Instagram story viewer> @kompetition.cc> Posts

KOMpetition.cc | Kuba Obitko | Trener Kolarstwa

@kompetition.cc

442

followers

38

following

Nazywam się Jakub Obitko, zajmuję się przygotowaniem formy ambitnych zawodników kolarstwa. 📊

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🔥 Z dumą mogę poinformować, że uzyskałem @corebodytemp Coach Accreditation.🌡️

Czujnik CORE to jedno z najbardziej nowoczesnych narzędzi monitorowania treningu, pozwalające w czasie rzeczywistym śledzić temperaturę głęboką ciała. To technologia, która otwiera nowe możliwości w analizie obciążeń i adaptacji organizmu w kontekście treningu cieplnego.
Dzięki akredytacji CORE moi podopieczni mogą być pewni, że ich treningi z wykorzystaniem heat trainingu prowadzone są pod okiem fachowca, który:

🌡️ zna odpowiednie protokoły adaptacyjne,
⚖️ rozumie zarówno korzyści, jak i potencjalne zagrożenia związane z ekspozycją na wysiłek w podwyższonej temperaturze,
🔬 potrafi zastosować najnowsze metody, aby zwiększyć wydolność i bezpieczeństwo sportowca.

W KOMpetition stawiam nie tylko na liczby, ale na pełne zrozumienie procesów fizjologicznych i ich praktyczne wykorzystanie w codziennym treningu. Bo tylko świadome podejście do technologii pozwala przekuć ją w realne wyniki.

👉 A teraz pytanie do Was: chcielibyście przeczytać więcej o treningu z wykorzystaniem czujnika CORE albo o potencjalnych zyskach z heat trainingu?

Mogę przygotować dla Was case study na moim własnym przykładzie. Dajcie znać w komentarzach! 💬

#CORECoach #HeatTraining #TrainHotRaceCool #CyclingCoach #KOMpetition #TreningKolarski by @kompetition.cc

16

0

a year ago

🎓 Z przyjemnością mogę ogłosić, że uzyskałem TrainingPeaks Power Certification – jedno z najbardziej uznanych potwierdzeń kompetencji w zakresie analizy danych treningowych opartych o pomiar mocy.

Ta kwalifikacja pozwoliła mi znacząco pogłębić wiedzę w obszarach takich jak:
⚡ zaawansowana interpretacja krzywych mocy i wskaźników fizjologicznych,
📊 identyfikacja wzorców obciążenia oraz adaptacji organizmu,
🔍 precyzyjne diagnozowanie indywidualnych profili zawodnika,
🎯 projektowanie długofalowych strategii treningowych opartych na rzetelnych danych, a nie schematach.

W praktyce oznacza to, że każdy trening staje się elementem świadomego procesu, którego celem jest maksymalizacja Twojego potencjału – niezależnie od poziomu sportowego.

Jednak KOMpetition to nie tylko cyferki i wykresy. To przede wszystkim codzienny kontakt z trenerem, umiejętność reagowania na każdy feedback i dostosowywania planu w czasie rzeczywistym. Bo technologia i analiza danych mają sens tylko wtedy, gdy idą w parze z indywidualnym podejściem i partnerską współpracą.

#TrainingPeaks #PowerCertified #CyclingCoach #DataDrivenTraining #KOMpetition #TreningKolarski @trainingpeaks by @kompetition.cc

18

0

a year ago

👉 Dołącz do zdobywców KOM’ów i buduj swoją najlepszą formę!

kompetition.cc

@jakub_obitko by @kompetition.cc

164

8

a year ago

Dopasuj trening do swojego profilu!
Kalkulator CP poza parametrami w postaci W’ CP i vo2max podpowie Ci też jaki plan treningowy wybrać!

Daj znać jaki profil mocy wyszedł tobie! A w razie pytań jestem do twoich dyspozycji! by @kompetition.cc

7

0

4 days ago

Brak planu to też plan!
Po sezonie zaplanuj 2–3 tygodnie roztrenowania: bez trenażera, raz w tygodniu krótka sesja podtrzymująca (choćby luźna jazda z kilkoma segmentami), reszta to ruch dla przyjemności i badania krwi. Wrócisz wypoczęty i bez zaczynania od zera.

📌 Zapisz na koniec sezonu. Plany i współpraca: Link w bio! by @kompetition.cc

22

1

5 days ago

Niepopularna opinia: roztrenowanie to czas bez treningu, ale nie musi oznaczać utraty formy. 🔥

Po sezonie forma ucieka najpierw przez krew: po 2–4 tygodniach przerwy objętość osocza spada o ok. 12%. I to ona odpowiada za dużą część spadku VO2max.

Zamiast zmuszać się do trenażera w październiku, moi podopieczni dostają 2–3 razy w tygodniu osobną opcjonalną, krótką jednostkę… bez roweru. Bez interwałów, bez stref, bez obciążania nóg i głowy.

