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Karina Moura | Dor e Movimento

@kariiinamoura

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Transforme seu corpo, transforme sua vida!
🎓202356-G/SP
📍@clinica_recuperese
👇🏼RESERVE sua vaga no evento BASE FORTE

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Sábado 30.09.2023
Último dia do mês de setembro, tive a oportunidade de atender a dupla @zenetoecristiano antes do show aqui em São José dos Campos.

Fui pega de surpresa, havia outros planos para o sábado à noite, mas tem oportunidades na vida que não podem ser recusadas!

Foi muito legal conhecê-los e muito gratificante ouvir após as sessões que ambos gostaram do atendimento e do meu trabalho!!! 🥹

Muitíssimo obrigado @zenetotoscanooficial e @crisznec por confiarem em mim e no meu profissionalismo, foi uma honra poder ajudá-los a melhorarem de dores e incômodos musculares 💙

“Tenho amor pelo meu trabalho. Ele me permite viver as melhores experiências da vida!” taken in São José dos Campos by @kariiinamoura

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3 years ago

Essa é pra quem assistia Tv Cultura 🤓

Para um PISTOL bonitão você precisa treinar...
• Estabilidade
• Mobilidade
• Força

No entanto, não basta ficar na teoria ou praticar só uma vez. É preciso constância e insistência! 😉
Nos exercícios citados no vídeo você pode fazer séries de até 10 repetições para cada lado! ✅
👉🏼 SALVA esse vídeo pra garantir seu Pistol lindão e já compartilha com aquele amigo que precisa aprender! by @kariiinamoura

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4 days ago

Corpo forte começa pela base!

Uma manhã especial com muita informação, movimento e experiências pensadas pra promover saúde, força e qualidade de vida.

Com parceiros incríveis participando do evento, experiências especiais e sorteio de brindes para deixar essa manhã ainda mais completa! 🎁

As vagas são limitadas e o 1º lote já está disponível!Garanta a sua participação pelo link na bio e venha viver essa experiência com a gente!🔥

📍 São José dos Campos
📅 15 de agosto | 09h

Base Forte - porque um corpo forte começa pela base! 🚀 taken in São José dos Campos by @kariiinamoura

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10 days ago

[CNPJ x CPF]🍀

Todo mundo conhece meu lado profissional, que ama estudar, atender pacientes e ensinar a importância do movimento. Mas existe também o meu lado pessoal… A que ama um dia de praia, viajar, não nega um convite pra tomar açaí, treinar, ficar com a família, fazer carinho em cachorros, rolê com os amigos, conhecer lugares com comida boa e começar o dia lendo a Bíblia.

Por muito tempo achei que precisava mostrar só o lado profissional. Hoje percebo que compartilhar um pouco da pessoa por trás da profissão torna tudo mais leve e mais verdadeiro!

No fim das contas, o CNPJ é só uma parte de quem eu sou. É o CPF que faz tudo isso valer a pena✨ by @kariiinamoura

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16 days ago

Estudei sobre o Haaland por dias 🇳🇴⚽

…e cheguei a uma conclusão

Ele realmente é muito bom! 🫠

Mas domingo… vai perder do mesmo jeito kkkk

📚 Referências utilizadas:
• Myer GD, Kushner AM, Brent JL, et al. The Back Squat: A Proposed Assessment of Functional Deficits and Technical Factors That Limit Performance. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014.

• Knöpfli C, et al. First Insights in the Relationship between Lower Limb Anatomy and Back Squat Performance in Resistance-Trained Males and Females. Applied Sciences. 2023.

• Escamilla RF. Knee Biomechanics of the Dynamic Squat Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2001.

• Falch HN, et al. Association of Strength Performance in Bench Press and Squat with Anthropometric Variables between Resistance-Trained Men and Women. Sports. 2024.

