Instagram story viewer> @kseny_brew> Posts

Ксюша - Тренер по пилатесу ОНЛАЙН

@kseny_brew

313

followers

372

following

🔹Пилатесса
🔹Продвигаю движение в жизнь
🔹Доведу до здорового тела
в актуальном «Креветка 🦐»

POSTS STORIES REELS

Что будет с тобой если ты пойдёшь на пилатес ?

Ты будешь здоровым!
Тут можно было бы закончить, но хочу рассказать чуть подробнее.

Пилатес — это упражнения в разных плоскостях нашего тела , для получения всех нужных микроэлементов,
а это приводит к :

▪️улучшению осанки (мы тренируемся, расправляются позвонки, усиливается спина и вот королевская осанка)
▫️плоскому животу (мы включаем глубокие мышцы и они держат живот)
▪️ярким оргазмам (мы работаем даже с мышцами промежности, и из-за прилива крови получаем чувствительность)
▫️жизни без боли (мы расслабляем зажимы,боль уходит и не возвращается)
▪️подтянутой груди (за счет движений выделяется коллаген, и кожа подтягивается вместе с грудью)
▫️круглой попе (мы работаем со стопой и спиной, что включает ягодицы)
▪️приливу энергии (мы убираем спазмы и разгружаем организм, энергия освобождается и ты можешь дальше покорять Эверест или листать инсту)

Продолжать я могу долго,заумно, но проще просто придти и попробовать в студию @berezka.dance.krasnodar

А если интересно, как я выглядела до пилатеса, посмотри в актуальном «пышка». by @kseny_brew

Жиза ?
Пиши свой вариант в комментариях, мне интересно)

Ведь всегда так, только начинаешь что-то новое и сразу : то срачка, то болячка .

И так грустно становится, и кажется будто всё против тебя и твоего красивого и здорового тела.
Но на самом деле это нормально, начинать, останавливаться, продолжать, снова останавливаться и продолжать. Это и есть дисциплина)

Главное не перегружать себя ❤️ (начинать 100500 дел с понедельника, так точно не сработает).

Самое главное это поставить себе цель и хотябы лежать в этом направлении, а с остальным я тебе помогу - просто напиши )

Fun fact : ночью смонтировала видео , а ну утро отравилась - грустно, но как только лучше себя почувствую - буду делать хотя бы зарядку , а дальше снова тренировку. Это так работает. by @kseny_brew

Вы понимаете почему так ?! by @kseny_brew

Конечно, конечно … by @kseny_brew

Ворвались с @kseny_brew в лето и тусовку к @alexeyzorkin 🥳🤩🥰 by @kseny_brew

А классное лето получилось, мне понравилось)
Спасибо всем кто был и есть) by @kseny_brew

Почему онлайн тренировки лучше ?

Тут есть ряд причин :
▫️Не тратишь время на дорогу ( в среднем это 3 часа )
▪️Не думаешь, что о тебе подумают другие ( всегда же кто-то подходит и пытается сказать тебе , что ты живешь не так , и упражнения тоже не так делаешь)
▫️Можешь заниматься голым или в трусах ( нет , это не веб кам, но за доп.плату… )
▪️Это дешевле, чем в зале ( потому что не платишь комиссию и аренду ) .

Минусы конечно тоже есть:
▫️Дома не всегда есть место для занятий ( особенно, если ты живешь под лестницей )
▪️Дома ты очень нужен своему партнеру, ребёнку, собаке, коту и рыбкам )
▫️Дома нет штанги для веса в 150кг ( хотя для пилатеса, похудения , поддержания формы это и на надо) .

Что тебе ближе, занятие в зале/студии или дома ?

Мой результат домашних тренировок посмотри в актуальном «пышка».

____________________________________

Пост создан при поддержке Краснодарской погоды, и несёт развлекательный характер. by @kseny_brew

Качаешь пресс и попу, а болит спина и колени ?
Занимаешься в зале, а прогресса нет ?

Это всё потому что :
▫️ты не понимаешь, как работает твоё тело;
▫️неправильно делаешь упражнения ;
▫️делаешь упражнения только на пресс или попу.

У меня тоже были эти проблемы. Я приседала и качала пресс по 100 раз в день, но ничего не менялось. Делала одни и те же упражнения, но неправильно, из-за этого у меня болели колени.

Я кайфую от тренировок.....
Как я получила классный результат и подтянутое тело? Об этом я поделилась в актуальном «Креветка» by @kseny_brew

Бывает такое, что тяжело просто проснуться ?
Или есть куча идей и планов, но нет сил что-то сделать ?
Или у тебя всё хорошо, но куча мыслей которые тебя тревожат, и из-за этого ты просто сидишь и листаешь ленту в соц.сетях ?

У таких состояний есть несколько причин :
⁃ постоянные стрессы ( они везде)
⁃ мало сна ( меньше 7-8)
⁃ скудное питание (ешь только макароны и картошку)
⁃ сидячий образ жизни (сидишь больше 8 часов)

У меня было тоже самое. Я садилась работать и не вставала практически все 8 часов.
Но потом в моей жизни появились тренировки - и появились силы .
Я стала чувствовать себя такой легкой и энергичной🔥
И воплощаю все свои идеи и планы)

Теперь я помогаю другим чувствовать себя энергичным, и воплощать все свои идеи.
Приходи ко мне на тренировки чтобы кайфовать от полноты жизни 😍 by @kseny_brew

Что выберешь ты ?

Привет , я Ксюша и я вместо денежных (как все думают) профессий IT или Event , выбрала тренерство)

Ты скажешь
- ты чего ? Как минимум в IT все деньги !
Или
- да у тебя просто ничего не получилось в Event , вот ты и выбрала что полегче.

Я отвечу на всё «нет».

Искренне считаю что деньги есть везде. В любой сфере.

IT я люблю, это неотъемлемая часть меня. Потому что я потратила на неё большую часть жизни.
Event оказался не для меня, я слишком эмпатична, из-за этого приходится долго отходить от любого проекта.

Сейчас я понимаю, что мне интересно тренерство и здоровье в целом.

Как оказалось, мы не молодеем 😅
И я очень сильно почувствовала это на себе. Стала искать ответы на вопросы, стала их находить. Делиться с друзьями, видеть результаты. Поняла что хочу этим заниматься.

Это ни разу не легко. Потому что человеческий организм это большая система и у неё куча вариаций . И мне безумно это интересно изучать, применять и помогать людям.

Поэтому я здесь) by @kseny_brew

27
Шикарный год
Выросла очень, если сравнивать с прошлым годом.

Парочка итогов :
Кабинет психолога - топ
Мой психолог - топ
Говорить словами через рот честно - топ
Посылать нахуй тех, кто послал тебя - топ
Мои близкие - топ
Моё тренерство - топ
Мой мужчина - топ

Желаю себе, больше прислушиваться к себе, ценить , уважать и любить себя, ставить себя на первое место, заботиться в первую очередь о себе, а всё остальное приложится)

Клуб 27 - привет 👋
Дальше круче)

P.s. Съемка @ten_vyacheslav 🔥 by @kseny_brew

Очередная поездка
-сводила маму на баскетбол
-купила себе цветы
-покаталась на монорельсе с @ten_vyacheslav
-сгоняла в гости во Владимир к друзьям
-сходила на съемку к @mr_servius
P.s. пока больше не хочу ездить во Владимир, будто выросла из него окончательно. by @kseny_brew