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Kᗩᖇ੩ᑎ

@kar3nstrong

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• 𝗠𝗔𝗠𝗔 |
🏋️‍♀️ 𝗔𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮 Crossfit 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮
🩹𝗦𝗮𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮
🧘‍♀️𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀, 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘆 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮
🧠 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗯𝗲𝘇𝗮
𝙲𝚘𝚕𝚊𝚋𝚘𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝙳𝙼 📩

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Desconectar no es huir. Es cuidar de ti mismo para poder enfrentar los desafíos con claridad y determinación

Aquí os dejo un pequeño resumen de mi experiencia en @nomadingcamp
Se encuentra a tan solo 1hora de Barcelona, a veces no hay que ir tan lejos para volver a conectar 🔋

#instagood #instamood #moments #desconexion#relaxing #relax #naturaleza#paz #lifestyle taken in Talamanca by @kar3nstrong

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a year ago

@kar3nstrong ⚡️ deportista apasionada y amante de los buenos calcetines 🏃‍♀️🧦, fue la protagonista de esta sesión espectacular junto a nuestros Dale. @creadora_de_suenyos capturó cada momento con maestría 📸, mostrando toda la energía y estilo que nos representa 💥. Y como broche de oro, el montaje del video fue una creación de Dale 🎬. ¡Muchas gracias a todos los involucrados por hacerlo posible! 🙌.
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🧦 ❤️ www.dalesock.com ❤️🧦
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#calcetinesdeportivos #socks #medias #calcetinesdivertidos #calcetinesmolones #deporte #sockstyle #moda #calcetines #barcelona #españa taken in Barcelona, Spain by @kar3nstrong

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a year ago

𝔻𝕖𝕤𝕔𝕠𝕟𝕖𝕔𝕥𝕒

Libera tu mente , sal a la calle mira el cielo , DISFRUTA de la belleza del mundo real , intercambia una mirada y una sonrisa 🫶🏼 RECUPERA tu tiempo libre y CONECTA contigo mismo 🔋

Por eso no dude en elegir @nomadingcamp para poder salir de la rutina, desconectar y volver a conectar 🌱🍂🌿⛰️✨
Y tú,¿ que necesitas para desconectar ?

Yo lo tengo claro 🥰

#desconexiónnatural #ᴘᴀᴢᴍᴇɴᴛᴀʟ #relax#nomadingcamp #refreshments #vida#moments#lifestyle #mumlifestyle #relaxing #photoofday #instamood #instagood taken in Nomading Camp Barcelona - Cabañas en el Bosque by @kar3nstrong

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a year ago

Tratas el síntoma o buscas la causa? Por esto la osteopatía salvó mi espalda. 🏋️‍♂️🔥
Cuando te diagnostican una hernia lumbar, el consejo típico es “reposo y pastillas”. Pero eso solo tapa el problema temporalmente.
En mi proceso con Sergio descubrí el poder de la biomecánica y la osteopatía integral.
No fuimos a “crujir” la espalda; analizamos cómo pisaba, cómo rotaba mi pelvis y por qué mis lumbares estaban asumiendo un trabajo que no les correspondía. Al liberar los verdaderos bloqueos, la presión en la hernia disminuyó drásticamente.
Menos dolor, más rendimiento y una estructura mucho más fuerte.
🚀Si entrenas con molestias o el dolor de espalda te frena en el gimnasio, necesitas un enfoque profesional:
👉 Sigue a @sergiosportlive y agenda una valoración con él.

#ColumnaSana #DolorDeEspalda #MovilidadArticular #OsteopataSaludYDeporte #VivirSinDolor taken in Sabadell by @kar3nstrong

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16 days ago

El pilates me enseñó que estar fuerte no es solo levantar el peso, sino ser capaz de sostenerte a ti misma. ✨🧘🏼‍♀️

Durante mucho tiempo asocié el entrenamiento con el agotamiento extremo.
Hoy veo el movimiento como un acto de longevidad.
Venir de disciplinas pesadas te hace fuerte, sí, pero también te expone a lesiones si no cuidas la base.
En pilates descubrí que mi abdomen no era tan fuerte como pensaba y que mi espalda pedía a gritos estabilidad.
Corregir la postura, liberar la tensión acumulada y fortalecer la musculatura interna me ha cambiado la vida dentro y fuera del entrenamiento.

Ya no entreno para destruir mi cuerpo; ahora entreno para construir una armadura que me proteja toda la vida

¿Qué significado tiene el ejercicio para ti hoy en día? Me encantaría leer tu reflexión en los comentarios. 💬

#reflexiondiaria #saludybienerstar #corefuerte #conexioncuerpoymente postura vidaconsciente taken in Nexes Pilates Sabadell by @kar3nstrong

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12 days ago

Diferentes estímulos, el mismo objetivo: una espalda fuerte.💪🏼
Así evoluciona mi rutina combinando Aéreo, Reformer, Chair y Fitball para mantener mi hernia lumbar bajo control. El movimiento guiado es la clave. 🧘‍♀️✨
¿Cuál de estas modalidades es vuestra favorita? Os leo. 👇
#PilatesEvolucion #HerniaLumbar #PilatesTerapeutico #EspaldaSana#nexespilates taken in Nexes Pilates Sabadell by @kar3nstrong

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24 days ago

¿Sabías que en Nexes adaptan el pilates a tus necesidades?
Hoy he probado la clase con Fitball.

