Instagram story viewer> @kras_nadin> Posts

Nadia 🍒

@kras_nadin

4K

followers

2052

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Последние недели тема наших ТЕНЕЙ постоянно появляется в разговорах с близкими подругами. И видимо, пришло время поделиться своими мыслями здесь.
Наши тени .🖤
Как сказала моя любимая @_jsharapova , мы не можем по-настоящему познать свой свет, пока не познакомимся со своей тенью.
Мы любим говорить о принятии себя. О любви к себе.
Об осознанности, внутренней опоре, зрелости. Но гораздо реже говорим о той части себя, которую принимать совсем не хочется.
Любить в себе доброту, щедрость, силу, красоту довольно легко.
А что делать со своей Ревностью, Злостью, Эгоизмом, Желанием быть выбранной, замеченной, признанной?
Со страхом оказаться ненужной?
Что делать с той собой, которая бывает слабой, неудобной, обиженной, слишком чувствительной или, наоборот, холодной?
Обычно мы пытаемся эту женщину спрятать так глубоко , чтобы никто её не нашел.
Проработать. Перерасти. Простить. Отпустить.
Но тень это не только наши ПЛОХИЕ качества. В тень попадает всё, что когда-то нам пришлось в себе спрятать, чтобы быть любимыми, принятыми или просто чувствовать себя в безопасности.
И вот мы вырастаем . Становимся сильными, самостоятельными. Много понимаем про себя. Ходим в терапию. Учимся выстраивать границы.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что тень чаще всего проявляется в контакте с другими людьми. Особенно там, где нам больно.
Почему один человек нас почти не задевает, а другой одним поступком способен поднять внутри столько чувств?
Возможно некоторые люди не создают наши раны. Они просто случайно находят дверь, за которой мы их спрятали.
И так легко сделать другого виноватым во всём, что мы почувствовали.
Cложнее спросить себя, почему меня это так задело?
Что я сейчас защищаю?
Я понимаю , что со своей тенью не нужно бороться.
Её нужно просто увидеть и признать.
Потому что всё это тоже Я.
Не нужно пытаться быть идеальной. Гораздо важнее разрешить себе быть целой.
Со своим светом.
И со своей тенью.
Учусь принимать…. by @kras_nadin

516

62

5 days ago

Friends - ♥️ Life is better with the right people by your side. 🫶🏻 taken in Madrid, Spain by @kras_nadin

136

7

11 days ago

Мадрид, который точно отправляется в коллекцию наших лучших воспоминаний ❤️‍🔥

Спасибо, Полина @polinapidtsan ❤️ за такой прекрасный повод собрать нас всех вместе, в твой день рождения 🥳.
Три дня, в которые каким-то невероятным образом поместилось всё, культурная программа и экскурсии, красивые ужины, бесконечные разговоры, гадания, смех до слёз, танцы, миллион фотографий и истории, которые теперь будем вспоминать при каждой встрече 😂

Мадрид, который мы ещё долго будем вспоминать, пересматривать и цитировать. 😉⚡️♥️ taken in Madrid,Spain by @kras_nadin

255

19

15 days ago

One of those days I’ll remember forever. 🤍✨
Friends, laughter, movement, sunshine and so much beautiful energy.
So grateful for everyone who made this birthday so special. ✨ taken in Marbella, Spain by @kras_nadin

118

10

a month ago

MY PERSONAL CHECK POINT - 22.08 🥳

Another year. Another little check-in with myself.
Not about age. Not about numbers.
Not even about achievements.
Just a moment to look at my life and ask…. How am I doing?

Happy.
Healthy.
Loved deeply.
In love… with life.
Free.
Strong.
Curious.
Grateful.
Surrounded by my people.
Open to whatever life brings next.

