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Justine | Running & Trail

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👩‍👧‍👦 Maman de 2 • Marathon x6
🏃‍♀️ Courir avec plaisir & Motivation
🔜 @marathoncotedamour
🔋 -15% JUSTINEBVR • @impulse_nutrition_fr

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Tout le monde voit le résultat. Personne ne voit le chemin.

Pendant des mois, je me suis préparée pour un objectif : 100 km.

Puis la canicule en a décidé autrement. Le 100 km a été annulé. J’avais le choix entre rentrer chez moi… ou transformer cet imprévu en une nouvelle aventure.

J’ai pris le départ du Réveil des Ducs, 70 km en pleine nuit avec Juju et Brieuc pour mon plus grand bonheur.

Une nuit remplie de doutes, de sourires, de rencontres, de fatigue, de dépassement de soi et d’émotions. Une nuit qui m’a rappelé que l’important n’est pas toujours le plan initial, mais ce qu’on décide d’en faire.

Je suis fière d’avoir franchi cette ligne d’arrivée. ❤️

Merci à tous pour vos encouragements, vos messages et votre soutien avant, pendant et après cette aventure. Ils m’ont portée bien plus loin que vous ne l’imaginez.

Et ce n’est que le début. ✨

#UltraMarin #RéveilDesDucs #UltraTrail #TrailRunning #Running by @justine__bvr

Ici, c’est un bout de ma vraie vie.
Le running, oui, mais sans pression. La food, simple, gourmande, sans frustration. Et la vie de maman, telle qu’elle est, avec ce qu’elle demande et ce qu’elle apporte.

Je cours, je mange, je m’entraîne, je m’organise… parfois je doute, parfois je fatigue, souvent je recommence. Rien n’est parfait, mais tout est réel.

Ici, je partage le sport comme il s’intègre dans ma vraie vie.
Avec les enfants, les journées pleines, et sans pression inutile.

Bienvenue ici 👥

#run #healthyfood #mum #mindset #welcome by @justine__bvr

« Toujours croire en soi »

Il y a maintenant 1an, après 4ans d’arrêt et avoir eu mes deux enfants, je me lançais le challenge de reprendre la course à pied. Il y a 1an je n’arrivais pas à faire plus de 5km. 9 mois plus tard je faisais mon premier marathon. Au jour d’aujourd’hui, j’entame la préparation de mon second marathon. Tout est possible, avec de la discipline, de la volonté et de l’envie. ✨

#running #runningmotivation #runninggirl #runningcommunity #courseapied by @justine__bvr

S-1 avant mon 7e marathon 🏃‍♀️

La dernière semaine de préparation est là ! Après des semaines d’entraînement, de kilomètres accumulés, de séances parfois difficiles et quelques doutes, il est temps de lever un peu le pied.

Place à l’affûtage : on réduit le volume, on garde quelques petites sensations, on recharge les batteries et surtout, on essaie de ne pas trop en faire !

L’objectif maintenant ? Arriver dimanche avec des jambes fraîches, de l’énergie et l’envie de profiter de ces 42,195 km.

Plus qu’à faire confiance au travail accompli. Rendez-vous sur la ligne de départ ! 🏁

Et vous, vous êtes plutôt du genre à être serein(e) la semaine avant un marathon ou à commencer à stresser ?

#training #marathon #finisher #mindset #courseapied by @justine__bvr

Et si les réseaux n’existaient pas… est-ce qu’on verrait les choses de la même façon ?

#instagram #running #mindset #quoteoftheday #runner by @justine__bvr

Meilleur binôme @man.onbvr ∞

#sister #family #running #courseapied #runninggirl by @justine__bvr

Parfois, on aimerait juste pouvoir retourner dans le passé, le temps de 5 petites minutes… ❤️‍🩹

#mindset #love #kids #baby #family by @justine__bvr

Ma séance de course préférée pour m’aider à courir plus vite 👇🏻⚡

1️⃣ 10 × 400 m à 90–95 % de la FC max (60 secondes de récupération debout).

