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김보선

@kbs_luxy

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🏃‍♀️운동하는 김원장 @iruda_eng
💪갱런12기/ 뛰가네대장/
오전 스피닝강사Zoa/ 오후 이루다잉글리쉬 원장/
새벽&주말 트레일러너/퇴근하면 애둘 엄마
낙천가 / 긍정라이프 / 텐션좋은 울보

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제주국제트레일러닝 Stage3
팀 동네주민, 셋째날 역전성공.
3위 탈환

나랑 팀 해줘서 고마워.
나랑 친구해줘서 고마워.
@runner_ruy
@road_yun
@23suuu__

드디어 내일은 안 뛰어도 된다...🥹

#제주국제트레일러닝 #stage3 #오랜친구 #동네깐부 by @kbs_luxy

📌고정피드
#입상 #블랙야크트레일런 #동네주민
무슨 말부터 해야할까.
운이 99% 였던, 너무나 과분한 입상입니다.
두번 다시 없을 기회를 꽉 붙잡았어요.

선수로 뛸 때마다 뒤에서 고생하는 스탭들에게 한없이 고마운 마음뿐입니다. 보이지 않는 곳에서 누구보다 힘들게 애써주신 덕에 선수들은 마음놓고 레이스를 즐기며 최선을 다할수 있었습니다.
감사한 분들이 너무나 많지만 우선 이번 피드는 가장 사랑하는 러닝 친구들, 우리 동네주민 친구들에게 먼저 보냅니다.

깐부 성환이 @runner_ruy
충분히 입상할 수 있는 상황이었음에도 내가 선수로 나가는 바람에 내 빈자리를 채워주기 위해 대신 스탭으로 들어오며 본인의 입상을 내려놓은 대인배. 동네 주민의 정신적 지주. 다음 대회땐 내가 적극 응원할게.

빛윤길 @road_yun
전날 야간 밤샘근무를 마치자 마자 달려와서 cp 스탭 근무 및 기타 모든 업무까지도 척척 해결해주는 만능스탭. 무릎도 안좋은 상황에서 최선을 다해 동분서주 움직여주어서 너무 고마워.

내 영원한 트레일메이트 뵹뵹 @vv.running
Cp4에서 쨘 나타나서 왜이리 늦게왔냐며 큰 꾸짖음을 날려준 덕에 마지막 10km 는 더욱 힘을 낼 수 있언. 사랑한다 뵹뵹!

갱런 12기 동기 서영이 @hello_seoyoung2
너의 차분한 목소리와 cp에서의 vip 대접 덕분에 얼마나 힘이 된지 몰라. 힘들때 걸려온 너의 전화, 그 너머로 들려오는 목소리만으로도 절로 힘이솟아났다.

동네 런린이 다정이😆 @holyhdj0611
러닝 실력으론 런린이가 아니지만, 아직 동네주민에서는 런린이인 다정이🙈 어리목 가장 힘든 업힐에서 다정이 응원덕에 페이스 조절 잘 하며 최선을 다할 수 있었어. 오늘 강제 트런 입문 축하해 ㅋㅋㅋ 앞으로 종종 같이 한라산 뛰러 가자!!

수많은 다른 감사한 분들에 대한 인사는
다음피드를 기약합니다. 너무 감사합니다.

#blackyaktrailrunning #블랙야크 #블랙야알파인클럽 #트레일런 #trailrunning #일주일피드우려먹을각 #입상 #짜릿해 #친구들 #사랑해 #고마워 by @kbs_luxy

📌고정피드
#트레일런 #트레일러너 #trailrun
제주국제트레일러닝 20k 2위
이제서야 올리는 대회사진🤭

올 한해 나에게 일어난 가장 놀라운 사건이라 하면 단연 내 실력에는 너무나 부끄럽고 영광스러웠던 제주트레일러닝대회 입상이 아닐까 싶다😁

스탭으로 선수로 멀티플레이를 하며 참가했던 우리대회인 만큼 저 트로피가 너무나 각별하다.

마지막 사진, 폼 잡는 내 뒤에서
신나서 뛰어다니는 스탭 가족들. 그날의 그 분위기가 생생하게 전해져서 개인적으로는 가장 마음에 드는 사진.

나의 입상에 스탭 전체의 잔치라며 한마음으로 진심으로 축하해주신 최고의 디렉터, 안병식 디렉터님과 모든 스탭들. 다시한번 감사드려요.

#제주국제트레일러닝 #제주트레일런 #트레일러닝 #가시리 #갑마장길 #트랜스제주 #트레일러너 #transjeju #jejutrailrunning #만년스탭 #가끔선수 by @kbs_luxy

NEON.이틀동안백번 넘게 들으면서
결국 안무 완성했슴다😆
아직도 머리속에서 니온앤비욘 소리가 왱왱.

