Instagram story viewer> @kar_laufliebe> Posts

Karina

@kar_laufliebe

1.4K

followers

1915

following

Läuferin🏃MHV Lauflotsin ⚓
Marathoni 🙏🏼
5km: 25:38
10km: 52:49
HM.: 1:56 h
M: 4:30 h
@the_running_moms_
@team.runners.united
📸@karnatur_fotografie

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Schritt für Schritt

Selbstwert ist kein Geschenk, das uns in die Wiege gelegt wird. Er ist wie ein Muskel, den wir trainieren müssen. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Zeichen deines Mutes. Jeder Atemzug, den du nimmst, ist ein Beweis, dass du weitermachst. Du bist nicht perfekt – aber das musst du auch nicht sein.

Beim Laufen ist es wie im Leben: Manchmal fühlt es sich leicht an, manchmal ist es ein Kampf. Aber egal, wie langsam du bist oder wie viele Pausen du machst – du bewegst dich nach vorne. Und genau darum geht es.

Vergiss nie: Du bist genug. Dein Wert hängt nicht von einer Zahl auf der Waage, einer Bestzeit oder der Meinung anderer ab. Dein Wert liegt darin, dass du da bist. Dass du atmest, fühlst, kämpfst.

Glaube an dich – du bist stärker, als du denkst!

Jeder Schritt, den du gehst – ob im Leben oder beim Laufen – ist ein Zeichen deiner Stärke. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, weiterzumachen.

Vertrau dir, feiere deine Fortschritte und erinnere dich: Du bist wertvoll, genau so, wie du bist. Alles, was du brauchst, steckt bereits in dir! ✨ #GlaubeAnDich #Selbstvertrauen #SchrittFürSchritt #marathon by @kar_laufliebe

160

1

2 years ago

Köln, du hast mich zur Marathoni gemacht!
Es war hart! Damit hatte ich nicht gerechnet. So langsam kommt auch der Stolz 🫶🏼
Fang ich mal von vorne an.
Ausgeschlafen, gut gefrühstückt, genug getrunken und aufgeregt habe ich mich um kurz nach 9 Uhr aufgemacht zur S-Bahn und ab zum Ottoplatz. Das hat sehr gut geklappt. Nochmal aufs Klo und dann war direkt der Start! Das Warmhalten mit dem 1x Poncho war übrigens top, wollt ich mal testen.
Und los ging's. Bis Kilometer 8 lief es einfach wie geschmiert, die km habe ich überhaupt nicht gemerkt und mein Highlight hat auf mich gewartet 💗 meine Familie hat mich bejubelt! Tränchen wegwischen und weiter ging's. Die 4:30 pacer hatte ich in meiner Nähe und hab mich sehr wohl und gut gefühlt. Danke an die zwei super Jungs, Marius und Jannis, es waren sehr angenehme 10km mit euch.
Ab Kilometer 18 habe ich die Beine so sehr gemerkt, ich dachte nur oh shit.... Jetzt doch noch nicht, dass zu früh. Seit 8 Uhr morgens hatte ich Schmerzen im unteren Rücken, warum bitte heute?! Einfach sch...
Kurzzeitig hat sich der Kopf eingeschaltet, den HM hier in 5:35 gelaufen und jetzt bei ähnlicher Distanz und 6:30 Schmerzen, na super. Jannis ging es aber genauso, warum ist das so? @denise_swim_bike_run und auch der 30er im Training war viel leichter als diese 18
Aber aufgeben war keine Option "Es tut eh weh, wenn wir langsamer laufen oder gehen, tut es nur länger weh"
Aber ich hatte trotzdem durchgehend Spaß, denn Köln macht eine so eine unglaubliche Stimmung, ich wurde noch nie so oft namentlich motivierend angeschrien und bejubelt. Es gab viel Live-Musik, Musikboxen quasi überall, Konfetti, von Jung (noch in der Bauchtrage) bis alt (im Rollstuhl) waren alle da um uns anzufeuern, ist das nicht mega. Ein großes Dankeschön dafür. Deshalb habe ich mir Köln ausgesucht, ich wusste ihr tragt mich so ins Ziel!
Ab Kilometer 30 bin ich einfach nur noch gelaufen, zwar langsamer, aber gehen wollte und konnte ich nicht. Ich habe immer schön getrunken und gegessen, Gels, Banana, Riegel. Und ich hatte nicht einmal Probleme 💩 auch hier hat sich Training ausgezahlt 😄

weiter in den Kommentaren 😉
#marathon #kölnmarathon #firstmarathon #marathoni #run taken in Cologne, Germany by @kar_laufliebe

442

108

2 years ago

#raceday Zusammenfassung!

