Instagram story viewer> @justaygun> Posts

Aygun | UGC content creator | Mom of 4

@justaygun

64K

followers

1169

following

👩‍⚕️ Həkim | 4 uşaq anası🙏🏻
💌 PR: [email protected]
📍 Niderland 🇳🇱 | Azərbaycan 🇦🇿
🤱🏻 @kraamzorg.az

POSTS STORIES REELS TAGGED

📌 Diastazın dərəcələri (EHS/Avropa Yırtıq Cəmiyyəti)– Beynəlxalq Tövsiyələrə əsasən):

1️⃣ 3 sm-dən az (1–2 barmaq) – doğuşdan sonra normal variant hesab olunur.

2️⃣ 3–5 sm (2–3 barmaq) – orta dərəcəli diastazdır. Xüsusi məşqlərlə yaxşı korreksiya oluna bilir.

3️⃣ 5 sm-dən çox (3 barmaqdan artıq) – ağır (ifadə olunmuş) diastaz dərəcəsidir. Mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.

❗ Bilməyiniz vacibdir:

Bu test ev şəraitində edilən bir yoxlamadır. Əgər əmin deyilsinizsə, nəyi hiss etdiyinizi anlamırsınızsa və ya ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Yalnız həkim:

* Diastazın dərəcəsini dəqiq müəyyən edə,
* Yırtığı (hernianı) istisna edə,
* İdman və məşqlərə başlamaq üçün icazə verə bilər.

Cərrahi müdaxilə adətən konservativ müalicə (məşqlər və reabilitasiya) effekt vermədikdə və ayrılma 5 sm-dən çox olduqda nəzərdən keçirilir.

🩶 Müalicənin ilk mərhələsi həmişə məşqlərdir.

📌 İtirməmək üçün yadda saxlayın və bloqumu izləməyə başla @justaygun . Növbəti paylaşımlarda hansı tənəffüs məşqləri ilə başlamağın daha düzgün olduğunu göstərəcəyəm. 🤍
#justaygun_analıq#justaygun by @justaygun

914

24

4 months ago

Doğuşdan sonrakı bərpa hər kəs üçün eyni deyil.

Amma hərəkətliliyinizi bərpa etməyə və sağalma prosesini təhlükəsiz şəkildə dəstəkləməyə kömək edəcək sadə bir 1-ci həftə bələdçisi paylaşıram❤️✨

⬆️ Yuxarı hissə: Təbii doğuş edən analar üçün yumşaq hərəkətlər
⬇️ Aşağı hissə: Qeysəriyyə əməliyyatından sonra çapıq nahiyəsini qoruyaraq edilə bilən uyğunlaşdırılmış hərəkətlər

Bərpa prosesi hər kəsdə fərqli keçir. 🤱

Lakin düzgün seçilmiş erkən hərəkətlər aşağıdakılara kömək edə bilər:

• Sağalma prosesinin daha yaxşı getməsinə
• Qan dövranının yaxşılaşmasına
• Qarın və gövdə əzələlərinin yumşaq şəkildə aktivləşməsinə
• Sərtlik və narahatlığın azalmasına

✨ Gündə təxminən 10 təkrar etməyə çalışın.
✨ Bu məşqləri müntəzəm şəkildə doğuşdan sonrakı ilk 6 həftə ərzində davam etdirə bilərsiniz.

📌 Daha sonra baxmaq üçün bu paylaşımı yadda saxlayın.

💬 Suallarınız varsa, şərhlərdə yaza bilərsiniz.
.
#justaygun_analıq#justaygun_postpartum by @justaygun

3k

35

4 months ago

Even pauze tussen alle mama-taken door 🫐🥄 Vandaag geniet ik van Arla Skyr met blauwe bessensmaak: romig, fris en lekker makkelijk. Een klein momentje voor mezelf voordat de drukte weer begint. 💜

Wat is jouw favoriete middagsnack? Laat het weten in de reacties én tag een mama die vandaag ook een momentje voor zichzelf verdient! @arlanederland @iseyskyrnl @influenster
#complementary#ugccreatorsneeded#ugcdutch#arlaskyr taken in Nijmegen, Netherlands by @justaygun

87

4

6 days ago

Siz hansı peşənizi sevursiz mamoçkalar?😎😆
#anablogger#justaygun_analıq taken in Baku, Azerbaijan by @justaygun

279

1

8 days ago

Siz hansı tutacaqları seçirsiniz? Bezi şeyleri tecrübeden keçirdib paylaşacam yene🫶🏻Faydalı oldusa, bunu bir yeni ana olmuş xanıma gönder🫶🏻🥰
#justaygun_analıq taken in Baku, Azerbaijan by @justaygun

382

15

10 days ago

3 aylıq körpədə döşdən imtina sizi narahat etməsin. 🤍

Bu dövrdə böyümə sıçrayışı, diqqətin daha tez yayınması və ana südündə baş verən dəyişikliklər körpənin əmizdirməyə münasibətinə təsir edə bilər. Bu, hər zaman südün az olması və ya əmizdirmənin bitməsi demək deyil.

