Instagram story viewer> @ksuflow.fm> Posts

КСЕНИЯ ГРЕБЕНЩИКОВА/ МЕДИТАЦИИ, ПУТЕШЕСТВИЕ К СЕБЕ

@ksuflow.fm

50.9K

followers

2405

following

Твой душевный инструктор медитаций и йога-нидры🧠🔋
Веду к спокойствию через расслабление🧘‍♀️Погружайся в практики 👇
Сотрудничество: @ksuflow.fm.pr

POSTS STORIES REELS TAGGED

Привет, моя родная душа!
Я рада видеть тебя здесь🫂
Сегодня вдруг осознала, что давно не обновляла своё резюме, время пришло👇🕊️

С 2020 года я ежедневно практикую медитации, что позволило мне ощутить свою силу, раскрыть аутентичность и найти состояние гармонии и внутренней опоры. Я сертифицированный инструктор по балансирующим медитациям и йога-нидре, а также владею различными техниками осознанного расслабления и управления стрессом🤯

В 2025 году я разработала авторский медитативный курс «Как отпустить гиперконтроль, оставаясь ответственным и радуясь жизни», специально для клуба предпринимателей «Своя Среда».

Я провела три года в Тель-Авиве, где приобрела уникальный опыт в проведении мантра-концертов под ханг, ситар и гитару, а также в медитативных практиках, помогающих находить глубокий контакт с собой и своими истинными потребностями.

В настоящее время я являюсь студенткой @yogauniversitymsk , обучаюсь на психотехнолога.

Мои медитации помогают успокоить ум, укрепить уверенность, изменить мышление и жизнь. У меня уже более 400+ слушателей подкастов и медитаций.

Мои методы способствуют улучшению ментального здоровья и восстановлению в период больших нагрузок, запускают процесс саморегуляции организма.

Я особенно помогаю при:

‼️ Постоянном стрессе и тревожности

‼️ Потере связи с собой

‼️ Эмоциональном выгорании

Если ваше тело напряжено, а ум беспокоен.

На данный момент я:

✅ Практикующий эксперт, соединяющий древние практики с современными психотехнологиями.

✅ Помогаю найти ресурс, выйти из состояния стресса и выгорания в моменте «здесь и сейчас».

Я разработала авторские медитации, основанные на интегральном подходе. В течение 9 месяцев я работала инструктором в клубе предпринимателей, создавая специальные медитации для участников клуба.

Мои практики предлагают:

✅ Освобождение от стресса и тревожности

✅ Восстановление энергетического баланса

✅ Глубокое понимание себя

✅ Гармонию тела и разума

✅ Умение управлять своим состоянием

✅ Комплексный подход к благополучию.

Кроме того, я создаю индивидуальные программы и авторские медитации под запросы клиентов 💭.

#медитации #медитацииспб #йоганидра #йоганидраспб #психотехнологии taken in Saint Petersburg, Russia by @ksuflow.fm

3

3

5 months ago

Невидимые крылья и состояние счастья🕊️
Включите звук, там ваша Ксю поёт мантру🧘‍♀️🫶
Эту мантру мы летом записали в студии с талантливым музыкантом @toni_vira , и это пока без обработки, но сейчас я поняла, что хочу этим делиться даже в таком виде🙏🙏

Антон прислал мне её ещё в ноябре , и я думала, может доделать, а потом показывать или снять специальный клип, но вчера меня осенило, почему я жду и не делюсь своими шагами с вами, ведь это целый путь, на котором мне открываются важные осознания💔

Всегда считала, что заниматься нужно тем, что приносит счастье, радость и раскрывает в нас лучшие качества.

Чтобы найти время и силы на такие занятия нужно перестать ежедневно ломать себе голову над логичным обьяснением, какой будет результат?!

В чём вы его измеряете, в цифрах, в обратной связи людей или может в состоянии?
Если вам хорошо в момент, когда вы заниматесь чем- то и вы способны раствориться в процессе, испытываете состояние потока, не это ли уже результат для вашей жизни?
Кто мы вообще такие, чтобы лишать себя возможности и не делать то, что нравится нашей душе и имеет отклик сердца💔

У меня таким занятием является вокал, и я не сравниваю себя с мировыми певицами и не ожидаю, что смогу петь как Бейонсе или Шакира, я просто на протяжении уже больше 4- х лет занимаюсь и развиваю свой голос, а это даёт мне потрясающую энергию и ни с чем не сравнимые ощущения, потому что когда я пою мне становится совершенно не важно внешнее, я пою из глубины своего сердца.
Я не могу этого не делать.
Из ближайших планов собрать концерт под ханг на закате в Тель- Авиве и просто ежедневно развивать своё звучание🌅