Danke Hannover für diesen schönen Lauftag ☀️
Es ist immer wieder schön zu sehen wie viele laufbegeisterte Menschen es gibt 🤩
Ich habe diesen Lauf, diese #21km für MICH genossen 💗 und stellenweise auch ein bisschen mit mir gekämpft, aber gar nicht doll.
Zu Beginn war ich doch genervt, dass wir irgendwie in dem falschen Startblock gelandet waren. Aber das macht ja prinzipiell nichts, wird ja jede einzelne Zeit gemessen.
Bis Kilometer 10/12 war richtig im flotten flow, dann bin ich ein bisschen langsamer geworden, Gels und Getränke waren super für mich und ich hatte dann wieder Power und das "tief" ging vorbei. Zum Glück hat der Magen nur kurz angedeutet zu rebellieren... 😬😁
Als ich gesehen habe, dass ich unter 2h ins Ziel kommen könnte, habe ich nochmal die Schuhe geschnürt und los...hat ja geklappt 🎉🤩
Ich bin sehr zufrieden damit, bin ohne Ziel, ohne explizites Training und ohne Erwartungen gestartet.... Super 🍀☀️🙏🏼
Die Stimmung war super gut an der Strecke, Trommelgruppen oder solo, Party inkl Buffet Kinder die angefeuert haben... wirklich schön das so viele Menschen auf unterschiedliche Art und Weise Spaß hatten 🤩 und sagor persönlichen Support gab es dieses Jahr für mich 🍀 habe mich total gefreut!

Danke #hannover und danke an alle lieben Menschen die mir mein Hobby ermöglichen und/oder die es mit mir teilen! 🙏🏼☀️

#halbmarathon #running #run #instarunners #runners #runhappy #laufliebe #instarun #runnerscommunity #runnersworld #stolzaufmich #derwegistdasziel #laufenlaufenlaufen #laufen #laufenverbindet
#laufblogger #laufliebe #laufmotivation
#laufenmachtgluecklich #instarunners #runninggirl #runningblogger #darumlaufenwir #instarunnerteam #runninginstaladys #instarunfun #the_running_moms #garminrunning #gogarmin taken in Hanover, Germany by @kar_laufliebe

419

46

2 years ago

Gestern ging es an die Schwelle. Die ersten drei Minuten, der ersten Schwelle, dachte ich noch, oh das kann ja lustig werden 😅 Beine waren schwer, Luft war mau... Aber als ich erstmal im flow war und mein Gefühl sich eingependelt hatte war's richtig gut und ich habe wieder gemerkt, wie sehr ich diese Trainingseinheiten mag 🎉🤩
Das Wetter hat sich schon nach Hamburg angefühlt 😅 Ich freue mich schon, bald wieder in dieser schönen Stadt zu sein ⚓🚢

Wer ist noch alles beim köhlbrandbrückenlauf dabei? by @kar_laufliebe

55

4

7 days ago

Dieser Lauf war anstrengend, die Luft war sooo schwer, die Beine nach kurzer Zeit ebenfalls. Leichtigkeit hat mir heute die tolle Landschaft gebeten, ich wohne schon schön 🙏🏼
Den Lauf im Harz habe ich heute geskippt, hat sich einfach nicht richtig angefühlt dieses Wochenende.... Manchmal ist das so....

Ans Team Ma*kacken, ich habe an dich gedacht und das Powerbar Gel vom Sunset getestet... Ist gut gegangen 😉💩 by @kar_laufliebe

37

3

16 days ago

Sunset Wattenmeer, letztes Wochenende war es für mich zum dritten Mal soweit 🤩

Besonderheiten gibt es bei so einem Event ja immer, aber dieses Mal hat das eigentlich Abenteuer bereits vorher begonnen.
Ziemlich genau heute vor einer Woche, wussten wir plötzlich nicht mit welchem Auto wir den Sunset bestreiten würden und auch noch nicht wo wir diese Nacht achlafen würden 🙈😄 und ja, eigentlich war alles gebucht...schwarz auf weiß...

Dank der netten Mitarbeitern und unseren beiden Fahrern 🙏🏼 hatten wir hervorragende Zimmer und den nächsten Morgen ein großes Auto.

Und ab dann ging einfach alles super schnell und auch etwas hektisch, schließlich fehlten uns ein paar Stunden...

Bis zur Dunkelheit war es ziemlich perfektes Laufwetter und dann kam der Regen und der Wind mit angenehmen Temperaturen.

Ich bin sehr dankbar, dass ich alle Läufe so gut laufen konnte und meine Bauchweh 💩sich erst im letzten Drittel gemeldet haben 😄

Wir haben dieses Jahr deutlich mehr gegessen und bewusst darauf geachtet, aber nachts ist das trotzdem einfach unglaublich schwer... schließlich ist man einfach echt platt...

