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Kaltrina Vinca

@kaltrinavinca

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Hier siehst du :
Das Leben und Denken der Kaltrina 💎
Das wohl wichtigste Mutmachlied für Kinder ↙️ zu meinem Podcast 🌳⤵️

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Dear Soft Villains✨
heute Nacht hat das Kinderlied ✨Üben✨das Licht der Welt erblickt✨
Der Song ist jetzt auf allen Plattformen zu hören✨
Lasst mich euch kurz das Team vorstellen✨

Vocals: melody blessing
Songwriting: @kaltrinavinca & @melodyblessing_
Production: @amadeusindetzkimusic
Mix and Master: @herr__arndt
Artwork: @bollitooarts

Der ganze Prozess war besonders✨Wir haben uns während der Entstehung des Songs nie persönlich getroffen✨Alles lief über Telefonate, Video Calls und Nachrichten✨Texte und Melodien sind immer wieder hin und her gegangen, bis wir gemerkt haben: Das wird mehr als ein klassisches Kinderlied✨

Die Vocals habe ich in meinem kleinen Home Studio aufgenommen✨Das Verrückte war, dass ich davor lange krank war und darauf warten musste, dass meine Stimme wieder da ist✨🙂‍↕️

Am Anfang stand ein Mantra✨den Kaltrina✨ oft mit ihren Kindern als Tanz Pädagogin teilte: „Ich kann das nicht gibt es nicht. Man muss nur alles üben.“✨
Zusammen mit meinem Mantra von Cure Perfectionism hat sich der Kreis ziemlich geschlossen✨

Hört gerne rein✨und lasst uns wissen wie ihr den Song findet✨🧚🏿‍♀️

Let’s cure perfectionism together✨

Your Velvet Villain
melody blessing✨ by @kaltrinavinca

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7 months ago

- Wünsche -

Wenn du kurz davor bist, dass sich dein größter Wunsch erfüllt und du dann gleichzeitig merkst: ich bin noch nicht soweit. Dann verwandelt sich dieses Paradoxon in deine größte Chance, vorausgesetzt du entscheidest dich dafür. by @kaltrinavinca

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2 years ago

- Üben macht Lebendig -

Wann haben wir Erwachsenen eigentlich aufgehört zu üben? In welchem Alter haben wir angefangen Angst vor Fehlern zu haben? In welchem Alter haben wir uns nicht mehr getraut, einfach zu machen? Wann haben wir aufgehört an uns selbst zu glauben? Wieso haben wir aufgehört zu lernen? Üben bedeutet für mich Lebendig bleiben! Deswegen das Mutmachlied ÜBEN von @melodyblessing_ und mir. Das Lied hilft dabei die kindliche Neugierde zu wahren und bei Erwachsenen sogar, sie wieder zu entdecken. So verwandeln sich Fehler in Helfer und wir hören auf Angst vor dem Scheitern zu haben, denn es geht um den Lernprozess selbst. In diesem Sinne : „(…) manches das fällt dir schwer, daraus aber lernst du mehr“. Ich mache schon lange nicht mehr, um etwas zu erreichen, sondern um die Freude beim lernen selbst, denn das lässt mich lebendig fühlen.

Wann hast du das letzte mal was Neues gelernt?

#mutmacher #kinder #kinderlied #kinderstärken #lernen by @kaltrinavinca

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4 months ago

So habe ich mich noch nie vor der Kamera gezeigt!

plötzlich tanze in Portugal für den Dokumentarfilm von @chronisch_ehrlich und damit in einem Traumprojekt. Vor drei Jahren etwa, habe ich mir schon in den Kopf gesetzt, wohin ich mich als Tänzerin entwickeln will. Es sollte raus aus dem Performen fürs Außen gehen hin zu, ich drücke aus, was ich in mir trage ohne Angst davor zu haben, ob es meinen Zuschauern gefällt oder nicht. Der neue Anspruch an mich wurde, gesehen zu werden mit dem wer ich bin und was ich verkörpere, Menschen damit dann zu berühren und mir das empfangen zu erlauben, damit dann wiederum Wachstum auf allen Ebenen entsteht.

Vor ein paar Monaten bekam ich die Anfrage zu dem Projekt. Kurz nachdem ich entschieden habe für mich, wieder mehr vor die Kamera zu gehen. Damals aber leider noch in einem körperlichen Zustand, der mich noch sehr stark gefordert hat. Doch weil ich auf dem Weg der Besserung war, habe ich zugesagt.