Не знаю, к чему это приведёт, но точно знаю, что мы приходим в этот мир, чтобы раскрыть потенциал своей души и если она поёт, значит это важно♥️

Если вам близки мои мысли и голос, напишите в комментариях, что думаете🙏💫 #mantra #nitaochun #мантры #медитации #meditation #devapremal #shakti #adishakti #медитация #вокал #голос #творческаястудия #love #loveislove taken in Tel Aviv, Israel by @ksuflow.fm

1k

42

2 years ago

В первый день осени мне хочется поделиться живыми фото и видео с нашего с @toni_vira первого концерта🌟

Первый маленький шаг на пути к большой и заряженной энергетически мечты🪄

Пение мантр- это лучшее, что случалось со мной за последние годы, ведь они создают поток, гармонию, дарят чувство спокойствия, безусловной любви и доверия своей интуиции💯

Все мы в какой- то степени волшебники, и у каждого есть свой уникальный дар, который нужно раскрыть в этом безумном и быстро меняющемся мире.
Состояние- это главный шаг на пути создания всего, и мы с @toni_vira решили передать гостям состояние, в котором приятно жить, творить и ощущать всю полноту красок и чувств жизни♥️
Смотрю на эти кадры и улыбаюсь от того, что у нас получилось🙏⭐️✨Спасибо тебе @toni_vira , @fabrika_photostudio и @juliakrylova_shakti 😇 #мантры #медитации #камерныеконцерты #музыканты #поток #потокжизни #love #lifeislove #lifestyle #soulmusic #highvibrations #spiritual #spiritualmusic by @ksuflow.fm

3

17

2 years ago

Привет, родная душа ♥️ Сегодня я к тебе с ценной практикой, которая поддерживает меня в осенне- зимний период и помогает быть энергичной, радоваться жизни и следовать своему потоку жизни!🔥

Осенью наш внутренний мотор иногда просит не разгона, а паузы, и это нормально.
Недавно осознала, что не обязательно срочно становиться продуктивнее, искать мотивацию или «собирать себя». Можно сначала заметить: на что уходит моя энергия — и что возвращает хотя бы каплю?

Попробуй практику на 5 минут — без правильных ответов и больших обещаний.

«Инвентаризация энергии»

1. Поставь таймер и раздели лист на две колонки: «забирает силы» и «подпитывает».
2. Запиши по три вещи в каждую — первое, что приходит в голову.
3. Посмотри на список и выбери один пункт, на который можешь повлиять сегодня.
4. Сделай один небольшой шаг: отложи лишнее, попроси о помощи, выйди на воздух или верни себе занятие, которое давно откладывала.

Не нужно менять всю жизнь за вечер. Иногда достаточно перестать отдавать силы туда, где они не возвращаются.

Сохрани эту душевную практику и загляни в свой список, когда снова почувствуешь, что работаешь на нуле. 💛 Кстати красивые образы и творческие решения- это тоже способ наполняться энергией!! Спасибо @evgeniya_mua_l за этот образ✨ #красота #любовь #loveandlight #красиво #вдохновение taken in Saint Petersburg, Russia by @ksuflow.fm

3

1

3 days ago

Однажды я дала себе обещание доверять миру, пространству, людям и своему внутреннему зову, даже в те моменты, когда рациональный ум говорит, что сейчас не самое подходящее время😤
И самое большое осознание в том, что если бы не это уверенное доверие, я бы не делала 99% того, чем живу.
Если жить из логики, а не из чувств и отлика сердца, то подходящий момент так и не наступит, потому что шестое чувство порой приходит вопреки внешним обстоятельствам, чтобы напомнить, кто ты и зачем проходишь тот или иной путь.
Интуитивное знание говорит с нами каждую минуту на языке мурашек, теплоты тела и того, как мы себя чувствуем, когда что- то видим или воображаем.
И такое чувство случилось, когда я увидела reels @satikazanova про вокальный кемп, я просто ощутила, что это путешествие чудесный знак, ведь мантры в исполнении @satiethnica так долго и бережно поддерживали меня в разных жизненных обстоятельствах, помогая оставаться верной своему пути.
Голос- это возможность проявить самобытность, и его невозможно подделать, а настоящая роскошь в современном мире полном дешёвого дофамина и фантиков в красивых коробках - это вырваться из суеты и пойти навстречу своей души, вот так попеть у костра с близкими по духу людьми.
Я доверилась потоку жизни и в один чудесный вечер проявила смелость и спела любимую мантру Tumi Bhaja Re Mana вместе с @satikazanova, @ildar_giridhari и родными душами, которых мне подарил этот кемп. В мире быстрого, дешёвого дофамина, а также фантиках в красивой коробке такие мгновения - это роскошь. Хочу оставить здесь, как напоминание о важном, чем больше ты идёшь за своим смыслом, а главное идёшь искренне и с открытым сердцем, тем больше мир вокруг озаряется светом, любовью и гармонией!!Спасибо, чудесные @satiethnica и @ildar_giridhari за то, что вдохновляете и меняете жизнь через музыку, которая бережно касается сердца💔 #sati #satiethnica #мантры #любовь taken in Москва - Санкт-Петербург by @ksuflow.fm

