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Dr Léa Tramon

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Médecin spécialisée en biologie hormonale féminine.
Cortisol • Fertilité • Hormones • Nutrition
↓ Je t’aide ici ↓

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Si tu te reconnais et adhères à cette approche, met moi un ❤️ taken in Rome, Italy by @lea_trmn

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7 days ago

J’habite à Rome depuis 3 mois et je commence à avoir testé beaucoup d’adresses.
Voici 5 de mes préférées

Le bar le plus beau d’Italie

Le temple de l’artichaut !

Pizza romaine ou napolitaine?

Des glaces artisanales tellement fondantes

Enregistre et commente 🇮🇹 si tu en veux d’autres by @lea_trmn

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3 days ago

1,2,3,4 ou 5?

Dis moi que je ne suis pas la seule ! 😅 by @lea_trmn

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6 days ago

Tu peux dormir, bien manger, faire du sport… et pourtant avoir l’impression d’être à bout.

Parce que le stress ne vient pas d’un seul facteur.
Pendant 7 jours, on va agir à 360° sur ton sommeil, ton alimentation, ton mouvement, ta récupération et ton rythme de vie.
Cortisol Reset arrive bientôt.
Inscris-toi à la liste VIP en commentant RESET ❤️ taken in Rome, Italy by @lea_trmn

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14 days ago

Ou comment je n’en prend pas ?
5 astuces sur mon alimentation en vivant en Italie 🇮🇹

Je mange des pâtes, des pizzas, je vais au restaurant… mais je garde quelques repères simples.
→ Je marche énormément. À Rome, je fais tout mes déplacements à pied.

→ Je mange surtout des produits bruts. Légumes, fruits, poisson, œufs, légumineuses, huile d’olive…

→ Le dessert n’est plus systématique. Après un plat de pâtes, je me demande simplement : “Est-ce que j’ai encore faim ?” Souvent, la réponse est non.

→ Je suis moins stressée. Je mange plus lentement, je profite davantage et je mange moins pour compenser le stress, la fatigue ou un vide.

→ Je dors mieux. Et le sommeil joue directement sur la régulation de la faim et de la satiété.
Finalement, je ne cherche pas à manger parfaitement.

Je profite, je marche, je dors mieux, j’écoute davantage ma faim… et je ne compense pas.
Un plat de pâtes peut suffire. Un dessert n’est pas obligatoire. Et une pizza n’a pas besoin d’être “rattrapée” le lendemain. by @lea_trmn

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22 days ago

Tu peux encore te dire :
« Je commencerai plus tard. »

Après la rentrée.
Quand j’aurai moins de stress.
Quand j’aurai plus de temps.
Lundi prochain.

Ou décider que cette rentrée marque vraiment un changement.

Si tu te sens perdue entre fatigue, stress, sommeil, ballonnements, hormones, prise de poids et toutes les informations contradictoires que tu vois passer, mes ebooks ont été créés pour te donner un cadre clair et concret, et surtout les connaissances hormonales qui te manquent !

Si tu cherches un signe pour commencer : c’est celui-ci. 💙

Tu veux le lien? Commente RENTRÉE ou retrouve le dans ma bio ! by @lea_trmn

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a month ago

My kind of week end 🤍

Pouvoir prendre le train depuis Rome pour partir quelques jours à Venise avec nos loutres, quel bonheur 🤍
La vie italienne me va à merveille 🇮🇹 by @lea_trmn

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a month ago

les activités à "basse intensité" : marche pilates yoga renforcement musculaire
Vous pratiquez une activé physique? Laquelle? 💪 by @lea_trmn

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2 months ago

Interdit ? Non
Idéal ? Non plus.

Si le sujet t’intéresse tu peux retrouver plus de 100 pages sur toutes mes connaissances en la matière en commentant CORTISOL ! by @lea_trmn

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2 months ago

Le pauvre quand même, on lui met tout sur le dos 🙃 by @lea_trmn

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2 months ago

🐟 3 recettes pour faire le plein d’oméga-3
Les produits de la mer font partie de mes sources préférées d’oméga-3, notamment les fameux EPA et DHA.

Pour l’été, des recettes fraiches, saines et savoureuses, c’est parfait ! Alors voici mes 3 recettes du moment !

Tu veux des chiffres ?
✨ Les sardines : environ 1,9 g d’EPA + DHA / 100 g ✨ Le saumon : environ 1,5 à 3 g d’EPA + DHA / 100 g selon l’origine et la préparation ✨ Les œufs de poisson : autour de 2,3 g d’EPA + DHA / 100 g

À titre de comparaison, les références nutritionnelles françaises sont de 250 mg d’EPA + 250 mg de DHA par jour chez l’adulte. On y est largement ! 👌🏼

Produits offerts par @kaviari_paris by @lea_trmn

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2 months ago

Si tu veux enfin comprendre ton corps, tes hormones et ce qui peut réellement impacter ta santé et ton bien-être, tu peux retrouver tous mes e-books dans ma barre d’infos.

⚠️ Et une nouveauté arrive très bientôt : je vais officiellement lancer des accompagnements personnalisés.
Si cela t’intéresse et que tu veux en savoir plus, écris-moi directement en DM 🤍 by @lea_trmn

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2 months ago