Passport - well used.
Mountains - climbed, literally and metaphorically.
Adventures - plenty.
New experiences - collected.
Crazy decisions - still happening.
Mistakes - made, survived & occasionally repeated. 🙃
Lessons - learned. Most of them.
People - some stayed, some left, some arrived exactly at the right moment.
Kids - growing up way too fast.
Time for myself - finally feels natural.
Understanding of myself - deeper.
Life - appreciated more than ever.
Dreams - some came true, new ones took their place.
Curiosity - still unlimited.

Still learning.
Still changing.
Still laughing at myself.
Still surprising myself.
Still saying yes to things I’ve never done before.
Still excited about what’s next.

STATUS: VERY MUCH ALIVE. ✓ taken in Marbella, Spain by @kras_nadin

534

100

a month ago

Ну вот и наступил какой-то очень интересный этап жизни, когда дети выросли, и совместный отдых приобрел совершенно другой смысл.
Эта поездка была особенной. Мы отдыхали большой компанией друзей: 10 взрослых и около 20 детей… хотя за точность цифр детей не ручаюсь. 😂
И самым ценным в этой поездке для меня было наблюдать именно за детьми.
Было невероятно приятно смотреть, как они сами создают свой мир. Как знакомятся, объединяются, играют в футбол, придумывают секреты против родителей, поддерживают друг друга, смеются, спорят, мирятся и с каждым днем становятся всё ближе. Им уже не нужно, чтобы мы организовывали каждую минуту их времени. Они сами строят свои отношения, а мы можем просто с улыбкой наблюдать за этим со стороны.🥰

Именно в этом и есть настоящая ценность таких поездок. Мы дарим детям не только новые страны, море или красивые отели. Мы дарим им людей. Дружбу. Воспоминания . 💫
Наверное, именно так и рождаются сообщества, которые остаются с человеком на долгие годы. 🤗

Кажется, я бы очень хотела, чтобы такие путешествия стали нашей новой традицией.🏄🏽‍♀️♥️🤗 taken in Tivat, Montenegro by @kras_nadin

262

10

2 months ago

I think the greatest talent is not losing your curiosity about life. 💫
Keep trying new things. Be surprised. Laugh.
Fall in love with new experiences. Don’t put your life on hold waiting for the “right time.”🙃
A colorful life doesn’t begin with perfect circumstances. It begins the moment you choose to stay curious, open, and truly alive.⚡️🩵🏄🏽‍♀️ taken in Montenegro by @kras_nadin

248

25

2 months ago

The best memories begin with someone saying, “Let’s make it happen.” Thank you @evgenialinovich 🫶🏻♥️for invitation.

We live in different countries, each with our own lives, responsibilities, and plans. Yet we still make the effort to meet. And that is priceless.

Because real friendship isn’t about how often you see each other. It’s about choosing to make time for one another, no matter where life takes you. That’s what makes these moments so special. 🤍 taken in Risan, Montenegro by @kras_nadin

238

30

2 months ago

Happy Birthday, my beautiful Sanaa. 🤍 @sanaa.elatalati ♥️
Eleven years ago, life gave me one of its greatest gifts -you !

It’s not every day that we meet someone whose soul feels like home. Someone who shows up with open arms, with an open heart, with fierce loyalty and the softest kindness.
You, my dear Sanaa, are that someone.

You give without asking. You love without limits.
You care with a depth that inspires me every day.
Thank you for every moment we’ve shared, through the highs and the lows, for every laugh that made us cry, every conversation that lasted for hours, and every time we simply knew how the other felt without saying a word.
That kind of friendship is rare, and I will never stop being grateful for ours.
I hope this new year of your life brings you the same love, kindness, and joy that you so effortlessly give to everyone around you.