Lustiger Weise sollte in dem Land gedreht werden indem ich mich selbst in solch einem künstlerischen Projekt manifestiert habe. Lustig! Weil ich mich genau in Portugals Landschaft gesehen habe, genau so frei und in meinem künstlerischen Potential, wie ich es immer schon Leben wollte und am Ende auch vor der Kamera genauso gelebt habe.

Danke für diese Erfahrung 🩷

Die Kulisse war ein Traum! Seitdem wir reisen habe ich immer wieder in der Natur getanzt. Das gab mir damals die Möglichkeit mich mit mir selbst wieder zu verbinden.

Das Projekt hat mir beigebracht mehr an mich zu glauben und mich wie ich bin zu zeigen ohne Angst davor Verbindung zu verlieren

Ich werde definitiv wieder mehr mit der Natur tanzen 🦋
Jetzt wo mein Körper wieder stärker wird by @kaltrinavinca

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3 days ago

- shpirt magjije -

Vor ein paar Monaten wurde mir ein junger, unglaublich talentierter Tänzer auf Instagram gezeigt, dessen Ausstrahlung und Energie mich sofort angesprochen haben. @rini.berisha ⭐️ Danke für die Inspiration und die Erinnerung!

Ich liebe es, junges Potenzial zu sehen, diese Lebendigkeit, diesen Funken und dieses Strahlen, was er verkörpert hat, ist einzigartig. Und etwas an ihm hat mich an einen Teil in mir erinnert, den ich schon lange nicht mehr gespürt hatte. Ich habe direkt am selben Tag versucht, eine Choreografie zu kreieren. Doch mein Körper war noch nicht bereit und Ich musste geduldig warten, auf den Moment, an dem ich von meiner aktuellen Behandlung erholter war und mein Potential entfachen konnte.
Es hat sich gelohnt, wie ich finde. Vor ein Paar Tagen habe ich mit meiner kleinen Schwester @mi.a_v_ meine Choreografie und Idee spontan umgesetzt.

Der Funken, den der talentierte junge Mann mit seiner Ausstrahlung und seinem Tanzen in mir entzündet hat, hat einen Teil von mir wieder zum Leuchten gebracht einen Teil, der lange darauf gewartet hat wieder zu tanzen.

Was sagt ihr, sollen wir mehr dieser Projekte starten? Gefällt es euch?

Video & Edit @mi.a_v_
Choreo @kaltrinavinca
Music @sabrifejzullahu_official

#valle #shqiperia #albaniangirl #albanianwedding #dance by @kaltrinavinca

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2 months ago

- dancing Bachata in my own way -
“You don’t look like a bachatera when you dance.”
What if I don’t care? 😉
Don’t get me wrong, I love improving my bachata technique, and I truly appreciate seeing my own growth. For sure, I’ll also continue learning new Bachata techniques But the moment rules start limiting the way I express myself, I stop caring about fitting into a certain box.
I’ve always loved fusing everything I’ve learned into my own style. I enjoy moving my body, feeling the music, and expressing myself through dance.
At the end of the day, I’m a dancer first.  And I want to dance in a way that feels like me.

Do you like my choreography?

#bachata #bachataladystyle #bachatera #dancing by @kaltrinavinca

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2 months ago

Ein Sommer in der Heimat ohne eine Hochzeit??? Fühlt sich wie ein Matrixfehler an, Oder was sagt ihr?

#albanianwedding #Albanian #traditionaldance by @kaltrinavinca

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2 months ago

- „ohne scheiss …“ hier mein Fazit -

Meine Familie war genauso verwirrt wie ich. 😂 Aber ich wollte einfach wissen, wie sie mir heute schmeckt.
Früher konnte ich mir keinen Morgen ohne Cola vorstellen. Ich wollte zunehmen und dachte, ich starte so wenigstens mit Kalorien in den Tag. Was stattdessen passiert ist? Mein Darm hat immer mehr gelitten.

Ich will euch das zeigen weil mich Heute die meisten als total gesundheitsbewusst wahrnehmen. Aber kaum jemand kennt diese Vergangenheit. Genau deshalb glaube ich, dass Veränderung für jeden möglich ist. Manchmal da muss man einfach mal knallhart durchgreifen.

