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kej0411

@kej0411

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🏃‍♀️2021.06.20.
달리기를 하기위한 나만의 모든 일상이야기✍️
Here and now✍️

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와~~~2주가
후딱갔다😅

2주동안
매일 달리며
기억나는건🤔😅

이례적으로 가을늦게
태풍영향권에서
강풍 비바람이 이기냐?!
내가 이기냐?!
빗물주로 첨벙첨벙하며
멘탈을 시험케한
아름다운마라톤 하프대회😆

완주기념품으로
파스!ㅎ 인상적이었음😅

대회날 내 엔프4
오른쪽 엄지발가락부분도
빵꾸😵나서 수선허고~

대회주에는
최상의다리 컨디션키핑을 위해
한라산안가기에~
27일 화욜날
출근전 3시간주
갔다옴🏃‍♀️

출발전 🐕 와 노루의
영역싸움소리에 식겁했지만😱

걔네들보다
시야 1m도 안되는
안개비바람 뚫고 가는게
더 식겁했음😵

퇴근후 제주시체육회
필라테스한요가로
몸과맘도 잘 풀어주고 🧘‍♀️

저번주 일요일엔
울트라제주지맹에서
이번주 토~일 있을
제주국제울트라마라톤대회
사전주도 갔다옴🏃‍♀️

맞바람과 더위에-집에오니 카프슬리브신은 종아리 땀띠나있었음😱
멘탈이 흔들리다가도😵‍💫😵

멋진풍경과
차3대로 선배님들의
자주 보급해주셔서👍
화순에서 맛난점식식사도
후딱하고😋
뽕그락찬 배 들이밀며🏃‍♀️

100k 골인지점까지
모두다 무탈도착🥳

이번주는
구간마라톤 끝나자마자
울트라대회 자봉가야함🏃‍♀️

구간마라톤 참가를 위해
테이퍼링런하며
컨디션 키핑하고 있네💪

구간마라톤 그리고
제주국제울트라마라톤 참가자들의
무탈완주를 응원합니당🥳🙏 by @kej0411

월~수 몸상태보며
매일 10k pb런🏃‍♀️

목욜은 제마클
템포런(3,000/600X2)🏃‍♀️

금욜은
울트라 제주지맹훈련런🏃‍♀️

토욜은
울동네서 강풍맞바람
빌덥랩 10k런🏃‍♀️

일욜은
제마클훈련과
예전직장 등산모임인
한라뽀모임이
동시에 있어서😆

새벽에
제마클 한라수목원 갔다
웜업런후
바로 성판악탐방로 감🏃‍♀️

이후 제주최초
세계6대마라톤 완주하신
제마클 강고문님
축하연가서 축하해드림🥳

울친정아버지랑
동갑이신데
너무너무 존경스럽습니다👍👍👍

저번주 제일 인상깊은건
울트라제주지맹 훈련부장님이
찍어주신 사라봉8자코스 사진🤩

어둠속을
발로 더듬어가며 달린길이
이렇게 아름다웠을줄이야🥰

그리고
일요일 성판악탐방로!
비바람강풍주의보속에서도
든든한 동료와 함께하면
즐겁고 신나게
헤쳐나갈수 있다는것🥰

인생사 새옹지마란말이
있듯이~
계속 달릴 나니까🏃‍♀️
우선 달려나가보자고💪ㅎ by @kej0411

10월2일~4일
서귀포월드컵 경기장에서 출발한
트랜스제주에

100k 시오름삼거리 주로안내와
100m일 성판악~가시리 스위퍼로
참여함🥳

이번에도 푸닭친구들이
뛰러와서
올만에 반가운얼굴들 만났네🥳

내 컨디션도 괜찮았는지
가민이도 나보고 뛰라네👀😅
거기에 스위퍼 태그칩도 받으니
진짜 뛰는 느낌쓰😚

2일날 오후에 코스마킹하는데
노루가 자꾸 길막해서😂
당황스러웠지만
스위퍼 짝꿍 미선언니랑
어두워질때까지 진짜 꼼꼼이
코스마킹했따💪

이후 바로 월컵경기장가서
100마일 출발하는
윤민이랑 춘식이 그리고
푸닭친구들과 팟팅🔥응원아즈아💪

그담 4시간자고🫩
새벽에 100k
시오름삼거리 주로안내감
치유의 숲 나무사이로 보이는
달이 넘나 멋져부러😍
스위퍼가 온후론
돈내코방향 약100m
코스마킹도 완료💪

