Instagram story viewer> @kkan_ug> Posts

Kan

@kkan_ug

67

followers

3

following

road | trail
gallery and review
run is a part of my life.
— run sweat repeat

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ปั่นไปหาข้าวกินกันค้าบเช้านี้🚴🏽
#ปั่นจักรยาน #ประหยัดน้ำมัน by @kkan_ug

3

0

a month ago

ตัวช่วยสำหรับคนเหงื่อเยอะ💪🏻
#RexonaMenThailand #RexonaMen
@rexonathailand by @kkan_ug

13

0

3 months ago

ครั้งแรกกับทวิกีฬา(วิ่ง 5/ ปั่น 20/ วิ่ง 2.5)
มีเวลาเตรียมตัวแค่เดือนเดียวหลังจากวันสมัคร
ตอนสมัครยังไม่มีจักรยานด้วย ก็เลยได้ซ้อมปั่นแค่ไม่กี่ครั้ง
แถมไม่ได้ฟิตติ้งรถ ไม่กล้าลองใส่คลีท เพราะเวลาน้อยจริง ไม่อยากพลาด

ครั้งนี้ลองคำนวณเวลาคร่าวๆไว้ว่าตัวเองน่าจะทำได้ที่ 1:30 ชม.
วิ่ง 5 กม.แรกมั่นใจว่าไม่เกิน 25 นาที
ปั่นตีกลมๆประมาณ 50 นาที
วิ่ง 2.5 กม. ตีเพซ 5“30 จบประมาณ 15 นาที

เริ่มปล่อยตัว 5 กม. แรกมาดีเลย เก็บไปได้หลายคนอยู่
พอเข้าทรานซิชันเปลี่ยนเป็นจักรยานปุ๊บ ชีวิตเริ่มวิบัติปั๊บ
มีแรงปั่นแบบดีๆแค่ 7 กม. แรก หลังจากนั้นหนังชีวิต
เจอเนินซึมๆกับโค้งซิกแซกไปมาเราก็เลยซึมไปด้วยเลย😂
หลังจากนั้นก็ตามสภาพ แรงเริ่มตก ขาเริ่มล้า เจอลมนี่ปั่นไม่ไปเลย

พอเข้ามารอบสุดท้ายวิ่งอีก 2.5 ก็ยังคงใส่เต็มอยู่ แม้ขาจะแม่งหรอยไปแล้วก็ตาม ก็ยังกดได้ 5“00-5”30

เข้าเส้นมาแล้ว รู้สึกคอมพลีทไปอีกอย่างของชีวิต
เหนื่อยนะ แต่รู้สึกว่าทำได้ และคิดว่าดีกว่านี้ได้อีก
มีรอบ 2 แน่นอน เดี๋ยวเจอกันสนามบ้านเกิด

*แต่ขอติเรื่องการจัดงานหน่อย ป้ายบอกทางวันรับบิบไม่มีเลย
จอดรถยากมาก แถมไม่มีคนมาช่วยดูด้วย จอดกันมั่วไปหมด
บิบก็สแกนไม่ติด ดูผลก็ยาก แถมพอดูได้ก็เหมือนไม่อัปเดตข้อมูลอีก
#Amazingracefestival
#Amazingthailand
#thailandtrileague
#Duathlon taken in อ่าวดงตาล กองเรือยุทธการ ฐานทัพเรือสัตหีบ by @kkan_ug

3

18

3 months ago

ชิลกี่โมงเตง🥲 by @kkan_ug

35

2

4 months ago

ปิดจ๊อบเดือนพฤษภาคม
กลับมาแตะร้อยโลแล้วหลังจากบวชไปเดือนนึง
.
ใช้ชีวิตให้สนุก ทำสิ่งที่อยากทำ
วิ่งแบบที่ตัวเองอยากวิ่ง ไม่ใช่อยากวิ่งเพราะต้องเหมือนใคร
#วิ่ง by @kkan_ug

3

2

4 months ago

เปลี่ยนมาปั่นบ้าง🫣
เช้านี้ไม่มีสอน เลยจัดชิลๆ 30 โล ง่วงหน่อยแต่ชิลดี by @kkan_ug