Die ersten Jahre ohne Cola waren hart. Vor allem im Sommer. Doch die Motivation war größer und irgendwann war das Verlangen einfach weg. Und genau das ist für mich die eigentliche Erkenntnis:

Gewohnheiten verändern sich nicht in 3 Monaten. Sie verändern sich über Jahre und ständige Wiederholung!

Je tiefer eine Gewohnheit in deinem Alltag und deiner Identität verankert ist, desto mehr Zeit braucht sie. Bewusstsein und Klarheit sind der Anfang – aber Wiederholtes Verhalten verändert wirklich etwas.

Was ihr im Video nicht seht: Die Minuten danach. Dieser süße Nachgeschmack hat sich so unangenehm angefühlt, dass ich freiwillig keine Cola mehr trinken würde, auch nicht aus Neugierde😅

Und falls ihr euch fragt: Zugenommen habe ich bis heute weder mit noch ohne Cola. 😄 Da wartet wohl noch ein anderes Thema auf mich und dem komme ich im Kern immer näher.

#cocacola #healthylife #gewohnheiten #albanianwedding #darmgesundheit by @kaltrinavinca

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3 months ago

- Leidenschaft kennt keine Nationalität -

Wieso ein bestimmtes Bild ausmalen, wenn der Bilderrahmen nicht zu mir passt?
Ich habe früh schon gespürt, wie meine Neugierde und mein Wesen immer schon alles miteinander verbinden wollte, was ich im Leben erlebe. Leidenschaft und Neugierde, das ist etwas, was mich im Leben antreibt! Ich mache was mich interessiert und das mit Leidenschaft! Es auszuleben und mich mit dem zu zeigen wie ich bin, diese Herausforderung gehe ich immer mehr an. Frei von Scham und Schuld. Ich bin wie ich bin und ich mag mich genau so, den Gedanken darf ich mit noch mehr Mut und Handlung vorantreiben! Und das heißt manchmal auch Bachata zu tanzen auf albanische Musik auf einer Hochzeit 😉 einfach weil ich es genauso gefühlt habe. (Hab mich aber nicht getraut, so in der Menge zu tanzen… noch nicht)

#bachata #albanianwedding #bachataladystyle #bachatafusion 🤣 by @kaltrinavinca

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3 months ago

Grenzen sind kein Ausdruck von Härte, sondern von Verantwortung und Orientierung.

Grenzen haben viel mehr positive Auswirkungen.
Denn Grenzen zu setzen bedeutet, Verantwortung für einen kleinen Menschen zu übernehmen, der die Welt erst Schritt für Schritt kennenlernt. Mit klaren Grenzen, hilfst du deinem Kind eine Orientierung in der Welt zu finden und es Stück für Stück durch das Leben zu führen.

Fehlende, inkonsequente Grenzen, können wiederum stark überfordern. Diese Orientierungslosigkeit zeigt sich häufig in Unsicherheiten, Frust oder starken Gefühlsausbrüchen.

Das Video ist bewusst gewählt, es zeigt ganz gut: Eine Begrenzung kann einen klaren Weg sichtbar machen.

Und natürlich verstehe ich die Angst der Eltern dahinter. Doch Es geht nicht darum, möglichst viele Regeln aufzustellen und mit der Begrenzung einzuengen. Die wahre Kunst liegt darin, dein Kind in seinem Naturell zu erkennen, Erwartungen und Projektionen loszulassen und deiner Intuition endlich zu vertrauen. Damit haben die meisten Eltern eine Herausforderung, doch darin liegt die größte Verwandlung. Denn So erst entstehen die richtigen und passenden Grenzen für dein Kind, die ihm Halt geben und gleichzeitig genügend Raum für die Bedürfnisse, Persönlichkeit und Entwicklung deines Kindes zulassen und es in seiner Individualität zu fördern.

Dieser Prozess bleibt dynamisch. Mit jedem Entwicklungsschritt verändern sich die Grenzen und auch die Verantwortung, die du als Elternteil trägst beziehungsweise langsam abgibst.

Denn das Ziel sollte es sein, am Ende ein Autonomen jungen Erwachsenen begleitet zu haben, der Mama und Papa nicht mehr braucht und genau dabei können richtig gesetzte Grenzen sehr gut helfen.