이후
100m 스위퍼하래
성판악으로~
윤민만나서 홧팅에너지 아즈아🔥

젤 마지막 선수랑 함께가며
코스마킹 제거하는데~

갈수록 마킹리본이 쌓여서
넘 무거워
손목에 워치 강화유리도 깨지고😱
그래서 팔꿈치안으로 들었더니
찡겨서 넘 아퍼🥴

마킹 간격마다 무거운 가방 내려놓코
인터벌런하며 코스마킹제거
약 24k 거리 겨우완료💪

이후 4시간자고
월컵경기장에 완주하는
푸닭친구들 응원하였네🥳

그리고 일요일엔
울말톤클럽
울 친정아버지랑 동갑이신
고문님께서 베를린말톤 완주로
6대마라톤 완주를 이루셔서👍
귀국응원하래🥳

그담 푸닭친구들
공항으로 배웅도 갔네👋

이후 집에서 기절잠😪🤤
아침에 일어나니
입술포진이 올라왔는데
마치 펭귄입술 처럼
윗 입술만 부르퉁😅

출근해서 휴가로
밀린 업무다하고😵‍💫
점심시간에
가민이 내 몸상태도
모르나보네?!;

기초체력양성런함🫠

트제가기전에
학과 과제물 2개완성해놨는데🤓
오늘 1과목도 벼락치기로 해서
3과목 제출완성😙

과제물에 전부
달리기내용이 들어가있음ㅋ🤣

오후엔 울말톤클럽에서
11월7일에 있을
국무총리기 구간마라톤
선수확정 파일을 공유해주시네🫠

푸닭친구들을 만난
3일이 후딱 지나가서 아쉽고👋🥹

학교 과제물은
후딱해서 후련하고😁

구간마라톤도 후딱 후련하게?!
지나갔음허네 ㄷㄷ🤢🫠

푸닭친구들아🥰
담만날때까지 건강히 달리길
응원한다잉💪 by @kej0411

순천만 울트라 대회이후
서서히 거리늘리며
주중 회복런으로
컨디션 끌어올림🏃‍♀️

토요일 오전에 건강검진후~
점심에 말톤클럽 선배님
자녀분 결혼식이 함덕에 있어~
겸사겸사~
잔치끝난후 제주레저힐링축제 감~

서우봉 트런인
'함덕 빌리지 멜런' 참가후 바로 수상레저-패들보드 연속 참가🥳

10년만에 타보는 건데~
올해 여름 방송대 생활체육지도과 스포츠체험에서 탔을때는
중심을 못잡아
자꾸 바다에 퐁당한걸 성공함😆

일요일 새벽엔
제마클 올해 최대 장거리
38k훈련에 참가.
저번주 순천만102k로 다리회복중이기에
중거리 26k만 달림🏃‍♀️

월요일엔 내 루틴대로
출근전 관음사탐방로
3시간주 갔다옴.
아직도 푸르른 한라산 탐방로네☺️

화요일엔
제마클 미녀언니랑
라이즈런 트레일 세션런 갔다옴 🌅

큰 녹고뫼오름 트런인데~
여기도 애들 초등학생때
가족들과 와본 이후로
아주 오랫만에 와봄☺️
잘 정비된 주로가 넘 달리기 좋았음.

그담 수요일엔
출근후, 회사 주변
화북동~삼양동 10k 바다 경치런🏃‍♀️ 반환행 오면서
기습소나기가 쏟아져서
쫄싹 젖었지만
운치있는 비오는 경치런🏃‍♀️👍

그리고 목요일엔
제마클 3,000/600×3 중 2셋트만🏃‍♀️
심장이 나대며🤢
올만에 신은 카본화에
발바닥 얼얼해져서 겨우함😵‍💫

금욜엔 회복런하고🏃‍♀️

토욜엔 오전에
벌초갔다와서
템포런15k하고🫠

일욜 새벽엔
제마클 한라생태숲
오르막런 21k하고🤢
달리며 순천만이후로
많이 회복된 몸이 신나서🏃‍♀️
훈련량 다채워지며
백투백(Back-to-Back)훈련
성공😁

