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경이어터

@kyeongiet

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경기아니고 경이어트입니다.
누적 100kg 빼본 다이어터의 인생 마지막 요요없는 다이어트🏃🏻‍♀️
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[하단 내용 확인해주세요!]
여러분 저는 진짜진짜 빵순이이자 빵집 사장인데요👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳 21kg 다이어트하면서 하루도 빠짐없이 제가 만든 빵을 먹었거든요?🤤 포만감높고 속편하고 입안터지는 빵 찾으시는 분들 제가 만든 빵 꼭 드셔보셨으면..(정말루...)🤤💚

@summer._.bakery
제가 운영하고 있는 빵집은 비건 베이커리 여름빵학입니다. 공식적으로 칼로리가 계산된 다이어트빵은 아니지만 저는 거의 삼시세끼...제가 만든 빵만 먹고 다이어트했답니다🤤 다이어트 할 때 빵 못참겠다! 하시는 분들은 꼭 드셔보세요🥖🍞

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[추천]
1️⃣쌀브레 - 기본라인이 더 맛있지만 당을 줄이고 싶다면 하프당 라인으로 드셔보세요!
소금쌀브레 / 하프당 플레인 쌀브레 추천
2️⃣파운드 - 두부,두유를 주재료로 만든 하프당 콩콩 파운드 추천드려요!
3️⃣노슈가 쿠키,슈프리 쿠키 - 설탕대신 알룰로스를 사용하여 당걱정없이 먹을 수 있는 쿠키에요.
슈프리 견과 와르륵 쿠키 추천
4️⃣귀리라인 - 당을 최소화해서 귀리의 꼬소한 맛을 느낄 수 있답니다. 요거트랑 같이 먹으면 진짜 극락이에요🤤 by @kyeongiet

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6 months ago

[이벤트]
여러분 공복에 두유가 그렇게 좋다길래 저는 요즘 매일 아침 21곡 서리태 두유 마시거든요.ᐟ 다른 두유랑 다르게 21곡 곡물이 들어있어서 꾸덕하고 고소한데 목넘김은 또 어찌나 부드러운지..(곡물도감은 차원이 달라병...) 아침에 21곡 서리태 두유 마셔주면 입터짐도 없고 단백질도 챙길 수 있어요.ᐟ 여러분도 공복 첫 식사로 1일 1 곡물도감하세요..🤤♥️
그래서.ᐟ 제가 1일 1곡물도감 하시라구 작은 이벤트를 가져왔는데요.ᐟ 저 @kyeongiet를 팔로우해주시고 댓글에 친구를 태그해주시고 ‘곡물도감으로 아침먹자’라고 적어주시는 분들 중 추첨을 통해 두분께 두유 1박스씩 보내드릴게요🥛 많은 참여 부탁드립니다.ᐟ

💌곡물도감은
1️⃣100% 국산 서리태와 특허 공법으로 만든 프리미엄 전두유
2️⃣국산 Non-GMO 서리태 중 특등급 콩만 사용
3️⃣껍질부터 비지까지, 원물 그대로 담은 고영양 전두유
4️⃣첨가물X , 무가당
5️⃣평균 70kcal 정도의 저칼로리로 포만감은 UP, 칼로리는 DOWN
건강한 식물성 단백질 6g

두유에 진심인 분들께, #곡물도감에서 준비했어요
신규 회원에겐 5만원 쿠폰팩
매달 등급별 전용 쿠폰 지급
공식몰 단독 최저가 보장 by @kyeongiet

366

140

6 months ago

여러분 저는 다이어트 전에도 사실 거의 빵만 먹고 살았고 다이어트 중에도 빵만 먹고 살았거든요? (지독한 빵순이임…)🥖🍞🥪
그래서 매일 붙어있는 동생도 특별히 달라진 것도 없는데 왜 살이 빠지지?라고 말한 적이 정말 많아요.ᐟ
근데 사실 몰래..바뀐것들이 몇가지 있는데요. 이렇게만 하시면 빵순이 여러분들도 다이어트 성공하실 수 있어요.

