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Personutri Larissa Hollanda

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💪🏾Personal & Nutri para mulheres
👩🏾‍🚒Bombeira Militar
📈Treino + alimentação com estratégia!
🚨TAF| Performance| Hipertrofia
Saiba mais👇🏽

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Bombeira ou Profissional de Educação Física? AS 2 😝😍 taken in Serra, Espirito Santo by @lahollanda_

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7 months ago

Não sei explicar, só agradecer por ter chegado tão longe👩🏾‍🚒♥️

#bombeiromilitar #familia #irmaos #militar #trabalho #prgulhoempertencer by @lahollanda_

1k

111

3 years ago

QUEM SOU EU POR TRÁS DE TUDO ISSO❓

Desde a escola, eu já sabia:
o esporte sempre fez parte de mim.

Enquanto muitas meninas não gostavam da educação física,
eu estava jogando no meio dos meninos, competindo, querendo ganhar.
Eu era líder de interclasse: intensa, competitiva e apaixonada por evoluir.

E foi essa paixão que me fez escolher a Educação Física.

Me formei como bacharel em Educação Física pela UFES e, no meio da graduação, veio a pandemia.
Sem saber quando tudo voltaria ao normal, eu decidi não parar.

Foi aí que a Nutrição entrou ainda mais forte na minha vida.
Comecei a cursar Nutrição junto com a Educação Física e segui com as duas formações ao mesmo tempo.

Até que a vida me colocou em outro desafio:
fui aprovada no concurso do Corpo de Bombeiros Militar do ES.
Foram 10 meses de formação, que me exigiram física e mentalmente.

Depois disso, voltei.
Concluí a Educação Física e hoje estou no último período de Nutrição.✨

E mais do que cursar Nutrição, eu vivo a Nutrição no meu dia a dia.
Porque eu entendi, na prática, que não existe resultado de verdade sem alinhar treino e alimentação.

Hoje, eu vivo as profissões que transformam vidas:

🚒 Como bombeira militar, eu salvo vidas.
💪🏽 Como personal, eu ajudo mulheres a transformarem seus corpos e sua rotina.

E é justamente a união de tudo isso que construiu a forma como eu trabalho hoje.💫

🔥 Método Shape Estratégico (SE)
O método que desenvolvi baseado em treino e alimentação de forma estratégica,
para te levar à sua melhor versão, com consistência e resultado real.

📍Aqui, cada detalhe tem um propósito.
❌Nada é aleatório.

Se você quer construir sua melhor versão de forma estratégica, comenta “eu quero” que eu te chamo no direct. 💫 taken in Vitória. Espirito Santo by @lahollanda_

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99

7 months ago

Solo carioca 📍 taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @lahollanda_

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16

18 hours ago

Alcançar SUA MELHOR VERSÃO versão não é se ENCAIXAR NO PADRÃO!

Quer emagrecer, emagreça!
Quer ganhar massa e ficar forte, fique!
Quer apenas ter mais qualidade de vida, busque isso!

Mas faça POR VOCÊ, sem DIETAS MALUCAS , sem TREINO SEM PLANEJAMENTO, sem COMPARAÇÕES e tentativas exaustivas de ACEITAÇÃO!

Frase de @arihoffoman ✨

#treino #personal #nutri by @lahollanda_

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11

9 days ago

Quem é militar sabe: coque no padrão é compromisso! 👩🏾‍🚒

E, na minha rotina, eu preciso de um produto que realmente ajude a manter todos os fios no lugar durante o serviço.

É por isso que a Pasta Dominus, da @trizzicosmetics , entrou na minha rotina. ✨

Ela tem boa fixação e durabilidade, ajuda a controlar os fios e o frizz e deixa o cabelo alinhado por mais tempo, sem aquele aspecto super rígido que o gel pode deixar.

Além disso, por ser uma pasta, sinto que agride menos os fios do que o uso frequente de gel, sendo uma alternativa que funciona muito bem para a minha rotina.

💗 Perfeita para quem precisa de:
✔️ Fixação
✔️ Durabilidade
✔️ Fios alinhados
✔️ Controle do frizz
✔️ Coque bem firme e no padrão

Se você também precisa manter o cabelo impecável durante o dia, vale testar!

🛍️ Use meu cupom LARISSA10 na @trizzicosmetics e compre os produtos com 10% off no valor da compra!✨ taken in Vitória. Espirito Santo by @lahollanda_

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11 days ago

Uma das últimas corridinhas de Setembro 🏃🏽‍♀️✨

De @hawaiisuit 🌊✨ taken in Jardim Camburi by @lahollanda_

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11 days ago

Falar o mínimo e fazer muito 🙏🏾✨ taken in Pavilhao de Carapina by @lahollanda_

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17

12 days ago

É oficial: agora eu faço parte do time TRUE! 🤍✨
@viva.true

Estou muito feliz em compartilhar com vocês essa nova parceria com uma marca que tem uma proposta que conversa muito com o que acredito e com a forma como enxergo uma rotina saudável: praticidade, qualidade, sabor e escolhas que façam sentido para a vida real.

A TRUE traz produtos pensados para diferentes momentos da rotina, desde aquele snack prático até opções para complementar a alimentação e o dia a dia de quem treina.

E agora vocês vão acompanhar tudo isso ainda mais de perto por aqui: produtos, experiências, receitas, rotina e, claro, meus favoritos! 👀🤍

E para começar essa parceria com um presente para vocês:

🎁 Use meu cupom TRUEHOLLANDA e garanta seu desconto nas compras pelo site da TRUE.

🏷️TRUEHOLLANDA

Que seja o começo de uma parceria linda! ✨ by @lahollanda_

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26

13 days ago

Nada é mais satisfatório do que a sensação de saber do quanto você é capaz! ✨ taken in Pavilhao de Carapina by @lahollanda_

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13 days ago

1ª competição de Hyrox no @fullracebr
1º lugar geral
1º lugar na categoria

Obrigada por nos dar saúde e disposição pra viver tudo isso 🙏🏾✨ taken in Pavilhao de Carapina by @lahollanda_

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67

14 days ago

No make Up, apenas @trizzicosmetics 🧼🫧✨

A Rotina matinal de limpeza da minha pele está sendo com o Sabonete Facial Fresh Day e com a Água Micelar Bye Make da @trizzicosmetics ✨

E ta aí o resultado: menos oleosidade, cravos e espinhas 🥹🩵

🏷️LARISSA10
(Esse é o cupom se quiser cuidar da sua também)
✨✨✨ taken in Vitória. Espirito Santo by @lahollanda_

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11

16 days ago