @juniorgladpersonal

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1

7 months ago

Agachamento búlgaro sem erro 🔥

Quer acertar de vez na execução? Se liga nesses 3 passos:

• Primeiro: estende bem a perna à frente pra ter mais estabilidade
• Segundo: apoia o pé de trás no banco corretamente
• Terceiro: mantém o joelho da frente sempre alinhado com o pé

Parece simples, mas esses ajustes mudam completamente o resultado 🍑💥

Salva esse vídeo pra não errar mais e manda pra quem precisa melhorar o treino 📲

#TreinoCerto #AgachamentoBulgaro #Gluteo #DicaDeTreino #ExecucaoPerfeita by @juniorgladpersonal

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6

7 months ago

Extensão de quadril na polia + recuo: esse é o bi set que vai fazer o glúteo trabalhar de verdade 🔥🍑

A combinação desses dois exercícios aumenta o tempo sob tensão, intensifica a ativação do glúteo e deixa o treino muito mais eficiente. Resultado? Mais estímulo, mais força e mais evolução no treino. 💪

Quer treinar com estratégia e ter resultado de verdade?
Clique no link da bio e conheça a consultoria online. 🚀

#gluteo #treinogluteo #bisset #treinointeligente #musculação consultoriaonline personaltrainer by @juniorgladpersonal

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5

7 months ago