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Karolina | fitness & ugc creator

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Gym Tipps, UGC & Tieralltag
💫 lass machen, bevor wir‘s uns anders überlegen
💌 [email protected] | @karos.ugc

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Wer hat auch so ein Exemplar zu Hause? 😂💭🥩

Sorry fürs wecken, ich konnte mich nicht zurückhalten hahah

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#dogsofinstagram #funnydog #food #ugcdeutschland #fitness by @karolinajelgin

Siehst du die Unterschiede? 👀

Folg rein @karolinajelgin für Gym Tipps & Workouts 🤸🏼‍♀️

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#howto #kickbacks #knowthedifference #fitnessdeutschland #glutes by @karolinajelgin

Save & Try! 🔥

Folg rein @karolinajelgin für mehr Gym Tipps & Workouts ✨

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#absworkout #strong #core #fitnessdeutschland #ugccreator by @karolinajelgin

Solche Quatschtüten die zwei 🐕 ✨🐈‍⬛

Anfangs hatte wir groooße Sorge, weil uns immer klar war, dass wir irgendwann einen Hund haben möchten und Katzi dann vor der Tür stand 🙂
Aber ZUM GLÜCK waren diese Sorgen völlig unbegründet 🙏

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#catmum #dogmum #fitnessdeutschland #ugcgermany by @karolinajelgin

Hip Thrust ist nicht gleich Hip Thrust 🙅‍♀️

Mit kleinen Veränderungen kannst du den Fokus der Übung gezielt auf unterschiedliche Muskelgruppen legen:

🍑 Glute-Fokus
➡️ Füße etwas weiter vorne
➡️ Schienbeine oben nahezu senkrecht
➡️ Denk daran, die Hüfte aktiv nach vorne zu schieben und die Glutes am höchsten Punkt fest anzuspannen

🦵 Hamstring-Fokus
➡️ Füße etwas weiter vom Körper entfernt
➡️ Mehr Kniebeugung vermeiden und die Bewegung bewusst aus der hinteren Kette ausführen
➡️ Du spürst deutlich mehr Spannung in den Hamstrings

🔥 Quad-Fokus
➡️ Füße näher zum Körper
➡️ Mehr Knieflexion am oberen Punkt
➡️ Dadurch übernehmen die Quads einen größeren Teil der Arbeit

Keine Variante ist “besser” oder "richtig" - es kommt immer darauf an, welches Ziel du verfolgst 🫶🏻

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Leg Day und folg rein @karolinajelgin für mehr Gym Tipps 💕

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#hipthrust #knowthedifference #glutetraining #bootyworkout #gymtips by @karolinajelgin

⛰️✨🩷

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#girlwhatever #dolomites #italy #ugcgermany #fitnessjourney by @karolinajelgin

Starke & definierte Bauchmuskeln mit diesem standing abs workout 🔥

Abspeichern & reinfolgen @karolinajelgin für mehr ✨

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#abs #abworkout #strong #core #fitnessgermany by @karolinajelgin

Und nur du 💚✨

@karolinajelgin

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#pov #mindset #fitnessgermany #ugcgermany #motivation by @karolinajelgin

Know the difference: Romanian Deadlift (RDL) 👀

Der RDL ist eine meiner liebsten Übungen für die hintere Kette – aber kleine Details in der Ausführung machen einen großen Unterschied 🍑

❌ Rechts - FALSCH:
👉🏼 Füße zu eng positioniert
👉🏼 Hanteln zu weit vom Körper entfernt
👉🏼 Rumpf verliert die Spannung

✅ Links - RICHTIG:
👉🏼 Hüftbreiter Stand
👉🏼 Knie leicht gebeugt
👉🏼 Hanteln nah am Körper führen
👉🏼 Core bleibt während der gesamten Bewegung stabil

Speicher dir das für deinen nächsten Leg Day und folg mir für mehr einfache Fitness-Tipps @karolinajelgin ✨

Hast du den Unterschied direkt erkannt? 👀

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#knowthedifference #rdl #romaniandeadlift #legday #gymtips by @karolinajelgin

Zu viel auf dem Plan & dann macht man einfach gar nichts…

Wer kennt das nicht? 🌝

Deshalb gehen wir’s jetzt anders an. Ein Punkt pro Woche & wenn das klappt, kommt der nächste 👆

Folg rein @karolinajelgin wenn du deine 1000 Gedanken auch endlich mal sortieren & voran kommen willst ✨

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#ugcddeutschland #selfemployed #fitnessdeutschland #ugcdeutsch by @karolinajelgin

Wareniki auf die 1 🤝🏻 bin nicht die einzige oder??

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#food #russianfood #fitnessdeutschland #ugcgermany #gymgirl by @karolinajelgin