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Julia Sorroche | Nutricionista

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✨️Emagrecimento real e equilibrado
🍓Comida de verdade, sem restrições
📌 CRN-3 83318
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Durante muito tempo, eu vivi em uma luta constante contra a balança.Já senti vergonha do meu corpo, já tentei caminhos que não funcionaram e sei exatamente como é se sentir perdida sem saber por onde começar.Foi essa vivência que despertou em mim o desejo de estudar Nutrição. Eu queria entender o meu corpo, aprender a cuidar da minha saúde e, principalmente, ajudar outras pessoas a não passarem pelo que eu passei.Hoje, como nutricionista, meu propósito vai muito além de entregar uma dieta. É mostrar que emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento, culpa ou restrições extremas. É possível construir uma relação saudável com a comida e alcançar resultados que realmente duram.Neste vídeo, compartilho um pouco da minha história e do caminho que me trouxe até aqui. 🩵Se você já enfrentou ou ainda enfrenta essa luta, saiba que você não está sozinho(a). Espero que a minha história possa te inspirar a acreditar que a mudança é possível.Conta para mim nos comentários: qual parte da minha história mais se parece com a sua? ✨#nutricionista #processodeemagrecimento #lifestyle #vidasaudável #comidadeverdade❤️ by @jusorrochenutri
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14 days ago
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Chega de Dieta Inflexível: Sua Nutrição Personalizada Começa Agora!O que você busca em um acompanhamento nutricional?Se a resposta é um plano que realmente funciona na sua vida, que respeita seus gostos e entrega resultados, você está no lugar certo.Aqui, o acompanhamento é 100% focado em você – seus desafios, seu ritmo e sua rotina.Descubra os Pilares do Meu Método:1. Acolhimento Genuíno: Esqueça o medo de ser julgado. Criei um ambiente de total confiança para entendermos suas necessidades de verdade.2. Trajetória Realista: Juntos, definimos metas alcançáveis, sem ilusões, garantindo uma jornada sustentável e de sucesso.3. Cardápio que Funciona: Receitas e estratégias práticas que se adaptam ao seu dia a dia, comendo o que você gosta e obtendo o máximo de resultados.O objetivo é simples: te dar a confiança e o plano certo para alcançar sua melhor versão.Quer parar de "tentar" e começar a ter resultados de verdade? Entre para o meu time! Clique no link da bio e vamos juntos alcançar o emagrecimento! 🩵🍓 by @jusorrochenutri
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8 months ago
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Não nasci em Ubatuba, mas me considero uma verdadeira caiçara — apaixonada pela praia, pelo mar, criada por um caiçara e uma paulista.Amo os animais, adoro assistir séries, sair para comer e tomar uma cervejinha ou uma caipirinha de vez em quando. 🍹Desde criança tenho uma relação muito próxima com a comida, já que cresci em meio a famílias que mandam muito bem na cozinha — tanto nos doces quanto nos salgados. 😋Minha paixão pela área de emagrecimento surgiu depois de uma experiência pessoal: emagreci 20 kg em 3 meses, após um intercâmbio de um ano nos EUA. Fiz uma dieta super restritiva, antes de conhecer e estudar sobre nutrição — tudo porque sentia vergonha do meu corpo na época.Sou formada em Nutrição pela UNITAU, onde vivi um ano de curso na pandemia e outros dois morando em Taubaté.Hoje, acredito e defendo uma nutrição sem restrição, comendo comida de verdade e, claro, aquilo que gostamos. 🩵Se você também acredita em nutrição sem terrorismo, deixa um 🩵 aqui! by @jusorrochenutri
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9 months ago
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Chuva, preguiça, desculpas... sempre vão existir.O que faz a diferença é a decisão de continuar mesmo quando não está perfeito.Hoje foram 5 km direto, não porque foi fácil, mas porque a constância constrói resultados que a motivação sozinha nunca consegue.Foco para lembrar do objetivo.Disciplina para fazer o que precisa ser feito.Constância para transformar esforço em resultado.Um treino não muda tudo. Mas repetir esse compromisso consigo mesmo, semana após semana, muda.E você? Hoje escolheu uma desculpa ou um passo a mais em direção ao seu objetivo? 💙🏃‍♀️#corridaderua #5krun #disciplina #vidasaúdável #emagrecimento by @jusorrochenutri
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4 hours ago