1️⃣ 밥대신 빵먹기 -> 빵을 디저트라고 생각하지 말고 한 끼 식사로 생각해주세요. 저는 지금도 한끼는 꼭 빵을 먹는데 밥먹고 빵먹기 아니고 빵을 탄수화물 주식으로 구성해서 먹습니다. 저는 요즘은 여름빵학(@summer._.bakery)귀리스콘을 주로 먹어요.
2️⃣ 그릭요거트 + 과일 양 줄이기 -> 한끼 식사로 빵거트볼을 정말 많이 먹었는데 다이어트 전에는 그릭요거트 100g + 사과1개 이런식으로 구성해서 먹었다면 다이어트 후에는 빵 양은 유지하고 요거트랑 과일양을 반으로 줄였어요.
3️⃣ 애사비 먹기 -> 빵을 먹으면 계속 빵이 땡기잖아요. 식후에 애사비 먹어주면 확실히 입이 개운해지면서 덜 땡기더라구요? 애사비 필수.ᐟ 저는 잇더핏 애사비나(@eatthefit_official) 링글스 고체애사비(@ringles._official) 자주 먹습니다.
4. 빵해장 하지 않기 -> 빵집 사장이자 빵순이로써 빵 먹으면 빵해장을 꼭 했었는데요. (떡볶이..마라탕..랏츠고..) 빵도 살찌는데 더 살찌는 고자극 음식까지 넣어주는 건 정말 죄악이에요. 빵 많이 먹었으면 애사비로 해장하세요 여러분..^0^
5. 샌드위치도 조절하기 -> 저는 한식을 별로 안좋아해서 한식 양조절은 쉬운데 샌드위치 양조절은 어렵더라구요. 다이어트에 적합한 서브웨이 같은 샌드위치도 많지만 그냥 맛!있!는! 샌드위치도 너무 많잖아요. 딱 봤을 때 아 이거 칼로리 높다 하는 마음이 드는 샌드위치는 양조절해서 드셔주세요. 미리 잘라두고 포장해서 다음에 먹으면 더 럭키비키잖아…♡ by @kyeongiet

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22

7 months ago

요즘 먹루틴(?) 찍는 감성에 빠져버린 경이어터인데요🤤
건강검진하고 바로 옆에 코끼리베이글이 있어서 먹킷 달성하구 왔구요 저도 빵집을 운영하다보니 정말 오래되고 유명한 맛집들은 다 이유가 있능 것 같다는 생각이 들어요(저도 더 열심히 해볼게요 아쟈쟈) 그리고 가게가서 케이크 테스트해둔 거 다 촬영하고 최종으로 먹어봤는데 저는 크림류를 별로 안좋아하는데 여름빵학 두유크림은 진짜 너무 사랑이에요..너무나도 맛있음..🤤 날씨가 따뜻해지기 전까지 더 많은 라인업 보여드릴게요! 그리고 퇴근이 늦어져서 저녁은 치킨사먹고 후식으로 여름빵학 통통키 먹고 잤습니다😴😴 요즘 너무 잘먹는 것 같은데 잘 먹으니까 힘도 나고..아무튼 그렇습니다 오늘 주말인데 다들 모하시나요?🤔

@summer._.bakery
@kokkilibagel

#여름빵학 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #비건빵 by @kyeongiet

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14

16 hours ago

여러분 제가 가장 많이 하는말이 아..배아파..소화안돼..거든요?🤔
저는 사실 예전부터 그래서 그냥 나는 장이 안좋은가보다 라고 생각했는데 이번에 바이오컴 지연성 알러지검사를 하고나서 원인을 찾았어요🐣🍗🤕 저는 단백질 챙긴다고 지금도 매일 계란이랑 닭가슴살을 먹는데 저한테 완전 알러지 식품이었더라구요? 그래서 아예 식단에서 빼고 생선을 주로 먹고있는데 진짜 배아픔이 싹 사라졌어요..진짜 너무너무 신기하더라구요? 근데 저 쫌...알러지 인간 같아요..? 당분간은 알러지 단계가 높은 음식들은 피하면서 더 건강하게 관리해볼게요! 여러분도 배가 자주 아프시거나 소화가 안되거나 식단 하는데 살이 안빠지신다면 바이오컴 지연성 알러지검사 꼭 해보세요!