유튜브 0.8배속 거울모드 안무 영상들 덕분에
생각보다 빠르게 안무 완성.

라떼는 말여,
H.O.T , 신화 안무 딸 때는
그냥 녹화테이프 늘어날때까지 돌려보고
머리속으로 좌우반전 시키며 연습하는 방법 뿐이었는데. 세상 좋아졌습니다.
격세지감.

회원님들 어렵다고 화낼줄 알았는데🫣
다들 신난다고 좋아해주셔서
뿌듯합니다. 후후훟훟

짱잼 졸잼 같이타요 스피닝!!

#오전스피닝강사 #스피닝 #커스텀짐베라체 by @kbs_luxy

감귤 마라톤 풀을 신청해 버렸다.
신청할 당시엔 투지에 가득 차 있었지..

트랜스제주 끝나고 휴식좀 취하다가
이제 감귤 풀 준비 해볼까? 했더니
대회 2주 전부터는 테이퍼링을 시작해야 한다고?

아이고야
부랴부랴 마지막 Lsd라도 한번...

남은 2주
술이나 잘 끊고 유난스러운 짓만 안하고
무사히 보내는걸 목표로
이겨내! 버텨내!

오늘 함께 해안도로 와리가리 Lsd 하면서
화이팅 외쳐준 뛰가네 멤버들 고마워요!
덕분에 지겨운 줄 모르고 잘 버텨냈다.

오랜만에 만난 정협, 뵹뵹, 철호오빠와의 인사도
길고 지겨운 Lsd 중에 힘이되는 순간.

매일 스쿼트 100개와 버피 30개 시키는
뛰꿀 3대 대장님 예진이 고마워🔥
덕분에 전신이 골고루 단련되는 기분이다.
35km뛰고 나서 보강운동 하려니
너무 좋더라고.
증말이야 진짜야. 진짜로 고마워.

#감귤마라톤 #뛰가네 by @kbs_luxy

정말로 아름다웠던 아름다운 제주 마라톤

비바람따위, 더 재미있을 뿐.

비바람으로 신이나서 텐션은 매우 높았으나
빡뛰는 하기 싫어서
누구랑 같이갈까 사냥감을 물색하던 중
예진이 발견. 같이 가자 시전.

요청하지도 않은 55분 페메를 자처하고는ㅋㅋ
우리 고객님,
54분 58초에 완주 넣어드렸습니다😎👍

노준비, 노긴장, 노기대, 노영혼으로 참여했음에도
5'30으로 10km 뛰는 동안
단 한순간도 힘들다는 느낌이 없이 편안했다.
감귤 풀코스 5'40으로 쭉 밀어볼 자신감이 좀 붙는다.

서브4가 하고싶어요😭 제발🙏

에이 서브4는 무슨요~ 이런 겸손도 하기 싫고
몸이 이래서 힘드네 저래서 못뛰겠네
밑밥 까는건 더 싫다.

그냥 솔직히 요즘 몸 가볍고 컨디션 좋아.
지금처럼 남은 기간 쭉 잘 이어가야 할텐데
과연 남은 3주 잘 버틸수 있을것인가.

김보선의 세번째이자 마지막 풀코스 도전이 될 감귤마라톤. 이번엔 진짜 제대로 준비해서 후회 없이 해봐야지.

오늘도 열일해준 뛰가네 응원조 고마워요!
오늘 같은 날은 진짜 응원하느니 뛰는게 낫지.
비바람 맞으며 추운데서 너무 고생했다😍

#아름다운마라톤 #뛰가네 by @kbs_luxy

2020년부터 연례행사로 해마다 해온 투백록.
벌써 여섯번째 (2021은 못가서 친구들이 내 사진 들고 대신가줌ㅋㅋ)
치앙마이 벼락치기 겸 쇠뿔도 단김에 빼라고
올해의 투백록도 삘받을때 후딱 해버리기.

몇년 전만 해도 05시 입산은 여름에만 가능해서
주로 내 생일 기념 투백록을 했는데
이제는 일년 내내 05시 입산이 가능하니
이렇게 완벽하게 아름다운 시기에
관음사, 성판악을 한방에 다 볼 수 있으니 얼마나 좋은가.

몇번씩이나 멈춰서서 감탄할 수 밖에 없었던
아름다웠던 한라산의 가을.