Co to za jednostka, skąd te liczby i jak rozpisuję całe roztrenowanie (oś czasu detreningu, minimalna dawka, plan na 3 tygodnie, źródła naukowe) – w nowym artykule na blogu. Link w bio 👆 by @kompetition.cc

6

0

12 days ago

To jest Kamil, [ ten po lewej, ten po prawej to ja :) ]
Kamil współpracuje ze mną jakoś od października.
Kamil przyszedł do mnie bo chciał ustrukturyzować swoje treningi i zacząć jeździć z jakimś celem
Razem z Kamilem mamy bardzo dobry kontakt i na bieżąco reagujemy na zmiany w życiu co pozwala zachować odpowiednią systematykę która jest kluczowa do progresu który Kamil uczynił podczas tego niecałego roku współpracy.
Jestem bardzo zadowolony z Kamila.

@kamilmarkievitz – klasa, oby tak dalej! I podziel się w komentarzu swoim ulubionym treningiem 🥲

Wielkimi krokami zbliża się czas ostatnich startów w tym sezonie, a zaraz po nich chwilowy reset, podsumowania i wyciąganie wniosków. Nie zmarnujcie tego okresu. Zaplanujcie mądrze nadchodzące miesiące – na przykład odezwijcie się do mnie na DM, a pomogę Wam poukładać cały ten treningowy chaos w spójną i skuteczną całość!

Fotka nieprzypadkowa bo z eventu @_ascentcollective którego byłem partnerem, a takie piękne zdjęcie zrobiła Pani @magda_fotografuje 📸 taken in Kraków, Poland by @kompetition.cc

23

2

a month ago

Adrian Niemiec zajmuje 5 miejsce open podczas Słopnickiej czasówki pod Mogielicą - czasówki która okazała się jednak startem wspólnym ;)

Moce i performance Adriana na tym wyścigu są dobrym prognostykiem do nadchodzącego wielkimi krokami startu na Tatra Road Race, ale po drodze jeszcze Klasyk Ropczycki który już w ten weekend.

Trzymamy kciuki za Adiego, a tych z was którzy także chcą stać się lepszą wersją siebie, odblokować potencjał i usystematyzować treningi zapraszam do kontaktu! by @kompetition.cc

30

0

a month ago

Zapraszam na kolejny odcinek zcyklu KOMpedium wiedzy!
Dziś trochę o baterii anaerobowej czyli W’

Obserwujcie ten profil aby nie przegapić kolejnych odcinków. Jeśli macie jakieś pytania dotyczące treningu kolarskiego zostawcie je w komentarzu lub wiadomości prywatnej! Zachęcam również do odwiedzenia mojej strony internetowej [ Link w bio ] gdzie możecie umówić się na konsultację waszego planu treningowego, rozpocząć współpracę lub poczytać ciekawe artykuły na blogu! taken in Kraków, Poland by @kompetition.cc

29

1

2 months ago

Wyniki podopiecznych z weekendu 🏆

Aleksander Wyszyński @aleksander.wyszynski ze srebrnym medalem na Górskich Mistrzostwach Polski Policji, przy okazji Tour de Pologne Amatorów zajął 20. miejsce open w mocno obsadzonym peletonie czołowych amatorów i ex-prosów.

Joanna Bronikowska @jb_ashika wygrywa Ultra Wschód 300. 300 km, jedna z najcięższszych tras ultra w Polsce.

Dwa różne światy: krótkie dynamiczne górskie ściganie i wielogodzinna walka z dystansem. Łączy je jedno konsekwentna, dobrze zaplanowana praca na treningach.

Trenujesz do podobnych celów? Napisz do mnie, sprawdzimy razem, gdzie jesteś teraz i co zrobić żeby pójść krok do przodu. taken in Bukowina Tatrzanska by @kompetition.cc

13

0

2 months ago

Czym jest Critical Power i jak je sprawdzamy?
Tego dowiesz się w tym epizodzie KOMpedium wiedzy!

Zaobserwuj aby nie przegapić kolejnych tipów, ciekawostek i wyjaśnień ze świata kolarskiego training science i nie tylko!

Kalkulator CP znajdziecie na stronie kompetition.cc by @kompetition.cc

72

1

2 months ago

W dużym uproszczeniu słów kilka o FTP.
No i zapomniałem oczywiście dodać bo czas na rolce ograniczony że FTP ma w przybliżeniu wyznaczać punkt w którym nasz organizm przekracza próg beztlenowy czyli zaczyna produkować więcej laktatu niż jest w stanie zutylizować.
Ale o tym porozmawiamy sobie przy temacie lactate shuttelingu 😅

Obserwujcie po więcej! by @kompetition.cc

104

4

2 months ago