Danke liebe Ma*kacken, dass wir uns hier gefunden haben 🤩🙏🏼 by @kar_laufliebe

40

4

24 days ago

#altrasunsetwattenmeer2026
Die Sonne geht aber wir bleiben💃🏽
Hallo Nachtetappen, hallo Schlafentzug, hallo Partyvolk🤪

Das wichtigste jetzt:
𝐃𝐀𝐒 𝐑𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓!

Lasset die Party beginnen🤪

#motivation
#laufenverbindet
#freundezeitschönezeit
#laufliebe by @kar_laufliebe

30

7

a month ago

Die letzten Tage waren ziemlich sportlich und ich fühle mich endlich wieder gut dabei.

Es gab ziemlich wenig Vorbereitung für den Sunset, somit bin ich richtig happy, dass die "Generalprobe" mir so gut getan hat.

Donnerstag 7km
Freitag 12km
Samstag 8km

Danke @denise_hiemann_coaching für deine Geduld und dein tolles Training 🍀🙏🏼

Zwischendurch supporten und die Stadt anschauen und somit auch ein bisschen radeln.

Hach, dass war schön und tut gut.

Heute geht's beseelt und stolz ins Bett (stolz auf den 🫶🏼-Mann)

#ausdauer
#ausdauersport
#happyme❤️
#laufenmachtgluecklich by @kar_laufliebe

68

7

a month ago

Die Woche bisher!

Klickt euch gerne durch die Fotos, unter jedem Foto ist eine kleine Erläuterung.

Generell bin ich im Moment ganz zufrieden, aber ich will den Tag nicht vor dem Abend loben 😅

Jetzt geht es erstmal in ein sehr volles Wochenende 😬🙈

Und bei euch so?

Lauf am Dienstag, ausschlafen dank Urlaub und entspannt los laufen. Angenehm kühl war es noch trotz der Sonne!

Wie schön die Natur und Pflanzenwelt einfach ist.

Wanderung am Montag, im schönen Harz.

Fahrradfahren mir der Mittwochstruppe. Mir ist etwas passiert, was wohl jedem Rennradfahrer mal passiert... Was glaubt ihr, was war?

Die Läufe...

Auf Hitzeschlacht hatte ich keine Lust, aber ging es aufs Laufband mit Ventilator by @kar_laufliebe

36

5

a month ago

Du warst so wunderbar zu uns! Worte können diese wundervolle Natur und diese schöne Gegend nicht wiedergeben! taken in Tirol, Austria by @kar_laufliebe

31

4

2 months ago

Die letzten Wochen - Monate

Seit April finde ich nicht mehr in meinen Lauf-Modus zurück, quasi vom Weg abgekommen.

Ausgelöst durch einen wirklich fiesen Magen-Darm-Infekt, daraus resultierend sehr stärke Rückenschmerzen.

An Laufen war nicht zu denken, ich wusste nicht was mir gut tut und was verschlimmert die Schmerzen.
Das erste Mal habe ich das Gefühl von "Schmerzangst" verspürt. Bei jeder Aktivität den evtl. Schmerz im Hinterkopf.
Die Physiotherapie hat mich von den Schmerzen befreit.

Das Fahrradfahren hat mir Sicherheit gegeben und die Angst genommen.
Nach Wochen bin ich wieder mit dem Laufen gestartet und dann kam die Erkältung.
Der Urlaub konnte nun komplett zur Erholung genutzt werden.

Es geht mir gut und ich bin trotzdem noch fit, das weiß ich und dafür bin ich auch dankbar, aber meine Grundfitness ist eine ganz andere als noch vor ein paar Monaten.

Nun möchte ich wieder zurück, ich möchte wieder in den Lauf - Flow kommen und dort bleiben.

Und ich möchte mit gutem Gefühl, physisch und psychisch in den Sunset Wattenmeerlauf starten. Meine Begleitung dort wird mich tragen, aber ich brauche einfach wieder Substanz für mich.

Lasst mal euch Gedanken da, für mehr Realität und echtes Leben.

#mehrrealitätaufinstagram #laufliebe #sportmotivation #zurückzumir #running by @kar_laufliebe

33

6

2 months ago

*Anzeige

Ich durfte etwas leckeres testen bzw. probieren und zwar den Milk Twist von Ehrmann.

Was soll ich sagen?! Kam wohl gut an 😁 meine Kinder waren begeistert und zack war schon alles ausgetrunken.
Also würde ich es auch weiterempfehlen 😄😀

Danke @ehrmann_ und @brandsyoulove.de

#welovemilktwist #twistwiedubist #ehrmann #milktwist #brandsyoulove by @kar_laufliebe

11

0

2 months ago