이번주 월욜엔
출근후 회사근처 회복런🏃‍♀️

오늘은 내루틴대로
관음사탐방로 갔다옴🏃‍♀️
1주일만에 제법 가을분위기나는
풍경이 크~~~👍

오늘퇴근후
장애인전국체전으로
임시휴강이었던
필라테스한요가를 올만에 하네😙

시원하게 전신을
일깨워봐야겠드아 🧘‍♀️ by @kej0411

지난 토~일요일
순천만 울트라마라톤 102km
다녀옴🏃‍♀️

멋진대회 공식사진
남겨주신
큰산_한재훈님
감사합니당🙇‍♀️👍

처음 가보는
여수~순천시에
홀딱 반한 대회🤩

거리에서
얼린생수 무료공급에
국밥2인분이상
수육 무료👍
순천인심👍

울트라제주지맹
선배님들과
맛난거먹고
대회장도착하니🏃‍♀️

지난3월
부산비치울트라마라톤에서
만난 제주분과
단사도 찍고😆

울트라국가대표
선수분의 스트레칭시간후
출발🏃‍♀️

순천만 경치에
빠져들며🤩

이 대회고저가
깔딱고개 5개(1100도로 5번 뛴느낌😵‍💫)에
누적고도 총 1260m가 넘는데 ⛰️

30k에 고개 하나후
후반부에 4개나 있어서⛰️⛰️⛰️⛰️
초반 오버페이스하지 않코
최대한 체력안배하며 달림🏃‍♀️

달리면서 배고프다라는
느낌이 들정도의
어마어마한 ⛰️에😵‍💫
풍성한 cp보급은👍
걸으면서 국밥먹기까지😅

순천시 경찰과 공무원분들의
주로 감독과
필수 장비 🚨 경광등을
켜야만 달릴수 있도록
안전지도 하시는 모습도👍

이번엔 알바안했지만😆
넘 힘든 고도에 ⛰️
앞에 주자 경광등이
잠시 도깨비불처럼
보이기도🫪😅

마지막 2k는
부산선수 남자어르신이
6분대➡️5분대로
빌덥랩으로 끌어주셔서😵‍💫🫠
잼나게 완주할수 있었네🙇‍♀️👍

그리고 오늘 목요일🏃‍♀️

양대퇴근막부분에
뻐근함이 있었으나
매일 회복런할수
있을정도였고 🏃‍♀️
오늘은 다리통증이 아예 없네😆

그동안 울트라100k
대회나가면
1주일간은 다리통증으로
앓았었는데🤕

회복이 빠르고
부상도 없어서 넘좋타😆

단지 순천에서
4계절 다 체험했는지라
면역력이 떨어졌는지🤕

부산비치때처럼
입술 다 벗겨지며
입술포진 올라와
연고 바르고 있는중🤕

현재 무지 잘먹고😝
회복런도 챙기며🏃‍♀️
회복요가로 컨디션
끌어올리며
일상으로 돌아오고 있는중이네💪

이번주만
신나게 놀고 먹고😁

담주부턴
트랜스제주랑
10월 아름다운하프대회도
준비 잘해보즈아💪이다😚 by @kej0411

저번주 목욜
제마클 훈련가고🏃‍♀️
(가기전 미리
인터벌 테이퍼링런해서 감🏃‍♀️)

