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Kell Oliver

@kell.oliver20

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Atleta bikini NPC
Bikini estreante top 2🏆
Bikini open top 2🏆
Meu Deus é vivo e ele vive em mim. 🙏 Treinador @junior_personal22

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Colocar um jovem treinado para agachar nessa amplitude com sobrecarga… é muito fácil. Agora colocar um idoso que vem com um quadro de Condropatia patelar do joelho direito que incluse é seu lado dominante. Ai meus queridos! Já é outra história. Pense no desafio? Agora multiplica… rsrs … só que como eu amo o que faço, e faço com amor. Não existe dificuldade na qui-lo que amamos. Feliz demais com a evolução de seu Antônio. 🥰👏🏻🥰👏🏻🥰❤️🥰

E você? Tá espera o que ainda para vir pro meu time ? 🥰🫶🏻❤️🥰🫶🏻 by @kell.oliver20

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10 days ago

Feliz no simples 🍀❤️💪🏻#estilo by @kell.oliver20

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12 days ago

Treinar glúteos não é apenas uma questão estética. Para mulheres, o treinamento de força dessa região pode contribuir para desempenho, funcionalidade, saúde musculoesquelética e manutenção da massa muscular ao longo da vida. by @kell.oliver20

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a month ago

Fala meus queridos! Devido a grande procura de pessoas interessadas em treinar com a gente na CT Evolution. Resolvemos disponibilizar mais 1 horário para grupo no horário de 16:00 horas da tarde. Estamos tendo neste horário algumas vagas disponíveis. Mas aproveita por que as vagas são limitadas. Não perca mais tempo e aproveite essa oportunidade de treinar com a gente na CT Evolution. Corra e canta já sua vaga. 🫡🤝 by @kell.oliver20

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a month ago

MASSA MUSCULAR É RESERVA DE VIDA

Você pode até não perceber hoje, mas a massa muscular é uma das maiores reservas funcionais que o seu corpo possui.

E quando falamos de longevidade, os membros inferiores merecem uma atenção especial. Quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas são fundamentais para caminhar, levantar da cadeira, subir escadas, manter equilíbrio e preservar autonomia ao longo dos anos.

Mais músculo não significa apenas estética. Significa capacidade funcional.

A perda de massa e força muscular está associada a maior risco de mortalidade e, em pessoas com insuficiência cardíaca, a baixa massa muscular e pior desempenho físico estão relacionados a um prognóstico menos favorável. Estudos também mostram que a sarcopenia é bastante frequente entre pacientes com insuficiência cardíaca, especialmente entre aqueles hospitalizados. (PubMed)

E existe outro ponto fundamental: não basta ter músculos; é preciso utilizá-los.

O sedentarismo e a falta de atividade física estão associados a maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e mortalidade por todas as causas. A atividade física regular, por outro lado, contribui para a saúde cardiovascular e para um envelhecimento mais saudável. (Organização Mundial da Saúde)

Por isso, quando alguém pergunta:

“O que é difícil para você: fazer agachamento ou chegar ao futuro sem força, sem condicionamento e dependente de outras pessoas?”

A resposta deveria ser simples:

Treinar hoje é construir capacidade para viver melhor amanhã. by @kell.oliver20

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a month ago

Aluno errado custa caro.

Quando o aluno não valoriza o conhecimento, a experiência e a dedicação do professor, acaba não reconhecendo o verdadeiro valor do trabalho que está sendo entregue. Valorizar quem te orienta também faz parte do processo de evolução. Não existe profissional que consiga entregar bons resultados quando o próprio aluno não valoriza sua orientação, seu conhecimento e sua experiência.

Desvalorizar o professor é também desvalorizar o processo. Quem reconhece o trabalho de quem ensina, entende que resultado não vem apenas do esforço, mas também de confiar, ouvir e respeitar quem dedicou anos para adquirir conhecimento e transformar vidas.

Valorize seu professor. O conhecimento tem valor — e o resultado também. by @kell.oliver20

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2 months ago

Hoje meu coração transborda de gratidão a Deus por tudo o que Ele tem feito em nossas vidas. O Senhor é fiel, abre portas, fortalece, capacita e honra aqueles que permanecem firmes em Seus propósitos.

Kell, desejo que Deus continue guiando cada passo da sua caminhada. Que Ele derrame sabedoria, discernimento, saúde e força para que você exerça sua profissão com excelência, amor e dedicação.

Que sua carreira como educadora física seja marcada por conquistas, reconhecimento e muitas vidas transformadas através do seu trabalho. Que você nunca perca a paixão por cuidar das pessoas e que Deus esteja à frente de cada desafio, preparando oportunidades maiores do que você pode imaginar.

Continue confiando no tempo do Senhor, porque os planos d’Ele são perfeitos. Tenho certeza de que Ele ainda realizará grandes sonhos em sua vida.

Que Deus abençoe ricamente sua jornada, ilumine seus caminhos e faça de você um instrumento de saúde, inspiração e esperança para todos que cruzarem o seu caminho.

Parabéns pela sua caminhada! Que essa seja apenas a primeira de muitas vitórias. Deus é fiel e continuará cumprindo cada promessa no tempo certo. by @kell.oliver20

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2 months ago

Hoje eu olho para trás e vejo que cada lágrima, cada porta fechada e cada momento de luta fizeram parte do propósito de Deus para a minha vida.

