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Kauan

@k_santtoss_

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- Healthy life
- Corra atrás dos seus sonhos...
- Nutricionista ⚖️
- Educação Física ❤️
- Personal fight🥊
- 👩‍❤️‍💋‍👨 @_leticia_guarnieri ❤️
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POSTS STORIES REELS

If you don’t live for something, you’ll die for nothing…
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#gym #gymmotivation #gymlife #gymlifestyle #treino #model by @k_santtoss_

Leg day é terapia 🔥🏋🏾‍♂️

#legday #treino #foco #lifestyle by @k_santtoss_

🥊 Disciplina, respeito e evolução! Nunca é cedo para começar a construir sua melhor versão. 👊🔥

#treino #muaythai #kickboxing #kids by @k_santtoss_

Seu resultado depende das suas escolhas diárias! 🔥

#treino #fitness #dieta #nutrição by @k_santtoss_

A cada dia uma humilhação diferente 🤡

#treino #crossfit #wod #fitness by @k_santtoss_

🥊💪 Quando você achar que não está evoluindo, lembre-se de onde começou!

A evolução nem sempre é visível no espelho, mas cada treino, cada esforço e cada dia em que você escolhe não desistir fazem a diferença. 🔥

Não compare seu capítulo 1 com o capítulo 20 de alguém. Respeite seu processo, mantenha a disciplina e continue trabalhando. O resultado vem para quem persiste! 🚀

🥊 Um treino de cada vez. Um passo de cada vez.

#muaythai #boxe #kickboxing #constância #calma by @k_santtoss_

🍿🔥 PIPOCA PROTEICA: o docinho que cabe na sua rotina! 💪

Quem disse que para ter uma alimentação equilibrada você precisa abrir mão de comer algo gostoso? 😋

Essa receita é perfeita para matar a vontade de um docinho e ainda incrementar o consumo de proteínas no dia a dia! 🚀

🥣 INGREDIENTES:

* 🍿 Pipoca preparada sem óleo
* 💪 30 g de whey protein
* 🍯 Aproximadamente 30 g de doce de leite

👨‍🍳 MODO DE PREPARO:

1. Prepare sua pipoca sem óleo.
2. Coloque o doce de leite no micro-ondas por aproximadamente 10 segundos, para deixá-lo mais líquido e facilitar a mistura.
3. Despeje o doce de leite sobre a pipoca e misture bem.
4. Finalize com os 30 g de whey protein e misture até incorporar.

🔥 Gostou da ideia? Salva esse Reels para fazer depois e marca aquele amigo que ama um docinho!

#receitas #receitafit #nutrição #fitness #dieta by @k_santtoss_

🥊 SORTEIO TRANSFORMADOR: 2 AULAS DE MUAY THAI + 1 CONSULTA NUTRICIONAL! 🥊

Quer dar um passo para a saúde, performance e disciplina que você merece?
Eu preparei esse sorteio para você começar a transformar seu corpo e sua mente de verdade.

🎁 O que você vai ganhar:
✅ 2 aulas de Muay Thai
✅ 1 consulta nutricional
✅ Saúde, energia e foco para começar agora mesmo

📅 Resultado: 12/10

👉 Como participar:
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Não deixe essa oportunidade passar. O primeiro passo para a mudança é começar agora!

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#sorteio #muaythai #nutrição #saude #transformacao by @k_santtoss_

Eu hein kkkkkkk 🥊

#politica #direita #esquerda #luta by @k_santtoss_

Tem dias que eu desconto o estresse.
Tem dias que eu treino disciplina.
E tem dias que eu só quero dar soco mesmo 🥊🔥

Aula com o melhor 🚀 @k_santtoss_ by @k_santtoss_

Meu amor, minha parceira, minha noiva. Que privilégio viver a vida ao seu lado ❤️❤️❤️

#casal #amor #love by @k_santtoss_

O que ??? heinnnn???

#treino #fitness #nutrição #dinheiro by @k_santtoss_