Instagram story viewer> @kse.balance> Posts

Ксения Balance |Твой тренер-кинезиолог онлайн |осанка•самооценка

@kse.balance

17.2K

followers

95

following

Выпирающий живот, дискомфорт в спине?
Я через это проходила
Показываю, как изменить тело за 10 мин. в день на коврике
15 лет в фитнесе
👇Программы в ТГ

POSTS STORIES REELS TAGGED

Распаковка, которая совсем не про товар 🥹💔

Когда я впервые посмотрела это видео, я смотрела не на себя и тем более не на очки.. я смотрела на него🥹

По-моему, именно так выглядит настоящая любовь 🙏🏽❤️
Я благодарна Богу, Судьбе, Вселенной, что дали мне все те испытания, которые я проходила, извлекая уроки. Испытания, пройдя которые, я встретила тебя 🫂. Мой самый лучший.

Девочки, кто ждет и верит в НАСТОЯЩЕЕ - знайте, оно существует 🙏🏽 не переставайте быть собой : искренней, открытой, честной, уязвимой. Не ваши люди будут бояться вашей честности и покидать. Отпускайте. Это не ваши. Ваш увидит и проникнется и больше не отпустит.

Нашу историю знакомства вы найдете в актуальном «Наша storie” - она и правда судьбоносная ☯️

Ну а оправа Dior, мы заказывали в ПОЙЗОН, там можно купить бренды по очень хорошим ценам. Единственное, доставка не быстрая )) by @kse.balance

39k

372

2 months ago

Жиза 🤣 и вот так я занималась первые 7 лет 🥲

Пока окончательно себя не угробила и не ушла в изучение биомеханики и из фитнес тренера в тренера реабилитолога .. изначально, чтобы помочь себе, ведь никто не был в этом замотивирован больше меня.

Ирония вся в том, что ко мне приходят девочки, в основном, с таким же печальным опытом. ((

И я передаю им, действительно, рабочие инструменты, с которых начинается стройное, подтянутое тело БЕЗ ВРЕДА для него.

15 лет опыта - это не просто тотально прокаченный скилл, это мой путь и я хочу и буду делиться для таких, какой когда-то была я.

Я на себе убедилась, что быть просто красивой - не круто, потому что это не на долго. Увы.

А вот быть здоровой и красивой - это тяжелый люкс, который в долгую и без откатов. И тому подтверждение мое тело и тысячи женщин, с которыми я работала.

Осознанный фитнес это не только про внешность, это про состояние. И если Вы когда-нибудь страдали психоэмоционалтными расстройствами, то Вам однозначно пора заняться именно таким фитнесом.

Я приглашаю тебя на свой январский марафон. Где мы будем работать с красотой тела через умные и грамотные движения—☑️работу над осанкой.

📍Где помимо понимания и изменений в своем теле, ты научишься главному : ❣️ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО, прокачав нейромышечную связь.

📍СТАРТ : 29.01
📌Все подробности в актуальном «МАРАФОН»

@kse.balance В своем блоге я делюсь своей экспертностью как тренер реабилитолог, знаю как обрести подтянутое тело и осознанность через работу с телом и мышлением.

Говорят, что моя энергия заряжает и заражает на действия✨ taken in World Class Романов by @kse.balance

51k

429

9 months ago

Это я еще свободная была.. худшее время в плане ожидание/реальность😹 фу какие бывают

@kse.balance Подписывайся, чтобы не потерять мой контент из виду. В своем блоге я транслирую на тему здорового фитнеса, и осознанных выборов в пользу себя.

Говорят, что моя энергия заряжает и заражает на действия✨ taken in DDX Fitness - Северное Бутово by @kse.balance

40k

430

a year ago

В 2017 году мне поставили диагноз - 8 грыж и протрузий позвоночника. До этого я много лет занималась фитнесом, тренировалась в зале, сидела на диетах и была уверена, что сильные мышцы спины и пресса - залог здорового позвоночника. Но реальность оказалась совсем другой: сильная боль, регулярные обострения и страх обычных движений.

Я начала изучать своё тело и менять подход к нагрузкам. В тренировках появились дыхательные практики, работа с подвижностью грудного отдела, положением таза и глубокими мышцами кора. by @kse.balance

281

30

7 days ago

Не знаю, как у вас, а у нас жизнь подозрительно часто превращается в клип 😂❤️‍🔥

Домбай! 😍 это было красиво 💔 taken in Dombay, Karachayevo-Cherkesiya, Russia by @kse.balance

128

29

6 days ago

Я годами тормозила развитие своего блога, потому что тупо облизывала идеальную картинку.

Мне казалось, что нужно красиво выглядеть, снимать на хорошую камеру, придумывать идеальные сценарии, красиво монтировать и только потом выходить в люди.

И пока я пыталась сделать всё идеально, я просто стояла на месте.

И ведь так не только с блогом. Мы откладываем тренировки, потому что нет красивой формы. Не начинаем новое дело, потому что боимся выглядеть глупо. Не меняем жизнь, потому что пока не всё готово. Не проявляемся, потому что боимся чужого мнения.

Мы называем это нехваткой времени, сил или подходящего момента. Но часто за этим стоит желание сразу получить идеальный результат, не проходя через этап, где ты ещё новичок, ошибаешься и выглядишь не так, как тебе хочется.

Но невозможно прийти к результату, если ты не позволяешь себе быть несовершенной в процессе.

Твой первый шаг не обязан быть идеальным. Твоя задача не в том, чтобы сразу сделать красиво. Твоя задача - начать и стать лучше по ходу.

Потому что можно ещё год облизывать картинку в своей голове. А можно за этот год построить то, о чём ты мечтаешь.

Что вы до сих пор откладываете, потому что хотите сделать идеально? Давайте признаваться. by @kse.balance

243

52

8 days ago

После диагноза мне говорили: «Нужно укреплять кор». И я, как человек, который много лет тренировался, конечно же, думала, что знаю, как это делать.

Но я качала пресс, делала привычные упражнения и совершенно не понимала главного - сильный кор не равен сильным мышцам пресса.

Мне пришлось разобраться, как связаны дыхание, диафрагма, положение рёбер и таза и глубокие мышцы корпуса. Именно это стало одной из важных частей моего восстановления. by @kse.balance

275

2

13 days ago

Какая осанка, такая и Чума 😈🤌🏽@kse.balance by @kse.balance

98

24

14 days ago

Я хорошо помню это ощущение, когда обычный наклон превращается в испытание.

Ты боишься пошевелиться, постоянно прислушиваешься к пояснице и ждёшь, что боль может вернуться в любой момент.

После диагноза 8 грыж я долго жила именно так. by @kse.balance

4k

148

20 days ago

Помогите задать тренд нестандартной свадебной программе 🤪😅
Самые прикольные идеи мы воплотим на нашей свадьбе😍🔥, а авторы их предложившие будут отмечены под рилсами 🤝абищаю!

Свадьба 17.10
Я в Вас верю🥹🙏🏽 by @kse.balance

138

57

23 days ago

Я долго смотрела на свои отёки и думала: «Ну всё, опять лишняя вода».

И начинала бороться именно с водой. Меньше соли. Больше воды. Больше движения. Но отёчность всё равно возвращалась.

Тогда я впервые посмотрела на эту проблему с точки зрения механики тела. И поняла, насколько важна последовательность. by @kse.balance

66

13

a month ago

Абажаю наши диалоги 🤣😂😂😂 так выглядят осознанные зрелые отношения 🤣🤝 by @kse.balance

101

26

a month ago