In diesem Sinne : ich kann das nicht, das gibt es nicht, man muss nur alles üben, auch das Eltern sein.

#kinder #grenzensetzen #lernen #erziehung #grenzen by @kaltrinavinca

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3 months ago

Fun Fact: Du wirst mit 34 wieder eine Zahnspange tragen, doch die folgenden Punkte sind wichtiger. Mein liebster Punkt ist der sechste. Viel Spaß beim Lesen und in diesem Sinne: Happy Birthday to us.
1. SEELE
Hab keine Angst, dich zu zeigen. Deine Seele hatte immer schon so viele Sehnsüchte. Aber suhle dich nicht in ihnen. Finde Wege, dich so tief es geht auszudrücken und zu erleben. Du wirst verstehen: Alles Unterdrückte sucht sich seinen Weg. Also werde dir deiner selbst bewusst und setze deine Schritte klar, sonst übernehmen irgendwann deine Schattenanteile. Sei also mutig und steh zu dir selbst.
2. KÖRPER
Dein Körper ist nicht dein Feind. Er ist dein Freund. Die Schmerzen. Die chronische Erkrankung. Die Rosazea. Das sind keine Gegner. Das sind Botschaften. Du bist erwachsen. Übernimm Verantwortung. Doch glaube nicht, deinen Körper kontrollieren zu können, denn das wird nur alles verschlimmern.
3. GEIST, EGO & HORMONE
Lange ist dein Ego laut, deine Seele leise. Höre also genau hin und füttere die richtige Stimme. Du bist nicht das Opfer. Du bist der Boss. Hör auf, dein Leben vom Außen abhängig zu machen. Andere sind nicht schuld an deinem fehlenden Mut. Klarheit und Tiefe werden dein Schlüssel und deine Superkraft sein. Stärke also lieber deinen Geist, denn der wird dich dann auffangen, wenn alles andere durchdreht. Hier nämlich dein Problem: Hormone beeinflussen dich, und du wirst spüren, dass sie sogar mehr Einfluss haben, als dir lieb ist. Doch du lernst auch: Dein Handeln ist entscheidender. Also wisse: STARKER GEIST, STARKES HANDELN.
4. LIEBE
Du wirst einen Mann treffen, der dein Leben verändert. Sei dankbar für ihn. Steh zu deiner Entscheidung. Mach dich nicht klein wegen kultureller Prägung oder Scham. Es wird nicht leicht. Und über Jahre wird es mehr ums Überleben gehen als um Romantik. Aber er bleibt. Gemeinsam erschafft ihr einen Raum, in dem du dich getragen fühlst. Vergiss Disney. Vergiss Hollywood. Liebe ist mehr als Romantik. Liebe trägt. Liebe erschafft. Liebe kann sich jeden Tag anders anfühlen. Das macht sie nicht weniger schön oder richtig. Schmerz passiert. Ob du leidest, entscheidest du. by @kaltrinavinca

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8 months ago

International Women’s Day 2026 💜

Am 15.03.2026 feiern wir diesen besonderen Anlass mit einem exklusiven Workshop-Tag nur für Frauen.

Limited Spots 40 Plätze – sichert euch euer Ticket rechtzeitig.

🎟 Tickets unter: areaudc.ticket.io

Alle Workshops werden ausschließlich als Gesamtpaket verkauft. Einzelbuchungen sind nicht möglich.

Unsere Mitglieder erhalten eine Rabattcode in der AREA WhatsApp Community Gruppe.

Programm:

1:30 PM – 3:00 PM
@kaltrinavinca – Cycle Awareness Workshop

3:15 PM – 4:45 PM
@alishakobyliak – Contemporary Workshop

5:00 PM – 6:30 PM
@xelyna1 – Hip Hop Workshop

6:45 PM – 8:00 PM
Sarah – Yoga Balance-Talk & Flow Workshop

Alle Teilnehmerinnen erhalten außerdem Goodie Bags. 🎁

📍 Ritterstr. 5, 47805 Krefeld

Ein Tag voller Bewegung, Austausch und Empowerment. Wir freuen uns auf euch. ✨

Supported by @snipes @snipes_germany – vielen Dank!

#areaudc #areaudckrefeld #internationalwomensday taken in AREA - Urban Dance Company by @kaltrinavinca

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8 months ago