3

1

4 months ago

กดหยุดนาฬิกาตอนพัก ตีเก๊หมดครับ🫣
#supersports
#10milerun
#shrpath taken in Bangkok, Thailand by @kkan_ug

3

13

4 months ago

ตอนซ้อม เพซ8-9 ตอนวิ่งจริงทำไมไหลเป็นน้ำเลย🥲
Supersports 10 Mile Run by UA
#supersports10mile #shrpath #underarmour taken in Bangkok, Thailand by @kkan_ug

257

22

4 months ago

ฟ้าหลังฝน...
เขาฉลากในวันธรรมดา
คนไม่เยอะ ไม่วุ่นวาย ไม่แออัด
#เขาฉลาก #เดินป่า #ชลบุรี taken in เขาฉลาก อ.ศรีราชา by @kkan_ug

13

0

4 months ago

มาเทสร่างกายก่อนลุย hyrox สัปดาห์นี้
วันนี้ลงระยะ 5K ซึ่งนานๆจะลงระยะนี้สักที

ก่อนออกตัวคิดว่าวันนี้จะลองฮึดดูสักตั้ง
แล้วทุกอย่างก็ดูเหมือนเป็นใจ
วิ่งได้เรื่อยๆ แบบคุมเพซได้ ไม่ผ่อน

วิ่งไปได้ 1 กม. เส้นทางของระยะ 10K กับ 5K ก็มาเจอกัน
แล้วคนเยอะมากๆๆๆๆ วิ่งไป หลบไป ขอทางไป แต่ก็ยังคุมแรงได้อยู่
หลังจากผ่านไป 3 กม. ก็คิดว่าอยู่กลุ่มหน้าละ เลยค่อยๆเร่งไปอีก แต่ก็ยังเจอคนเยอะอยู่ดี ทำให้มองไม่เห็นป้ายบอกทางเลย เหมือนต้องสังเกตอยู่ข้างทางอยู่ตลอดเวลา เสียงสตาฟก็ไม่ได้ยิน

และสุดท้าย สิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเองเลยก็เกิดขึ้นจนได้
เราวิ่งไปได้ 4 กม. กว่าจนคิดว่าใกล้ละ แต่เริ่มเอะใจว่าทำไมมันยังไม่เห็นสนามที่เป็นจุดปล่อยตัวเลยวะ (คิดในใจว่าระยะคงเกินนิดหน่อย) อะไปต่อ

5.5 กม. ผ่าน เริ่มไม่ใช่ละ ไม่ใช่แน่ๆ
พอใกล้ถึงสนาม พลิกนาฬิกามา 6 กม. บวกกับมีคนวิ่งอยู่ข้างหน้า 3-4 คน โอเค วิ่งผิด 100% ทำใจรอเลย

จบที่ 6.3 กม. วิ่งเกินไปโลกว่า เหลือจะเชื่ออออ
วิ่งมาปีนี้ปีที่ 10 ไม่คิดว่าจะเกิดกับตัวเอง
คิดว่าวันนี้มาดีมาก มีลุ้นบ้าง แต่ก็พลาดเองแหละ
ไม่เป็นไร เอาใหม่ เดี๋ยวเก็บแรงไว้อัด hyrox แทนก็ได้😂
#Shinchan #run taken in มหาวิทยาลัยมหิดล (Mahidol University) by @kkan_ug

70

4

6 months ago

TikTok Shop Run 10K

สภาพอากาศไม่เป็นใจ ร้อนมากกกกกกกก
แวะเดิน แวะจิบน้ำตลอดทาง

ในส่วนของรองเท้าวันนี้เลือก Asics Superblast 2
รู้สึกคิดผิดมาก เร่งไม่ขึ้น วิ่งไปหนักขาไป เจ็บข้อเท้าอีกต่างหาก
วิ่งฟอร์มไม่ธรรมชาติเลย นอยสุดๆ

แก้ไขใหม่🥲

#TikTokShopRun2026 #shrpath taken in Central World by @kkan_ug

127

2

7 months ago

Khao Yai Marathon
Distance: 10K
Time: 45.14 min

#shrpath
#khaoyaimarathon taken in เขาใหญ่ by @kkan_ug

3

12

9 months ago