Instagram story viewer> @kam_mjl> Posts

kam_mjl

@kam_mjl

25.2K

followers

115

following

🌅 Je suis pas doc mais j'pense avoir compris le rythme circadien
🧬 Optimise tes cellules
@do.not.age code KAM10

POSTS STORIES REELS TAGGED

Summer goals 🫶 taken in Universe by @kam_mjl

82

9

4 months ago

taken in Universe by @kam_mjl

60

5

3 months ago

Le cercle vertueux du fitness résumé en 10 secondes

#santénaturelle #frenchfit #biohacker #abdos #ventreplat

Ceci est un contenu éducatif taken in Universe by @kam_mjl

69

9

3 months ago

Ce soir, tu vas commettre un m*urtre. Et la victime, c’est ta jeunesse. 🔪⏳

Si toutes les nuits tu t’endors en scrollant sur ton téléphone dans le noir, arrête de rejeter la faute sur tes crèmes ou tes gènes. Le problème, c'est que tu envoies le pire signal de crise de l'histoire de la biologie à tes cellules à 23h.

Pour réparer ton corps et rester jeune, tu as besoin d'une hormone magique : la mélatonine. C'est le super-héros du nettoyage cellulaire nocturne. Le problème ? Son bouton "ON" dépend à 100 % du noir complet.

Quand la lumière bleue de ton écran bombarde tes yeux au lit, ton horloge biologique panique et se dit : « Vite ! Il est midi en plein mois de juillet ! ». Le robinet de mélatonine est coupé instantanément. Tes cellules se retrouvent privées de leur camion poubelle nocturne. Les déchets s’accumulent, tes mitochondries s'épuisent, et tu te réveilles fatigué avec la peau fripée.

La solution des biohackers :
2 heures avant de dormir, coupe les lumières du plafond. Allume des lampes douces au sol et pose ton téléphone. Fais croire à ton cerveau que la nuit tombe sur la savane : ta mélatonine va exploser et ton corps va lancer son mode auto-nettoyage.

🔬 Source : Reiter et al. (2016) | Journal of Pineal Research | Chang et al. (2015) | PNAS.

👇 Prêt à sauver ta mélatonine ce soir ? Pose un 🛑 en commentaire si tu éteins les écrans !

#Sommeil #Melatonine #Vieillissement #AntiAge #LumiereBleue

⚠️ DISCLAIMER : Ce contenu est partagé uniquement à des fins éducatives et d'optimisation de la performance/bien-être. Je ne suis pas médecin. Ces informations ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement pour des troubles du sommeil ou métabolique. Consulte un professionnel de santé pour toute question médicale. taken in Universe by @kam_mjl

24

5

6 days ago

by @kam_mjl

85

18

10 days ago

Tu veux ralentir le vieillissement cellulaire ? Commence par éteindre tes écrans le soir. ⏳

D'un point de vue évolutif, ton corps se fout de rester jeune passé l'âge de la reproduction. Tes cellules subissent des milliers de mutations quotidiennes et ton métabolisme préfère économiser son énergie plutôt que de réparer ton ADN... à moins que tu ne déclenches le signal de nettoyage ultime : la mélatonine.

La mélatonine est bien plus qu'une hormone du sommeil. C'est l'antioxydant mitochondrial le plus puissant du corps humain. Elle active l'autophagie, le processus de recyclage des cellules usagées. Le problème ? Dès que la lumière bleue de ton téléphone ou de tes plafonniers bombarde tes yeux après 21h, ton cerveau croit qu'il est midi en plein été. La sécrétion de mélatonine est bloquée instantanément, laissant tes cellules sans défense face au stress oxydatif toute la nuit.

La solution des biohackers :
2 heures avant de dormir, passe en mode obscurité. Éteins les lumières vives, utilise des lampes tamisées au sol et bloque 100% du spectre bleu si tu dois regarder un écran. Laisse ta biologie réparer ton ADN.

🔬 Source : Reiter et al. (2016) | Journal of Pineal Research | Chang et al. (2015) | PNAS.

👇 Prêt à bannir les écrans du lit ce soir ? Dis-le moi en commentaires !

#Longevite #AntiAge #Melatonine #Sommeil #SanteCellulaire

⚠️ DISCLAIMER : Ce contenu est partagé uniquement à des fins éducatives et d'optimisation de la performance/bien-être. Je ne suis pas médecin. Ces informations ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement pour des troubles du sommeil ou métabolique. Consulte un professionnel de santé pour toute question médicale. taken in Universe by @kam_mjl

156

10

15 days ago

Haters gonna hate
.
.
.
.

#santénaturelle #frenchfit #musculation #hypertrophie #jeuneintermittent by @kam_mjl

134

54

a month ago

La salle de sport et ses anecdotes

#frenchfit #santénaturelle #fitnesslife #tiboinshape by @kam_mjl

699

104

a month ago

🤗 je dévoile enfin mon secret pour avoir des abdos sur toutes mes photos.

Clique sur le lien de la bio pour Glow Up avec moi

#santénaturelle #frenchfit #abdos #antiage #biohacker taken in Universe by @kam_mjl

14k

257

3 months ago

On va pas se mentir : au début, on y va tous un peu pour les abdos ou le cardio. 😅

Mais la vraie magie du sport, elle se passe là-haut, dans la tête.

Le sport, c'est ce moment magique où le bruit du monde extérieur s'éteint enfin. C'est transformer ton anxiété en sueur, vider ton sac sans dire un mot, et troquer tes idées noires contre un shoot d’endorphines bien mérité.

Tu vas pas seulement à l'entraînement pour sculpter ton corps.

Tu y vas pour sauver ta journée, retrouver ton calme et te rappeler que tu es plus fort que tes doutes.

Bouger, c'est la thérapie sans filtre genre et gratuit ou presque.

Et toi, ça te fait quoi de t'entraîner ? 👇

#discipline #streetwork #frenchfit #abdos #motivation taken in Universe by @kam_mjl

121

6

a month ago

Life. by @kam_mjl

95

6

2 months ago

Voici la liste des 10 aliments santé que j'amènerai sur une île déserte si j'y étais contraint.

Et toi ?

#santénaturelle #frenchfit #biohacker #antiage #bellepeau

Contenu éducatif uniquement taken in Universe by @kam_mjl

81

22

3 months ago