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Caso real, sem identificação e com autorização pra contar o raciocínio.Ela treinava cedo, fazia força, cumpria treino… mas vivia com a sensação de que o corpo não respondia.Quando olhamos a rotina, tinha um detalhe gritando: o treino começava praticamente sem combustível. Depois vinha uma fome enorme, daquelas que não pede comida, pede socorro.Ajustar alimentação ao redor do treino não é só coisa de atleta. É cuidado com energia, recuperação, disposição e previsibilidade da fome.Não foi dieta perfeita. Foi estratégia possível.Se você treina e sente que vive no improviso com comida, me chama com a palavra 'TREINO'. Dá pra olhar isso com mais precisão.#nutricionista #nutricaoesportiva #performance #alimentacaoreal #consultanutricional by @jusorrochenutri
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a day ago
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Restaurante por quilo não precisa ser um campo minado.O problema é que muita gente entra na fila com pressa, pega o prato no automático e só percebe a escolha quando senta na mesa.Aí vem aquele combo conhecido: prato pesado, sono depois do almoço e vontade de beliscar no meio da tarde.Não é sobre fazer prato perfeito. É sobre ter um critério simples pra repetir na vida real.Se você almoça fora com frequência, salva esse carrossel pra olhar antes de montar o prato. E me conta: seu maior desafio no quilo é a proteína, a quantidade ou a sobremesa olhando pra você no caixa?Comenta qual parte do restaurante por quilo mais te pega: fila, proteína, repetição ou sobremesa.#nutricionista #alimentacaoforadecasa #nutricaopratica #consultanutricional #alimentacaoreal by @jusorrochenutri
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2 days ago
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Perder 23kg não é sobre velocidade, é sobre direção. 🔥​Quando esse paciente chegou ao consultório, a meta não era uma "mudança milagrosa para o próximo mês", mas sim construir um resultado que durasse a vida toda e melhorar o exame de acido urico. O resultado? -23kg eliminados de forma consistente, com saúde e sem efeito sanfona, e a melhora dos números no exame de sangue.​E por que a perda de peso gradual é, cientificamente, a melhor escolha?​💡 1. Preservação de Massa Magra: Emagrecer rápido demais faz você perder músculo, o que desacelera o seu metabolismo. Com calma, você perde gordura e mantém o tônus muscular.💡 2. Mudança Real de Hábitos: A mente precisa de tempo para acompanhar o corpo. O processo mais lento permite que você aprenda a comer, sem terrorismo nutricional ou restrições severas.💡 3. Menos Compulsão e Efeito Sanfona: Dietas radicais geram ansiedade e ciclo de privação-excesso. O emagrecimento sustentável respeita sua rotina e socialização.💡 4. Saúde da Pele e Adaptação Metabólica: Dar tempo ao tempo ajuda a minimizar a flacidez extrema e permite que seu sistema hormonal se ajuste com estabilidade.​O objetivo final nunca é apenas "chegar lá", mas saber como permanecer lá. Parabéns pela dedicação impecável! 👏🏽✨​📲 Quer emagrecer com estratégia, sem passar fome e mantendo seus resultados pra sempre?Clique no link da bio para agendar sua consulta individualizada! 💬👇🏽​...#emagrecimentosustentavel #nutricionistaclinica #perdadepesosaudavel #semdietarestritiva #nutricionista by @jusorrochenutri
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3 days ago
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Tem um tipo de vídeo que sempre chega no consultório pelo celular do paciente:'Nutri, vi isso aqui… será que preciso cortar glúten também?'Aí a pessoa já chega com medo do pão, desconfiada do leite, culpada pelo macarrão e achando que todo desconforto do corpo é culpa de um único alimento.Só que cortar alimento sem entender o contexto pode bagunçar mais do que ajudar.Às vezes o estufamento vem da velocidade que você come.Às vezes vem do volume de comida à noite.Às vezes tem relação com intestino preso há dias.Às vezes precisa de investigação clínica mesmo.E às vezes, sim, pode existir necessidade de restrição. Mas isso não se decide por vídeo de 18 segundos.Consulta nutricional não é caça ao culpado. É leitura do caso.Antes de sair tirando alimento da sua vida, vale entender o que seu corpo tá tentando mostrar e o que sua rotina tá repetindo sem você perceber.Se você tá quase cortando um grupo alimentar inteiro porque viu alguém falando com muita certeza na internet, me chama. Melhor investigar com calma do que viver comendo com medo.#nutricionista #nutricaoclinica #saudeintestinal #alimentaçãosemterrorismo #consultanutricional by @jusorrochenutri
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4 days ago