금욜날
이번주 대회날씨 적응위해
일부러 출근후
습덥런 챙기고🥵🏃‍♀️

토욜도
울트라제주지맹 야유회가기전
울동네 서초에서
새벽에 비온후 젖은트랙이
말라가는 가운데🥵🤢
습덥 10k런 하고 감🏃‍♀️

야유회에서
삼의악오름 가기위해
산천단 516도로를
걸어가는데😱

차로만 가던
이 오르막을😱
첨으로 걸어서가니😱
놀랍고 신기했지만🤩
함께가니
잼났음😆

트래킹후
몸에 좋은
황칠백숙 먹으며😋

선배님들
얘기들으니👂

현재 내가
어떻게 살았고🏃‍♀️
앞으로
어떻게 살아얄지🏃‍♀️
생각하게 되는
시간이었음ㅎ

그리고
일욜 새벽엔
트제 붉은오름~가시리
스위퍼 답사런
갔다옴🏃‍♀️

변화무쌍한
비날씨로😱
답사런 가능할까?!했는데~

다함께
무탈히 끝마칠수 있어🙏🍀

특히 무지개🌈 선물
받으니☺️

오늘도
출근후 테이퍼링
날씨적응런하는데🏃‍♀️

넘덥지만🥵🤢
이번주 토~일
순천만100k에서도
참꼬 뛰어야한드아💪
하고~

8월마지막런
마무리💪

금욜까지
컨디션관리잘해서
대회때
무탈완주 이루즈아💪🏃‍♀️ by @kej0411

저번주 토일
그리고 이번주
월화 모두
새벽런 🌅 🏃‍♀️함~

토욜 새벽엔
1년만에 보는
푸닭친구 스윗민수가 와서
울동네 용담해안도로런후
아이싱을😆
내년에도 꼭 와이🤙🤟

일욜새벽엔
울클럽 한라생태숲
헐떡 4힐 6회전
20k런을💪🏃‍♀️

근데 이젠
새벽이 더 깊고
어둑한 느낌이 든다🤩
별이 무지많이 보이고
반짝이는걸 보니ㅎ

이후 고문님께서
식사대접해주셔서
맛나게 잘 먹었습니다🙇‍♀️👍

그담 일찍자서
월욜새벽엔
서울에서 오신
런데이상우님과
샛도리물 아이싱런도🥳
담에 또 건강한모습으로
만나용👋

그리고 오늘
새벽엔
담주 순천만100k를
앞두고🏃‍♀️

출근전
관음사탐방로 3시간주를🏃‍♀️
탐방로 공사중이라
조릿대 예초한 곳이 많고
주로가 미끄러워
조심조심 갔다옴💪

오늘은
퇴근후
필라테스한요가한후 🧘‍♀️

집에서
맛난것 좀 챙겨먹어야겠다😁 by @kej0411

지난 8월15일~16일
울주에서 있었던
영남알프스9봉 레이스 참가🏃‍♀️

푸닭 친구들이
많이와서 응원해줘
넘나 반갑고
든든한 레이스🥳

3년전 거제100k때
아쉽게 못봤던
울산친구들도 보며👋

신나게 출발하는데🏃‍♀️

덥다더워🥵
플라스크 물이
따뜻하다🥵

더군다나
가민워치도
버튼을 눌러야
화면이 켜진다😱

그래도 경치구경하며
약수터에서 션한물
급수하고😁
약수터물을 목에
제낄땐 세상시원😆

간월재 휴게소에서
지참한 카드로
자판기에서 시원한
콜라 사서
윤민이랑 나눠먹으며
가니 세상꿀맛😋

근데
간월산 넘어가며
비가오더니
우중주가 되어버리고😱

그래도 꿋꿋이
윤민이랑
동네주민분과
아이에게도 응원받으며💪🏃‍♀️

근데
비날씨로
고헌산에서
주로가 위험해
조심조심히 가다보니🏃‍♀️

실화냐?!
14분초과되서 컷오프😱
내생애 첫 컷오프네😭

그담cp부터
컷오프시간 연장된게
넘나 아쉽지만😅

윤민이랑
꿋꿋이 열심히 나아갔기에
졌잘싸다😁

이후
서울친구집에
기차타서🚆 갔는데
서울은 살짝
가을느낌나는듯
시원해서😚

친구가족이랑
얼마전 내가 보내준
살로몬울트라글레이드로
친구가
우면산 서울둘레길에서
첫개시도 함😙

이후 일~월요일 저녁동안
서울에서🥳
강남 데카트론과
교보문고
아디다스도 가고
김포공항 젝믹도가고😆
친구네 동네구경
