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Janine🇨🇭

@ka.janine

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Runner 🏃🏽‍♀️
auf dem Weg zum Halbmarathon
Mindset & Wachstum
hier darf jeder echt sein 🤍

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Ein kleiner Einblick in die Person hinter diesem Account🤍
Hier geht es um Bewegung, Gesundheit, Mindset, kleine und grosse Abenteuer – und darum, das Leben bewusst zu geniessen und Erinnerungen zu sammeln✨
Schön, dass du hier bist! 🫶🏼

Was darf auf deinem Weg im Leben auf keinen Fall fehlen?💭

#mindset #runninggirl #healthylifestyle #personalgrowth #enjoythejourney by @ka.janine

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2 months ago

Du musst an dich, deine Träume und deine Ziele glauben, auch wenn du noch keine Erfolge siehst und andere vielleicht an dir zweifeln ✨

Gerade wenn man grosse Ziele hat, ist es wichtig, sich selbst zu vertrauen, bevor die Ergebnisse sichtbar werden.

Ich habe selbst gelernt, dass es nicht immer darum geht, wie schnell man sein Ziel erreicht, sondern darum, dranzubleiben, auch wenn der Weg herausfordernd wird ❤️

Denn manchmal liegt das grösste Wachstum nicht im Erreichen eines Ziels, sondern in der Person, die wir auf dem Weg dorthin werden 🦋

Glaubst du an deine Träume, auch wenn du noch nicht weisst, wie du sie erreichen wirst? 💭

#persönlichkeitsentwicklung #believeinyourself #mindset #trusttheprocess #wachstum by @ka.janine

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4 days ago

WEEKLY RECAP – WHAT A WEEK! 🥹🤍✨

Eine der aufregendsten Wochen seit Langem! Voller schöner Momente, Quality Time, Emotionen und einem riesengrossen Highlight 🫶🏼

Montag startete mit einer normalen Arbeitswoche und natürlich durfte die Zeit mit meinem Falcolino nicht fehlen 🐈🤍

Dienstag kam Soraya zu Besuch. Ein schnelles, aber unglaublich leckeres Abendessen und danach gemeinsam Fussball schauen – HOPP SCHWIIZ! 🇨🇭⚽️ Manchmal braucht es gar nicht viel für einen wunderschönen Abend 🥰

Mittwoch schnürte ich ein letztes Mal meine Laufschuhe vor dem Halbmarathon 🏃🏼‍♀️ Abends hiess es wie jede Woche: Hotdogs, Filmabend und wertvolle Quality Time mit meiner Kollegin 🌭🤍

Donnerstag ging es mit Mom und meiner Sister Laura ins Lila Luchs. Diese unglaublich leckeren, vollgepackten Bagels müsst ihr unbedingt probieren! 🥯😍 Abends ging es mit meiner Kollegin Laura noch ins Kino. Ein wunderschöner, emotionaler Film mit Brad Pitt – ich habe Rotz und Wasser geheult 🥹🎬

Freitag war Beauty-Day! Erst Grosi die Nägel gemacht und danach selbst bei Melanie wunderschöne herbstliche Leo-Nails bekommen 🐆💅🏼 Abends gab es natürlich Spaghetti, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen 🍝

SAMSTAG – MEIN GROSSER TAG! 🏃🏼‍♀️🏅❤️‍🔥

Mein erster offizieller Halbmarathon! 21,1 Kilometer voller Emotionen, Herausforderungen und Stolz. Es war hart, aber ICH HABE ES DURCHGEZOGEN! 🥹 Und eines steht fest: Das war definitiv nicht mein letzter! Nächstes Jahr folgen mindestens zwei weitere, vielleicht sogar drei 🤭🤍

Sonntag hiess es REST DAY 🛋️ Gerade einmal 3’000 Schritte, ganz viel Ruhe und Erholung. Mein Körper hat Grossartiges geleistet und verdient diese Pause. Ein bisschen Muskelkater, Hüft- und Rückenschmerzen, aber ansonsten geht es mir gut 🫶🏼

Diese Woche hat mir wieder gezeigt, wie wertvoll die kleinen Momente sind und wie unglaublich schön es ist, seine eigenen Ziele zu erreichen 🤍✨

Auf welches Ziel seid ihr dieses Jahr besonders stolz oder arbeitet gerade noch hin? 🥹🫶🏼

#weeklyrecap #halfmarathonjourney #proudofmyself #qualitytime #littlemoments taken in Schweiz by @ka.janine

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6 days ago

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

#halfmarathon #hallwilersee #schweiz by @ka.janine

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9 days ago

Was für eine Woche🥹🤍
Gefühlt einmal geblinzelt und schon war sie wieder vorbei.

Am Dienstag gab’s gleich doppelte Quality Time: Mittagsdate mit Soraya und am Abend ein Date mit Lara🫶🏼
So schöne Gespräche, viel gelacht und einfach die gemeinsame Zeit genossen.