성판악 코스로 소풍나온 전설이 가족을 만난 덕에
@runner_ruy @sj.park89
중간에 물 보급도 받을수 있어 다행이었다.
최근 날이 추웠기에 물 세개면 될줄 알았는데
오늘 왜 또 한라산 너무 더워.
갑자기 물 부족 보선이 됐지 뭐야.

육지로 이사간 샛별언니도 @goldstarru
정말 오랜만에 마주치고.
투백록 오늘 하길 참 잘했다.

너무 마음에 드는 코트니 선글라스😎
오늘 상은이가 @arza_sangeun 지어준
보트니 별명도 얻고👓
너무좋아 보트니😍

✅️보급품
물 500두개(부족했음), 포카리 500 한개.
삼각김밥 두개(1백록당 하나씩)

✅️챙겼으나 안먹음
옛날 도나쓰, 초코바, 고구마 바(?), 꼬마약과

#투백록 #트레일러닝 by @kbs_luxy

대회 당일 놓친 마킹이나 쓰레기를 주우러
다시 한번 찐막 가시리.

예수님도 열두제자, 1년도 12개월,
시계도 12시까지 있으니
나도 2026 트랜스제주
열두번째 가시리 방문으로 마무리 해야지.

시간이 되는 스위퍼들이 자발적으로 구간을 나누어 모든 코스를 다시 돌며 코스 정화 활동을 마무리했습니다. 자랑스러운 코스팀.

우리 가시리 팀은
한바퀴는 코스를 돌며 점검하고,
다시 역방향으로 돌아올 땐 훈련모드로.

다섯시간 정해놓고 최대한 가시리 안에서 뱅뱅 돌았더니 상승 1천에 30km 충분히 뽑을수 있었어요. 역시 어메이징 트레일런의 성지 가시리.

따라비 은빛 억새 물결이 이제야 한창이라
대회때 이 장관을 보여드리지 못한게 아쉬웠습니다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
혼잣말
어쩌다 치앙마이 Hmong50 갑작스레 신청했는데 24년 뛰었을 때보다 더 늘어난 거리와 상승에 멘붕.
접수하고 보니 D-59라서 충격.
벼락치기 훈련을 겁나 해야겠다.

근데 요즘 술 대폭 줄이고
PT 받으면서 근력운동 겁나 빡세게 하고
살도 4kg정도 빠졌더니
몸 상태 달라진게 확연히 느껴져서 너무 좋아.
가시리 30km 뛰는 동안 거의 살방런 느낌.

이상태 이대로 쭉 56일만 밀고 가보자.

#트랜스제주 #transjeju #트레일러닝 by @kbs_luxy

Transjeju 대회가 드디어 종료되었습니다.

해마다 트랜스 제주 시기엔 선수로 뛸 때보다 더 피곤한 시간을 보내곤 합니다.
대회가 끝나고 며칠간 머리만 대면 잠이 쏟아지다가 이제야 조금 체력이 돌아와 피드 올릴 정신이 들었어요.

가시리 60k, 20k 선수들을 보내고
현장 사회를 맡아 진행하고
끝나고 이승악 cp 지원 갔다가
새벽엔 사무국 교대까지
먹을거 못먹고 잘거 못 자며 일한 28시간이 훌쩍 지나갔네요.

대회 참가하신 모든 선수분들 모두 수고하셨습니다.
완주 뿐 아니라 dnf, 컷오프 주자들 모두 끝까지 최선을 다한걸 알기에 진심으로 존경의 박수를 보냅니다.

제주의 매콤한 돌밭, 지인들에게 널리 추천해주세요(나만 당할 순 없다, 알죠?)😁

아쉬운 부분 말씀해주신 피드백 귀담아 듣고 내년도 더 열심히 준비해보겠습니다.

오윤길 @road_yun 총괄님과 함께 똘똘 뭉친 스위퍼팀
최고였습니다.
선수들의 원활한 진행을 위해 CP에서 봉사해주신 모든 분들 감사합니다.
그외 길안내, 시설, 보급, 사무국
보이지 않는 곳에서 애써주신 모든분들 감사합니다.

내년엔 중국어, 일본어를 좀더 강화해서 나타나야지.

#transjeju by @kbs_luxy

트랜스제주 20k 팀장 등장입니다😎

20k 대회가 내일로 다가왔습니다.
오늘 드디어 모든 코스 준비가 완료되었어요.

조금이라도 알바를 할 가능성이 있는 주의 구간은 전부 줄로 막아두었고, 어두운 시간에 지나가게 될 100마일 주자들을 위해 화살표에는 전부 반사테잎을 붙였습니다.

코스를 전혀 모르는 선수의 입장에서 생각하려 노력하며 최대한 편안한 마음으로 레이스에만 집중할수 있도록 신경썼어요.