🇧🇷 VAAAAAI BRASIL!! by @kariiinamoura

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22 days ago

Você levanta os calcanhares quando tenta ficar de cócoras? 👀

Uma das causas mais comuns é a falta de mobilidade de tornozelo. Pra conseguir manter os pés totalmente apoiados no chão, o tornozelo precisa ter dorsiflexão suficiente pra permitir que a canela avance sobre o pé durante o movimento.

Quando essa mobilidade é limitada, o corpo procura compensações, e a mais comum é justamente tirar os calcanhares do chão 👟

⚠️Se você quer agachar melhor, se movimentar com mais liberdade e conquistar a posição de cócoras com mais facilidade, vale a pena dar atenção aos seus tornozelos!!!!
Ah… e me segue pra destravar esse corpo aí by @kariiinamoura

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2 months ago

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2 months ago

Colocar a mão nos pés sem dobrar os joelhos não depende apenas de “alongar a perna”. Esse movimento envolve mobilidade da coluna, posicionamento da pelve, mobilidade neural e flexibilidade da cadeia posterior 🤌🏼

• 1º exercício: foco no alongamento dos músculos posteriores da coxa, os isquiotibiais. Manter a lombar encostada no chão ajuda a estabilizar a pelve e evita compensações da coluna durante o movimento, fazendo com que o alongamento aconteça realmente na musculatura posterior da coxa.

• 2º exercício: aqui mantemos o alongamento dos isquiotibiais, mas adicionamos dorsiflexão e flexão plantar. Esse movimento aumenta a tensão ao longo da cadeia posterior, principalmente envolvendo panturrilha, fáscias e estruturas neurais, tornando o alongamento mais desafiador e completo.

• 3º exercício: foco na mobilidade da coluna associada a flexibilidade dos posteriores de coxa. Muita gente tenta alcançar o chão mantendo a coluna completamente rígida, sendo que esse movimento exige coordenação entre coluna, pelve e quadril. Uma coluna sem mobilidade pode limitar bastante a amplitude do movimento.

O corpo funciona em conjunto. Flexibilidade não é apenas “ser alongado”, ela depende de mobilidade articular, controle muscular e adaptação progressiva do corpo ao movimento.

E principalmente, alongamento não precisa ser torturante!!!! ⚠️⚠️
Você não precisa ultrapassar seu limite de dor para evoluir. Consistência sempre funciona melhor do que sofrimento 😉 by @kariiinamoura

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2 months ago

“Dói quando eu faço alguns movimentos” 🫠 taken in São José dos Campos by @kariiinamoura

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2 months ago

O problema nem sempre é a postura. Muitas vezes é o TEMPO que você passa nela!!!

O corpo humano foi feito pra movimento, não pra permanecer horas na mesma posição. E é exatamente aí que começam muitos dos vícios posturais, tensões musculares e compensações que vejo diariamente na clínica 🫠

Não existe uma postura “perfeita” que você precise sustentar o dia inteiro. O que existe é a necessidade de movimento. Seu corpo precisa mudar de posição, mexer os ombros, movimentar a coluna, girar a cabeça, levantar, alongar, variar estímulos.

Porque quando você passa tempo demais parado na mesma posição, algumas musculaturas começam a trabalhar além do que deveriam enquanto outras ficam cada vez menos ativas. E aí o corpo começa a compensar🚨

Então talvez a solução não seja tentar sentar “reto” o dia inteiro. Talvez seja simplesmente parar de viver imóvel! by @kariiinamoura

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2 months ago

Sua cabeça não foi feita pra viver projetada pra frente!

O problema é que o corpo se adapta à posição que você mais passa tempo. Então horas no computador, celular ou dirigindo podem fazer essa postura começar a parecer “normal” 🫠

E aí começam as compensações:
• tensão no pescoço
• sobrecarga na cervical
• dor de cabeça
• rigidez nos ombros
• sensação de postura travada

Seu corpo está sempre se moldando aos estímulos que recebe. A boa notícia? Ele também consegue reaprender 🙌🏼

Já me segue pra destravar esse corpo! by @kariiinamoura

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2 months ago

🤌🏼 by @kariiinamoura

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2 months ago