Instagram story viewer> @kris.o_> Posts

Крис О

@kris.o_

726

followers

473

following

🔥 Про здоровье, эстетику и грамотный фитнес
🧡 Тренер >9 лет
💪🏻 Offline в Spirit Федерация, Яндекс ОКО
🌍 Online all over the world ✨

POSTS STORIES REELS

Sweet October’26 by @kris.o_

Начало октября’26.
Early October ’26. by @kris.o_

15-17.09
Патара- Каш

Две последние ночи я не бронировала (часто так делаю, тк если ты едешь в новое место, то еще не знаешь где тебе понравится больше, что ты захочешь, когда уже будешь там..)

После Патары захотела вернуться в Каш.
Уже как к себе домой*)

15.09 утро на пляже Патары, день - Каш.
16.09 утро - пляж, вечер - тур на закат,звезды и светящийся планктон
17.09 утро Маяк

Из заметок:

16.09
*Солнце нежно касается щиколоток. Растекаясь теплом по всему телу. Утро.

Днем же - словно впивается зубами в кожу.

Ночью на лодке:
*Небо слилось с морем в единой тьме. Бесконечность звезд над головой и в воде маленькими искорками блестят и зажигаются со всех сторон… Fairytale!
А далеко среди скал мерцает миллионам жемчужин Каш.

*В первый раз плавала в открытом море ночью*) еще и со светящимся со всех сторон планктоном! 🤍

17.09
*Маяк.
Почти что штиль.
Воздух как будто замер, а море сладко рябит.
Этот рассвет отличается от всех предыдущих из-за дырявой пелены облаков.
После знакомства с интересными людьми и даже с кем я и не предполагала встретится в живую, зная уже большинство улочек и прекрасных мест, мне уже по-другому.
По-другому чувствовать и понимать, что сегодня я вернусь в Москву…
Появилось другое ощущение внутри.
Привкус.
Привкус легкой грусти.
Будто я уезжаю от бабушки после каникул (наверное так себя чувствуют).
Но это теплая грусть расставания.
Ведь столько хорошего было…
А пока стою на маяке.
И чувствую запах моря. by @kris.o_

When My Day was like ->
#september2026 by @kris.o_

Если бы не телеграмм группа «Наши в Каше» и не инстаграм я бы не нашла конную прогулку от @patara_atli_safarii by @kris.o_

Утро
14.09.26
По ступеням истории.

Заметки:
Для них светило тоже Солнце.
Дул тот же ветер.
И стояли те же скалы…

*на вечер было запланировано одно из центральных для меня мероприятий* by @kris.o_

В Патару я отправилась за бесконечным 18ти километровым пляжем.

Пляжем, выходящем из дюн.

13.09.26
Приехав под вечер.
Пройдя сквозь хвойный лес, к своему удивлению я вышла на настоящие песчаные барханы.
Ветер.
Приятный прохладный ветер, с отголоском античной Патары.
Погрузиться в монументальность места.
Силу моря.
Ступать по мягкому теплому песку.
И чувствовать себя вне времени. 🤍 by @kris.o_

13.09
Жару я переждала, переезжая в Патару (Гелемиш)

Гелемиш по сути деревня, где вместо отелей all inclusive и чисто курортного вайба - семейные пансионы, садовые рестораны, небольшие местные заведения, оливковые и хвойные рощи по краям поселка.
Здесь природа как на ладони.
И звезды…

Патара же была столицей Ликийского союза.

Раскопки показывают, что городу более 2000 лет. В мифологии Патару связывают с Аполлоном, а также считают местом рождения святого Николая (далее Санта-Клаус).

PS: Первые 3 фотографии: в проходе, ведущему в здание «античного парламента» Ликийского союза.

Заметки: личное*)

13-15.09 Патара 🤍

То, зачем я сюда ехала, подробнее в следующем посте* by @kris.o_

Один день в поездке = неделе обычной жизни.

12-13.09
Калкан.

В 30 минутах от Каша,
а уже другой климат, более влажный, а вода в море теплее.
Калкан был небольшой рыбацкой деревней. В его облике до сих пор чувствуется греческое прошлое — белые дома, деревянные балконы, тесные улочки старого города.

Каш кажется более живым, древним и немного богемным. А Калкан — более камерным, нарядным и курортным.

Заметки:

* Лежать на пляже и периодически плавать для меня скучно.
Люблю движение и смену обстановки.

12.09 утро - тур к зеленым черепашкам и логгерхедам в Демре, днем - Калкан
13.09 утро - Калкан, день - 20 минут и Патара (next post) by @kris.o_

09-11.09
Каш — турецкая жемчужина, высеченная в скалах Западного Тавра. 🤍

Мысли из заметок:

9.09
Едешь в аэропорт и уже по ниточке отсекаешь все дела и задачи из «прошлой» жизни.
Когда глаза, разум и душа открыты.
Обостряется интуиция, чувства.
В моменте.
🤍

10.09
+
Виды 😍

-
Духота и влажность 24/7

* Главный мой сериал здесь - это рассветы и закаты.

11.09
Оплатила картой - словно из средневековья вернулась обратно))

*эти дни купаться, читать, загорать и ни о чем не думать🤍 by @kris.o_

Сначала появилась идея
взять отпуск на Свой День.
Туда же.
Продлить лето.
Потом появилось Платье.
А с ним гармонично вписался и Каш.
Видовые апарты Lantana и греческий остров вдалеке Кастелоризо.
Фигура тоже хорошо вписалась в платье
и в балкон*) by @kris.o_

Румынка vs Мертвая тяга на прямых ногах.

Если задача — контролируемо нагрузить ягодичные в растянутой позиции, Румынка обычно удобнее и универсальнее. А Мертвая тяга— более специфический вариант с большим требованием к гибкости мышц задней поверхности бедра, мобильности ТБС и контролю позвоночника.

При этом одно упражнение не «лучше» другого.
Разная механика → разное распределение нагрузки → разные задачи в тренировочной программе. 🤍 by @kris.o_