Instagram story viewer> @keitegewinski> Posts

Keite Gewinski

@keitegewinski

3.5K

followers

2759

following

V i d a é mo v i m e n t o 🔁
⛰️| Ultramaratonista
🏃🏻‍♀️| Treinadora @familiacorredora_assessoria
📚| Ed. Física
✝️| Et. 4:14

POSTS STORIES REELS TAGGED

"Vai contar o quê pro neto?" 😂🤪

#tbt do treino técnico do último domingo, com direito a terreno comprado, golpe, muito aprendizado e a certeza de que sou movida por loucura e fé.
⛰️🏃🏻‍♀️🙏🏼

Querida vida, desculpe a bagunça:
Ultramaratoninsta em construção! 🚧 💎⛏️

#ultramaratona #ultratrail #ultramarathon #trailrun taken in Casa Branca - Brumadinho, MG by @keitegewinski

119

22

3 months ago

"Pai, que a minha vida possa ser um testemunho vivo da Tua graça e misericórdia." 🙏🏼

Essa é uma oração que faço recorrentemente...

E no Conexão com Deus tive a imensa alegria de ver a obra Dele sendo reconhecida na minha vida:

Recebi o convite do meu lider de célula para dar o meu testemunho sobre o que mudou na minha vida antes e depois de Jesus.

Um convite simples, mas com um valor imenso, pois as transformações que Jesus têm feito no meu interior têm gerado frutos no exterior.

Como sou grata por isso!
Não porque eu "melhorei" como pessoa, mas porque Ele tem me capacitado a viver com os olhos Nele.

E isso muda tudo!
De órfã à filha amada.
De menina apocalípitica à ovelha encontrada.
✝️

Só Jesus sabe quão profundo era o buraco de onde Ele tirou.
Só Ele sabe o estado em que me encontrou.
E apenas Ele sabe os desafios diários de seguir nessa caminhada.

Eu precisei perder tudo para Te encontrar.
E eu perderia tudo de novo para estar aos Teus pés.
Pois o Senhor é o suficiente! ❤️‍🔥

@isaliman e @raulcordeirof obrigada por tudo!
Pelos conselhos, orações e pela amizade preciosa.
Vocês são benção de Deus na vida de todos nós! 🙏🏼

Aos amigos da Célula Graça: obrigada pelo carinho e acolhida, vocês são fundamentais nessa jornada. ✨️

"Em ti, pois, confiam os que conhecem o teu nome, porque tu, Senhor, não desamparas os que te buscam."
Sl 9:10 by @keitegewinski

99

18

6 months ago

Porque sofrer só em uma modalidade se eu posso sofrer em várias?
😂🏃🏻‍♀️🏋‍♂️

Morri? Quase!
Mas foi delícia demais treinar ao lado de alunos, ter torcida dos amigos e dividir o sofrimento com minha dupla.

Hybrid CF4x4 já ganhou meu coração!
🔥❤️ taken in CF 4x4 by @keitegewinski

159

10

5 months ago

A força de quem treina com propósito, evolui a cada km e ainda se diverte!

No Pelotão das VIP’s, cada treino é uma oportunidade de fortalecer conexões, compartilhar experiências e evoluir com orientação profissional.

Porque a corrida vai muito além do ritmo e da distância. É sobre constância, confiança, amizade e a energia de mulheres que se inspiram mutuamente! 💪🏼

🎯 Quer evoluir na corrida e fazer parte de uma comunidade que te motiva a ir mais longe?

Venha para a FC! Aqui, seus objetivos são levados a sério, mas a diversão também faz parte do treino! 🚀

📲 WhatsApp: (31) 99381-9923

#FamiliaCorredora #PelotaoDasVIPs #Evolução #MulheresQueCorrem #SaúdeMental taken in Belo Horizonte, Brazil by @keitegewinski

66

5

4 days ago

Nada contra lugares chiques...
Mas chique pra mim é essa vibe aqui!
Onde encontro a minha força sem perder a alegria de ser uma eterna criança!
Sempre ao lado de quem entende a minha loucura 🏃🏻‍♀️⛰️🥰🌻

@desafiofutureisnature mais uma vez entregando um evento de alto nível! 🦁

#trailrunning #trail #montanha #corridademontanha taken in Sabará by @keitegewinski

75

11

5 days ago

🩸🏃🏻‍♀️ Ciclo menstrual & treinos

As variações hormonais ao longo do ciclo podem influenciar disposição, percepção de esforço, recuperação e desempenho e essas respostas são individuais.

Por isso, acompanhamento profissional faz diferença: o treinamento deve considerar como cada atleta responde, ajustando carga e intensidade quando necessário, sem generalizações.

🎯 Treino inteligente respeita o corpo sem deixar de buscar evolução.

Quer treinar com planejamento e acompanhamento profissional? Vem para a FC!
📲 Para + Informações: link na Bio taken in Belo Horizonte, Brazil by @keitegewinski

75

8

11 days ago

O que é o trail run? ⛰️🏃🏻‍♀️
Se alguém te perguntasse, o quê você responderia?

Esse era pra ser um vídeo de humor, sobre os perrengues e a rotina nada comum de um trilheiro. 😅

Mas, ao buscar o trail no meu repertório interno, o "roteiro" que encontrei foi muito além..

Viver a montanha tem me feito enxergar a poesia que existe no mundo lá fora e a redescobrir a que habita cá dentro.

Se o trail fosse um verbo, para mim, seria:
E S T A R 🌻

Estar vivo.
Estar presente.
Estar vulnerável.
Estar em movimento.
Estar em constante adaptação.
Estar...
Ali. Por inteiro. Cru. Despido.

