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Laura

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Let's become the strongest (and fastest) version of ourselves in 2026 ✨
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Warum macht das zusammen mehr Spaß? GENAU DESHALB! 😍😇 Habe am Sonntag beim (Halb-)Marathon in Bremen meine kleine Schwester eingeholt, weil wir zu unterschiedlichen Zeiten gestartet sind. Ich bin so stolz, dass sie ihren ersten Marathon so gut gemeistert hat und dass mit wirklich wenig Training aufgrund einer Verletzung. Ly 🫶🏼 taken in Bremen, Germany by @lauri_war_

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a year ago

Der wichtigste Mensch in meinem Leben ist meine Schwester 🫶🏻 Jetzt bist du so weit weg von mir 🥺 Ich freue mich schon sehr, wenn wir zusammen nach Amsterdam fahren 🙏🏼 endlich mal wieder ein Schwesterntrip ✨ Ich lieb dich @its_mimi_x3 🩷 Find meine Musikauswahl ja ganz tolllli 😋😍
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#sisters #love #traintogether #sistersarethebest #marathongirls by @lauri_war_

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5 days ago

Lieber bisschen peinlich sein, als langweilig durchs Leben zu gehen 💁🏼‍♀️🧚🏼‍♀️ #runninggirl #outfitchange #transition #funlife #justagirl by @lauri_war_

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8 days ago

Samstag ist der beste Tag 😋
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#sportweek #training #funny #nutrition #gymgirl by @lauri_war_

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9 days ago

Unser Papa wäre so stolz, wenn er wüsste, dass wir einen Halbmarathon zusammen laufen @its_mimi_x3 🫶🏻 Leider ist er nicht mehr bei uns 🤍 er selbst war immer viel am laufen und hat auch Triathlon gemacht. Nun machen wir für ihn weiter 🙏🏼🤍

Die Schultüte hat unsere Mutter damals komplett selbstgebastelt, wie toll ist die bitte? Diddl war so cool damals 🐭🙏🏼
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#läuferin #halbmarathon #proudsister #missudad #family @swb_marathon taken in Bremen, Germany by @lauri_war_

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21 days ago

Gestern lief zwar beim @swb_marathon nicht wie geplant und nach dem Lauf ging’s mir leider auch nicht gerade gut, aber durch die Stimmung und die ganzen Leute an der Strecke, war’s trotzdem schön 🥰

Danke an den Support @wasabiii94 @its_mimi_x3 @jendrikmyr94 @katinkaluisa @pablowlff 🙏🏼
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#swbmarathon #aokhalbmarathon #running #halbmarathon #sistersupport by @lauri_war_

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25 days ago

Meine Shinsplints werden zum Glück nach und nach besser 🙏🏼 einfach toolll 🤘🏼
#laufanfänger #marathontraining #krafttrainingfürläufer #shinsplintsrecovery by @lauri_war_

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2 months ago

Meine Top Übungen, die mir bei meinen Shin Splints geholfen haben 🦵🏼🏃🏼‍♀️

Nicht über Nacht – aber durch konsequentes Krafttraining bin ich deutlich stärker geworden 💪🏼✨

1. Bulgarian Split Squats – stärken einseitig Beine und Glutes und verbessern die Stabilität beim Laufen.
2. Step Ups – trainieren kontrollierte Kraft im Bein und helfen bei der Lauf- und Hüftstabilität.
3. Step Downs – verbessern die exzentrische Kontrolle im Knie und reduzieren Belastung beim Laufen.
4. Single Leg Calf Raises – stärken die Wadenmuskulatur und entlasten so Schienbein und Achillessehne.
5. Copenhagen Planks – kräftigen die Adduktoren und stabilisieren das Becken beim Laufen.
6. Elevated Mountain Climbers – verbessern Core-Stabilität und dynamische Beinführung.
7. Single Leg Hamstring Curls – stärken die hintere Oberschenkelmuskulatur und gleichen muskuläre Dysbalancen aus.
8. Single Leg Deadlifts – fördern Balance, Fußstabilität und hintere Kettenkraft.
9. Elevated Reverse Lunges – entlasten die Knie und trainieren gleichzeitig Kraft und Kontrolle.
10. Pull Ups – stärken den Oberkörper und verbessern die gesamte Körperspannung beim Laufen.
11. Dips – bauen Oberkörperkraft auf und unterstützen eine stabile Laufhaltung.

Strength training = ein wichtiger Teil meiner Running Routine 🫶🏼

#stabilitytraining #weighttraining #runner #shinsplints #helpfultips by @lauri_war_

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2 months ago

Will mich bald zu nem Triathlon anmelden. Habt ihr Empfehlungen? 🙏🏼
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#firsttriathlon #triathletin #learnswimming #crawl #fitness by @lauri_war_

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2 months ago

Intervalle mit Schwestii ballern anders 🤘🏼
Aber 4:20 ist mir doch etwas flott 😂 Nächstes mal lieber wieder etwas ruhiger starten 😌
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#intervalle #laufen #sisters #intervalltraining by @lauri_war_

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5 months ago

Es fällt mir manchmal wirklich schwer sich nicht zu vergleichen. Vorallem wenn man schon in dieser Läufer-Bubble unterwegs ist. Ich habe mir zum Glück ein 3-Jahres-Tagebuch gekauft und wenn ich mir jetzt anschaue, was ich vor einem Jahr so geschrieben habe und wo ich stand, kann ich jetzt eigentlich wirklich stolz sein. Das ist ein Reminder für dich, einfach mal auf dich selbst stolz zu sein und dich nur mit dir selbst zu vergleichen 💖
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#running #proudofyourself #progress #runnersofinstagram #motivation

@oace_sports @jax.vita by @lauri_war_

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3

5 months ago

Und das ist der Dank für die Motivation 👀😂 @lauri_war_

3x2000m in 04:25er Pace ☑️

#runningmotivation #sisterworkout #bettertogether #intervalltraining taken in Bremen, Germany by @lauri_war_

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11

5 months ago