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Júlia Garcia

@juuogarcia

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Cuido da saúde e autoestima há mais de 6 anos
ᴘʀᴇᴘᴀʀᴇ-ꜱᴇ ᴘʀᴀ ᴠɪᴠᴇʀ! Sua personal trainer, online
↓ Treinos individualizados: feitos pra SUA rotina 🫵🏻

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Minha consultoria online foi criada para quem quer evoluir com segurança, disciplina e um plano que realmente faz sentido pra vida real.

Aqui você não recebe um treino genérico.
Você preenche o formulário, eu estudo sua rotina, objetivos, limitações e onde você treina, e em alguns dias, seu treino chega completinho: organizado, explicado e com vídeos de execução.

Durante todo o plano, eu estou ali, corrigindo movimentos, respondendo dúvidas e adaptando o que for preciso. Acompanhamento real, direto comigo.

Seu treino evolui com você a cada 6 semanas.
Nada de estagnação. Nada de “fazer por fazer”.
Aqui a gente progride de verdade.

Pronta pra começar? 💛
O link tá na bio by @juuogarcia

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1

10 months ago

Chegou o novo formato da minha CONSULTORIA ONLINE!

Depois de muito estudo, dedicação e carinho, finalmente saiu o modelo de consultoria que você sempre quis: agora, além de toda a personalização que já fazia parte da consultoria, você terá acesso a um guia exclusivo em vídeo, com todas as execuções dos movimentos. Ou seja: na hora de treinar, não vai ter dúvida nenhuma de como executar!

👉🏻 Além disso, preparei também conteúdos educativos, onde explico tipos de treinamento (isometria, drop set…) pra você entender o que está fazendo e, principalmente, evoluir de verdade.

💻 Toda a consultoria continua 100% online, planejada de forma individualizada: de acordo com a sua rotina, local de treino, objetivos e prioridades.

O grande diferencial desse novo formato é que você vai ter não só um treino pronto, mas conhecimento pra aplicar, aprender e evoluir.

📩 COMECE JÁ! Basta clicar no link da bio e escolher o plano que mais faz sentido pra você.
Seja minha aluna! O seu resultado começa no passo que você dá hoje. by @juuogarcia

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a year ago

Se eu tivesse um rótulo, provavelmente ele entregaria muita coisa sobre mim antes mesmo de eu abrir a boca kkkk by @juuogarcia

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10 days ago

Uma rotina saudável também precisa funcionar na vida real 🤎

Não adianta fazer tudo “perfeito” por algumas semanas se é uma rotina que você não consegue manter.

Comer bem não precisa significar viver de restrições. É saber fazer boas escolhas na maior parte do tempo, encontrar equilíbrio e construir hábitos que realmente caibam no seu dia a dia.

O resultado não depende de 30 dias perfeitos. Depende do que você consegue manter por muito mais tempo!! 💫 by @juuogarcia

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12 days ago

Um treino de costas pra você salvar e se inspirar! 💪🏼

⚠️ IMPORTANTE: se inspirar em um treino é diferente de ter um treino feito para você.

Exercícios bons existem vários. O que faz diferença no resultado é como eles são escolhidos e organizados de acordo com o seu objetivo, seu nível de treinamento, sua rotina, sua frequência semanal e até o tempo que você tem disponível para treinar.

Não adianta copiar o treino de alguém que treina 5x na semana se você consegue treinar 3. Ou seguir o mesmo volume, cargas e estratégias de uma pessoa que está em outro nível de treinamento.

Então, use esse treino como inspiração 🤎

Se você quer evoluir de verdade, o seu treino precisa ser feito PRA VOCÊ! É assim que eu trabalho na minha consultoria: treino individualizado, pensado para encaixar na sua realidade e te aproximar do seu objetivo, o link pra fazer parte do meu time tá na bio. by @juuogarcia

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14 days ago

Falha muscular não precisa estar presente em todas as séries e em todos os treinos. Ela é uma estratégia, e como qualquer outra estratégia de treino, precisa ter um motivo para ser usada.

Com minhas alunas, gosto de trabalhar com estímulos diferentes ao longo da estratégia. Em alguns momentos, a falha entra. Em outros, não.

Explico melhor nesse carrossel 🤎 by @juuogarcia

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1

17 days ago

Nem sempre evoluir significa treinar mais pesado.

Essa aluna estava com uma lesão e, por isso, adaptamos o treino, respeitamos suas limitações e seguimos trabalhando dentro do que era possível naquele momento.

E o resultado veio: mesmo pegando mais leve, ela ganhou massa muscular!! 💫 Treino personalizado é isso: ajustar a estratégia sem perder de vista o objetivo.

Quer treinar comigo? Consultoria online no link da bio. by @juuogarcia

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18 days ago

84 dias até o verão!!! ☀️

É tempo suficiente pra mudar muita coisa: começar a treinar, criar constância, evoluir carga, ganhar força, melhorar seu corpo, sua autoestima, sua confiança

BORAAAA!!! 💦💦💦💦

Te ajudo nisso na minha consultoria online.
Link na bio 🤎🤎💫💫 by @juuogarcia

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19 days ago

Casamento Fer e Otávio 🤍 by @juuogarcia

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a month ago

Produção de ontem! 💫
Pelas minhas fadas madrinhas: @mah.garciaa e @neiacabelos by @juuogarcia

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a month ago

A primeira aula comigo tem muita pergunta, explicação, correção e aquele clássico: “Ju, mas por quê?” 😂

E eu AMO.

Porque eu não quero que você simplesmente copie um movimento porque eu mandei fazer. Quero que você entenda como ajustar o aparelho, como executar o exercício, onde deve sentir, como escolher a carga e o que observar no seu próprio corpo.

Quanto mais você entende sobre o seu treino, mais segurança e autonomia você ganha para treinar bem, inclusive quando eu não estiver do seu lado. Vamos juntas? 🤎🤎 by @juuogarcia

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16

a month ago

Se você procura alguém que prometa transformar seu corpo em 30 dias, provavelmente eu não sou a personal certa para você.

Eu não consigo prever exatamente quanto tempo o seu corpo vai levar para responder, quantos quilos você vai perder ou quantos centímetros vai ganhar.

Mas consigo me comprometer com aquilo que está nas minhas mãos: estudar o seu caso, planejar um treino que faça sentido para você e te orientar durante o processo.

Resultado é construção. Tem a minha parte e, principalmente, tem a sua. E eu prefiro te acompanhar com expectativas reais do que te conquistar com uma
promessa que ninguém pode garantir. 🤍

Se é esse tipo de acompanhamento que você procura, vem treinar comigo. Minha Consultoria Online está no link da bio. by @juuogarcia

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a month ago