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Laura Conde | Coach de bienestar

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Te acompaño a construir tu bienestar.
Conecta con tu cuerpo para transformar tu vida.
Yoga · Coaching · Nutrición 👇

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No todos necesitamos lo mismo para sentirnos mejor. 🌿

A veces el cambio empieza por aprender a alimentarte mejor.
Otras, por ordenar lo que pensás y pasar a la acción.
Tal vez necesitás volver a tu cuerpo, respirar y bajar el ritmo.
O descubrir una forma completamente diferente de moverte.

Por eso mi trabajo integra distintas herramientas, con un mismo objetivo: acompañarte a construir un bienestar que puedas sostener en el tiempo.

🌿 Acompañamiento nutricional
🌿 Coaching 1:1
🌿 Programa Sostener el Cambio
🌿 Yoga presencial en Montevideo
🌿 Animal Flow presencial en Montevideo

Descubrir qué necesitás hoy puede ser el primer paso.

Si no sabés cuál de estas opciones puede ayudarte, escribime por privado y te ayudo a elegir. 🤍

#bienestarintegral #coaching #nutricionconsciente #yogamontevideo #animalflowmontevideo by @lauraconde_14

Empezar no suele ser el problema.

El problema aparece cuando la motivación baja, la rutina cambia o las cosas no salen como esperabas… y volvés a abandonar.

Eso puede pasar con la alimentación, el ejercicio, un emprendimiento o cualquier cambio importante que quieras hacer en tu vida.

Por eso creé Sostener el Cambio.

Un programa grupal de 4 semanas para dejar de depender de la motivación y empezar a construir cambios que realmente formen parte de tu vida.

Porque cambiar no es hacerlo perfecto.

Es aprender a volver sin abandonarte.

💛 Si sentís que este proceso es para vos, escribí CAMBIO en los comentarios o por mensaje y te envío toda la información.

#sostenerelcambio #habitosconscientes #desarrollopersonal #bienestar #constancia by @lauraconde_14

Vivimos muchísimo tiempo en la cabeza.

Pensando en lo que pasó.
Anticipando lo que puede pasar.
Resolviendo. Planificando. Recordando. Preocupándonos.

Y mientras tanto, el cuerpo sigue ... Sosteniéndonos.

Para mí, una de las cosas más valiosas del yoga es justamente esa:

durante un rato, dejar de intentar resolver todo con la mente y volver a habitar el cuerpo.

No para dejar la mente en blanco.
No para escapar de lo que pasa.

Sino para aprender a estar presentes también cuando hay ruido.

Y eso es parte de lo que trabajamos en mis clases.

Si hace tiempo tenés ganas de probar yoga, pero pensás que “no es para vos”, que no sos flexible o que no sabrías por dónde empezar, no necesitás llegar sabiendo nada.

La práctica empieza exactamente en el lugar en el que estás.

📍 Clases presenciales en Montevideo
🛜 Clases online
🧘 Primera clase sin costo

Escribime YOGA y te paso información.

#yoga #yogamontevideo #presencia #bienestar #movimiento by @lauraconde_14

Pensá en lo difícil que es cambiar algo de vos mismo, incluso cuando sos consciente de que necesitás hacerlo.

Sabés qué tenés que cambiar. Querés cambiar. Entendés que ese cambio te haría bien.

Y aun así, aparecen las resistencias, las excusas, los miedos y los viejos patrones que te llevan una y otra vez al mismo lugar.

Ahora imaginá lo absurdo que es pretender cambiar a alguien que ni siquiera reconoce que necesita cambiar, o que simplemente no quiere hacerlo.

Sin embargo, insistimos.

Nos enojamos, discutimos, reclamamos, explicamos mil veces lo mismo. Cambiamos nuestra manera de actuar esperando que el otro reaccione, que entienda, que finalmente se dé cuenta.

Y terminamos agotándonos en una batalla que no nos corresponde.

Porque podés acompañar, inspirar, mostrar otro camino, pero no podés hacer por otra persona el trabajo interno que solamente ella puede decidir hacer.