빙빙런도 하고🏃‍♀️😁

친구네 가족은
내가 마라톤달리는걸
무지 신기해?!하는데

친구랑 친구딸이
달리기에 대해서
이것저것 물어보네ㅋ

근데 친구는
선출인데ㅎ

제주도 내려오니
여전히 더웠는데🥵

9월5일~6일
순천만 100k대회
접수받고 있어
신청한지라😙

첫 여름대회
참가를 위해
다리 땀띠나게 🦵
열심히 훈련하며💪🏃‍♀️
졌잘싸 대회에서
고생한 내자신을 위해😁

이번주만
먹고놀자+
더워도 꾹 참고
달리자🥵
이러고 있음😁

어젠 대회공식사진도
나왔고 📷
어젠 울말톤 훈련가서
응원도 받고🙇‍♀️
울트라지맹에서도
응원받고🙇‍♀️

일상으로 돌아오고
있구나☺️
이러고 있는데에~~

어제밤에
중3인 설친구딸이
문자 보내와서🥹
감동이네💓

9월에 고향제주에
내려온댄해시난
그때 맛난거먹고
잼난 시간보내자이🤙

담만남때까지
우리모두
일상에서도
건강히 달려보자고💪🏃‍♀️🍀 by @kej0411

드뎌 낼
영남알프스9봉 트레일대회닷🥳

오늘 최종
레디샷 점검완료했꼬📝

어제는
울동네 해안도로에서 달리는🏃‍♀️
제마클 치맥 나이트런가서🏃‍♀️

멋진 일몰에 물들어😊
훈련런에서
반만 달리며 테이퍼링런후🏃‍♀️

치킨이랑 무알콜맥주로
치맥런 완료😆
간김에 해안도로 다이소에서
낼 대회때 졸리면😪😴
정신나게 해줄
젤리도 구입허고😋😁

오늘은 출근전 새벽에
울동네 서초에서
마지막으로 컨디션과
다리점검런까지
챙겨졌네🏃‍♀️💪

출근하고
뱅기예약알림이 왔는데~
'여행상품'이 맞네맞어😚

한라산과 오름을
좋아하는 내가😊

제주를 떠나
영남알프스 9봉을
만나러 간다고
생각하니☺️

9개의 산 정상에서
만날 풍경을 상상하며😍
넘나 설레고
기대가 되네😆

그멋진 여행을
올만에 만나는🐔
푸닭친구들과
함께 하니🤟

든든하고
대회가 신날예정이네🥳

올여름은 더위 물리치고
달려보자💪
라고 결심하며
하계훈련으로
신청한 이 대회가~

올여름 역대더위라니😱

영남지역 최고의 더위에
대회날 무더위 걱정으로
조마조마 하면서도~
갠훈련 열심히 해서
끌어올려봤지만💪

이제는
거제100k 레이스를
상상케 만들만큼
변수가 된
비날씨가 또 걱정되지만🙂‍↕️

이젠
앞으로 나아갈일만
남았드아💪

주변에서 응원해주신
기운받고🔥
정줄 꼭 잡고
완주를 이루어야지💪

낼아침 일찍
뱅기타고 ✈️
신나고 기대되는
여행 떠나보즈아🏃‍♀️💪 by @kej0411

이번주 토요일
영남알프스9봉 트레일대회를
앞두고🏃‍♀️

저번주부터
테이퍼링런중🏃‍♀️

목욜 제마클
포인트훈련도
세트수 테이퍼링했는데🏃‍♀️
그래서인지
후반랩이 좋은페이스로
빌덥되고 좋았음💪

토요일은
트제스위퍼답사 갔다왔는데🏃‍♀️
더 달리고 싶은거
꾹 참음😅

일욜날 새벽
울클럽 한라수목원도
1회전 참고
테이퍼링런 했는데🏃‍♀️
후반랩 끌어올릴수 있어
잼나네😁

월욜도 출근후
테이퍼링런하는데
심박드리프트로
최대심박수 올랐지만👀

대회를 위해서
더위에 적응해야지암🙂‍↕️

저번주부터
매일계속
대회드롭백과
필수물품 챙기고 있고📝

오늘아침엔
트레일감각 유지할겸
야자수매트길 빙빙돌며
달리다🏃‍♀️

내 첫 트런화인
페레그린8 상태를
확인하게됨👀

가장님께 부탁해
아웃솔 앞코
수선도하며
고쳐 신었으나
어퍼가 찢어져서👀

이젠 보내줘야겠네🙂‍↕️

올해 이렇게
로드화 1개
트런화 2개를
