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Kaio Macario

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Educador de Esporte na @goldeletrabr
Treinador do @dl_3x3
Consultor @pace_forca

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8 EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO DE LESÕES NO BASQUETE!

Saltos, aterrissagens, mudanças de direção e desacelerações fazem parte de praticamente todo jogo.

Por isso, a preparação física precisa ir além de simplesmente levantar pesos.

Neste carrossel, reuni 8 exercícios que podem contribuir para desenvolver capacidades importantes para o basquete.

Importante: nenhum exercício garante que o atleta não terá lesões. A prevenção envolve um programa individualizado, progressão de carga, recuperação adequada e preparação compatível com as demandas do esporte.

A escolha e a dosagem dos exercícios devem considerar a idade, o nível de treinamento, o histórico de lesões e a fase da temporada.

Salve para consultar na sua preparação física! 💪🏽

Marque aquele parceiro de quadra que precisa conhecer esses exercícios. 😎🤙🏽

#preparaçãofisica #basquete #basquete3x3 #lesões by @kaio_educa

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4 days ago

Um pouquinho doque acontece na oficina de Ginástica/Funcional do @lazerfgl as segundas-feiras.
Prof: @kaio_educa
@prof_dudafortunato e @profs.analu ⭐️
As Oficinas acontecem de Segunda, quarta e quinta feira nos espaços da fundação gol de letra!🥰 by @kaio_educa

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14 days ago

PREVENÇÃO DE LESÕES NO BASQUETE!

Basquete não é apenas correr e saltar.

O atleta precisa lidar constantemente com acelerações, desacelerações, mudanças de direção, saltos, aterrissagens e contato físico.

Por isso, o treinamento preventivo precisa considerar as demandas específicas da modalidade.

Força, controle motor, estabilidade, capacidade de desacelerar e qualidade de aterrissagem são alguns dos componentes que podem fazer parte desse processo.

E um ponto importante: prevenção de lesões não significa garantir que uma lesão nunca acontecerá.

O objetivo é preparar o atleta para tolerar melhor as demandas do treinamento e da competição, dentro de um programa individualizado e adequado à sua realidade.

Prepare o corpo para jogar melhor.

#basquete #basquete3x3 #prevençãodelesões #treinodeforça #saude by @kaio_educa

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15 days ago

É DIA DE JOGO!

Amanhã teremos mais uma etapa de competição para o Driblando Limites! 💪🏽🏀

Nossos atletas entram em quadra para dar tudo dentro de jogo, colocar em prática o trabalho dos treinos e, acima de tudo, representar o projeto com muita dedicação e vontade de vencer.

Cada jogo é uma oportunidade de evoluir, competir e mostrar a força do nosso basquete 3x3!

Contamos com a torcida de vocês! Vamos juntos! 🔥🏀

#Basquete3x3 #anb3x3 #fiba3x3 by @kaio_educa

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24 days ago

🏃‍♂️ Nem todo exercício melhora sua corrida da mesma forma.

Cada movimento tem um propósito: desenvolver força, estabilidade e controle para você correr com mais eficiência.

Não copie treinos. Entenda por que cada exercício está ali. 🧠

Quem treina com estratégia evolui mais.

#pace #corridaderua #treinodeforça by @kaio_educa

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3 months ago

A dor raramente aparece de uma hora para outra.

Na maioria das vezes, ela é consequência de semanas ou meses de sobrecarga sem a preparação adequada.

Correr bem vai além de acumular quilômetros. É preparar o corpo para suportar as demandas da corrida, reduzir o risco de lesões e evoluir com consistência.

Fortalecer também faz parte do treino. 🦾 by @kaio_educa

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3 months ago

Treino de força não é uma receita pronta.

Cada corredor tem uma história, um objetivo e necessidades diferentes. Por isso, o treinamento precisa ser individualizado.

Quando o treino é bem planejado, ele vai muito além de ganhar força: melhora a economia de corrida, aumenta a eficiência dos movimentos, ajuda a prevenir lesões e contribui para uma evolução consistente.

Não existe um treino ideal para todos. Existe o treino certo para você. 🏃‍♂️💪 by @kaio_educa

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3 months ago

Correr mais nem sempre resolve.
Muitas vezes, o que falta para melhorar o ritmo é uma base física mais forte e eficiente.
Performance é resultado de estratégia, não apenas de volume. by @kaio_educa

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3 months ago

CORRER CANSADO NÃO É NORMAL.

Muito cansaço nem sempre significa evolução.
Às vezes, o que falta para sua corrida não é mais cardio. É mais força.💪

#corridaderua #treinodeforça
#pace #prevençãodelesões by @kaio_educa

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3 months ago

Campeões na liga @basquete3x3 , categoria Bronze Sub21 Masculino 🏀

Agradecimento especial aos nossos atletas @azuosog , @educlausamorim , @gomesby_0 e @nickklls pelo empenho, dedicação e entrega total durante os jogos!

Vocês são incríveis e seguimos por mais. ✅🏀

Obrigado @basquete3x3 pela organização!

(créditos do @basquete3x3 pela imagem) by @kaio_educa

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5 months ago

Muitos corredores acreditam que evoluir significa apenas correr mais.

Sem força, o corpo perde eficiência, acumula fadiga e aumenta o risco de lesão.

Treinar força é construir a base da sua corrida.

#treinodeforça #corridaderua #atletismo by @kaio_educa

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5 months ago

MAIS UM DESAFIO PELA FRENTE! 🔥🏀
Neste fim de semana nossa equipe estará em Franco da Rocha para a Etapa da Liga ANB3X3!

Cada jogo é uma oportunidade de evoluir, competir em alto nível e representar tudo aquilo que construímos dentro e fora das quadras.
Treino, dedicação, esforço coletivo e paixão pelo basquete 3x3 nos trouxeram até aqui.

Vamos em busca de grandes jogos, aprendizado e muita entrega! 👊🏽🏆

📍 Franco da Rocha – SP
📅 Neste fim de semana - 17/05
🏀 Liga ANB3X3

Acompanhe nossa caminhada e torça pela equipe! 🔥

#basquete3x3 #basquete3x3brasil
#anb3x3 by @kaio_educa

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5 months ago