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18h47. Porta da geladeira aberta, luz branca na cara, você comendo um pedaço de queijo em pé.Depois vem uma bolacha. Aí uma colherada de alguma coisa. Quando percebe, já foi quase um jantar… só que sem prato, sem pausa e sem satisfação.E aí aparece aquela culpa chata: 'não tenho controle'.Mas deixa eu te mostrar outro jeito de olhar pra isso: talvez o problema não seja o jantar. Talvez seja o almoço pequeno demais, o café da tarde inexistente, o treino encaixado na marra ou o intervalo gigante entre uma refeição e outra.Comida no susto costuma virar comida sem medida.Na consulta, eu não vou te entregar uma lista de proibições e fingir que sua rotina é bonita e organizada. Eu vou olhar onde o seu dia aperta e montar estratégia pra você não chegar na cozinha como se tivesse passado 12 horas em modo sobrevivência.Se essa cena da geladeira parece familiar, me chama no direct com a palavra 'JANTAR'. A gente conversa e vê se faz sentido começar um acompanhamento.#nutricionista #alimentacaoreal #consultanutricional #rotinaalimentar #nutricaoclinica by @jusorrochenutri
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5 days ago
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Se você já tentou aplicativo, lista pronta, desafio de internet e conselho de parente… talvez não esteja faltando informação.Talvez esteja faltando direção.Na primeira consulta comigo, eu não começo te entregando uma lista de “pode e não pode”.Eu preciso entender o que já aconteceu antes:• o que você tentou e largou• que rotina você consegue sustentar• quais exames ou queixas precisam entrar na conversa• quais refeições viram problema de verdade• que objetivo é prioridade agoraPorque duas pessoas podem comer “bagunçado” por motivos completamente diferentes.Uma pula refeição porque trabalha em atendimento.Outra belisca à noite porque chega exausta.Outra treina bem, mas monta mal o pré-treino.Outra tem exame alterado e tá tentando resolver com dica solta.Consulta serve pra parar de adivinhar.Se você quer organizar sua alimentação com acompanhamento, sem copiar plano de alguém e sem entrar em mais uma tentativa solta, eu tô abrindo alguns horários de primeira consulta.Me chama no direct com a palavra DIREÇÃO. Eu te explico como funciona a primeira consulta e vejo contigo se esse é o melhor momento pra começar.#nutricionista #consultanutricional #acompanhamentonutricional #nutricaoclinica #alimentacaoreal by @jusorrochenutri
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6 days ago
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Nem todo quilômetro é de glória. E tá tudo bem. 🏃‍♀️💨​Quem vê o Instagram da nutricionista por aqui pode até pensar que a minha rotina é um relógio suíço: alimentação perfeita, treinos impecáveis e evolução constante. Mas a verdade nua e crua? Eu também tenho dias de frustração.​Tem dias em que o plano era correr 5k e as pernas parecem de chumbo nos primeiros 2k. Tem dias em que a energia simplesmente não vem, o pace não encaixa e a cabeça começa a sabotar.​A grande virada de chave — que eu sempre tento ensinar aos meus pacientes — é entender que não ser 100% o tempo todo faz parte do processo.​A frustração na corrida (ou na dieta) não significa fracasso, significa que você está tentando. O que nos define não é o treino perfeito que a gente posta com orgulho, mas sim o que a gente faz logo após um treino ruim. A gente descansa, ajusta os nutrientes, respeita o corpo e volta amanhã.​Você também tem se cobrado demais para ser impecável? Vamos baixar essa barra e focar na constância, não na perfeição. 👇🏽​#corridaderua❤️ #nutricionista #frustracao #VidaReal #constancia by @jusorrochenutri
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7 days ago
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Caso real, nome preservado.Ela chegou dizendo: “meu problema é doce”.Mas quando a gente colocou a rotina no papel, o doce aparecia sempre depois de um almoço pequeno, cheio de restrição e com cara de “tô sendo forte”.Só que o corpo não lia aquilo como força.Lia como pouca energia.Ajustar o almoço foi mais importante do que proibir chocolate.E o resultado que ela trouxe na consulta seguinte foi simples: “Eu comi um pedaço e segui minha tarde. Não virei a gaveta inteira.”Isso também é resultado.Nem todo avanço cabe em balança, foto ou número.Às vezes cabe numa frase dita com alívio.Se sua vontade de doce parece ter hora marcada, comenta DOCE. Eu te mando uma pergunta pra você observar antes de tentar cortar tudo de novo.#nutricionista #provasocial #vontadededoce #nutricaocomportamental #alimentacaoreal by @jusorrochenutri
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8 days ago
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