Instagram story viewer> @karolinaderza> Posts

Karolina Derza - twoja trenerka.

@karolinaderza

2.2K

followers

582

following

✨ Jeśli chcesz stać się silna i zmienić swoje ciało na lepsze, dobrze trafiłaś
-10% @sklep.sfd - karolinaderza
👇🏼darmowa konsultacja 15 min

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

To nie jest metamorfoza osoby, która ma mnóstwo czasu.
To historia kobiety, która:
- pracuje dużo
- często nie ma czasu na jedzenie, co wcześniej kończyło się podjadaniem wieczorami
- często jest zmęczona

I mimo to robi super efekty 🤍

Zobacz, co możesz osiągnąć w naprawdę krótkim czasie, gdy plan jest dopasowany do Twojego trybu życia.

Jeśli czujesz, że chcesz w końcu zadbać o siebie i osiągnąć swoje cele - napisz ✨

#trenerkakobiet #trenerkaonline #metamorfoza #redukcja #treningsiłowy by @karolinaderza

44

8

9 months ago

Powiedziałam to wprost, bo wiem, że się nie obrazisz. Jesteśmy po tej samej stronie!!!! Więc zapisz tego posta i pamiętaj o tym kiedy nie będzie Ci się chciało trzymać planu 🫢

Umów się na konsultację, po której będziesz wiedziała co zmienić i od czego zacząć, link do kalendarza jest w opisie 🫶🏻✨ decyzję o współpracy podejmujesz dopiero po rozmowie by @karolinaderza

80

3

4 days ago

Makro i kcal:
564 kcal | 55B | 13 T | 53 W

✨ Skład na 1 porcję ✨
- 250 g twarogu chudego
- 60 g mąki
- czosnek granulowany na oko
- pdp na oko
- sól
- pieprz do ciasta opcjonalnie
- świeża pietruszka
- kilka ząbków czosnku
- 7 g masła
- 22 g parmezanu

ZRÓBCIE TO SERIO by @karolinaderza

29

3

21 days ago

Ofc mowa o zdroficie na ulicy Przybyszewskiego, mega cool.. gdyby tylko był bliżej 😭 by @karolinaderza

53

11

22 days ago

Nawet nie wiecie jak długo ten przepis zalegał mi w wersjach roboczych I’m sorry…

Makro 1 kawałka (1/8 całości): 288 kcal, 15.5B, 3.76T, 45W

Składniki:
- 3 jajka
- pdp na oko
- 450g mąki
- 150 g skyru
- 845 g cukinii (waga przed odsączeniem)
- 30 g kakao
- 180 g kefiru
- 130 g białek jaj
- erytrytol na oko
- kropelki waniliowe @sklep.sfd też na oko

Mieszamy na jednolitą masę i pieczemy przez godzinę w 180* góra dół.

Testerki @julia.pason @zuza.pason dzięki dziewczyny

#cukinia #fitbrownie by @karolinaderza

56

3

a month ago

Około 600 kcal, 40b, 15t, 66w… ale to orientacyjne, bo możesz sobie modyfikować przepis.. ok? 🫢🙄

Redukcja • przepisy białkowe • śniadanie na słono • omlet • objętościowe przepisy by @karolinaderza

37

9

a month ago

Przyszła „Ty” podziękuje Ci za to, co robisz dzisiaj ✨

trening • siłownia • zdrowe odżywanianie • motywacja by @karolinaderza

94

8

a month ago

To już chyba ostatnia 🌅🇮🇹 by @karolinaderza

102

4

a month ago

Vacation dump 🤍🐚🫧🫶🏻✨🌊 by @karolinaderza

238

18

a month ago

H2O pomóżcie mi 🌊🐚🫧

#zawszechcialambycsyreną taken in Monopoli - Puglia by @karolinaderza

262

15

a month ago

Na 1 komentarz i 10 lajk dodam przepis na brownie z cukinii 🫧🐚
Od dzisiaj zostaję oficjalnie cukiniową mommy

Redukcja | fit przepisy | odchudzanie | co jem w ciągu dnia by @karolinaderza

106

6

2 months ago

After I yelled at my boyfriend..

Ej, widać że coś ćwiczę? 🙄 taken in Kraków Old Town by @karolinaderza

294

44

2 months ago