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李綺雯 Marine Lee Yee Man

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自由Actress/MC#演員 #司儀，廣告/司儀/演出/工作請ig私訊DM✉️。演藝工作/廣告拍攝/市場及宣傳策劃/廣告及活動製作
#健身教練 @buildmusclehk
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跟我想像的一樣，謝謝 @bryanyourmoment 的拍攝和剪接功力。
謝謝 @gracechumakeup 的化妝和打氣。
謝謝 @oceankit 的無限配合和支持。
這幾天辛苦你地陪我上山下海日曬雨淋了。期待更多影片和照片。
謝謝 @kirroyal_wedding @modetuxedo @depbystep

#chiangmai #chiangmaiprewedding #prewedding taken in Doi Bo Luang : สวนป่าดอยบ่อหลวง by @le.e.man

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10 months ago

Chilloha x The Twins Star Academy｜超爽！一堂打造完美線條嘅拉伸燃脂塑形課🔥

上個週末，星級導師李綺雯 Marine Lee @le.e.man @buildmusclehk 帶領大家完成咗一堂超紓壓嘅「拉伸・燃脂・塑形」課程！由輕鬆熱身到爆汗塑形，再到最後嘅深度拉伸，全程跟住導師嘅節奏，每個動作都精准刺激到目標肌群，又燃燒又放鬆，一堂課下來爽到唔捨得走💦

Chilloha運動服全程在線，高彈透氣面料完全唔怕大幅度拉伸，貼身剪裁又唔會侷住，讓你可以放心舒展、大膽爆汗，每一個動作都自在又靚✨

一堂課下來，不單只爆汗燃脂，仲拉開咗緊繃嘅肌肉，線條同柔軟度都同時升級，整個人輕鬆晒！

📢 【5月新課預告：Pilates 普拉提登場！】
想伸展線條、深層訓練？5 月我哋將會新加入普拉提課堂！全新器材已經到位，準備好帶畀大家更專業嘅運動體驗。

🗓️ 每個週末都有新驚喜，快啲叫埋閨蜜一齊報名！
🔗 報名連結：https://bit.ly/chill-twins
記得鎖定：@chilloha_official & @Thetwinshongkong

#Chilloha #TheTwinsStarAcademy #李綺雯 #拉伸燃脂塑形 #塑形課 taken in The Twins Hong Kong 香港雙子匯 by @le.e.man

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5 months ago

第二年為 @wnbfhongkong 任司儀及市場推廣公關，非常感謝所有贊助商，從賽前贊助服務到選手包到冠軍獎品，每樣都係選手喜愛。特別感謝最大贊助 @247fitness_hongkong 贊助比賽和送出各組總冠軍國際會籍，無間斷支持的 @verve.tw 繼續牽着頭纜，賽前特別繡製WNBFPRO枕袋的 @repillowco ，去年見得獎者太多獎品需要多個行李箱今年特別找來 @travelkingdomhk 行李箱，選手熱身器材 @npoint.asia @reps_fitnessequipment 還有@ncsf_certified @hksportsperformance @hookbrows
@marswhey @marstaiwan @mplnhfoods @monsterenergy @raykccheung
@tasse.coffee.lab @riseme.hk @hairlesshk
@freedom__athletic.hk @hdex_hongkong @lok_lokyii @leeyin_leanne @lilyvml @ntegh.official @doughbroshk @cetaphilhk @chzclinic @ilovmehealing111 @sushi93885690 放題 @newbalance_hkshop @fitastyhk @sailorhousehk @facemorehk
贊助名單很長，因為走到台上閃閃發光的選手們都不容易，都值得更多支持。感激今年選手們都非常願意分享照片和影片Tag贊助商，達到互惠幫助。也感激今年比賽多咗媒體支持 @aasportsconnect @gordon_khoo @01sports @sportsoho @rthksports 令選手同比賽有更多人認識。
但我明白所有獎品都只是錦上添花，所以必須感激 @paulgoor 和 Wnbf Hong Kong 整個團隊盡善盡美的賽事安排和舞台效果，並讓我能參與其中。最後要多謝永遠支持我既 @oceankit 。讓我從你呢個健美運動員背後既女人，成為一個健美比賽所有運動員背後既人。
各位選手和觀眾們你地又最鍾意邊份贊助商禮物，明年還想要甚麼？期待 2026 WNBFHK4 我努力一下。有興趣贊助下屆的也可以現在跟我聯絡，我們為你早點開始宣傳。
司儀的部分，除了要做到在台上一一介紹贊助商產品和服務，還繼續堅持著每個得獎選手都有完全的得獎名字宣佈，也抓緊時間簡單解説一下每項比賽，讓現場觀眾和透過youtube 或全港24/7Fitness 看直播的，對比賽認識多點，記得有興趣可以購票入場的。
👊🏻team Wnbfhk @hanatam @tiksanf @edwardptpro @chris_cct @kahowong520 @simongirl_lee @biglinwah @alissa_bikiniproject @vanessa_2109 @trainerprotomho @jocelyn.yiu @skyip_ @whyyywong @clycho20 @____kwokwingcccc @plzontheroad 📸@samuel.fitnessphotography taken in GO PARK Sai Sha 西沙GO PARK by @le.e.man

