Instagram story viewer> @korsakov_ski> Posts

Сергей Корсаков| тренер| лыжи

@korsakov_ski

1.8K

followers

795

following

Основатель @corsac_sport_club 🦊
⛷Лыжи проще, чем вы думаете
🏆Подготовлю к соревнованиям
🗓Подберу тренировочный план
📍Москва
Подробности👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

этап Кубка России по лыжероллерам в Нижнем Новогороде прошел в эти выходные. В программе был спринт на 200м и масстарт 20км.

Как сказал Лёша во время спринта: «Не та гонка, папе нужна другая гонка» 😂

Так и есть. На масстарте я чувствовал себя в своей тарелке, тарелке немного хрупкой и недостаточно сильной, но тем не менее.

Состав был ого-го-го. До финиша доехали только 10 гонщиков. В суровой финишной зарубе я занял 6 место и попал в цветочное награждение. Спорт не знает сослагательного наклонения, но если бы не сломанная палка за 100м до финиша.

Бежал с GoPro на шлеме. Поэтому всю гонку вы можете посмотреть от первого лица прямо из группы лидеров на моем ютуб канале:
https://youtu.be/I6SVqJIxFvY

Было непросто, впервые увидел пульс 197!

Гонкой все равно остался доволен, доволен хорошей физической формой - а это значит, что та система тренировок, которую я для себя подобрал, работает.

#лыжероллеры #rollerski #лыжныегонки taken in Нижний Новгород by @korsakov_ski

103

4

2 years ago

Контрольная на лыжероллерах

Сегодня прошла первая такая тренировка в сезоне. Всего их будет 6 штук в сезоне 2024.

Сразу запишите даты: 22 июня (регистрация уже открыта), 14 июля, 25 августа, 22 сентября, 20 октября.

Впервые за все года проведения контрольных удалось с ходу показать результат 35.11 (8.44, 8.51, 8.51, 8.45). Обычно начинаю всегда за 36.30 и медленнее. Плюс удалось хорошо разложиться силами по кругам.

Начало подготовки к кубку России по лыжероллерам можно считать удачным. А что будет дальше, будет видно 😀

Всех приглашаю на тренировки по лыжероллерам. Да, мы также готовимся и к соревнованиям по скоростным лыжероллерам. Тренировки проходят по вторникам в 19.30 в Крылатском. taken in Парк Мещерский by @korsakov_ski

97

8

2 years ago

Первый этап ФЛДР открыт на удивление хорошим результатом. Два круга лидировал, потом силы покинули и слил на последних кругах. Но результатом очень доволен. Подготовка к Чемпионату России в Демино началась успешно, на сколько это возможно :)))

Всю гонку снял на камеру GoPro. Посмотреть динамику, скорость и мой рабочий ЧСС можно на ютубе https://youtu.be/6wcPmvmcRHk?si=038QWXKeM31TNsz_

Результаты откатки колес в прошлом посте. taken in Парк 850-летия Москвы by @korsakov_ski

101

5

2 years ago

Разминка перед стартом на I этапе фестиваля лыжероллерных дисциплин.

Откатали колеса. До подшипников руки не дошли, но скоро тоже сделаю. В тестах участвовали:
скивей 78 (фиолетовое),
скивей 80 (белое),
скивей 80 (синее),
roll’x 78 (оранжевое) 22 и 23 года,
roll’x 80 (зеленое на пластмассовом ободе).

Итак, что получилось в результате нескольких тестов: лучше всего выкатились фиолетовые, немного проиграли белые, далее rollx зеленые, и почти здесь же rollx оранжевые 22 года.
Rollx 23 остали сильно, и еще хуже были синие скивей.

Тесты действительны только на асфальте в парке 850 летия в Марьино.

📸 фотография сделана @mtbmoscow
На видео попал этот момент. Но как фотограф успел сориентироваться, развернуться и выхватить нас среди роликобежцев? Восхищен! taken in Парк 850-летия Москвы by @korsakov_ski

68

4

2 years ago

На моем канале в Ютуб вышел обзор лыжероллере ой трассы в Мещерском. На видео я прохожу ее на скоростных лыжероллерах. Техника, спуски, повороты.
При этом выходной день, полдень, много людей в парке и бывают опасные моменты.

Заходите на канал, ставьте лайк и подписывайтесь! taken in Парк Мещерский by @korsakov_ski

26

0

2 years ago

Скоростные лыжероллеры - это красиво и динамично!
Готовимся к первым стартам @arta_sport

#rollerski #skiroll #лыжероллеры @rollerskidownunder @swenorrollerskis taken in Парк Мещерский by @korsakov_ski

280

3

2 years ago

На видео мой ученик Федотов Алексей.

Стартует сезон скоростных лыжероллеров и уже 30 апреля первый старт.
Приходите каждый вторник в 19.30 в Крылатском на групповые тренировки на скоростных лыжероллерах!