2️⃣ 4 × 1 600 m à 80–85 % de la FC max, avec 800 m de récupération active à 70 % de la FC max entre chaque répétition.

3️⃣ 4 × 800 m à 85 % de la FC max, avec 400 m de récupération active à 60 % de la FC max, ou 6 × 400 m à 90–95 % de la FC max, avec 200 m de récupération active à 60 %.

Toutes ces séances fonctionnent mieux sur piste 🏃🏻‍♀️⚡
Amusez-vous bien !!

#running #marathontraining #hyrox #courseapied #run by @justine__bvr

Semaine 12 d’une prépa marathon.

La dernière grosse semaine de ma préparation marathon est quasiment derrière moi ! Une semaine bien chargée avant de passer à la suite : l’affûtage pour les deux dernières semaines.

Au programme cette semaine :

🏃‍♀️ Des sorties en endurance
⛰️ Une séance de côtes
🎯 Une séance avec de l’allure marathon
💪 Une séance de renforcement musculaire

Le bilan de la semaine :
📏 73,24 km parcourus
⏱️ 8h17 d’entraînement
⛰️ 457 m de dénivelé positif

Maintenant, on change de rythme. L’objectif n’est plus d’accumuler les kilomètres, mais de laisser le corps récupérer tout en gardant de bonnes sensations pour arriver en forme le jour J.

Dans deux semaines, je serai sur la ligne de départ de mon 7ᵉ marathon, avec un objectif en tête : repasser sous les 4 heures. 🏁

Place à l’affûtage !

#running #marathon #marathontraining #entrainement #motivation by @justine__bvr

S-2 avant mon 7ᵉ marathon 🏃‍♀️

Dans deux semaines, je serai sur la ligne de départ du marathon de la @marathoncotedamour. Et même si ce n’est pas mon premier marathon, il y a toujours ces petits détails auxquels il faut penser avant le jour J.

Le ravitaillement, le matériel, la tenue… tout ce qui peut sembler secondaire, mais qui compte quand on passe plusieurs heures à courir. Alors je vérifie, je teste et j’essaie d’anticiper au maximum pour partir sereine.

Cette année, mon objectif est clair : repasser sous les 4 heures. Je sais que j’en suis capable puisque je l’ai déjà fait, mais chaque marathon est différent. Je veux gérer ma course intelligemment, respecter mon allure et aller au bout en étant fière de ce que j’ai accompli. 🏁

Plus que deux semaines avant le grand jour… le compte à rebours est lancé !

Et vous, c’est quoi le détail que vous préparez toujours en priorité avant un marathon ?

#running #marathon #marathontraining #courseapied #motivation by @justine__bvr

On ne choisit pas toujours son signe astrologique… mais apparemment, on choisit de se lever à 5 h pour aller courir. 😂🏃🏻‍♀️

Les coureurs, vous allez forcément vous reconnaître dans cette série ! 👀

Dis-moi ton signe astrologique en commentaire et où est la team taureau ? 😂 by @justine__bvr

On parle souvent d’allure, de chrono et de performance en course à pied. Mais le running, ce n’est pas que ça.

Tu n’as pas besoin d’être rapide, de battre un record à chaque course ou de réussir toutes tes séances pour être un vrai coureur.

Tu as le droit de courir lentement, de prendre des jours de repos, de rater une séance et de composer avec ton quotidien. Le travail, les enfants, la fatigue… tout ne sera pas toujours parfait, et ce n’est pas grave.

Le plus important, c’est de trouver ton équilibre, de progresser à ton rythme et surtout de continuer à prendre du plaisir.

Parce qu’au fond, tu n’as rien à prouver à personne. Tu cours pour toi, pour tes objectifs et pour ce que ça t’apporte.

Le running n’est pas une compétition permanente. Chacun son rythme, chacun son chemin. 🫶🏼

Et toi, qu’est-ce que tu aimerais arrêter de te mettre comme pression en course à pied ?

#running #courseapied #runningmotivation #training #run by @justine__bvr