I love you more than words can say. Happy Birthday, my soul sister. Here’s to many more years of making memories together. 🥂🤍 taken in Marbella, Spain by @kras_nadin

417

89

3 months ago

without words about love ♥️ taken in Chiclana de la Frontera, Spain by @kras_nadin

362

38

3 months ago

Кайлас. 26.05.2026.
После возвращения с Кайласа пришло удивительное ощущение, я уже дома, но могу с уверенностью сказать, что внутреннее путешествие всё ещё продолжается.💫
Есть места, которые невозможно объяснить или прочувствовать через фотографии. Можно показать горы, дороги, монастыри, лица людей. Но невозможно передать то, что происходит внутри.❣️
Кайлас для меня оказался именно таким местом.
Кора вокруг Кайласа -это не прогулка и не треккинг. Я бы назвала это молитвой в движении. 🙏🏼
Практикой, в которой тело идёт вперёд, а ум постепенно учится молчать.
На высоте 5400 метров всё становится очень простым и настоящим.
Здесь невозможно притворяться. Тело не врёт.
Каждый шаг напоминает о том, что ты живая.
Ты слушаешь дыхание, чувствуешь сердце, наблюдаешь за своими мыслями.
А мыслей поначалу было очень много.
Тот самый бесконечный внутренний шум, переживания, воспоминания, разговоры с собой. Кажется, что он никогда не заканчивается.
Но в какой-то момент между шагами появляются короткие мгновения тишины.
Именно тогда я поняла, почему я люблю горы.
Наверное, это единственное место, где мне по-настоящему удаётся быть в моменте.
Здесь нет места бытовой суете, бесконечным задачам и тревогам, которые кажутся такими важными внизу. Всё внимание естественным образом возвращается к тому, что происходит сейчас.
К самой себе.
Ты не спешишь, и мир перестаёт спешить вместе с тобой.
И именно здесь появляется то чувство свободы, которое невозможно сравнить ни с чем другим. Не свободы делать всё что угодно, а свободы просто быть. Без ролей, ожиданий и необходимости что-то доказывать.
Но ещё одним подарком этого путешествия стали люди, которые были рядом.
Такие разные, но удивительно близкие по духу🫶🏻🫂.
В горах исчезает всё лишнее, остаются искренность, поддержка и простое человеческое тепло. 🥰✨
Мы вместе прошли этот путь, и я благодарна каждому, кто был его частью. ✨Продолжение в комментариях…. ✨ taken in Mount Kailash by @kras_nadin

415

44

3 months ago

Прошло уже больше месяца с того момента, как я вернулась с Килиманджаро, но ощущения от той поездки до сих пор остаются удивительно яркими и живыми.

Это было гораздо больше, чем просто поездка или восхождение. Для меня это стало глубоким внутренним путешествием. Там произошло столько трансформаций… много тишины, много размышлений и очень много инсайтов, которые продолжают приходить ко мне даже сейчас, уже после возвращения.

Это тот опыт, где ты выходишь за пределы себя и находишь внутри что-то большее.
Я ехала туда с мыслью про гору, про восхождение. Казалось, что главное -дойти до вершины.
Но по факту всё оказалось совсем про другое.
Самое важное происходило не наверху.
А по пути.

В этих долгих переходах, в тишине, в мыслях, от которых уже не отвлечься.
На горе нет привычных отвлечений -ни телефона, ни шума, ни дел.
Сначала это кажется странным… а потом ты начинаешь слышать себя. Иногда это не очень удобно -зато очень честно.
И в какой-то момент понимаешь -дело вообще не в вершине.

Больше всего меня удивили люди.
Потому что именно с ними ты проходишь всё: усталость, холод, высоту, сомнения. И в этом всё становится настоящим.
Мы смеялись, поддерживали друг друга, шли рядом даже тогда, когда было тяжело.
И именно тогда приходит простое понимание -важно не куда ты идёшь, а с кем.
И наверное, жизнь -она такая же.

Можно идти долго, сложно, красиво…
Но самое ценное -это люди, с которыми ты проживаешь этот путь.
Всё остальное — просто высота. taken in Uhuru Peak (5895m) by @kras_nadin

333

31

6 months ago