@biocom_official
#바이오컴 #지연성알러지검사 #다이어트 #다이어터 #식단관리 by @kyeongiet

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8

2 days ago

여러분 모두 즐거운 주말 보내고 계신가요😛 저도 주말 먹일기 좀 담아봤는데요!🍁🍁🍁 저 가을되니까 얼그레이가 너무 땡겨서 쉐이크 베이비 단백질 쉐이크 얼그레이맛 먹어봤거든요? 이거 그냥 얼그레이 케이크 그 자체인데 넘넘 맛있더라구요?
아 그리고 제가 요즘 다리가 넘 아픈데 마사지를 받아도 아프고..계속 아픈데..왜일까요🥹 정답을 아시는 분은 제발 알려주세요..엉엉 그럼 오늘도 마지막 주말 행복하게 보내시구 맛있는 거 딱 배부르지 않을만큼 맛있게 드세요♥️

@shakebaby_official
@summer._.bakery

#다이어트 #다이어트식단 #유지어터 #여름빵학 #단백질쉐이크 by @kyeongiet

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7 days ago

#광고
여러분 애사비유행이 조금 끝난 것 같기도 하지만 사실 애사비는 관리어터들한테는 필수템이 아닌가 싶은데요(저는 매일 먹고있어요..)🍎🍎 매일 먹는 만큼 성분이 좋은 제품으로 골라먹어야 하니까 저는 요즘 BD 사이언스 유기농 애사비를 먹고있는데 성분이나 가격면으로 만족스러워서 매일 먹게 되더라구요?

이렇게 좋은 제품 저만 먹을 수 있어서 이벤트 가져왔는데요💌 저 @kyeongiet를 팔로우해주시고 댓글에 애사비라고 적어주시는 2분 추첨해서 100포씩 보내드릴게요.(진짜 무거워요🍎) 같이먹고 싶은 친구를 태그해주시거나 스토리 리그램도 해주시면 당첨 확률이 올라갑니다. 여러분도 이벤트 참여하시고 같이 열심히 관리해봐요!💌

🍎BD 사이언스 유기농 애사비
@bd.science
1. 색소,향료,감미료 같은 첨가물이 없음
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#BD사이언스 #애사비 #유기농애사비 #애사비추천 by @kyeongiet

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7 days ago

여러분 빵집사장인 저도 진짜 가끔씩 재택근무하는 날이 있거든요?
(바로 어제..) 그래서 먹기록 담아봤는데 하루종일 빵만 먹네요...🤤 10월-11월에는 다양한 행사가 있으니 기대해주시구요..우선 10.30-11.1일까지 빵력장터 팝업 빨리 저장해주세요📝 아 그리고 저 알러지검사했는데 제가 좋아하는 거 다 먹지말래요...검사한 것도 영상으로 만들어올게요! 그럼 모두 즐거운 연휴보내시구 오늘두...여빵하세요🤤

#다이어터 #다이어트 #유지어터 #다이어터식단 #여름빵학

@summer._.bakery
@shakebaby_official by @kyeongiet

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17

9 days ago

여러분 일요일을 보내며...(내일 대체공휴일이지만..자영업자랑은 상관없구요...) 오늘 먹기록 해봤는데요🤤 진짜 오랜만에 제가 너무 사랑하는 악토버갔는데 역시나 넘 맛있었구요🥹 디저트로 바나나 푸딩먹어주고 저녁은 간단하게 먹고싶어서 쉐이크베이비 콘플레이크맛 먹었는데 엄~청 진한 옥수수스프맛이라 자주 먹어도 맨날 먹고싶은 맛이에요?🌽🌽 그리고 여름빵학 신메뉴로 출시될 두부딩 먹었는데 두부맛나는 두부두유크림에 크럼블이 더해져서 담백파분들이 진짜 좋아하실 맛🥹 기대해주세요..그럼 저는 이제 내일을 위해 쉬러갑니다 낼 출근하시는 분들 손들어주세요?🙋‍♀️

