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La Rēforme | Gym pour femmes | Delson

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Muscu • HIIT • Bootcamp • Pilates • Yoga et +
Adulte | Postnatal | Famille
Garderie lundi et jeudi soir
🔥 Réserve ton essai gratuit👇
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Bienvenue chez La Rēforme, le gym qui facilite la vie des femmes actives - et occupées !

Ce que vous trouverez chez nous :

🏋️‍♀️ Un encadrement qualifié : une équipe d'experts (kinésiologues, nutritionniste-diététiste, coachs certifiés, profs de yoga) passionnés par votre bien-être, votre sécurité et votre progression.

🤍 Un espace sans jugement, sans pression et sans clichés : un endroit où chaque femme a sa place.

👶 Des modalités facilitantes : enfants bienvenus, espace dédié sur place, matériel fourni (tapis, serviettes) pour simplifier votre logistique.

⏱️ Adaptabilité & flexibilité : cours de groupe variés, salle d'entraînement autonome, entrainement personnalisé et nutrition sous un même toit.

🔗 Cliquez sur le lien dans notre bio pour réserver votre séance et venir nous rencontrer !

📍 01-37, boulevard Georges-Gagné Sud, Delson (Plaza Delson)

#EntrainementFeminin #Delson #SaintConstant #SainteCatherine #Candiac #LaPrairie #RiveSud #MamanBebeRiveSud #EntrainementPostnatal #PilatesRiveSud taken in Delson, Quebec by @lareforme.ca

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17 hours ago

Curieuse de découvrir La Rēforme ? Viens-nous voir. Gênée de venir seule ? Amène une amie !

Ton premier cours est offert ! 🌿

Que tu aies envie de tester un cours de groupe encadré, de poser des questions ou simplement de venir ressentir l'ambiance , le premier pas est simple et sans engagement.

📲 Option 1 — En ligne : rends-toi sur lareforme.ca (ou via le lien dans la bio), choisis ton cours à l'horaire et réserve ta place en quelques clics.

🚪 Option 2 — Sans réservation : présente-toi directement au studio aux heures d'ouverture, et notre équipe s'occupera de t'accueillir et de t'installer !

Passe nous voir ou réserve sur lareforme.ca ! 📍 01-37, boulevard Georges-Gagné Sud, Delson (Plaza Delson)

#delson #gympourfemmes #rivesud #gymrivesud #girlswholift #pilates #yoga by @lareforme.ca

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8 hours ago

C'est le moment de bloquer vos plages horaires ! 🗓️

Les réservations sont ouvertes : les cours débutent ce lundi 5 octobre à La Rēforme.

🎟️ Offre Découverte : 2 semaines illimitées pour 59 $ pour tout essayer.

🔗 Réservez votre place via le lien en bio !

#LaRēforme #Delson #GymPourFemmes #RiveSud #Mouvement by @lareforme.ca

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23 days ago

✨Journée mondiale de la ménopause. 🌹

En périménopause et à la ménopause, le corps ne demande pas qu'on ralentisse… il demande qu'on adapte sa stratégie.

Pendant cette période, la chute d'œstrogènes accélère la perte de densité osseuse et la fonte musculaire. Résultat : le métabolisme ralentit si on ne sollicite pas activement nos muscles.

Pour continuer à développer sa force, préserver sa santé osseuse et soutenir son énergie, voici les 3 piliers essentiels :

1️⃣ Soulever assez lourd : oubliez les charges légères sans fin. Les os et les muscles ont besoin d'une vraie contrainte mécanique pour se renforcer et se maintenir.

2️⃣ Miser sur l'intensité (pas la durée) : privilégiez des efforts courts, dynamiques et ciblés avec de vrais temps de repos. Moins d'épuisement, plus de résultats.

3️⃣ Protéines & récupération : sans carburant et sans un sommeil réparateur, l'entraînement ne produit pas autant de résultat.

Une méthode adaptée, c'est la meilleure assurance santé pour garder toute sa force.

💪📌 Sauvegarde ce post pour tes prochaines séances et partage-le à une femme qui veut garder sa force ! by @lareforme.ca

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a day ago

#gympourfemmes #rivesud #delson #womenskickboxing taken in Delson, Quebec by @lareforme.ca

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4 days ago

Aujourd’hui, on te présente Chloé, entraîneure et nutritionniste-diététiste, A.K.A., notre petit cœur sur 2 pattes 💜. Viens la rencontrer sur place et lui poser tes questions ! On a toutes besoin d’une Chloé dans nos vies 💫

#delson #gympourfemmes #coursmamansbebes #nutrition #gymrivesud taken in Delson, Quebec by @lareforme.ca

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5 days ago

La Réforme, c'est vraiment plus qu'un gym comme les autres.
C'est un lieu pour toi, pensé pour te simplifier la vie. Pour que tu puisses bouger à ton rythme, selon tes conditions, en fonction de ce qui s'intègre le mieux à ta vraie vie.
👉 Découvre les avantages La Réforme et les différentes formules d'abonnements au lareforme.ca. by @lareforme.ca

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6 days ago

Merci les filles pour votre présence et votre énergie ce matin ! C’est tellement important pour nous alors qu’on est au tout début de l’ouverture de La Rēforme 🫶 by @lareforme.ca

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9 days ago

Tu te demandes à quoi ressemble un cours de Pilates postnatal? Regarde cette vidéo!

Ici, on ne cherche pas à aller vite ni à brûler le plus de calories possible.

On revient aux FONDATIONS. ✨

RESPIRATION: Apprendre à mieux gérer les pressions abdominales.

CONNEXION: Se reconnecter à son corps, à ses abdos profonds et à son plancher pelvien.

PRÉCISION: Chaque mouvement est intentionnel. La qualité avant la quantité!

ENGAGEMENT: Réapprendre à recruter les bons muscles sans compensation.

MOBILITÉ THORACIQUE : Redonner de la mobilité à la cage thoracique pour mieux respirer et bouger.

Parce que le Pilates postnatal, ce n’est pas simplement une question de retrouver son ventre d’avant.

C’est reconstruire des fondations solides pour retrouver confiance en son corps, bouger librement et reprendre ses activités sans inconfort.

On apprend d’abord à mieux bouger pour ensuite pouvoir bouger PLUS et MIEUX!

Moins de vitesse. Plus de conscience. Plus de liberté.

Cours pilâtes postnatal pour toutes les mamans

Vendredi 10h @lareforme.ca

#PilatesPostnatal #Postpartum #AbdosProfonds #PlancherPelvien #pilatesmaman taken in Candiac, Quebec by @lareforme.ca

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10 days ago

Les abonnements La Réforme, ça fonctionne comment? 👀
Chaque abonnement comprend un nombre de crédits que tu utilises pour réserver tes cours. Et surtout : tu n'as pas besoin de venir toujours les mêmes jours ni de suivre le même rythme.
Parce que ta réalité change. Ton entraînement peut changer aussi.

👉 On t’explique comment ça fonctionne et comment choisir l’abonnement qui te convient au lareforme.ca by @lareforme.ca

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11 days ago

On a testé les circuits express du midi avec @naura_osteo_kin . Un 30 minutes 🌶️🌶️🌶️#delson #gympourfemmes taken in Ville de Delson by @lareforme.ca

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12 days ago

Tu cherches des cours de musculation pour femmes sur la Rive-Sud où te sentir bien à ta place et encadrée ? Voici à quoi t’attendre dans les cours de muscu à La Rēforme, ton nouveau gym féminin à #delson 💪 #entrainementaufeminin #gympourfemmes #gymdelson by @lareforme.ca

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13 days ago