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💟Lidia B. Nutricionista🦦

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🌼 Nutricionista Dietista💜🐿
💜 Nutre tu mente
💜 Nutre tu cuerpo
💜 Nutre tu alma
💜Nutucionista Lidia Barrera

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Ana ♥️, comienza su camino con un objetivo claro: primero disminuir grasa corporal y luego enfocarse en aumentar su masa muscular. 💪🔥
Cada proceso es único, y lo importante es hacerlo de forma saludable, constante y personalizada. ¡Vamos paso a paso, Ana, que lo mejor está por venir! 💜 by @lanutriab12

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a year ago

Que el deporte y la nutrición sean el motor que encienda tu pasión y enriquezca cada paso que des 💜

@skating_evolution
@contestzonasur by @lanutriab12

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a year ago

Cada vuelta y cada paso en la pista es un reflejo del compromiso que tienes contigo misma. Alimenta tu cuerpo y tu pasión, y verás cómo tus sueños cobran vida.

Competencia patinaje artístico 🛼
Trinidad Ramírez
Su profesora : Matilde Bonasera
club de patinaje : @skating_evolution by @lanutriab12

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a year ago

🎥 Hoy es un día muy especial para mí…
Vuelvo al liceo donde terminé 4to medio, pero esta vez desde otro lugar 💚

Regreso como nutricionista, para dar una charla a adolescentes sobre trastornos de la conducta alimentaria, un tema que me toca profundamente y que sé que muchos jóvenes necesitan escuchar con empatía y sin juicio.

Porque la educación en salud también comienza en las aulas, y hoy me emociona poder aportar desde mi experiencia y formación 🫶

#Nutricionista #EducaciónNutricional #TCA #Prevención #Adolescentes #CharlasEducativas #SaludMental #LaNutriAB12 by @lanutriab12

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a year ago

🌟 ¡CONCURSO NUTRICIONAL! 🌟
6 meses de evaluación nutricional GRATIS 💚

¿Quieres transformar tu salud y aprender a alimentarte mejor con acompañamiento profesional?
¡Esta es tu oportunidad!

Estoy buscando a una persona para trabajar juntas(os) durante 6 meses, con seguimiento completo, personalizado y sin costo 🥑✨

Requisitos para postular:

✅ Ser mayor de 18 años
✅ Tener sobrepeso u obesidad (IMC > 25)
✅ Compromiso con el proceso y disposición para seguir el plan
✅ Aceptar fotos del antes y después (con consentimiento) y mini reels
✅ ¡Tener muchas ganas de cambiar y sentirse mejor!

📩 ¿Cómo participar?
1. Comenta “Participando” en esta publicación
2. Comparte esta publicación en tu historia
3. Etiquétanos en @lanutriab12 para que podamos ver tu postulación.

¡Quiero acompañarte a lograr tu mejor versión! 💪💚 by @lanutriab12

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a year ago

🐝🍯MIEL V/S AZUCAR.

Composición:

Azúcar:
El azúcar común, también conocido como sacarosa, está compuesto por glucosa y fructosa en partes iguales.

🐝Miel: La miel es un alimento natural producido por las abejas a partir del néctar de las flores. Contiene principalmente azúcares simples como glucosa y fructosa, pero también incluye pequeñas cantidades de otros carbohidratos, enzimas, vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos bioactivos.

Proceso de Producción:

Azúcar: Se produce generalmente a partir de la caña de azúcar o la remolacha azucarera mediante un proceso de extracción y refinamiento que elimina los nutrientes y compuestos naturales.

🍯Miel: Es producida por las abejas, que recolectan el néctar y lo transforman a través de procesos enzimáticos y de evaporación. No se somete a procesos de refinamiento intensivos como el azúcar.

Sabor y Textura:

Azúcar: Tiene un sabor dulce simple y una textura granulada.

🐝Miel: El sabor puede cambiar según el tipo de flores de las cuales proviene. La miel también tiene una textura más viscosa y pegajosa debido a su contenido de agua.
Índice Glucémico:

Azúcar: Tiene un alto índice glucémico, lo que significa que puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre después de consumirlo.

🍯Miel: También tiene un índice glucémico
relativamente alto, aunque puede variar según el tipo y la forma en que se consume .

Valor Nutricional y Beneficios para la Salud:

Azúcar: Es principalmente calorías vacías, ya que carece de nutrientes adicionales más allá de la energía que proporciona.

🐝Miel: Contiene antioxidantes, enzimas y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que pueden proporcionar beneficios para la salud, como propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Sin embargo, debe consumirse con moderación debido a su alto contenido de azúcar.

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2 years ago

APLV 🐮💙

La alergia a la proteína de la vaca es una reacción alérgica del sistema inmunológico a las proteínas presentes en la leche de vaca.
Esta condición puede afectar tanto a niños como a adultos y puede manifestarse de diferentes maneras, como erupciones cutáneas, hinchazón, dificultad para respirar, problemas gastrointestinales, entre otros síntomas.
Es importante destacar que la alergia a la proteína de la vaca es diferente a la intolerancia a la lactosa, que es una incapacidad para digerir el azúcar presente en los productos lácteos.
En el caso de la alergia a la proteína de la vaca, el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a las proteínas específicas presentes en la leche.

