Instagram story viewer> @kua.kz> Posts

Sagynay Kuat 🇰🇿

@kua.kz

1K

followers

64

following

حَسْبِيَ اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Healthy lifestyle
Закаливание•спорт•зож
Морж клуб @morji_kz🧊
Морж 8+ лет опыта
Главный враг страх и лень

POSTS STORIES REELS

#заздоровыйказахстан #morji_kz by @kua.kz

Казахстан Алга 🧊🧊🧊 by @kua.kz

#заздоровыйказахстан моржевания закаливание спорт by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Самый главный миф о ледяной воде: «Заболеешь!». На самом деле всё ровно наоборот, если подходить к делу без фанатизма. Сегодняшний заплыв
- еще одно подтверждение, что наше тело способно на гораздо большее, чем нам кажется.
Главное - слушать себя и не пытаться кому-то что-то доказать. by @kua.kz

Моржевание. День второй.
Сегодня снова хотелось остаться в тепле.
Подольше полежать.
Перенести всё на завтра.
Найти причину, почему сегодня можно пропустить.
Но я встал и пришёл.
Стою у воды и чувствую волнение.
В голове много мыслей:
«А может, вернуться?
Зачем мне это вообще нужно?»
А потом вспоминаю,
зачем начал.
Я хочу научиться держать слово,
которое даю самому себе.
Хочу меньше откладывать
и чаще доводить задуманное до дела.
Я только начинаю.
За плечами всего один день.
Мне ещё многое предстоит узнать,
многому научиться.
Поэтому иду постепенно.
Без спешки и рекордов.
Прислушиваюсь к своему состоянию.
Учусь уважать свои границы.
Для меня уже важно то,
что сегодня я снова здесь.
Я знаю, как легко ждать подходящего момента.
Когда появится настроение.
Когда станет больше времени.
Когда всё в жизни наладится.Но сегодня у меня есть возможность
сделать один небольшой шаг.
И я его делаю.Пусть пока получается не всё.
Пусть уверенности ещё мало.
Она появится с опытом —
с каждым выполненным обещанием,
с каждым осознанным решением.Хочу однажды посмотреть назад
и поблагодарить себя за то,
что решился начать
и дал себе время пройти этот путь.Второй день.
Я здесь.
Я учусь.
Продолжаю свой путь! by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz ежедневное моржевание , двигайся тренируйся закаляйся by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Обнуление. Сегодняшний день требовал жесткой перезагрузки.
Ледяная вода + правильная музыка = чистый адреналин.
#закаливание #моржи by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Что происходит с телом во время погружения?
⚡️ Взрыв энергии: Выброс эндорфинов и адреналина такой силы, что чашка крепкого кофе кажется детским напитком.
🛡️ Прокачка иммунитета: Кратковременный холодовой стресс заставляет организм активировать защитные силы.
🧠 Антистресс-эффект: Холод буквально «выключает» лишние мысли. Есть только вы и настоящий момент. by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Ледяная вода — это лучший способ:
• Обнулиться и сбросить весь стресс
• Получить мощнейший заряд дофамина и энергии на весь день
• Доказать самому себе, что страх живет только в голове. by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Осень заставляет замедлиться. Природа остывает, и в этом есть своя магия.
Остаться один на один со стихией, почувствовать холод каждой клеткой и просто делать свое дело. Отжимания в осенней воде
- мой способ перезагрузить систему.
Включи звук на максимум и просто почувствуй этот вайб. by @kua.kz

#заздоровыйказахстан #morji_kz Что дает регулярное зимнее плавание?
• Железная дисциплина: Умение делать шаг туда, где страшно и некомфортно.
• Стрессоустойчивость: Ледяная вода мгновенно снижает уровень гормона стресса (кортизола) после выхода из нее, обучая мозг сохранять спокойствие в экстремальных ситуациях.
• Иммунитет и гормоны: Мощный выброс эндорфинов и дофамина («гормонов счастья»), улучшение микроциркуляции крови и закаливание организма.
• Фокус и ясность: Холод моментально убирает ментальный шум. Остаетесь только вы и текущий момент.
⚠ Важно: Моржевание требует уважения и осознанности. Нельзя прыгать в прорубь без подготовки. Начинайте с прохладного душа, контролируйте дыхание и слушайте свое тело. by @kua.kz