Instagram story viewer> @kibosh_movement> Posts

Dima Kibosh

@kibosh_movement

103

followers

66

following

exploring body & mind
yoga ๏ calisthenics

POSTS STORIES REELS TAGGED

$5 days in a fractal world ✼ Okhoje & Tobavarchkhili lake #tobavarchkhili by @kibosh_movement$

165

11

24 days ago

want more

#trailrunning by @kibosh_movement

3

2

a month ago

in my prime by @kibosh_movement

112

13

2 months ago

my yoga session before a climbing session

#morningpractice #yoga #ashtangayoga by @kibosh_movement

19

0

3 months ago

by @kibosh_movement

35

0

2 months ago

L-SIT COMPRESSION // 5 HIP FLEXOR EXERCISES

Слабые сгибатели бедра и недостаток компрессии - главная причина, почему L-sit не получается.

комплекс от легкого к сложному:

1. Single-Leg Lift (Knee Tuck) / Подъем ноги с согнутым коленом — 10x each leg
2. Single-Leg Lift / Поочередные подъемы прямых ног — 10x each leg
3. Seated Pike Lifts / Двойной подъем (Pike) — 8–10x
4. Straddle Lifts / Подъем широко разведенных ног — 10x
5. Dynamic Tuck L-Sit / Динамический Tuck L-Sit — 8–10x

#calesthenics #calesthenicsworkout #yoga by @kibosh_movement

40

2

3 months ago

Утренний breathwork для пробуждения и концентрации.

этот комплекс пранаям я выполняю ежедневно для развития фокуса, ясности и внутреннего баланса на протяжении всего дня.

начинать можно с 1–2 циклов, постепенно увеличивая количество по мере развития практики и укрепления контроля над дыханием и вниманием.

Sufi Spinal Flex // Мягкое ритмическое движение корпуса вперёд–назад в устойчивом положении сидя
• активизирует позвоночник
• улучшает циркуляцию праны
• подготавливает тело к дыхательным практикам.

Sufi Grind // Круговые движения корпуса в сидячем положении
• мобилизирует тазобедренные суставы
• мягкая стимуляция органов брюшной полости
• стабилизация и выравнивание дыхания

Antar Kumbhaka + Maha Bandha // Задержка дыхания после вдоха с одновременным включением трёх бандх: Мула, Уддияна, Джаландхара
• повышает внутреннюю концентрацию (dharana) и устойчивость внимания
• развивает контроль над дыханием

Kapalabhati Pranayama // Активная пранаяма с активными выдохами и пассивными вдохами за счёт работы диафрагмы и живота
• активизирует нервную систему
• очищенает дыхательные пути
• повышает ясность ума и состояния

Bahya Kumbhaka + Maha Bandha // Задержка дыхания после полного выдоха с втягиванием живота и фиксацией всех трё� by @kibosh_movement

54

6

4 months ago

outer form ~ inner work

#morningpractice #yoga #practiceyoga #ashtangayoga #asanas by @kibosh_movement

20

0

6 months ago

new frames

#calesthenics #calesthenicsworkout #morningpractice #yoga #atleats taken in Tbilisi, Georgia by @kibosh_movement

25

3

a year ago

”Если ты понимаешь одно дело, ты поймешь и восемь других”
Хагакурэ - Сокрытое в листве

#calesthenics #calesthenicsworkout #ashtangayoga #practiceyoga taken in Georgia by @kibosh_movement

55

7

a year ago

with love for yoga❦

#yoga #ashtangayoga #practiceyoga by @kibosh_movement

34

0

a year ago