3

9

4 days ago

Привет, моя родная душа♥️
Сегодня хочу с тобой поделиться моментами из путешествия, которое повлияло на мой путь✨
Месяц назад случился вокальный кемп с @satikazanova. И сегодня, оглядываясь назад, я понимаю: это было не просто про голос, а про право быть собой — именно эту мысль я так люблю передавать нашей дочке Юне: секрет успеха — в том, чтобы быть настоящим и привлекать тем, какой ты есть💯
В пространстве @villy_uley, мы учились звучать искренне, из глубины, и не только звучать, но и чувствовать, доверять, а главное замечать, что мы больше и объёмнее того, что видно глазам.
В каждом человеке вдруг проявлялось что-то по-настоящему прекрасное — будто божественное. Природа, движение, танец, индийский вокал, сакральное звучание и Ом чантинг с Сати, йога, песни у костра вечером, потрясающие люди, которые стали очень родными.
Мы каждый день наполнялись через практики, соединяющие ум, тело и дух: всё это помогало раскрывать сердце и видеть новые грани себя.
Низкий поклон твоей команде, учителям @alfiya_shuddha_dasi , @dariayalins , @anya_golitsyna @katyalosha , @ildar_giridhari , @daria_soul, @alisa.films, @_kaulini_ , @dayana_murtidasi
Эта поездка наполнила душу трепетом, искренним удивлением, как вообще такое возможно, как будто голос свыше проходит через нас👼

Сати бережно вела нас, показывая, что голос — это зеркало внутреннего мира. И самое ценное, что я оттуда привезла, — это внутренний стержень и уверенность: звучать может каждый, нужно лишь позволить себе проявиться.

Иногда одно решение, принятое из отклика сердца, меняет целую реальность. Чем чаще мы выбираем себя, тем ярче освещается наш путь.
Спасибо, Сати, за эту глубину, за заботу, за то, что ты словно коснулась самых дальних уголков души. 💛
Мурашки💔
Кстати вчера @satikazanova совершила ещё одно чудо - в Казани состоялась особенная программа Симфония Пуран.
Жаль, что не удалось увидеть это вживую, но даже через сториз я ощутила эту мощнейшую энергию.
Хочу поделиться с вами некоторыми моментами с кемпа, но это не всё, обязательно сделаю душевный reels о том, как это было♥️
Подпишись на мой блог @ksuflow.fm, тут состояние, голос, принятие себя, медитации.
#sati #satiethnica #вокал #голос taken in Москва - Санкт-Петербург by @ksuflow.fm

3

7

6 days ago

#zivert #lifestyle #любовь #inspire #reels taken in Saint Petersburg, Russia by @ksuflow.fm

3

5

7 days ago

Привет, родная душа! ♥️
Иногда кажется, что подходящий момент так и не наступит. Мы заглушаем внутренний голос привычными делами, откладываем то, что по-настоящему ценно… А потом вдруг замечаем: путь уже идёт, и голос всё это время был с нами.
Для меня звучание — это жизнь. Мой голос не идеальный, но он живой и искренний — и именно в этом его сила.
Прошло много лет с первого занятия по вокалу у @levakova_vocal. Менялись декорации, взгляды, увлечения, проекты, но одно оставалось неизменным — мой голос. И за эти годы с ним случилась огромная трансформация.
Этот месяц стал для меня настоящим прорывом: кемп у @satikazanova, две студийные записи, выступление на квартирнике, а сейчас я записываю стихи для своей песни. Не могу поверить, что всё это — за один месяц!
Я передаю свет, доброту, любовь и надежду через медитации, подкасты, йога-нидру и музыку — потому что верю: когда мы звучим искренне, мы зажигаем что-то важное и в других.
Если ты давно мечтаешь звучать — просто начни. Не жди «идеального голоса», «идеального момента». Начни с того, что есть прямо сейчас.
На моей радиоволне @ksuflow.fm тебя ждёт много вдохновения и мотивации, чтобы отпустить контроль и пойти туда, куда давно просит отклик твоего сердца. ♥️ by @ksuflow.fm

