Instagram story viewer> @kalini_na> Posts

kalini_na

@kalini_na

560

followers

719

following

Об интуитивном питании я рассказываю в @kravitsy_ или в моем TG по ссылке💋

POSTS STORIES REELS TAGGED

Голод
⠀
Голодом и насыщением заведует гипоталамус. Среди его подкорковых ядер находится особый пищевой центр, включающий в себя центр голода и центр насыщения. До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови.
⠀
Чувство голода исчезает во время физической нагрузки. При волнении и опасности организм притупляете эти чувства, чтобы трезво оценить ситуацию.
⠀
Многие люди думают, что аппетит - это следствие голода, так пишут на форумах. На самом деле, это две вещи, зачастую никак между собой не связанные.
⠀
ВСЯ ЕДА, съеденная по голоду, «сгорает», не превращаясь в лишений вес.
⠀
Иногда люди поддерживают психологию ограничительного типа пищевого поведения: «Если я не ем – я худею!». В итоге человек получает очень нехорошее состояние, он перестаёт ощущать свой голод. А когда приходят мысли о еде, то у него нет критериев, чтобы понять, надо уже поесть или просто не поддаться соблазну.
⠀
Поэтому 1, и самое важное, что вы должны сделать - регулярно питаться по ощущениям голода.
⠀
Как отличить голод от аппетита:
⠀
• ТЕЛО — ощущение в области желудка, мы чувствуем урчание, пустоту, легкую слабость тела (аппетит - это эмоции - я вижу еду, я слышу запах, мне ее хочется).
⠀
• ВРЕМЯ — голод зависит от времени, он приходит через определенное время, после переваривания, когда организму нужны кислоты, витамины, другие вещества.
⠀
• ПРОДУКТ — когда вы голодны, то между конфетой и сытной едой вы выберете полноценный приём пищи. Когда под рукой ничего нет, съешь все, что угодно. Аппетит выбирает что-то вкусненькое, что радует, утешает и даёт удовольствие, даже если мы недавно поели.

#интуитивноепитание #осознанноепитание #голоданиенаводе #голодание #недиета #ип #ппрецепты #ешьихудей taken in Москва Лужники Аквапарк by @kalini_na

108

3

5 years ago

Б А К А Л А В Р И А Т ✔️ by @kalini_na

62

4

5 years ago

Я всегда себе говорю: «ой, да что там… время ещё есть».
Оно уже давно закончилось. Я не успела опомнится, а уже грядут вступительные испытания в магистратуру. Новый этап. Новая проверка самой себя. by @kalini_na

94

10

5 years ago

Идеальное воскресенье 💜🤍 taken in Бисерово Озеро by @kalini_na

74

0

5 years ago

Что такое интуитивное питание (ИП)?
⠀
«Интуитивное» - подсознательно, нутром и ощущениями понимать чего хочет ваше тело.
⠀
Люди, которые не умеют чувствовать сигналы своего тела, либо игнорируют их, страдают различными проблемами, связанными с употреблением пищи. Отсюда вытекают такие сложности как: РПП, ожирение (разной степени), анорексия, булимия и т.д.
Чтобы всего этого избежать, необходимо выстраивать здоровое отношение к себе и к еде.
Какими маяками распознавания в теле оно (ИП) учит:
⠀
• Отличать голод от аппетита
• Отличать жажду от голода
• Здоровое восприятие еды организмом и сознанием
• Как не переедать каждый приём пищи
⠀
ИП помогает поставить фокус не на том, что мы едим, а на том, как мы это делаем. Мы начинаем обращать внимание:
⁃ С каким темпом мы едим;
⁃ Какие биоритмы у нашего организма;
⁃ Какой вкус у еды и когда вкусовые рецепторы перестают ярко воспринимать пищу;
⁃ Сколько времени у нас занимает приём пищи.
⠀
Я рассказала вам самую малую часть об Интуитивном питании, конечно, там больше методик, механизмов и процессов, чем я перечислила тут. Но они все очень интересные и немаловажные!
⠀
Открою сразу секрет. Интуитивное питание после практики станет для вас полностью осознанным и легким. Вы не сможете себе навредить, так как будете на автомате определять те самые внутренние связи, про которые мы с вами будем говорить ♥️
⠀
#здоровье #красота #интуитивноепитание #диета #бьютиблог #рппдневник #рпп #похудениедома #осознанноепитание taken in 𝐌𝐎𝐒𝐂𝐎𝐖 by @kalini_na

30

2

5 years ago

taken in Ботанический Сад by @kalini_na

76

6

5 years ago

Решила рассказать вам про 9-ти часовую работу над моей копной волос 😅 Сколько окрашиваний она уже выполнила на моих волосах, сколько работ сделала и я всегда оставалась и остаюсь в восторге. Рекомендую ее не просто потому, что она моя подруга. Я ВИДЕЛА САМА, как эта первокурсница дошла до красного диплома, а сейчас работает и обучается в 🔝 салоне нашего города! Если вы хотите доверить свои волосы человеку с «легкой рукой», тому, кто даст вам хороший совет, и ничего никогда не станет впаривать, то вам к ней @_elina__beauty_
@elina__kravchenko taken in Moscow, Russia by @kalini_na

55

4

6 years ago

«А потому что сюрприз!» - главный аргумент всей поездки 🪁 taken in Saint Petersburg, Russia by @kalini_na

78

5

6 years ago

by @kalini_na

39

11

6 years ago

Север и Юг, Запад, Восток 🤷‍♀️😂 taken in Хаджохская Теснина by @kalini_na

83

0

6 years ago

Фото с бенгальскими огнями получаются просто идеально: свет, атмосфера, отблески огонёчков - пушка😍 taken in Тверь by @kalini_na

60

2

6 years ago

"Есть на свете счастливые дни, после горьких и трудных потерь возвращаются снова они!" taken in Памятник Михаилу Кругу by @kalini_na

67

0

6 years ago