Und plötzlich war schon wieder Freitag✨
Der startete mit einem gemütlichen Brunch mit Mama, danach wurde einiges erledigt und am Abend haben wir den Geburtstag meines Bruders noch nachgefeiert🎂 Natürlich durfte eine selbstgemachte Torte von Mama nicht fehlen🤭 Ein richtig schöner, lustiger und unterhaltsamer Familienabend🤍

Am Samstag habe ich nach längerer Zeit eine frühere Kollegin wiedergesehen – und es war einfach schön zu merken, dass man sich nach so langer Zeit trotzdem noch so viel zu erzählen hat🥰

Und Sonntag? Laufschuhe an🏃🏼‍♀️ Der Lauf fühlte sich richtig gut an und danach gab’s erstmal ein leckeres Frühstück zum Auftanken. Später ging es noch zum Fussballmatch meines Bruders – und dieses Mal durfte er sogar etwas länger spielen⚽️🥹

Eine Woche voller kleiner, schöner Momente, guter Gespräche, Familie, Freundschaften und Zeit für mich. Manchmal sind es genau diese Wochen, die gar nichts Spektakuläres brauchen, um besonders zu sein🤍

Was war euer schönster kleiner Moment die letzte Woche? ✨

#weeklyrecap #qualitytime #familytime #littlemoments #grateful taken in Schweiz by @ka.janine

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12 days ago

Manchmal verändert uns das Leben. Menschen kommen und gehen, Erfahrungen hinterlassen ihre Spuren und nicht alles läuft so, wie wir es uns vorgestellt haben✨

Aber egal, was passiert – ich möchte mir meine Art zu fühlen niemals nehmen lassen🤍

Ich möchte weiterhin von Herzen lachen, mich über die kleinen Dinge freuen, emotional sein, Menschen ehrlich begegnen und das Schöne im Leben sehen. Denn nur weil jemand anderes nicht dieselbe Wärme oder Ehrlichkeit zurückgibt, bedeutet das nicht, dass wir weniger davon in uns tragen sollten.

Nicht jede Enttäuschung muss uns kälter machen.
Manchmal darf sie uns einfach zeigen, wem wir unser Herz schenken – und wem nicht🫶🏼

Ich möchte lieber manchmal zu viel fühlen, zu viel lieben und zu viel hoffen, als irgendwann aufzuhören, das Leben mit offenem Herzen zu erleben.

Denn ein weiches Herz in einer manchmal harten Welt zu behalten, ist keine Schwäche – sondern Stärke. 🤍

Was möchtest du dir von dieser Welt niemals nehmen lassen? ✨

#staysoft #softheart #authentisch #mindset #beyourself by @ka.janine

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15 days ago

WHAT A WEEK 🥹✨

Auf dieses Wochenende habe ich mich seit Monaten gefreut – und irgendwie ging genau deshalb die ganze Woche wie im Flug vorbei🫶🏼

Am Dienstag noch beim Match meines Bruders mitgefiebert – und natürlich gewonnen⚽️🤍 Die Arbeit lief super, die Tage vergingen und plötzlich war einfach schon Freitag.

Frankfurt calling🇩🇪✨
Laura & ich machten uns auf den Weg für einen kleinen Friends-Trip aber natürlich nicht ohne Grund🤭 Als wir gesehen haben, dass Apache Zusatzshows in Deutschland spielt, war für uns klar: Wir suchen uns eine Stadt aus und machen daraus direkt einen kleinen Städtetrip. Und Frankfurt wurde es🫶🏼

Zum zweiten Mal dort und ich muss sagen: Diese Stadt hat einfach etwas🏙️☀️ Wunderschöne Brunch-Spots, tolle Fotospots, Sonne, durch die Stadt schlendern, gemeinsam lachen und quatschen bis zum Gehtnichtmehr – einfach Quality Time, wie ich sie liebe🤍

Und dann kam der Moment, auf den wir uns so lange gefreut hatten: APACHE🥹🔥
Was für ein Konzert. Was für eine Stimme. Was für eine Show. Das Bühnenbild, die Stimmung, seine Präsenz und diese Art, das ganze Publikum mitzunehmen – einfach Gänsehaut. Für mich hat dieser Mann wirklich eine der schönsten Stimmen überhaupt und live ist er einfach nochmal etwas ganz anderes. ❤️‍🔥

Und wer von euch kennt eigentlich noch unsere Apache-Geschichte vom Januar 2025? 👀😂
Die macht dieses Konzert irgendwie noch ein kleines bisschen besonderer…

So viele schöne Momente in nur einer Woche – und jetzt beginnt schon wieder die nächste. 🥹 Die Zeit rennt gerade wirklich. Und mit jedem Tag rückt auch mein Halbmarathon näher🏃🏼‍♀️✨

Mein Plan bis dahin?
Nicht zu viel vorausdenken. Tag für Tag geniessen. Jeden Moment mitnehmen. Und dann irgendwann an dieser Startlinie stehen🤍

Was war euer schönster Moment der letzten Woche? 🫶🏼

#weeklyrecap #frankfurt #apache207 #friendsforever #halfmarathon by @ka.janine

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20 days ago

WEEKLY RECAP ✨🤍

Was für eine grandiose Woche 🥹 Manchmal gibt es diese Wochen, in denen sich einfach alles richtig schön anfühlt.