Körpəni məcbur etmədən, sakit və rahat şəkildə döşü təklif etmək vacibdir.

Bəs sizin körpənizdə 3 aylıq dövrdə əmizdirmə ilə bağlı belə bir dəyişiklik olmuşdumu?
#justaygun#justaygun_analıq#anasüdü by @justaygun

174

13

14 days ago

Mango + matcha = mijn nieuwe favoriete combinatie 🥭🍵💚

Zo maak je deze romige mango matcha thuis:
🥭 Pureer 1 rijpe mango en doe de puree in een glas.
🍵 Klop het matchapoeder van @purasana_official met een scheutje warm water tot een glad mengsel.
🥛 Schenk de @alpro sojadrink over de mango en voeg als laatste de matcha toe.

Even roeren en genieten! Bewaar dit recept voor je volgende matchamoment 🫶🏻

#MangoMatcha#purasana_official#ugcexample#ugccontentcreator taken in Amsterdam, Netherlands by @justaygun

111

13

17 days ago

Yeni ana olan varsa ətrafında bu postu və səhifəmi ona göndər🫶🏻🥰Daha çox faydalı kontent üçün məni izlə😎🍵

Əlavə qida ek qida 6+ aylıq körpə
#justaygun_analıq#justaygun_food#anablogger#aztaqram by @justaygun

845

8

18 days ago

İlk dəfə ana olanda uşağımda gördüyüm hər xırda dəyişiklik məni narahat edirdi. İndi dörd uşaq anası kimi bilirəm ki, yenidoğulmuşun dərisinin soyulması😅, üzündə xırda ağ nöqtələr olması, əl-ayağını qəfil atması çox vaxt adi hallardır.😎

Amma “çox vaxt normaldır” demək hər əlamətə göz yummaq deyil. Bir şey sənə qeyri-adi görünürsə, körpənin halı dəyişibsə və ya narahatlığın keçmirsə, pediatrla danış. Ana intuisiyanı da dinlə. 🫶🏻

Bu postu yeni ana olmuş birinə göndər və sonra baxmaq üçün saxla.🥰Bəyəndinsə, like etməyi də unutma😉
#justaygun_analıq#justaygun_baby#justaygun_info taken in Baku, Azerbaijan by @justaygun

243

10

19 days ago

Xatırlat bunu özüne arada😅her gün😉
#keşfet#justaygun_analıq taken in Baku, Azerbaijan by @justaygun

616

15

22 days ago

Outfit of the day💕🫶🏻Love fall outfits🦊🧳
Bag @cosstores
Jacket @zara
Shirt and jeans @hm
Sunnies @ysl
Loafers @prada
.
#ugcfashion#ugccreatorsneeded#ugccontentcreator taken in Nijmegen, Netherlands by @justaygun

241

9

24 days ago

Hamının güvənli limanı olan ananın bəzən özü də sığınacaq axtarır🤍 Ana olanda hamının ehtiyacını düşünürsən. Uşaqlar tox olsun, rahat yatsın, özünü güvəndə hiss etsin. Bəs sən?

Bəzən yorulduğunu deməyə belə utanırsan. Hər şeyə çatmayanda özünü günahlandırır, “Görəsən, kifayət qədər yaxşı anayam?” deyə düşünürsən. Amma unutma: sən sadəcə ana deyilsən. Sən bir insansan. Yorulmağa, kömək istəməyə və özünə vaxt ayırmağa haqqın var.

Övladların üçün sən təhlükəsizlik, sevgi və ev deməksən. Onların gözündə sən kifayətsən, hətta özünü elə hiss etmədiyin günlərdə belə. 🫶🏻

Bunu eşitməyə ehtiyacı olan bir anaya göndər. 🤍☺️Səhifəmi izləməyə al😎
.
#justaygun_analıq#justaygun_danışaq#justaygun_baby#anablogger taken in Baku, Azerbaijan by @justaygun

323

4

a month ago