Instagram story viewer> @krudao_n> Posts

Narattha Dao Kreephanich

@krudao_n

12.4K

followers

1998

following

ดาว นรัฏฐา กรีพานิช
• Private Vocal Coach • Recording Artist •Traveler
☎️ 0955619429

POSTS STORIES REELS

ได้น้ำหนักตามเป้าหมายแล้วค่ะ

แต่พี่ ๆ หลายท่านบอกว่า…

“การลดน้ำหนักไม่ใช่ส่วนที่ยากที่สุด แต่การรักษาน้ำหนักต่างหาก”

เลยตั้งใจให้นี่เป็นแผน Maintain สำหรับครึ่งปีหลังค่ะ 😙

🥩 Protein: 80–120 g/day

🥗 Fiber: พยายามให้ได้ทุกมื้อ

🚶‍♀️ Walking: 15,000 steps/day

💪 Strength Training: 3x/week

🔁 …and repeat.

Consistency over perfection. ✨

เพื่อจะได้ทานมื้อที่ชอบอย่างมีความสุขค่ะ 🤍 by @krudao_n

ทำงานเสร็จกลับมาถึงบ้าน ได้รับข่าวดี
ดีใจลมจะใส่ 😆
ได้รับเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล “ศิลปินหญิงเดี่ยวยอดเยี่ยม” ในงานประกาศรางวัล “สีสัน อะวอร์ดส์” ครั้งที่ 32 (2563-2564) ♥️♥️♥️

ขอแสดงความยินดีกับศิลปินทุกท่านด้วยนะคะ
ตัวครูดาวได้มีชื่อเข้าชิงรางวัลอันทรงเกียรตินี้ ก็ดีใจจะเป็นลมแล้วค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

#seasonawards
#coolDAO
#baichasongs
#seasonawards32 by @krudao_n

รูปคู่แม่ซักนิด🤣🤣🤣
mom & me💖
ว่ายน้ำในทะเล Baltic … checked✔️ by @krudao_n

Happy birthday Diva @taylorsrirat ♥️✨🌹 by @krudao_n

Together in Tune 🎶✨
Student Concert by Kru Dao & Kru O

คอนเสิร์ตการกุศลประจำปีของลูกศิษย์รุ่นเล็ก จัดโดย ครูดาว นรัฏฐา กรีพานิช และครูโอ กฤษฎิ์ นันทะราช @krisn19 เพื่อให้เด็ก ๆ ได้แสดงความสามารถ ถ่ายทอดความรักในเสียงเพลง และเก็บเกี่ยวประสบการณ์บนเวทีร่วมกันค่ะ 🤍

ครั้งนี้ ทุกบทเพลงยังเป็นส่วนหนึ่งของการส่งต่อสิ่งดี ๆ โดยรายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้มูลนิธิอนุเคราะห์คนพิการ ในพระราชูปถัมภ์ของสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี

🗓 วันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน 2569
🕐 เวลา 13.00 น. เป็นต้นไป
📍 Yamaha Music Hall ชั้น 5 อาคาร Siam Patumwan House

ขอเชิญมาร่วมส่งกำลังใจให้เด็ก ๆ และแบ่งปันความสุขผ่านเสียงดนตรีไปด้วยกันนะคะ 🎤🎸🤍 by @krudao_n

Too cute to eat 🍰💗😋

Custom-designed birthday cake 🎂 @penniicake by @krudao_n

ปีนี้วันเกิดพิเศษกว่าทุกปี เพราะได้ฉลองพร้อมกับพี่น้ำและพี่หญิง พี่สาวที่น่ารักทั้งสองค่ะ 🎂✨💙

ขอบคุณพี่ ๆ แก๊งคนสวยทุกท่านที่มาร่วมเป่าเค้ก เม้าท์มอยสนุกสนานจนร้านปิด รวมถึงของขวัญที่พี่ๆตั้งใจเลือกให้ เป็นค่ำคืนที่ทั้งอบอุ่น ทั้งสนุกและมีความสุขมากจริงๆ
รักพี่ๆทุกคนนะคะ 🤍✨🥂 by @krudao_n