#лыжероллеры #rollerski #skiing taken in Парк Победы на Поклонной горе by @korsakov_ski

66

0

3 years ago

Мурманский марафон 2024

Тот самый юбилейный, 50-й. Влюбился я в Мурманск и этот марафон. Вроде уже и стартанул в этом году с запасом, а все равно вштыридо так, что удовольствия получил надолго. Пока гуарану не выпил, ехал без сил. Причем даже лыжи работали прям хорошо.
Именно сложность марафона и красота трассы так притягивают сюда.

Сам город тоже хороший, с отличными ресторанами, достопримечательностями и другими плюшками.

Сюда мы приехали большой командой и очень круто провели тренировки, закупили рыбы, каждый вечер ходили в новые рестораны.

Теперь о подготовке лыж. Откатывали порошки мы весь день накануне. Пробовали много. В итоге остановились на двух порошках. Один из них был ваухти +2-4. Из накаток давала большую прибавку косая из Владимирского набора.
Как итог, лыжи работали отлично!

Из структур я откатывал х25, p5-1, s515.
Холодная сразу не поехала, а из теплых выкатилась х25. Фишеровская p5-1 не едет здесь который год. taken in Мурманск Долина Уюта by @korsakov_ski

115

1

3 years ago

Мы в Мурманске! Люблю я это место всей душой 🧡
Но вот незадача, за несколько дней до кэмпа неудачно прыгнул и получил трещину в пяточной кости. Сейчас хожу прихрамывая, на лыжах полегче, но все равно отталкиваться сильно не представляется возможным.
Бежать марафон или нет, решу в пятницу, а вот все мои зайчики-синички решительно настроены получить весь спект эмоций на гонке!

Самое ответственное в таких кэмпах - это подготовка лыж. В пятницу будем весь день тестировать порошки и готовить лыжи.
Кому надо будет подготовить лыжи, пишите или звоните. У нас 4 бокс в новых бокс-контейнерах (коричневого цвета. taken in Murmansk, Russia by @korsakov_ski

97

1

3 years ago

Побывал на лыжной трассе Поляны!

Удивительно, но всего в 20 минут езды от моего дома такая трасса, а я здесь впервые.

Сказать, что я в восторге - ничего не сказать.

Круг 15.7 км, идеально подготовленная лыжня, достойные перепады и разнообразные виды!

Катался утром по леженистой лыжне, так один раз вылетел с трассы, пару раз чуть на попу не присел на спусках, прижимает к земле знатно.

Парковка, раздевалка, туалет! Ну вот могут достойно сделать и организовать пространство!

Восторг!

📽️ Смотрим видео! by @korsakov_ski

79

11

3 years ago

📌23 марта 11.00

Приглашаем на спортивный праздник «Закрытие сезона Corsac sport”🦊
Весело, ярко, дружно проводим шикарный лыжный сезон! ❄️

❗️Встречаемся в 11.00 на главной поляне Мещерского парка. В программе Суперспринт 100 м (можно бегом, можно на лыжах),
Командный спринт 2 человека (один человек бегом, второй на лыжах),
Эстафеты,
Полоса препятствий!

Чай, печеньки, музыка! 💥 taken in Парк Мещерский by @korsakov_ski

43

2

3 years ago

После марафона в субботу надо было ехать бежать в Мещерском. Сказать, что это плохая идея, ничего не сказать)))

Было сделано неправильно все. Вечером в Демино сходили в баню, потом дорога домой и приехал только в 0.30. До 3.40 готовил лыжи ребятам на гонку. Сон 2 ч 40 мин и собираться на старт.

Бежал на второй паре, которую готовил под Демино, а там порошок +1+22 😄
На старт вышел просто прокатиться 12,5 км и принести какие-нибудь очки команде.
Удалось даже выиграть стартовую поляну. Потом понимаю, что тело работать не хочет и просто отхожу в сторону на 20-30 позицию. Там и еду.

Затем немного отпускает, да и лыжи начинают ехать лучше и лучше. Постепенно перемещаюсь вперед, но сильно не лезу, чтобы не мешать парням разбираться.
Ближе к финишу тело немного разогрелось, а я чувствую, что ноги и руки могут работать. Да, не супер свежие, но едется хорошо.

На финиш выскакиваю на второй позиции, но резкости не хватает, чтобы ее удержать и в итоге пересекаю черту только на 4 позиции.
Но это крутой результат в таком состоянии.
Потом смотрел пульс, а разогнать себя особо и не смог. На финише просто снял лыжи и пошел практически без одышки.

Все таки бегать гонки после марафона так себе идея. Но здесь была чисто необходимость.

В итоге наш клуб #CorsacСпортВектор выигрывает кубок за марафон! @corsac_sport_club @sport

В этом году впервые за все годы проведения кубка Гром получилась интересная и захватывающая борьба.

Победа в сезоне за клубный зачет достается команде ПроСпорт. От всей души поздравляю их с заслуженной победой.

Именно такие интересные события должны быть в мире спорта!

Спасибо @grom.family за увлекательный лыжный сезон в Москве! Да и как-то грустно, что большие старты в нашем регионе подходят к концу. by @korsakov_ski

128

1

3 years ago