Instagram story viewer> @kanyshai_t> Posts

Умный фитнес | Токмок | Канышай Т

@kanyshai_t

772

followers

1478

following

Мама 3х. Восстанавливаюсь после 3-х КС 🏋️‍♀️
Тренер на выезд в Токмоке 🚗
Избавляю от болей в шее и пояснице💪
👇 Запись на диагностику в Директ

POSTS STORIES REELS TAGGED

Как функциональные тренировки меняют тело в обычной жизни? ✨ Читать до конца!

Долгое время я списывала вечное напряжение в плечах, зажатую шею и сутулость на «особенности фигуры». Нам часто кажется: ну вот такая я уродилась, ничего не поделать 😩

Но когда в моей жизни появились умные, функциональные тренировки, я обомлела. Наше тело — это единая система. И если зажать одну деталь, ломается вся биомеханика.

Вчера на обучении мы практиковали движения позвоночника сразу в 3 плоскостях! И я спиной почувствовала, как глубокие мышцы, которые годами спали и зажимались от стресса, начали просыпаться 🥱

Результат? Он виден не только в зале. Он со мной каждую минуту:
✅ Я больше не прячу шею в плечи, когда сижу.
✅ Моё тело САМО держит спину ровно, когда я готовлю обед на кухне или режу лук.
✅ Уходит бетонная тяжесть, появляется легкость и свобода движений.

Умный фитнес — это не про издевательство над собой на тренажерах ради цифры на весах. Это про то, чтобы научить свое тело жить без боли, красиво и гармонично ♥️♥️♥️

Если ты устала от вечной тяжести в лопатках и думаешь, что сутулость — это твой приговор, дай своему телу шанс через правильное движение.

👇 Девочки, признавайтесь: поймали себ by @kanyshai_t

61

6

2 months ago

Будни мамы троих детей, учеба и фитнес — как это совмещать? 🤯

Каждую неделю я оставляю привычные дела в Токмоке и еду в @yes.wellness.academy

Иногда бывает сложно, мозг буквально кипит от обилия информации по анатомии, физиологии и биомеханике движения. Но я кайфую от каждого дня!

Я учусь не для того, чтобы просто получить красивый диплом и гонять вас до седьмого пота на прыжках. Моя цель — стать тренером, который понимает женский организм изнутри. Который знает, как бережно восстановить тело после родов, как разгрузить спину от бытовых нагрузок и вернуть вам легкую походку без боли в коленях.

Я привожу в наш город абсолютно новый, умный подход к фитнесу.

🌸 Девочки из Токмока, подписывайтесь на мою страницу! Совсем скоро я получу диплом и объявлю набор на свои первые функциональные тренировки. Будем менять жизнь вместе!

А вы любите учиться чему-то новому или формат «школа/университет» вспоминаете с содроганием? Напишите в комментариях! 👇

#мамочкитокмока #фитнестокмок #похудениетокмок #здоровьетокмок #лфктокмок taken in Кыргызстан Токмок by @kanyshai_t

340

44

2 months ago

У тебя было кесарево и теперь «отваливается» поясница? Скорее всего, ты винишь спинальный наркоз. ❌

Кам он! Наркоз вывелся через сутки. А вот перекос таза, зажатый швом живот и выключенные ягодицы остались с тобой. Поясница просто пашет за троих 24/7.

Я функциональный тренер в Токмоке, сама прошла через 3 спиналки и знаю, как вернуть таз на место. Но универсальных упражнений нет — каждому нужен свой подход.

Хочешь узнать причину боли в своей спине?
Приеду к тебе домой в Токмоке, проведу живую диагностику тела и прямо на месте дам 2–3 упражнения, которые снимут боль уже на первой встрече. 👌

💰 Стоимость выезда — всего 800 сом.
👇 Пиши в комментариях ДИАГНОСТИКА, и я свяжусь с тобой в Директе!
#фитнестокмок #восстановлениепослекс #токмокздоровье taken in Токмок by @kanyshai_t

51

7

3 days ago

Забота о близких — это командная работа всей семьи, а не крест одного человека. 🔗

Моей любимой бабушке 85 лет. Когда не стало моего папы, именно она вырастила меня, дала образование и купила дом. Она — моя гордость и опора для моих троих детей.
Я счастлива быть рядом. Но хочу поднять тему, о которой в больших семьях часто молчат.
Когда ты присматриваешь за пожилым человеком 24/7, внутри рождается удушающее чувство вины. Ты не можешь спокойно уйти из дома даже на 2 часа, чтобы уделить время только детям, съездить по делам или просто выдохнуть. Кажется, что ты кого-то бросаешь.

У нашей бабушки большая семья. И если в вашей семье кто-то один взял на себя основную заботу о пожилом человеке — пожалуйста, не оставайтесь в стороне.

Лучшая помощь для нас — это не дежурный вопрос «как дела?».

‼️‼️Просто придите раз в неделю и скажите: «Давай я побуду с ней 2 часа. Сходи погуляй с детьми, выпей кофе или просто отдохни».‼️‼️

Всего 2 часа вашей поддержки могут подарить человеку глоток свежего воздуха. Давайте беречь тех, кто заботится о других. ❤️ taken in Токмок by @kanyshai_t

75

17

9 days ago

потому что ПП — это не марафон на 20 дней, а стиль жизни. Если ты тоже устала от жестких диет и срывов — добро пожаловать.