A veces estamos tan ocupados intentando cambiar al otro que dejamos de ver que es lo que nosotros necesitamos.

💬 Te dejo una pregunta: ¿qué cambiaría en tu vida si dejaras de intentar cambiar a los demás y empezaras a ocuparte de aquello que sí depende de vos?

#crecimientopersonal #autoconocimiento #cambiopersonal #responsabilidadpersonal #desarrollopersonal by @lauraconde_14

La felicidad no siempre depende de lo que tenemos, sino de dónde ponemos nuestra atención. ❤️

Vivimos tan pendientes de lo que nos falta, de lo que tenemos que hacer, de lo que pasó o de lo que podría pasar, que muchas veces dejamos de ver lo que es importante y está frente a nosotros.

Estamos con alguien, pero nuestra mente está en otra parte.
Compartimos momentos, pero no terminamos de vivirlos.
Tenemos motivos para agradecer, pero estamos demasiado ocupados pensando en lo que nos falta.

Y así, sin darnos cuenta, nos perdemos nuestra propia vida.

Ese perrito tenía un pastel delante, una vela encendida y una celebración.

Pero su atención estaba puesta en quien tenía enfrente.

Y que nos enseñanza? La presencia nos permite reconocer lo que verdaderamente importa. Y cuando ponemos nuestra atención en lo que importa, podemos disfrutar más de la vida.

No siempre necesitamos más cosas, más experiencias o más logros.

A veces necesitamos aprender a estar realmente donde estamos.

🧘‍♀️ El yoga es mucho más que movimiento. Es una práctica que nos enseña a dirigir nuestra atención, conectar con nuestro cuerpo y cultivar la presencia.

Y esa capacidad la necesitamos en nuestra vida, en nuestras relaciones y en cada momento cotidiano.

✨ Si querés aprender a vivir con más presencia, te invito a practicar yoga conmigo.

Escribime YOGA por mensaje privado y te cuento cómo sumarte a mis clases.

#yoga #presencia #felicidad #consciencia #bienestar by @lauraconde_14

¿Vas al gimnasio? Excelente. ¿Pero cuánto te movés el resto del día?

Podés entrenar dos veces por semana, incluso todos los días, y aun así pasar demasiadas horas sentado.

Y eso tiene consecuencias para tu salud.

Nuestro cuerpo necesita movimiento y no solamente una hora de gimnasia en un centro deportivo.

Existe algo llamado NEAT: toda esa energía que gastamos moviéndonos fuera del ejercicio físico planificado.

Y no necesitás disponer de más tiempo para aumentarlo.

Levantate de la silla. Caminá unos minutos. Hacé unas sentadillas. Usá las escaleras. Buscá pequeñas oportunidades para moverte durante el día.

No subestimes el poder de los pequeños movimientos repetidos todos los días.

El ejercicio físico es muy importante. Pero reducir el tiempo que pasás sentado también lo es.

Tu cuerpo necesita moverse.

#neat #sedentarismo #movimiento #habitosaludables #salud by @lauraconde_14

Si podés escuchar tus pensamientos, si podés observar lo que pasa en tu mente… entonces, ¿quién es el que observa?

No tenemos que controlar todo lo que pensamos, sino aprender a relacionarnos de otra manera con nuestra mente.

Y esa es una de las grandes enseñanzas que nos deja el yoga, mucho más allá del mat.

🙏 Te espero en mis clases

Más información por DM.

#yoga #meditacion #autoconocimiento #bienestar #concienciaplena by @lauraconde_14

Si querés un cambio, preparate:

✔️ Vas a tener que esforzarte.
✔️ Vas a tener que desafiarte.
✔️ Vas a tener que equivocarte.

Porque si querés crecer, el camino no siempre va a ser fácil. Y nadie de afuera va a venir a cambiarte la vida.

Habrá momentos de dudas, obstáculos y resultados que tardan en llegar.

Pero hay algo que tenés que entender: nadie puede recorrer tu camino por vos.