Recuerda compartir, guardar y seguirme 💜🐮
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2 years ago

Como abordar la bulimia💜

Evaluación Nutricional: Es crucial realizar una evaluación detallada del estado nutricional del paciente para comprender el impacto de los episodios de atracón y purga en su salud.

Educación Nutricional: Proporciona información educativa sobre una alimentación equilibrada y saludable. Esto puede incluir pautas sobre la frecuencia y la distribución de las comidas, así como la importancia de los nutrientes para el bienestar general.

Planificación de Comidas: Ayuda al paciente a establecer patrones regulares de alimentación para reducir los atracones y estabilizar los niveles de glucosa en sangre.

Apoyo Psicológico: Trabaja en equipo con psicólogos o psiquiatras para abordar los aspectos emocionales y conductuales del trastorno, que pueden ser la causa subyacente de los comportamientos bulímicos.

Seguimiento Continuo: Realiza un seguimiento regular para monitorear el progreso del paciente y ajustar las intervenciones según sea necesario.

Es importante abordar la bulimia de manera integral, considerando tanto los aspectos físicos como psicológicos del trastorno para promover una recuperación completa y sostenible. by @lanutriab12

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2 years ago

Trastornos de la conducta alimentaria.

Anorexia :
La anorexia suele aparecer en la adolescencia y juventud.

Es demasiado importante el no comentar de cuerpos ajenos. Un solo comentario puede cambiar la vida de una persona. Hasta ocasionar un trastorno de la conducta alimentaria.

Los trastornos de la conducta puede ocasionar graves problemas de salud y psicológica mente para quien lo padece.
Es importante abordar de forma integral en conjunto de un médico, psicologo, Nutricionista y sobre todo apoyo emocional, familia y amigos.

NO estas solo 💜 aquí estoy para escucharte y ayudarte 💜

Si tienes alguna duda no dudes en preguntar y te la resolveré 💜
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2 years ago

Sientes que tus frutas y verduras no duran lo suficiente? 🍏💖.
Te enseñó como conservar tus alimentos 💜.

🥬 Para conservar la lechuga por más tiempo
1. Vas a lavarla
2. Deshójala
3. En volverás la lechuga en toalla nova, luego la dejaras en un tupper de cristal y a guardar.

🍌Para conservar el plátano o banana
Colocaras en su tallo papel film plástico y tendrá mayor durabilidad.

🥕 Para conservar la zanahoria y el apio.
1.lavaras las verduras.
2. Picaras la verdura en tiras
3. Colocaras agua en un tupper de cristal y agregaras las verduras, cierra muy bien el tupper para que no ingrese aire y a guardar.

Sigueme para más contenido 💜.
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2 years ago

🍗 LA MARAVILLOSA PROTEÍNA 💜.
la proteína desempeña un papel fundamental en la alimentación por varias razones clave:

Construcción y reparación de tejidos: Las proteínas son los bloques de construcción de los tejidos en nuestro cuerpo, incluyendo músculos, huesos, piel y órganos. Consumir suficiente proteína es crucial para la reparación y el mantenimiento de estos tejidos.

Las proteínas son necesarias para una variedad de funciones biológicas, como la síntesis de enzimas, hormonas y neurotransmisores. Estas moléculas son fundamentales para regular procesos metabólicos y mantener el equilibrio en el cuerpo.

Los anticuerpos, que son esenciales para la respuesta inmune, están compuestos principalmente de proteínas. Consumir suficiente proteína ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

Es importante asegurar un consumo adecuado de proteínas para preservar la masa muscular 💪

Sensación de saciedad:💁
Las proteínas tienden a ser más saciantes que los carbohidratos simples, lo que puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta calórica. Esto puede ser beneficioso para el control del peso y la prevención de la obesidad.

En resumen, la proteína no solo es esencial para la estructura y función del cuerpo humano, sino que también desempeña un papel crucial en la salud general, el mantenimiento del peso y el rendimiento físico.

Solo encontramos la proteína en carnes? No también podemos encontrar proteína en alimentos vegetales 💜.

Si quieres saber más escríbeme 💜

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Guarda y comparte 💜#nutrición #estilodevida #vidasana by @lanutriab12

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2 years ago

Hola 💜💜 Hoy les enseñaré las acciones que pueden inflamar nuestro abdomen.

algunas acciones que pueden causar inflamación abdominal son: el fumar, mascar chicle,beber alcohol en exceso, comer rápido , tener altos niveles de estrés, no realizar ejercicios regularmente y no dormir lo suficiente.
Es importante mantener un estilo de vida saludable para reducir la inflamación abdominal.

1. Fumar la inhalación regular de humo de cigarrillo desencadena un aumento de la producción de las citocinas pro inflamatoria.

2. El chicle o goma de mascar al masticarlo podemos ingerir aire y, por tanto, ocasionar cierta inflamación en el abdomen, por eso es importante evitarlo.

3. El alcohol aumenta los espasmos musculares, sobre todo en el colon, lo que provoca que se acelere la digestión, se irrite e inflamen los intestinos.

4. Estrés nuestro cerebro e intestino se relacionan de manera bidireccional. Nuestro estado anímico y el estrés afectan directamente a nuestra salud intestinal, ocasionando muchas veces inflamación abdominal.

5. Comer rápido cuando comemos de forma acelerada, el aparato digestivo debe trabajar a tiempo forzado lo que puede ocasionar inflamación abdominal.

Espero les sirva esta información 🫶💜
No olviden seguirme 💜

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2 years ago