🕊️🤍☀️🎂 by @krudao_n

A little city sparkle, a table full of flavours. ✨🥂

มื้อค่ำที่ Akira Back Bangkok กับวิวกรุงเทพฯ จากชั้น 37 ของ Bangkok Marriott Marquis Queen’s Park ยิ่งช่วงแสงเย็นค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นแสงไฟของเมือง บรรยากาศยิ่งสวย ชวนให้นั่งทานไปคุยไปเพลิน ๆ ค่ะ 🤍

อาหารที่นี่เป็นสไตล์ Modern Japanese ผสมกลิ่นอายเกาหลีและความคิดสร้างสรรค์ในแบบของเชฟมิชลินสตาร์ Akira Back ทั้งการจับคู่รสชาติและการจัดจาน ทำให้แต่ละเมนูมีเสน่ห์ต่างกันไป

เริ่มด้วยซิกเนเจอร์ Tuna Pizza แป้งบางกรอบ หอม white truffle oil ตามด้วย Yellowtail Tartare และ Horenzo Shira Ae ผักโขมคลุกซอสงา อีกจานคือ AB Tacos ที่นำ Wagyu Bulgogi มาจับคู่กับ Tomato Ponzu ในคำเล็ก ๆ 🌮✨

จานหลักจัดเต็มทั้ง Greenland Halibut, Jidori Chicken และ Wagyu Short Rib พร้อม Perfect Storm Roll ให้ได้ลองกันหลายรสชาติ ก่อนปิดท้ายด้วยของหวานสองแบบ ทั้ง Yogurt Panna Cotta ที่มีลูกเล่นจาก pop rocks เพิ่มความสนุกในแต่ละคำ และ Chocolate Soufflé 🍫

อีกอย่างที่ประทับใจคือการบริการดีมากค่ะ ทีมงานดูแลเอาใจใส่และเป็นกันเอง ทำให้มื้อนี้ยิ่งรู้สึกพิเศษ 🫶🏻

เป็นอีกมื้อที่ได้เพลิดเพลินทั้งอาหารสวย ๆ รสชาติที่มีเอกลักษณ์ และวิวเมืองยามค่ำคืน ใครกำลังมองหาที่สำหรับดินเนอร์ในโอกาสพิเศษ เก็บที่นี่ไว้ในลิสต์ได้เลยค่ะ ✨

📍 Akira Back Bangkok ชั้น 37
Bangkok Marriott Marquis Queen’s Park
@akirabackbkk @marriottmarquisbkk

#AkiraBackBangkok #AkiraBack #BangkokMarriottMarquis #BangkokDining by @krudao_n

ลมหายใจสุดท้ายแห่งภาคพื้นเอเชียแปซิฟิก🤭😛

#공유 #gongyoo #thelongtake #thelongtakeinbangkok by @krudao_n

นั่งไม่เรียบร้อยแบบนี้ เดี๋ยวต้องโดนคุณครูดุแน่ๆเลยค่ะ🤭 by @krudao_n

บ้านหลังเก่าที่เคยอยู่สมัยเด็ก น้ำท่วมหนักเลยค่ะหนนี้

ล่าสุดก่อนที่จะมีการผันน้ำเข้ามาเพิ่ม น้ำก็ท่วมถึงคอแล้ว แต่น้ำท่วมได้ก็ลดได้ ตอนนี้คงได้แต่รอให้น้ำลดลงค่ะ

อนุโมทนากับทาง @dpressocafe น้องโดม @dome_kripanich และน้องปุ๊ก @pk_shot ที่ช่วยบริจาคข้าวกล่องและน้ำดื่มให้ชาวพนม คุณแม่เล่าว่าพรุ่งนี้จะส่งไปอีกล็อตให้ชาวเกาะขนุนค่ะ

ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังได้รับผลกระทบ สู้ไปด้วยกันนะคะ 🤍 by @krudao_n