3

4

7 days ago

Вчера у любимой бабушки @dina_gorizontova был юбилей 80 лет!
Время летит, а твоя неугасаемая энергия и позитив продолжают вдохновлять тех, кто тебя знает🔥
Яркая, смелая, сильная духом, наш энерджайзер, почётный работник России, верный друг, наша мудрая Черепаха Тортилла!
Спасибо за твой вклад в мой жизненный путь, за твою заботу и поддержку!
Пример для многих людей, желаю тебе сохранить этот боевой настрой, внутренний огонь и умение жить жизнь с радостью!♥️Я знаю, что тут есть ученики моей бабушки из разных выпусков, присоединяйтесь к поздравлениям🤩🎂 #бабушка #бабушкаивнучка #любовь #семья by @ksuflow.fm

3

15

8 days ago

Прямой эфир про обретение внутренней силы♥️♥️♥️
Важные смыслы и истории, которые могут стать вашей путеводной звездой💫 taken in Saint Petersburg, Russia by @ksuflow.fm

3

1

10 days ago

Привет, моя родная душа♥️ Знаешь это чувство, когда устала так, что забыла, каково это — быть лёгкой? Когда внутри всё натянуто, а мозг даже ночью не даёт себе остановиться… Ты просто привыкла всё держать — мысли, тревоги, контроль. Кажется, ослабишь хватку — и всё рассыплется.

А теперь представь: тебе не нужно ничего держать. Совсем.
Живой звук ханга мягко уводит туда, где слова не нужны, а напряжение просто растворяется. Туда, где становится по-настоящему тихо — слышно только собственное дыхание.

На нашей встрече ты сможешь позволить себе редкую роскошь — паузу без оправданий:
✨ погрузиться в йога‑нидру — состояние между сном и бодрствованием, где тело отпускает само;
🎶 растворить усталость в звуке ханга — будто кто‑то наконец сказал твоему напряжению: «хватит»;
🃏 мягко услышать себя через метафорические карты — без спешки и оценок.

И ещё один особенный момент: с твоего согласия фотограф @switch_the_channel сделает портреты в этом состоянии тишины и лёгкости. Не про позы, а про честный кадр — когда ты наконец выдохнула. Такой снимок потом хочется пересматривать: он как напоминание — ты имеешь право на паузу т свою естественную красоту и аутентичность.

Это не про продуктивность и не про «лучшую версию себя». Это про простое право быть — без усилий, без гонки.

Ведёт встречу Ксения Гребенщикова — сертифицированный инструктор медитаций и йога‑нидры. Музыка — Мария Козлова. Группа камерная: здесь безопасно быть уставшей, быть настоящей, быть в паузе.

Если внутри отозвалось хоть одно слово — значит, ты как раз там, где нужно. Хочешь вернуть себе чувство лёгкости и сохранить его в тихом, красивом кадре? Пиши «тишина» в директ или в комментариях, и я расскажу, как забронировать место♥️ #йоганидра #йоганидраспб #медитации #ханг #расслабление by @ksuflow.fm

3

22

12 days ago

Листала фотоплёнку этой осени и поняла, что этот разговор с дочкой заслуживает особенного внимания🙏♥️
Я каждый день уделяю время разговорам по душам, и это очень помогает нам лучше понимать друг друга.

18 сентября Юне исполнилось 11 лет.
Мы ехали в машине, болтали обо всём подряд, и вдруг она так спокойно, по-взрослому сказала: «Секрет успеха — быть собой и не выпендриваться. Привлекать тем, какой ты есть».
И знаете, в этой фразе столько мудрости, у меня мурашки от нашей Юняши💔Никакой сложной психологии, никаких мотивационных книг — просто чистое, настоящее и глубокое понимание👼
Я горжусь Юной. И в какой-то момент поймала себя на мысли: «Что-то в этой жизни я сделала правильно». Наверное, главное, что мы можем дать детям, — это пространство быть собой, не бояться звучать, не пытаться казаться кем-то другим.
Пусть у каждого ребёнка будет взрослый, который его слышит и принимает. А у каждого взрослого — ребёнок, который напоминает о самом важном. 💛
Сегодня мы посылаем этот важный reels тем взрослым и детям, кому так важно и ценно услышать!
С любовью, ваши Ксю и Юна🫶 #любовь #мамаидети #воспитание #lifestyle #счастье taken in Saint Petersburg, Russia by @ksuflow.fm

3

7

13 days ago