Es una carrera que corrés por vos y para vos. Y la verdadera recompensa no es llegar antes que los demás, sino construir la vida que elegís vivir. 💪❤️

Y el yoga puede ser uno de esos caminos que te enseñan a conocerte, desafiar tus límites y descubrir de qué sos capaz. 🧘‍♀️

#cambio #disciplina #crecimientopersonal #resiliencia #yoga by @lauraconde_14

Tenemos bastante claro qué hacer cuando tenemos hambre, frío o sueño.

Pero cuando aparece una emoción incómoda, muchas veces intentamos resolverla solamente pensando: entenderla, controlarla, ignorarla o hacer que desaparezca.

Y hay algo que olvidamos: las emociones también tienen una expresión en el cuerpo. Cambia nuestra respiración, la tensión muscular, el ritmo cardíaco, nuestra forma de movernos.

Por eso aprender a observar el cuerpo también puede ser una forma de conocernos.

Para mí, ahí el yoga se vuelve mucho más que una práctica de posturas.

Es un espacio para respirar, movernos, observar y volver al presente.

Y quizás eso también se entrena. En el mat. Para la vida.

Si querés experimentar el yoga desde este lugar, escribime y te cuento sobre mis clases.

#yoga #yogauruguay #movimientoconsciente #bienestar #autoconocimiento by @lauraconde_14

No siempre necesitamos saber cuál es el próximo movimiento.

A veces solo se trata de explorar, de soltar el control y de confiar en nuestro cuerpo.

Sin buscar la postura perfecta.
Sin exigir un resultado.
Sin miedo a equivocarnos.

Porque el yoga no se trata solamente de lo que podemos hacer con nuestro cuerpo, sino también de lo que descubrimos de nosotros mismos mientras lo hacemos.

A veces, para descubrir de qué somos capaces, primero tenemos que animarnos a explorar.

✨ Si te gusta esta forma de vivir el yoga, te invito a compartir la práctica conmigo. Escribime por DM y te cuento cómo sumarte a mis clases

#yoga #yogaflow #movimientoconsciente #autoconocimiento #crecimientopersonal by @lauraconde_14

Durante mucho tiempo pensé que hacer ejercicio era una manera de mejorar mi condición física. Pero con el tiempo descubrí que pueden pasar cosas mucho más profundas.

Cada vez que lográs hacer algo que antes creías imposible, también cambia un poquito la manera en que te ves a vos mismo.

Empezás a confiar más en tus capacidades, a animarte a nuevos desafíos y a descubrir posibilidades que ni siquiera habías considerado.

Porque cuando te das la oportunidad de explorar lo que tu cuerpo puede hacer, no solo desarrollás fuerza, movilidad o equilibrio.

Él te enseña a conocerte, a reconocer tus límites y a descubrir que quizás sos capaz de mucho más de lo que imaginas.

Y ese descubrimiento puede acompañarte mucho más allá del ejercicio.

Ama tu cuerpo y él te mostrará el camino. ❤️🙏🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

#movimiento #autoconocimiento #yoga #bienestar #habitossaludables by @lauraconde_14

Yo empecé a entrenar mi cuerpo y terminé transformando mucho más que mi condición física.

Me hice más fuerte, descubrí capacidades que no sabía que tenía y empecé a animarme a cosas que antes creía imposibles.

Pero lo más importante fue lo que empezó a pasar fuera del entrenamiento.

Me sentía más segura, confiaba más en mí, me animaba a tomar decisiones y a poner límites.

Y ahí entendí algo que cambió para siempre mi manera de ver el movimiento.

No estaba solamente entrenando mi cuerpo. Estaba descubriendo de lo que era capaz.

Por eso hoy creo profundamente que el movimiento es mucho más que ejercicio físico.

Porque a veces, para empezar a cambiar nuestra manera de pensar y de vivir, necesitamos experimentar primero de lo que somos capaces.

¿Alguna vez sentiste que algo que aprendiste con tu cuerpo te ayudó también en tu vida?

#movimientoconsciente #bienestarintegral #autoconocimiento #yoga #lauraconde by @lauraconde_14