Para quienes sufrimos de hernia, es un entrenamiento ideal: el balón gigante mejora la estabilidad central, reduce la presión en las vértebras y fortalece la postura de forma segura.

Si buscas un ejercicio que realmente respete tu cuerpo, no te lo pienses y pide una clase de prueba. ¡Tu espalda te lo agradecerá!
Cuidar la espalda es prioridad. 💪🌱 #PilatesSalud #HerniaDiscal #MovimientoSeguro#nexes#therapy taken in Nexes Pilates Sabadell by @kar3nstrong

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a month ago

ᴍɪ ʀᴜᴛɪɴᴀ ᴅᴇ ᴀʜᴏʀᴀ ꜱᴇ ʜᴀ ᴄᴏɴᴠᴇʀᴛɪᴅᴏ ᴇɴ ᴇꜱᴛᴏ. 🩹❤️

Y no puedo estar más feliz de haber tomado la decisión. Cumpliendo con lo que mi traumatólogo y mi fisio siempre me pautaron para mi hernia: pilates guiado y seguro.
Mis primeras semanas en @nexespilates_sabadell me han enseñado que el movimiento cura, siempre que tengas a los profesionales adecuados a tu lado.
El equipo del centro te acompaña en cada paso, adaptando las máquinas a tu proceso y dándote la confianza que necesitas.
Tras los primeros días, la rigidez va disminuyendo y la mejoría es real.
Invertir en profesionales de la salud es invertir en calidad de vida.Si tienes dudas de cómo es mi proceso, ¡déjamelas en comentarios! 👇

#RehabilitacionHernia #Nexes #PilatesReformer #ProfesionalesDeLaSalud #EstiloDeVida Bienestar taken in Nexes Pilates Sabadell by @kar3nstrong

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a month ago

Mantener la postura correcta va mucho más allá de la estética. ✨

Quienes vivimos con una hernia discal sabemos que cada centímetro de alineación cuenta para evitar el dolor que condiciona nuestro día a día.

Esta foto refleja mi realidad actual: un esfuerzo constante por reaprender a moverme, a sentarme y a cuidar mi columna. 🧘‍♀️ El camino de la recuperación es lento y requiere mucha paciencia, pero rodearte de profesionales marca la diferencia. Gracias a mi colaboración con @nexespilates_sabadell , estoy logrando fortalecer mi cuerpo desde la conciencia y el respeto a mis límites. Sanar es un proceso, y cada día estoy más cerca de recuperar mi bienestar.

💬 ¿Tú también vives con dolor de espalda o alguna lesión?
🔗 ¿Quieres empezar a cuidar tu espalda con profesionales? Tienes el enlace directo a su web en mi biografía para reservar tu primera valoración postural.

¡Da el paso hoy mismo!
#Rehabilitación #PilatesRehab #NexePilates #BienestarConsciente #EsfuerzoDiario
HerniadiscalPilatesClínico
NexePilates Superación HerniaDiscal EspaldaSana taken in Nexes Pilates Sabadell by @kar3nstrong

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a month ago

by @kar3nstrong

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a month ago

Lo que el CrossFit nunca me enseñó: gestionar la ansiedad de parar de golpe. 🧠🩹
Pasar de entrenar a tope a quedarte en casa por una hernia te rompe por dentro. Toda esa energía acumulada se transforma en ansiedad, noches sin dormir y un pecho apretado que cuesta gestionar.
De repente, te miras las manos quietas y te preguntas quién eres si no puedes entrenar.
Ha sido un golpe de realidad tan duro que he tenido que parar y empezar a trabajar la cabeza con profesionales.

Entrenar el cuerpo es fácil, pero gestionar la mente en el dique seco es el WOD más difícil de mi vida.Estoy en pleno proceso de aceptación,aprendiendo a adaptarme a disciplinas como la natación y el pilates, que son perfectos para la columna y me ayudarán a sanar la hernia.
Mi nuevo entrenamiento es mental: calmar la ansiedad, tener paciencia y reconstruirme desde cero para volver más fuerte.

Si la cabeza te está jugando una mala pasada por una lesión, no estás sola. Te leo en comentarios. 👇🔄
#Crossfit #AnsiedadYDeporte #SaludMental #Lesion #HerniaDiscal RecuperacionActiva Resiliencia MentalidadAtleta taken in Barcelona, Spain by @kar3nstrong

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2 months ago

Mi secreto de cámara con @nerocosmetics.barcelona :
1 rostro, 2 necesidades, 2 sérums. 🐍☀️
Aplico Veneno de Cobra donde gesticulo para borrar líneas y matificar poros.
Aplico el sérum Sun Kissed donde quiero volumen para lograr ese efecto de “recién llegada de vacaciones” con destellos dorados.Sin filtros, sin trucos, solo neurocosmética inteligente

¿ Cuál os llama más la atención? 🧠✨#NeroCosmetics #Neurocosmetica #SkinPrep #SunKissed #BeautyScience taken in Barcelona, Spain by @kar3nstrong

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2 months ago