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Solange Barslund

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Logro que madres sin tiempo recuperen fuerza y energía desde casa entrenando con un plan claro, guía y una comunidad que no abandona 🫂
Empieza aquí 👇🏻

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Tener resultados sin pisar un gimnasio (y sin sentirte culpable) es posible 👇

Si estás leyendo esto, probablemente sientes que el tiempo no te alcanza para nada y que cuidarte a ti misma siempre queda al final de la lista de tareas.

Te entiendo. La maternidad y la vida real nos meten en un “modo supervivencia” donde pensar en rutinas de dos horas en un gimnasio suena a ciencia ficción.

Por eso el Clan Vikinga funciona.
Porque no te exige que cambies tu vida para encajar en el fitness.

El entrenamiento se adapta a TI, a tus tiempos, al espacio de tu casa y a los cambios que ha sufrido tu cuerpo (ya sea que
estés en postparto o lidiando con la perimenopausia).

Aquí no hay gritos motivacionales vacíos ni “no hay excusas”. Aquí hay un mapa seguro, rutinas de 30 minutos enfocadas en ganar fuerza real (y cuidar tu suelo pélvico),
acompañamiento técnico para que no te lesiones, y una tribu que te sostiene.

¿Estás lista para dejar de posponerte y recuperar tu energía?

👉 Comenta la palabra CLAN y te envío por privado toda la información para que te unas a nuestra Tribu. #vikinga #entrenamientoencasa #salud #postparto taken in Peru by @lavikingaoficial

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2 months ago

Cometa CLAN y empieza a cuidarte hoy mismo 🫵🏻 #vikinga #entrenamientoencasa #fuerza by @lavikingaoficial

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6 months ago

Bienvenidas al Clan Vikinga 💪💙

Luego de 5 años siendo el Desafío Gym Virtual, decidimos cambiar el nombre, porque esto ya no es Desafío que empieza y termina.

Es una forma de vida 💪

#fitness #entrenamientoparamujeres by @lavikingaoficial

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9 months ago

Comenta TIEMPO y te envío la clase 🙌🏻🛡️💪🏼 taken in Peru by @lavikingaoficial

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19 hours ago

Comenta TIEMPO y te envío la clase 🫵🏻🛡️ taken in Peru by @lavikingaoficial

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2 days ago

Comentan las mujeres que son fan de entrenar brazos 👇🏻🫢 taken in Peru by @lavikingaoficial

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4 days ago

Comenta TIEMPO y te envío mi clase gratuita para empezar a entrenar en casa, con poco tiempo y sin materiales. taken in Peru by @lavikingaoficial

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5 days ago

Comenta RANGER y nos vemos el domingo 27/09 en parque María Reiche a las 7am 🕖

Correrás tus primeros 3k si eres principiante y 5k si eres avanzada.

Las primeras en llegar y que estén inscriptas se llevan un polito de regalo de esta edición.

Al finalizar sortearemos un par de lentes de sol de la marca SPIRIT de @opticavisionone

“ES COMPLETAMENTE GRATIS” todo el mundo está invitado 💪🏼🫵🏻 de igual forma toda la info detallada te llegará al mail una vez te registres.

¿A quien veo el domingo? 👇🏻 taken in Peru by @lavikingaoficial

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7 days ago

Si te tuerces un tobillo, te mandan a rehabilitación.
Si te hacen una cesárea… “ya puedes seguir con tu vida normal” 🤷‍♀️

Una cesárea es una cirugía abdominal, y tu cuerpo merece un proceso de recuperación como cualquier otra.

Algunas cosas que puedes trabajar:

✨ La movilidad de la cicatriz (cuando ya cerró y tu profesional te dio el ok)
✨ La reconexión con tu zona abdominal
✨ La respiración y el manejo de la presión al hacer fuerza

Y ojo: no importa si tu cesárea fue hace meses o hace años, nunca es tarde para empezar 💛

Si sientes que algo no volvió a ser igual después del embarazo, no estás sola y no es “normal” que tengas que aguantarlo.

👉 Sígueme para aprender a recuperar tu cuerpo después del embarazo de forma segura.

¿A ti te explicaron cómo recuperarte después de tu cesárea? Te leo en comentarios. #postparto #cesarea #entrenamientoencasa #vikinga taken in Peru by @lavikingaoficial

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8 days ago

A veces la maternidad nos da una cachetada que nos obliga a cambiar por completo nuestras prioridades.

Antes de ser mamá, es muy fácil caer en la trampa del fitness que solo mide el éxito por cómo te queda el pantalón o qué tan marcado tienes el abdomen.

Pero cuando tu cuerpo pasa por el proceso inmenso de crear vida, las reglas del juego cambian.

Si tu suelo pélvico está débil y tienes escapes de pis, tener los glúteos redondos no te va a devolver la calidad de vida.

Si tu espalda baja te duele todos los días por cargar a tu bebé, tener la espalda “marcada” no sirve de nada si no tienes fuerza real para sostener tu día a día.

No te castigues intentando encajar en los objetivos de la mujer que eras antes. Hoy necesitas reconstruir tu cuerpo desde los cimientos.

Cuando te enfocas en sanar y recuperar tu energía, los cambios físicos llegan solos. #vikinga #entrenamientoencasa #maternidad #postparto taken in Peru by @lavikingaoficial

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9 days ago

Solo un pequeño ajuste puede ayudarte a evitar lesiones y que progreses en tus entrenamientos 😎

Si entrenas en directo conmigo sabes que estoy ahí viéndote 👀 y si lo haces grabados tienes q enviar si o si tus videos para corregirte 💪🏼

#entrenamientoencasa #fuerza #vikinga by @lavikingaoficial

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10 days ago

Búlgaras para enfocar en esos glúteos 🍑

Guarda este video para tu próxima rutina que te toque realizar las búlgaras 👀😎 #vikinga #tecnica #entrenamientoencasa by @lavikingaoficial

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11 days ago