Подпишись, здесь я как функциональный тренер учу дружить с едой и телом навсегда!
#фитнестокмок #похудениетокмок taken in Чуй Токмок by @kanyshai_t

71

7

10 days ago

В 2024 году ты подарила жизнь, а в 2026 — верни себе своё тело! 🤍

Детские садики, первые шаги к самостоятельности малыша — у тебя наконец-то появляется время на себя.
Время избавиться от вечной боли в пояснице, зажатой шеи и вернуть былую лёгкость

Я — Канышай, мама троих детей после 3-х КС, и я знаю, как бережно восстановить здоровье без насилия над собой и изнуряющих прыжков

👇 ПОДПИСЫВАЙСЯ! Здесь всё про умный фитнес на выезд в Токмоке и честное послеродовое восстановление taken in Tokmok by @kanyshai_t

58

15

15 days ago

Я не идеальная. И это моя суперсила! ✨

Девчонки из Токмока, давайте честно. Картинки фитнес-див без единой складочки часто только портят настроение.

Я — Канышай, и мне до боли знакомы все проблемы мамы в декрете. Моё тело прямо сейчас находится в процессе восстановления после 3-х кесаревых сечений. Я знаю, как «отваливается» поясница, когда подолгу держишь малыша на руках, и как сильно зажимает шею

Именно поэтому я топлю за УМНЫЙ фитнес. Без изнуряющих прыжков и насилия над собой. Я работаю как персональный тренер на выезд в Токмоке — сама приезжаю к девчонкам домой и помогаю убирать боли в спине через правильные, бережные движения

Если ты хочешь:
✅ Забыть про тяжесть в спине и шее [2.3]
✅ Вернуть королевскую осанку и лёгкую походку
✅ Видеть честный путь восстановления без фильтров

1️⃣ ПОДПИШИСЬ на мою страницу — здесь всё про здоровое тело!
2️⃣ А если хочешь индивидуальный разбор — пиши слово «ТЕЛО» в комментарии, и я приеду к тебе на профессиональную диагностику осанки.
Погнали строить здоровое тело вместе! 🚀

#фитнестокмок #похудениетокмок #тренертокмок #токмокздоровье #диагностикатокмок taken in Tokmok by @kanyshai_t

53

5

16 days ago

На видео — результат того, как функциональное тело меняет самоощущение. Ты не просто становишься здоровее, ты сияешь в любом образе! ✨
Девчонки из Токмока, забирайте свой ключ к здоровому телу:
1️⃣ ПОДПИШИСЬ на мой блог (здесь все про умный фитнес без надрыва)
2️⃣ Пиши в комментарии слово «ТЕЛО»
Я свяжусь с тобой в Директ и запишу на диагностику. Погнали! 🚀

#токмокфитнес #токмокздоровье #похудениетокмок taken in Токмок by @kanyshai_t

43

22

17 days ago

Я сделала это! 🚀 10-й билет сдан!

Сегодня был невероятно волнительный день — экзамен в Бишкеке позади.

Но главное, с чем я ухожу — это не просто оценка, а колоссальный багаж знаний, который я уже готова внедрять в практику с моими клиентами!

Хочу выразить огромную, бесконечную благодарность моей учительнице @yesfit_aizhan 🤍. @yes.wellness.academy

Это педагог от Бога. Человек, который не просто выдает сухую теорию, а ложится на пол, показывает биомеханику на себе и находит миллион личных примеров, лишь бы каждый студент прочувствовал движение изнутри!

Спасибо за вашу чуткость, строгость и безграничные знания. Дальше — больше! Тренировки в 3D начинаются прямо сейчас 😉.

#фитнестокмок #3dтренировки #анатомическиепоезда #тренертокмок биомеханика taken in Tokmok by @kanyshai_t

42

7

a month ago

Девочки, дети считывают наше поведение без слов. Если мама тренируется — ребенок тоже будет активным.

На моем выездном фитнесе в Токмоке вам не нужно думать, с кем оставить детей — мы будем тренироваться вместе с ними в игровой форме! 🧸🤍

#фитнестокмок #мамочкитокмока #здороваяспина #осанкатокмок taken in Tokmok by @kanyshai_t

42

4

a month ago

Таэквон-до — это невероятно красивый, сильный спорт, который воспитал мой характер и подарил мне черный пояс (I Дан).

Я искренне люблю его! Но даже самый лучший спорт может приносить боль, если вовремя не заметить особенности своей анатомии.

Я активно тренировалась до 23–24 лет. Именно тогда, еще до замужества, меня начали мучить постоянные боли в коленях, пояснице и шее.
Сам спорт был не виноват.

Причина скрывалась в «фундаменте» тела, о котором я тогда не знала.

Только позже я выяснила, что у меня плоскостопие, а одна нога короче другой на 1 см! Из-за этой асимметрии колоссальная спортивная нагрузка распределялась криво. Мой организм годами компенсировал еще и детскую травму (при рождении меня уронили, был вывих ключицы) и просто кричал о помощи.

Позже я родила трех дочек, прошла через три операции кесарева сечения, что стало дополнительной нагрузкой на спину.

Я поняла, что классический фитнес «на износ» мне не поможет, и поехала учиться в Бишкек. Ответы я нашла в системе «Анатомических поездов» Томаса Майерса. Наше тело — единая цепь.

Нельзя давать нагрузку на спину или колени, если «лежит» стопа или перекошен таз.🚀

🚀 Что я предлагаю женщинам Токмока?Я возвращаюсь домой и хочу помо taken in токмок by @kanyshai_t

35

20

a month ago

Мужество 80-го уровня: остаться один на один с детьми, пока жена прокачивает мозг и тело. 🦾

Настоящий мужчина дает своей женщине крылья, а не привязывает к плите.

Спасибо, родной, что ты у меня именно такой! Уважаю и ценю.

#фитнестокмок #настоящиймужчина #мойгерой
#поддержкавсемье #рилсидеи by @kanyshai_t

44

9

a month ago