Eu vim de baixo. Caminhei por caminhos difíceis, enfrentei desafios que muitos nem imaginam, mas em nenhum momento Deus deixou de cuidar de mim. Quando tudo parecia impossível, Ele me sustentou. Quando pensei em desistir, Ele renovou minhas forças. E quando ninguém acreditava, Deus já tinha preparado a vitória.

O mais incrível é que Deus nunca falha. Ele cumpre cada uma das Suas promessas no tempo certo. Às vezes o processo é longo, mas o propósito sempre vale a pena. Hoje sou testemunha de que quem confia no Senhor jamais é envergonhado.

Toda honra, toda glória e toda gratidão pertencem a Deus. O que vivo hoje não é fruto apenas da minha força, mas da fidelidade daquele que prometeu estar comigo todos os dias.

Se Deus fez por mim, também pode fazer por você. Continue confiando, porque as promessas d’Ele continuam de pé. O Deus que começou a boa obra é fiel para completá-la.

“Deus nunca chega atrasado. Ele chega no tempo perfeito, cumprindo exatamente aquilo que prometeu.” 🙏 by @kell.oliver20

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2 months ago

🚨 TEM NOVIDADE CHEGANDO NA CT EVOLUTION! 🚨

Algo grande está prestes a transformar a sua experiência de treino. Estamos preparando uma novidade que vai elevar sua performance, desafiar seus limites e tornar cada treino ainda mais completo.

💥 Em breve, você vai descobrir o que estamos preparando!

📍 CT Evolution
📲 Acompanhe nossas redes e seja um dos primeiros a conhecer essa novidade.

Seu próximo nível começa aqui. Aguarde! 🔥 by @kell.oliver20

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2 months ago

🏋️‍♂️ Treinamento de força no combate ao câncer

O treinamento de força é uma estratégia segura e eficaz para pessoas com câncer, quando realizado com acompanhamento profissional e liberação médica. Estudos mostram que ele ajuda a preservar a massa muscular, reduz a fadiga causada pelos tratamentos, melhora a capacidade funcional, fortalece o sistema imunológico e promove mais qualidade de vida. Além disso, a prática regular de exercícios físicos está associada à redução do risco de recorrência de alguns tipos de câncer e ao aumento da sobrevida em determinados pacientes. Exercitar-se é uma importante ferramenta para viver com mais força, autonomia e saúde.

Referências científicas:

* Campbell KL, et al. Exercise Guidelines for Cancer Survivors: Consensus Statement from the International Multidisciplinary Roundtable. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2019.
* American College of Sports Medicine (ACSM). ACSM Roundtable on Exercise Guidelines for Cancer Survivors. 2019.
* World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR). Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: A Global Perspective. 2018. by @kell.oliver20

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2 months ago

A Neurociência demonstra que o exercício físico é uma das estratégias não farmacológicas mais eficazes para promover saúde cerebral e auxiliar no tratamento de diversas comorbidades. Durante a prática de exercícios, ocorre um aumento na liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, além da elevação dos níveis do BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), proteína fundamental para a neuroplasticidade, aprendizagem, memória e manutenção da função cognitiva.

Essas adaptações favorecem a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhoram a capacidade cognitiva, diminuem processos inflamatórios e contribuem para o controle de doenças crônicas como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e dor crônica. Além disso, indivíduos fisicamente ativos apresentam menor risco de declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas ao longo da vida.

Mais do que fortalecer músculos, o exercício fortalece o cérebro. Quando associado a um acompanhamento profissional, ele se torna uma ferramenta poderosa na prevenção e no tratamento de inúmeras condições clínicas, promovendo saúde, autonomia e qualidade de vida.

Referências científicas

* Erickson KI, et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 2011.
* Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2015.
* Schuch FB, et al. Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 2018.
* Warburton DER, Bredin SSD. Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews. Current Opinion in Cardiology, 2017.
* American College of Sports Medicine (ACSM). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11ª edição, 2021. by @kell.oliver20

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2 months ago

🧠💪 Exercício físico: um poderoso aliado no tratamento da ansiedade e da depressão

A prática regular de exercícios físicos é uma estratégia eficaz para complementar o tratamento da ansiedade e da depressão. Durante o exercício, o organismo libera endorfinas, serotonina e outros neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, além de contribuir para a redução do estresse, melhora do humor, da autoestima e da qualidade do sono.

Estudos científicos mostram que programas de treinamento de força e exercícios aeróbicos, realizados de forma regular, podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e depressão, promovendo benefícios tanto para a saúde mental quanto para a saúde física.

Lembre-se: o exercício físico não substitui o acompanhamento médico e psicológico quando necessário, mas é uma ferramenta valiosa dentro de um tratamento multidisciplinar.

Movimente o corpo. Fortaleça a mente.

📚 Referências científicas:
• Singh, B., et al. (2023). Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an umbrella review. British Journal of Sports Medicine, 57(18), 1203–1209.
• Schuch, F. B., et al. (2018). Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631–648.
• World Health Organization (WHO). (2020). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. by @kell.oliver20

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2 months ago