보내주는구나~~~🙂‍↕️

아쉽지만
돌이켜보면
열심히 달린🏃‍♀️
내자신
고생많았탕💪

오늘
트제 ot도 있고

낼은
울트라제주지맹
회의도 있고

대회때
푸닭친구들이랑
나눠먹을
귤도 사러가야고
선물도 사러가야고

제마클
치맥런도 가야고ㅎ

쫌
바쁜한주가 될것 같지만😵‍💫

테이퍼링
잘 유지행

최상의 컨디션으로
뱅기타러 ✈️
가즈아💪 by @kej0411

저번주는
꾸준히 운동한 효과?를
본듯한 느낌?!🤔

화욜 출근전
관음사탐방로 트런스틱적응 3시간주도
오르막 10분단축됐고😆

제마클 포인트훈련도
빌덥랩됐고😆

금요일 저녁7시
울트라제주지맹 훈련런도
잘갔다왔꼬💪
ps. 열대야 무더위에 오아시스같은 물당차량 마련해주신 못난이오라방👍 감삼당🙇‍♀️

토요일
성판악탐방로로 정상찍고
사라오름 구경하고 오는데도
다리가볍고 심박 괜춘코😆
가당 만난 보윤 정협씨 무지 반가웠수다예🥳🤟

그담날 일욜새벽
제마클 한라생태숲
4번의 큰오르막 훈련
무한반복😵‍💫 20k도~
근육통없이 20k까지 달려짐💪

7월 달리기를
돌이켜보면🤓
전 달보다 마일리지가
40% 증가했으나👀

무더위에 열적응하며
살살 달리다 마지막쯤에나
빌덥랩으로 끌어올리며
주로 저강도로
달려서인가?! 싶기도하고🤔
(그래도 제마클+울트라제주지맹
훈련다했음💪)

매일 달리기는 쉬워졌으나🏃‍♀️

달리기전후로 하는
보강근력운동 및(스크린승마, 필라테스한요가등등)
근전환운동(계단오르기)
잠자기전 하체고관절 스트레칭등등~

요걸 매일 챙기기가
더 힘들어😵‍💫

그래도 건강하게 달리기위해서
꾸역꾸역 해낸것도
도움이된듯허다🤓

그래서 이번주부터는
다시 40% 테이퍼링해서
달리고 있는중이고🏃‍♀️

출근전
관음사탐방로도
이번주까지만 가는걸로
테이퍼링중⛰️

이번주
담주 테이퍼링 잘해서🏃‍♀️
최상의 컨디션 킵핑행💪

담주 토욜 대회때
푸닭친구들이랑
아자아자🥳
씐나게 영알9봉 달려나가보즈아🏃‍♀️💪 by @kej0411

저번주는
7월의 마지막주🏃‍♀️

월욜날 푸닭친구 상사가
가족여행와서
1년만에 또 함께뛰니
넘나 반가웠음🥳

울동네
해안도로에서
일출과 바다풍경
그리고 도두봉 정상까지
함께 신나게 달렸고🥳
시원하게 🥶
아이싱까지😆

내년에 또 놀러와이👋

그러곤 출근 후딱해서 🚗

방송대 방학기간에
영어공부를 해보자🤓하고
6월부터 2달간~
제주평생교육장학진흥원에서
지원해주는
화상영어 마지막 수업도
드디어 끝마침🤓

그 기간동안
방송대기말셤도 보고🤓
한라산50k 대회도 나가고🏃‍♀️
오름트레일대회 스위퍼도 하고🏃‍♀️

정신없이 사는동안😵‍💫
100%출석률 사수하며💪
나름 열심히 공부했네😁

그동안 가르침주신
Shelby 쌤 감사합니당🙇‍♀️👍

오후엔 퇴근해서
월정리에 놀러오신
은희언니도 만나고👋
내년에 또 뵈어용👋

화욜 새벽엔
출근전
관음사탐방로
트런스틱적응 3시간주도 완료💪

영남알프스9봉 레이스를
준비하며💪
올해 8월만큼
땀띠나게 열심히 달린적이
없는것 같다🏃‍♀️

무더위에
비록 달리기 후반부만
빌덥으로 겨우 끌어올리며
달려졌지만🥵

꾸준히 루틴을
지키며 달리니
더욱더 건강해지는
내자신을 느끼며
부상없이 마무리할수
있어서💪

덥고 힘들었지만
내 달리기 기록에서
정점을 찍은
한달이 될수 있어
뿌듯하네☺️ by @kej0411