📚 Ich bin komplett im Lesefieber und habe in den letzten zwei Wochen tatsächlich zwei Bücher verschlungen.
🏃🏼‍♀️ Mein Halbmarathon rückt immer näher und ich durfte wieder einige Trainingskilometer sammeln.
🌿 Ich war viel draussen, in der Natur und habe die kleinen Momente ganz bewusst genossen.
💼 Auch die Arbeit macht mir gerade unglaublich viel Freude – und genauso sehr geniesse ich meine Freizeit.

Und dieses Wochenende? Einfach wunderschön. 🤍 Spontan Zeit mit der Familie und Freunde verbracht, einen Fussballmatch geschaut, gewandert, gejoggt, gelesen und einfach ganz viel erlebt.

Gerade merke ich wieder, wie schön es ist, wenn man sein Leben nicht nur plant, sondern es wirklich lebt und geniesst. ✨

Und jetzt freue ich mich riesig auf das nächste Wochenende– denn Frankfurt is calling! 🇩🇪🤭

Ich hoffe, ihr hattet ebenfalls eine wunderschöne Woche🤍
Was war euer schönster Moment diese Woche? ✨

#weeklyrecap #enjoythelittlethings #halfmarathon #happylife #grateful taken in Schweiz by @ka.janine

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a month ago

Je älter ich werde, desto mehr merke ich, dass 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗻 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 eines der wertvollsten Dinge im Leben ist 🤍

Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich jeden Tag sieht, nur für ein paar Stunden oder vielleicht sogar nur einmal im Jahr ✨ Manche Menschen geben einem dieses besondere Gefühl von 𝗭𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲, 𝗦𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 – und plötzlich merkt man, 𝘄𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝘀𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 🫶🏼

Ich liebe es, Menschen um mich zu haben, die für mich da sind, wenn ich sie brauche 🤍 Aber genauso schön finde ich es, 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵 𝗳𝘂̈𝗿 𝗷𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝘀𝗲𝗶𝗻 ✨ Zuzuhören, da zu sein, gemeinsam zu lachen, Erinnerungen zu sammeln oder einfach nur Zeit miteinander zu verbringen 🥹

Denn am Ende sind es nicht die Dinge, an die wir uns erinnern 🤍 𝗘𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗶𝗵𝗻𝗲𝗻 ✨

𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗲𝘂𝗲𝗿 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗯𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗼̈𝗻𝗲𝗿, 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝘄𝗲𝗶𝗹 𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗲 𝗴𝗶𝗯𝘁? 🤍

#qualitytime #favoritepeople #corememories #gratefulheart #littlemoments by @ka.janine

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a month ago

Montag: 10km✔️ #running #training

Dienstag: Nach der Arbeit hiess es #selfcare

Mittwoch: Cozy moments 🤎 #cozymoments

Donnerstag: #sunset

Freitag: Gelungener Abend bei Laura💞 #coffeelover

Samstag: Wunderschöner Nachmittag mit…☀️

den Girls✨

Sonntag: 5km✔️ mit Unterstützung von Mama💞 #training taken in Schweiz by @ka.janine

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a month ago

September mood💗✨

Diesen Monat möchte ich ganz bewusst positive Energie aussenden. Weniger zweifeln, weniger overthinken und dafür mehr daran glauben, dass das Leben genau die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zurückbringt🌸

Gute Gedanken. Gute Energie. Dankbarkeit für die kleinen Dinge. Neue Erinnerungen. Neue Chancen. Und ganz viel Vertrauen in das, was kommt🤍
Die Energie, die du in die Welt gibst, darf auch wieder zu dir zurückfinden✨

Welche Energie möchtest du diesen September in dein Leben ziehen? 💭

#septembermood #positiveenergy #goodvibesonly #trusttheuniverse #positivemindset by @ka.janine

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a month ago

Montag: Geburtstag feiern von einer meiner engsten Freunde🍾 was wir alles schon erlebt haben… auf die nächsten Abendteuer💞

Dienstag: Kurzer Stop am Mittag im Lila Luchs✨

Mittwoch: nach dem Feierabend ist vor dem Training🏃🏽‍♀️💪🏽

Donnerstag: Mittag wieder gemütlich nutzen✨

Freitag: Fussball am Abend von meinem Bruder⚽️

Samstag: Spontan an einem Markt gestossen mit Mama. Zeit geniessen mit einem tollen Café im Bloom und später noch ein Softeis☺️😍

Sonntag: 1000 Treppen hoch damit man danach wieder runter laufen kann. Fühlte mich danach richtig gut💪🏽🤩 taken in Schweiz by @ka.janine

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a month ago