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🏃‍➡️✌️32 km | 1.550 HM | Halde Haniel
Geduldig unterwegs –
Rennsteiglauf Marathon im Blick

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#running #marathontraining #fitness #runnercommunity #run taken in Halde Haniel by @kalleruns84

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9 months ago

My first marathon 🏃

Not just 42.195 km, but almost 1,600 meters of elevation gain through stunning nature, forest trails, and endless climbs.

This wasn’t about chasing a time – it was about finishing strong, staying in tune with my body, and soaking up every moment.

Step by step, I found my rhythm.
Crossing that finish line: unforgettable.
This was my first marathon – and definitely not the last.

42,195 Kilometer.
Knapp 1.600 Höhenmeter insgesamt
Der Rennsteiglauf 2025 – geschafft.

Ich bin mit Respekt gestartet und mit Stolz ins Ziel gekommen.
Es war hart, fordernd, intensiv – aber vor allem unvergesslich.

Die Vorbereitung war nicht perfekt, aber genau das hat es besonders gemacht.
Ich habe gelitten, gelacht, geschwitzt und am Ende sogar geweint.

Der Moment im Ziel – unbezahlbar.
Das war nicht nur ein Lauf. Das war mein persönlicher Meilenstein.

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610

20

a year ago

🏔️ Woche 3 von 18 bis zum Rennsteiglauf Marathon – 4 Läufe, über 60 km und 1900 Höhenmeter! 🏃‍♂️

Diese Woche war ganz dem Bergtraining gewidmet: neblig, nass, anstrengend – und genau das, was Spaß macht! 💪 Der Fokus lag auf Höhenmetern die Pace ist fürs erste nicht wirklich relevant

🌫️ Der Nebel, der Wind, die steilen Anstiege – jede Herausforderung hat mich weitergebracht.

Es ist noch ein langer Weg, aber Woche für Woche komme ich meinem Ziel näher!

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600

6

2 years ago

🏃‍➡️✅

15 km im dichten Nebel – kalt, aber einfach richtig gut! 🌫️❄️ Nach den Weihnachts-Schlemmereien war der Lauf gestern genau das, was ich gebraucht habe. Frische Luft, kühle Temperaturen und jede Menge Spaß. Perfekt, um den Kopf freizubekommen und die Feiertage ausklingen zu lassen!

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4

2 years ago

🏃‍♂️ Bottroper Herbstwaldlauf 2024

Heute ging es auf die 25-km-Strecke des Bottroper Herbstwaldlaufs, und es hätte kaum besser sein können: perfektes Laufwetter und eine super Atmosphäre unter den Läufern!

Die Mischung aus Ultra- und 25-km-Teilnehmern hat richtig motiviert. 💯

Ich bin glücklich, müde und super zufrieden mit meiner Leistung. Ziel war es, unter 6 min/km zu bleiben – und es hat geklappt! ✅

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10

2 years ago

#AUTUMMAGIC 🍂

Perfektes Wetter für einen Novemberlauf!
Heute 15 km durch den Wald und entlang der Lippe – Schotterwege, Sonnenstrahlen und viele motivierte Läufer unterwegs.

Der perfekte Testlauf für den RWW Herbstwaldlauf nächste Woche. Die Vorfreude steigt! 🌞🏃‍♂️

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0

2 years ago

🏃‍♂️ Oktober-Recap 🍂✨

Der Oktober war voller Herbstläufe – insgesamt 179,99 km geschafft, fast 180 😅! 🍁

Die Vorbereitung für den RWW-Lauf am 10.11. läuft auf Hochtouren, und ich fühle mich bereit für die 25 km.

Jetzt geht’s motiviert in den November und an den Start! 💪🍂

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401

4

2 years ago

✌️🏃
Diese Woche dreimal die Laufschuhe geschnürt und heute einen schönen Sonntags-Morgenlauf über 21,9 km gemacht.

Das Wetter war perfekt und es lief sich richtig gut! Zwei Läufe waren eher entspannt, aber einmal ging's etwas schneller zur Sache.

Ein super Abschluss für die Woche! 🏃‍♂️💪

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#runner #laufenmachtspass #21k #nature #instarunners #runnersofinstagram #trailrunning #waldläufer #outdoor #outdoors #keeprunning taken in Lippstadt by @kalleruns84

347

1

2 years ago

Gestern stand ein Run/Walk auf der Halde Haniel in Bottrop auf dem Plan! 🏃‍♀️🏞️ 450 Höhenmeter, großartige Aussichten und jede Menge Spaß! 📸 Das Wetter hat auch perfekt mitgespielt – Sonnenschein pur! 🌞 Manchmal geht es nicht um die Geschwindigkeit, sondern darum, den Moment zu genießen. 💚

Schönes Rest Wochenende euch allen :)

#HaldeHaniel #RunWalk #nature #laufen #TrailRunning #run #running #runhappy #runrunrun #enjoy #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runnerlife #altrarunning #altrashoes #salomonrunning #adidasrunning #training #runnercommunity #laufcommunity
#ausdauertraining #runnersofinstagram #keeprunning #explore #fit #fitness taken in Halde Haniel by @kalleruns84

330

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2 years ago

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🌱 **Back on Track!** 🏃‍♂️
Nach 3 Wochen Pause aufgrund einer Überlastung war ich heute das erste Mal wieder laufen – und es hat sich großartig angefühlt! 🙌 Diese Zeit der Erkrankung hat mir die Möglichkeit gegeben, mal tief durchzuatmen und über meine Ernährung und Regeneration nachzudenken.

Die Pause hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und ihm die Pausen zu geben, die er braucht, um stärker zurückzukommen.

Jetzt blicke ich voller Energie und Fokus nach vorne: Ich habe ein großes Ziel für 2025 ins Auge gefasst und werde ab jetzt alles daran setzen, dieses Ziel zu erreichen! 🚀💥

Zusammen mit einem Arbeitskollegen werden wir uns auf den Rennsteiglauf Marathon vorbereiten der am 17.05.2025 stattfindet

#BackOnTrack #NewGoals #RecoveryJourney #Mindset #2025Goals #Nutrition #Regeneration #laufen #run #running #runhappy #runrunrun
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#training #nature #goals #laufenverbindet #nevergiveup #lippstadt #health #salomonrunning

--- taken in Lippstadt by @kalleruns84

310

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2 years ago

✌️🙂🏃‍♂️ Knapp eine Woche ist es schon her, meine bisher längste gelaufene Distanz und Dauer.

Der Hermannslauf war echt hart, viele Dialoge mit mir selber geführt auf den letzten 3 km und mit Engelszungen auf meine linke Wade eingeredet die kurz vor einer Supernova stand 💀😄,diese Medaille anschließend in den Händen zu halten war wirklich großartig und ich bin sehr stolz das ich es geschafft habe 🙂.

Gestern einen zweiten Erholungslauf gemacht mit einer lockeren 6:10er Pace.

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#laufcommunity #runrunrun #bieganie #runnerscommunity #staystrong #laufenverbindet #laufenmachtspass #training #sport #laufenmachtglücklich # by @kalleruns84

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5

2 years ago

☀️🏞️🏃‍♂️ Dieser Lauf war sehr hart, hügelig und steil, aber leider geil 🎵😄.

Mehrmals gab es kaum ein weiter kommen, bedingt durch den Regen der letzten Wochen,aber die Halde hat unzählige Möglichkeiten. Eine sehr gute letzte längere Hügelige Einheit vor dem Hermannslauf. Ende April ist es dann soweit 🥵.

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3 years ago