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A alimentação me transformou e trouxe até aqui para dividir essa jornada com vocês✨
📚Estudante de Nutrição 4/8
🍏conhecimento•rotina•equilíbrio
📍Jp/PB
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 by @juvisnutri
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17 hours ago
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 by @juvisnutri
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25 days ago
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Uma tarde de sábado no litoral comigo: treino, poke, caminhada de 5km e muita música nesse fone 🩵 taken in João Pessoa, Paraíba, Brazil by @juvisnutri
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17 days ago
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caminho, escolha e construção ✨ by @juvisnutri
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a month ago
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Equilíbrio 💗 Rotina e momentos fora dela! Viver sem calcular o que bebe, come e os horários…  aproveitar a beleza do imprevisível ✨ taken in João Pessoa, Paraíba, Brazil by @juvisnutri
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19 days ago
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Um dump de um dos lugares que eu mais gosto de estar 💪🏻

A musculação começou sendo muito sobre o físico, mas hoje eu consigo enxergar o quanto ela impactou outras áreas da minha vida. Me ajuda na disposição, no sono, na rotina/disciplina e principalmente com a minha mente 🧠

É um tempo precioso que separo pra mim e que mesmo nos dias que não estou muito afim, ir sempre faz sentido depois, quem treina sabe desse sentimento 💖

Seguimos!!! 💥 taken in João Pessoa, Paraíba, Brazil by @juvisnutri
2
a month ago
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A vitamina C pode ajudar o nosso organismo a absorver melhor o ferro não-heme, presente em alimentos como o feijão e outros vegetais. 

O almoço é um ótimo momento para colocar isso em prática, vamos?

✨E tem um detalhe importante:
prefira a fruta in natura como sobremesa, ao invés do suco.

Dessa forma você também aproveita as fibras e os demais nutrientes da fruta 🍓🥝 🍊🍋‍🟩

Ferro é essencial para o transporte de oxigênio e para diversas funções do organismo. Para nós, mulheres em idade fértil, a atenção é ainda maior por causa das perdas menstruais.

Nutrição também é aprender a combinar os alimentos💚 by @juvisnutri
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a month ago
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taken in João Pessoa, Brazil by @juvisnutri
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a month ago
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De onde vêm as proteínas do meu café da manhã? 🤔

Quando pensamos em proteína no café da manhã, é comum pensar logo no ovo, concordam? 

No meu café da manhã, por exemplo, além do ovo, tenho proteína no pão, na mussarela, no iogurte, no whey e até nas sementes. 

Nesse caso, foram 25,5 g de proteína na refeição. Uma quantidade que contribui para atingir minha necessidade proteica ao longo do dia.

E essa é a ideia: não precisa existir um único alimento protagonista. A alimentação como um todo conta ✨ by @juvisnutri
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a month ago
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Uma combinação que entrega: proteína, fibras e gorduras boas, além de sabor e saciedade. Sabe aquela vontade de doce? Com essa tigela passa rapidinho, BOM DEMAIS 👌🏻 by @juvisnutri
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a month ago
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Sim, na última foto sou eu 👍🏻 

Era uma época que eu pulava refeições, sempre escolhia alimentos hiperpalatáveis, vivia uma vida sedentária e não me preocupava com a minha saúde. 

Todas as skins, menos essa de volta. Hoje me orgulho da rotina que venho criando. Foi um longo caminho até aqui 💖 by @juvisnutri
19
a month ago
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