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a year ago

要挑戰運動訓練，身體恢復最為緊要，所以我哋都keep飲馬百良十二度特濃熬雞精!! 🐔
最近本地大學教授研究報告📊，發現佢內含豐富天然活性二肽，可以加快 50% 肌肉細胞修復能力，仲可以增加 40% 肌肉緩衝力！中和肌肉酸性，幫肌肉延緩疲勞！ 💪🏻

飲完做運動無咁攰，耐力同持久力都好咗！
啱晒跑馬拉松、備戰高強度體能賽、同埋增肌既bro 同sis 。💪🏻🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️
味道方面，係勁好味!! 用咗日本高級國產雞，仲拎咗國際風味大獎。🏆

全年最抵嘅日子就到啦‼️
10月4日萬寧出位價 $299 兩盒，平均 $149.5 盒！
大家快啲mark實日子衝啦！！🗓️
@mplnhfoods taken in BUILD 肌 by @le.e.man

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a day ago

今晚 8:00 @viutv #人妻私房料理試過我整既雞胸就知好野 by @le.e.man

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8 days ago

是大人了嗎｜李綺雯｜EP6｜@t___soul |是敏感情感藝術家也是越戰越強運動員｜從抑鬱抽身披荊斬棘夢想編織｜ @topicsbyspotitalk

TSoul 早已在跳舞界擁有大師級成就，但他依然選擇不斷步入賽場。比起坐高高在上任評判，參加比賽更令他享受舞台。對他而言，參賽從來不是為了與人比較，而是把每一次挑戰當成修煉場，透過不斷嘗試與失敗逼自己突破極限。
從街舞圈一路戰到《全民造星V》舞台，當初參賽，他純粹懷著一股想把街舞文化推廣給大眾的熱血。然而真正入行後，現實與預期的巨大落差、大眾目光與娛樂圈生態的壓迫，讓他一度失去自我，甚至飽受情緒病折磨，動過輕生念頭。
走過陰霾，他將這份血淚般的深刻體悟全數投入新歌創作中。即使面對「同人比較、自暴自棄」與「全無成就面對屋企」的生活壓迫，他最終選擇找回初心——重溫當初 All-in 投入舞蹈世界追夢的決心，把每一次表演和人生都當作 One last time，在黑暗中勇敢高唱：
“To dream is not a crime, Up and up we climb” > “So take my hand let’s ride... To settle things that make me proud”
經歷過迷惘，他給剛踏入社會的「初級大人」最真實的提醒：社群媒體上的光鮮亮麗並非人生唯一，成就從來沒有統一標準，盲目比較只會無謂消耗內心。每個人都擁有屬於自己的時區，不必拿別人的步調來衡量自己的人生。
只要按著自己的步伐 Focus 在想做的事上，勇敢「自我定義成功配色」，試著試著，你終會發現——「低調生存穩住目的，笑容不再是遮飾，暴雨天色銷聲匿跡，披荊斬棘夢想編織」。
詳細訪問在 @spotitalk YouTube by @le.e.man

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12 days ago

Tsoul嚟到《是大人了嗎》了٩(ˊᗜˋ*)و
跳舞界大師兄走入娛樂圈做藝人，
現實與期望嘅巨大落差令佢飽受折磨，仲差啲⋯
不過！
經歷兩年低潮期嘅Tsoul，已經帶埋新作品重新出發啦～
星期五晚9點，Youtube / Spotify一齊熱烈歡迎佢強勢回歸！ by @le.e.man

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14 days ago

是大人了嗎｜李綺雯｜EP5｜非常牧師Boz | 從力捧rapper 到獄中成為牧師｜每個人都需要放一放個壓力塞｜ SpotiTalk

大人世界裡，誰不是背負着傷痕前行？
人生每一個低谷，究竟是在塑造你，還是在打低你？
今集邀請到 Boz 牧師，從曾經在加拿大前途光明既力捧rapper ，一夜入獄成階下囚，曾經萬念俱灰的他，如何谷低爬出來成為牧師？
「我生命裏面的低谷，是一個經歷。那個經歷可以一係就塑造，一係就打低我。」
獄中認識到世界另一面，令Boz 成為一個屬靈以外，更著重屬世，更貼地的牧師。
成為牧師初期，他以夜場為教會，滿懷熱血的他，對於輔導對象一有需要，即使凌晨三點都會衝出去。直到他發現自己開始burn out ，他如何面對？當輔導對象選擇走另一條路，他又如何面對？Let go 係咪真係咁易？
成為牧師後，眼見成年人的世界，每個人都有自己背負的創傷。令更明白，每個人在世上都係自己的極限。在面對壓力，更需要學會對自己坦白、承認自己「唔軟弱」，扭開壓力蓋，將壓力和情緒䆁放，才有健康的自己。
#初級大人 @topicsbyspotitalk by @le.e.man