Vês? Poesia pura! 🤎

E pra você? O que é o trail run pra você?

#trail #trailrunning #outdoorlife #trailrun by @keitegewinski

36

8

18 days ago

Travessia Lapinha ➡️ Tabuleiro

"É tempo de travessia:
E, se não ousarmos fazê-la,
Teremos ficado, para sempre,
À margem de nós mesmos."
🏞🏃🏻‍♀️

Atravessar as trilhas (e a vida) ao lado de vocês é uma aventura inenarrável! 🍀

#FernandoPessoa #Travessia #Lapinha #trailrunninglife #OutdorLife taken in Travessia Lapinha Tabuleiro by @keitegewinski

181

13

25 days ago

Uma prova não começa na largada. E também não termina quando você cruza a linha de chegada.

Foi com essa ideia que aconteceu o primeiro Next Step Running Club, junto com a @familiacorredora_assessoria

Começamos conversando sobre uma pergunta que todo corredor deveria conseguir responder: estou realmente no caminho para chegar preparado para minha prova alvo?

Falamos sobre a relação entre capacidade e demanda e sobre como essa conta vai muito além dos quilômetros feitos na semana.

Depois, o @fc.eduferreira trouxe a importância do sono e da recuperação para que o corpo consiga se adaptar ao treinamento.

E a @keitegewinski fechou olhando para o outro lado da prova: o que acontece depois da chegada e por que diferentes sistemas do nosso corpo precisam de tempos diferentes para se recuperar de esforços longos.

No fim, eram três assuntos que falavam da mesma coisa: preparação não é só treinar.

É entender o que você está exigindo do corpo, construir capacidade para isso e saber respeitar a recuperação antes, durante e depois dos grandes objetivos.

Foi exatamente para criar conversas assim que nasceu o Next Step Running Club.

O primeiro de muitos. 💙 taken in Next Step by @keitegewinski

63

7

25 days ago

Conhecimento também faz parte do treinamento. 🧠🏃‍♂️🏃🏿‍♀️

No último sábado, nossa galera participou de uma tarde de muito aprendizado sobre prevenção de lesões, fisiologia, VO₂máx, zonas de treino, recuperação e longevidade no esporte na @nextstepfisio .

Treinar melhor é entender o corpo, respeitar os processos e tomar decisões mais inteligentes ao longo de cada ciclo.

Obrigada a todos que participaram e investiram em conhecimento para evoluir com mais consciência e segurança! 🎯

Família Corredora | NextStep Fisio
Treino, ciência e orientação caminhando juntos. 🚀 taken in NextStep by @keitegewinski

73

5

a month ago

🏁 21 km ou 42 km: a linha de chegada de 2027 começa agora.

Quem viveu a MOBH @maratonaoficialdebelohorizonte sabe a emoção de cruzar a linha de chegada. Mas antes da medalha, existem meses de construção: base, constância, fortalecimento, evolução e estratégia.

Se a Meia Maratona ou a Maratona Oficial de BH 2027 está nos seus planos, não espere o próximo ano para começar a se preparar. 🚀

🎯 Seu ciclo começa agora.
Venha treinar com a FC e construa seus 21Km ou 42Km com planejamento, segurança e acompanhamento profissional.

📲 Chame a gente (link na Bio) e comece agora sua preparação para a MOBH 2027.

Família Corredora: a linha de chegada começa no treino. 🏃‍♀️🏃‍♂️ taken in Belo Horizonte, Brazil by @keitegewinski

293

15

a month ago

O #tbt de hoje é sobre o Treinão das Metas da @familiacorredora_assessoria.
Vocês se lembram do que se prometeram? 🎯

4 meses.
2 maratonas e 1 ultramaratona.
40 dias entre uma e outra.

✅️ Cumpri, em parte, as minhas metas do ano.

Troquei a maratona de Assunção por uma ultramaratona e, com isso, os objetivos de RP ficaram de lado.

🏃🏻‍♀️ É muito diferente treinar para ultra trail e velocidade no asfalto (alunos, leiam isso 42x).

Estou há uns 2 anos em ciclo longas distâncias.
Descobri que gosto e preciso disso.

⛰️ Descobri também que o mato e os morros têm algo reservado pra mim.

Em retrospecto, reconheço que esse ciclo eterno me custou mais do que a realização de treinos extenuantes...

E agora percebo que o "batido" do trail vai me custar ainda mais.
Não é simples enfiar uma montanha (literalmente) em meio à semana de quem vive em uma metrópole. 😅

🗓 Minha próxima meta está a 7 meses de distância.

Por um lado, é um tempo que me permite mais "equilíbrio" na administração dos treinos de base com a vida em geral.

Concomitantemente, estou com tanta sede... 🔥

Não sei o que Deus reserva pra mim.
E, acima de qualquer coisa, quero que os planos perfeitos Dele se cumpram. 🙏🏼
(Mas eu tô orando para que os nossos planos coincidam.) 😅

Porque quanto mais eu vivo a corida, mais eu vejo o quanto ela tem pra me entregar.

Por isso, oro por PACIÊNCIA para respeitar o tempo dos processos e SAÚDE para viver experiências mais desafiadoras. 🙌🏼

E a todos vocês, em especial aos meus alunos, torço para que também sejam pacientemente (com a corrida e com a vida) e não se comparem tanto.

O clichê: "curta o processo" é real! 🥹

Não foram as provas ou conquistas que mudaram a minha vida, mas o processo até elas. 🏃🏻‍♀️

Keep running!
Seguimos... 🚀 taken in Minas Gerais by @keitegewinski

129

5

a month ago