#다이어터 #다이어트식단일기 #여름빵학 #카페악토버 #유지어터 by @kyeongiet

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18

13 days ago

21kg뺀 빵집 사장은 얼마나 먹을까?🤤🥖🍞🥯🥐

여러분 제가 테스트가 진짜 많은 주간이 가끔씩 있는데요(바로 요즘...) 오늘은 얼마나 먹었는지 담아봤어요👩‍🍳 빵력장터 콩치케랑 떠먹는베이글산도 테스팅해줬구요..햐..다 공개하면 재미없으니까 몇개만 보여드릴게요🤤
그리고 콩볼마켓 최종 테스트도하고 진짜 다이어터분들은 무조건 드셔보세요 다이어터는 식감있는 디저트 무조건 추천!! 호로록 재질보다 만족감이 커요🥠
저는 테스트가 진짜 많은날에는 단백질
쉐이크를 마시는데 쉐이크베이비 마시구 넘 맛있어서 계속 요거만 다양한 맛으로 먹고있어요! 배가 안고픈 날은 물만 타서 마시는데 물타도 맛있어서 자주 먹게 되더라구요🙂‍↕️ 그리고..저녁은 간단하게 먹으려고했는데 10시퇴근 이슈로 햄버거먹고 야식도 먹었어요..힘들면 더 먹게되는 거 저만 그런거 아니죠?

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#다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #빵집사장 식단기 by @kyeongiet

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26

15 days ago

최고의 성형은 다이어트인 이유🙂‍↕️
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21kg빼고 일년째 유지하는 꿀팁 알고싶으시다면 @kyeongiet 팔로우해주세요💌

#다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트방법 by @kyeongiet

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7

17 days ago

(공유•저장) 21kg 뺀 유지어터가 알려주는 연휴 끝 리셋식단

여러분 맛있는 연휴 즐기셨나요🙋‍♀️(일단 저는 즐겼는데요) 연휴 끝났다고 오늘부터 굶어야지라고 생각하시는 분들 없겠죠(없어야만해..) 맛있고 건강한 감량식단 낋여왔으니 오늘부터 다시 일상으로 돌아가보자구요💨

1️⃣시오콘부 두부구이
두부+올리브유+치즈+시오콘부를 올린 음식인데 간단한데 진짜 맛있어요🤤
2️⃣샐러드바이브 웜샐러드 양배추 마라샹궈맛
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명절 지나면 매콤한 거 땡기잖아요🌶️ 대체당없는 저당에 고단백,식이섬유 폭탄이라 식단하기 정말 좋고 우선 진짜 맛있어요. 계란말이랑 먹으면 여기가 마라탕집..🤤
3️⃣샐러드바이브 웜샐러드 곱창전골
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칼로리 낮은 곱창전골이라고해서 진짜 기대안하고 먹었는데 이거 찐 곱창전골맛이에요. 너무 구수하고 곱창 냄새도 하나도 안나서 밥이랑 호로록 먹으니까 진짜 든든했어요🍜 한식으로 다이어트하고싶다? 무조건 드셔보세요.

📢 샐러드바이브가 살 빠지는 이유
1. 223kcal 저칼로리
2. 대체당 없이 야채를 오래 끓여 만든 저당
3. 고단백, 고식이섬유
4. 깔끔한 성분

📢샐러드바이브: 요요 없는 다이어트 식단
🔥223kcal 마라샹궈
🐔까르보불닭 리조또
🍅로제 리조또
🥬오꼬노미야끼
🍆토마토 라자냐

4️⃣쉐이크베이비 단백질 쉐이크
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요즘 매일 마시고있는 단백질 쉐이크인데 딸기맛이 진짜 상큼한게 너무 맛있구🍓 토핑도 가득해서 든든해요.
5️⃣마녀스프 그라탕
마녀스프에 호박+치즈+계란 넣어서 오븐에 구운 음식인데 피자맛 나는게 그냥 쫀맛..🍕
6️⃣여름빵학 쌀 파운드+곡물도감 콩물두유
단백질 폭탄에 꾸덕한 곡물도감 두유에 두부+두유 베이스로 만든 쫀득한 쌀 파운드 궁합 미쳐요..🤤(진짜 매먹템)
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7️⃣이북식 찜닭
닭을 기름기 쏙빼서 구운 음식인데 기름기가 쫙빠져서 속은 촉촉한게 최고의 다이어트 식품🍗
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맛있고 건강한 다이어트 하고싶으신 분들은 @kyeongiet 팔로우해주세요🙋‍♀️

#다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 급찐급빠 by @kyeongiet

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21 days ago