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a month ago

「有咩唔開心，去瞓覺」
「萬大事，瞓一覺就好」
瞓覺真係好緊要，唔夠瞓唔止情緒差、做錯決定，運氣都會差😞
若要身體好必須瞓得好。要增肌，食、練、瞓，決一不可。但返工壓力大、夜晚眼光光難放鬆，甚至成日易扎醒、朝早起身個人又攰又散…… 其實，你缺鎂呀🧠✨
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💙 甘氨酸鎂：紓緩放鬆，促進深層睡眠
💙 檸檬酸鎂：暢便排毒，維持腸道健康
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唔單止幫到身體調節炎症反應、支持蛋白質合成，仲可以令你日頭精神奕奕、做完運動迅速回血！💪
😴 【夜晚食】甜睡易 (Sleep Supplement)
9大天然成分，包括專利茶氨酸、GABA 同褪黑素等，配搭真係夠晒全面！
86%用家表示：服用後 30 分鐘內可自然入睡，而且無西藥無依賴！
實測過睡眠質素，食咗之後深睡眠時間明顯多咗，唔會咁易扎醒。隻錶都話我電量十足📈✨
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^以2件計，價錢較低1件半價，不包括出位價、試用裝及換購價產品。優惠受條款及細則約束，優惠期由2026年9月4日至9月17日，適用於萬寧門市或官網。
數量有限，售完即止。最終價格由萬寧決定。如有任何爭議，萬寧保留最終決定權。 taken in Mannings 萬寧 by @le.e.man

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a month ago

新學年要溫故知新，溫習下以前做天氣主播時學既廣播報導技巧。一般casting 我都會做兩個version 俾導演睇，大家鍾意 version 1 定 version 2 ? #我要做主播
Makeup @makeupgu_gubi
Too 👚 @chilloha_official by @le.e.man

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a month ago

是大人了嗎｜李綺雯｜EP4｜陳鎮亨亨仔@ROVER |健美令我享受努力成果｜珍惜追夢的熱血｜ SpotiTalk

健美衝破演藝路上未知的迷惘

今年對於初級大人亨仔 @hangjai0305 而言，是急速成長的一年。在短短八個月內，他完成了多個人生里程碑：ROVER 演唱會、大學畢業，以及健美舞台冠軍。
這一年，他擺脫了迷惘，重新燃點對演藝與人生的熱血。
一邊籌備演唱會、一邊應付大學考試的同時，他更同步挑戰健美比賽。極度自律與規律的備賽過程，徹底顛覆了他的日常，帶來前所未有的衝擊。
面對充滿不確定性的演藝夢，他透過健美訓練證明了「只要努力就有收穫」。這種看得見的進步與成功，正是他在演藝路上不斷突破自己的最強後盾。
亨仔寄語仍在追夢的各位：「有夢就努力去追，好好享受付出所有、奮鬥的追夢時刻。」
快將 30 歲的亨仔，深信「大人要為自己承擔」。在熱血追夢的同時，他展現了初級大人的雙重魅力：既有永不熄滅的熱誠，也有勇敢扛責的覺悟。

訪問心底話
認識亨仔是一年多前拍攝《#大力情人》。當時除了知道他要吃兩個飯盒外，就覺得他簡單純真。直到後來他找我老公 @oceankit 準備健美比賽，我們一路看著他這一年來，從一個「初級大人」，經過社會的洗禮而漸漸成熟。健美比賽也讓他成為了一個更有計劃、更有目標的人。希望藉呢個訪問，大家可以更認識這個有音樂才華又熱血努力的亨仔。
正如我所講：世間很多事，即使努力也未必能看到彼岸；但健身就是每一分付出，都能在身體上真實地反映出來。
即使舞台上的冠軍只有一個，但這段咬緊牙關、一步一腳印走過來的經歷，才是給自己最好的打氣。願每一個正在經歷人生的你，都能好好把握那些能靠著自身努力去做的事。

#是大人了嗎詳盡訪問已於 YouTube 及 Spotify 上架
#初級大人 #亨仔 #陳鎮亨李綺雯
👕@ntegh.official by @le.e.man

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21

a month ago

熱烈歡迎亨仔@ROVER駕到(๑•̀ㅂ•́)و✧！
簽咗大公司，又過咗新人嘅蜜月期，可能覺得有啲迷惘
但喺29歲嘅呢一年，亨仔開咗騷、畢咗業、仲攞咗健美冠軍！
人生逐步邁向理想狀態，仲有啲咩會想趁30歲前做？
星期五晚9點，Youtube / Spotify一齊聽下佢點講～ by @le.e.man

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a month ago