마킹하고 점검하고 되돌아서 뛰어오며 다시 보고 체크하느라 19km 코스에서 22km를 움직였네요.

✅️ 20k 는 CP를 12시 30분 전에는 통과하셔야 완주 가능성이 있습니다.
이부분 유념해서 페이스 조절 잘 해주세요.

✅️ 2시에도 완주를 하지 못하고 주로에 남아있는 선수는 저희가 배번 기록칩을 무효화 처리할 예정입니다.

✅️ 후반부 약 15km 지점
계곡을 건널때 병목에 대비해 계곡 건너는 길이 두 군데가 있습니다. 두군데 다 마킹을 해 두었으니 혹시 계곡 건너는데서 병목이 있다 하면 마킹이 있는 다른 길로 건너셔도 됩니다.

모두 즐거운 시간 되시고, 무사히 완주하시길 기원합니다.

함께해준 유경희 스위퍼님 @momo4567098 감사합니다.

내일 새벽까지 밤새서 100마일 스위퍼 맞이 준비하는 김정협 총괄님 @kkasiri_
계속 고생해주세요🤣

#트랜스제주 by @kbs_luxy

네. 트랜스제주 20k 코스팀장입니다😎
코스마킹 및 gpx 파일따기 완료하고 왔어요.

가시리 20k 코스는 코스마킹이 참 까다로워요.
60k, 100마일이 다른 방향에서 합류해서 코스를 공유하다가 다시 다른 방향으로 갈라지거든요.

그래서 어느 구간에서는 마킹을 하되 100마일 선수들에게는 보이지 않도록 해야 하고(잘못했다간 100마일 선수들이 20k 코스를 뱅뱅 돌게 될 수 있어요)

또 어느 구간에서는 60k 와 100마일 선수에게만 보이는 위치로 마킹을 달았다가 20k 대회 시작 직전에 20k 선수들을 위한 마킹을 따로 빠르게 설치해야 해요.

대회날 마킹 제거 역시 제거해야 하는 구간과 안되는 구간이 까다롭게 섞여있어서(20k 대회가 끝나도 100마일 선수들이 지나가는 곳은 마킹을 남겨둬야 해요) 정신을 바짝 차려야 한답니다.

20k 는 코스가 확정되지 못하고 마지막까지 가시리 마을과 루트를 논의하다가 어제 드디어 코스가 확정이 되었어요.
오늘 스위퍼님들이 달아주신 마킹을 점검하고 뛰면서 마킹 점검과 20k gpx를 따기 두마리 토끼를 한번에 잡고 왔어요.

작년도 동일한 코스를 맡아주신 유능한 경력직 유경희 스위퍼님
@momo4567098
가시리에서 열리는 모든 대회, 심지어 작년 100마일 코스까지 뛰어보신 신동원 스위퍼님
@nomadironman
부상자가 가장 많은 20k의 든든한 의료인 콤보
간호사이자 울트라 트레일러너 김하영 스위퍼님
@kim_ha_young_2
부상에 가장 빠르게 응대해주실 물리치료사 정상록 스위퍼님
@jungsangrock

네분이 든든하게 뒤에서 받쳐주고 계시니
20k 참가자 여러분들 모두 안전하게 완주하실 수 있을거예요.

✅️20k 코스 최종 정보 정리.
‼️대회 종료 컷오프는 4시간, 오후 2시입니다.
그때까지 대회장에 들어오지 못할 경우
저희들이 오후2시에 주로에 있는 선수들을 더 이상의 레이스 진행을 하지 못하도록 막을 수 있습니다.
‼️코스는 길이가 살짝 줄어 19.3km입니다.
누적상승은 큰 변화 없이 약 520 정도입니다.

#트랜스제주 #트랜스제주20k by @kbs_luxy

가도 가도 질리지 않는 가시리

새로 합류한 신동원 스위퍼님과 함께
@nomadironman
하영@kimhaegol , 이유@momo4567098 스위퍼님과 코스 전체구간 정비 및 답사를 다녀왔습니다.

동원님은 가시리에서 열리는 대회는 다 뛰어보셨기에 역시 별도의 설명이 필요없게 코스에 빠삭👍

행여나 달리는 선수들에게 거슬릴만한 것이 있을까 싹 정리해놓고 특이사항 파악해 보고하며 코스정비가 마무리 됐습니다.

연휴사이 코스마킹까지 잘 해두고
신나게 달리실 손님들 기다리고 있을게요🏃‍♀️🏃‍♂️

#트랜스제주 by @kbs_luxy