Instagram story viewer> @lebendigstattleer> Posts

Powerfrauen | Energie | Balance | Selbstfürsorge | Entspannung

@lebendigstattleer

79

followers

82

following

Hi ich bin Emma☺️
🌿Ich begleite dich von Dauerstress zu mehr Ruhe. Jede Woche neu.
Hier dein gratis 5 Minuten Reset👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Viele Frauen verbringen ihr Leben damit, für andere da zu sein.🫢

🫶Sie kümmern sich.
🫶Organisieren.
🫶Denken mit.
🫶Funktionieren.

Und irgendwann passiert etwas ganz Leises:🤫

Sie verlieren die Verbindung zu sich selbst.🥹

👉Zu ihren Bedürfnissen.
👉Zu ihrer Leichtigkeit.
👉Zu dem, was sie eigentlich glücklich macht.

Denn vielen Frauen wurde beigebracht:

Stark sein bedeutet, alles auszuhalten.🫡

Aber das stimmt nicht.🙅‍♀️

Du bist nicht hier, um dich nur durch den Alltag zu kämpfen.👎

Du darfst:

* dich selbst verwirklichen
* träumen
* Pausen machen
* Grenzen setzen
* glücklich sein
* lebendig fühlen

Nicht erst „irgendwann“.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.✋

Jetzt. ❤️

Denn dein Leben ist nicht nur dafür da, zu funktionieren.🥰

Sondern auch dafür, dich selbst darin nicht zu verlieren.🫶

👇👇👇
Folge @lebendigstattleer für mehr ehrlichen Content über weibliche Balance, Nervensystem & emotionale Erschöpfung und kommentiere LEBENDIG, wenn du dich selbst wieder mehr spüren möchtest.

#weiblicheenergie #selbstfürsorge #entspannung #balance #powerfrauen by @lebendigstattleer

15

5

5 months ago

Bist du auch schon besonders? ❤️

Viele Frauen verbringen Jahre damit, sich anzupassen.🫣

Sie versuchen, Erwartungen zu erfüllen.
Nicht anzuecken.
Es allen recht zu machen.

Doch irgendwann kommt der Moment, in dem du erkennst:

Du bist nicht hier, um eine Kopie von jemand anderem zu sein.🙏

Du bist hier, um deine eigene Geschichte zu schreiben. ✨

Deine eigene Meinung zu haben.
Deinen eigenen Weg zu gehen.
Deine eigenen Träume zu leben.❤️

Und genau das macht dich besonders.

👉Nicht deine Perfektion.
👉Nicht deine Leistung.
👉Nicht das, was andere über dich denken.

Sondern dein Mut, du selbst zu sein. 🤍

Je mehr du aufhörst, dich zu vergleichen,
desto mehr beginnst du zu strahlen.

🌸 Die Welt braucht keine weitere Kopie.

Sie braucht Frauen, die den Mut haben, echt zu sein.

Wenn du diesen Mut in dir fühlst und etwas ändern möchtest dann sei am 2.7. herzlichst um 19 Uhr zum Workshop eingeladen 🥰 Link zum anmelden findest du in der BIO ☝️

💬 Verrate mir:
Fällt es dir leicht, ganz du selbst zu sein?

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#balance #frauenpower #energie #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

19

5

4 months ago

Du kannst nicht aus einem leeren Becher immer weiter ausschenken. Irgendwann bist du selbst leer.

So viele Frauen geben jeden Tag alles.

Für die Familie. Für den Partner. Für den Job. Für Freunde.🫡

Sie hören zu, kümmern sich, funktionieren – und vergessen dabei sich selbst.😔

Doch irgendwann kommt der Moment, an dem die Kraft nicht mehr reicht. Nicht weil du schwach bist, sondern weil du dich selbst zu lange an letzte Stelle gesetzt hast.🫣

👉Die Wahrheit ist:
Du darfst lernen, Grenzen zu setzen.
Du darfst Nein sagen, ohne Schuldgefühle zu haben.
Und du darfst dich selbst genauso wichtig nehmen wie alle anderen.❤️

Genau darum geht es im Wiederholungsworkshop am 12.07. um 11:00 Uhr.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, endlich wieder bei dir selbst anzukommen, dann ist das deine Chance.

✨ Schenke dir das, was du so lange allen anderen gegeben hast: Aufmerksamkeit, Liebe, Zeit und deinen Erfolg.

Schreib mir „Workshop“ per Nachricht oder kommentiere ❤️, dann sende ich dir alle Informationen.

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#balance #frauenpower #energie #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

22

7

3 months ago

Manchmal fühlt man sich so leer, obwohl man den ganzen Tag funktioniert hat. 🤍

Du hast alles erledigt.
Die To-Do Liste ist abgehakt.
Du hast gelächelt, genickt, organisiert, gehalten.
Und dann sitzt du abends da.
Und da ist… nichts.
Kein Stolz. Keine Freude.

Nur diese stille Leere.
Weißt du warum?
Weil Funktionieren nicht Fühlen ist.
Weil du den ganzen Tag für andere da warst.

Aber wann warst du heute für dich da?🫣
👉Nicht für die Rolle.
👉Nicht für die Erwartung.
👉Nicht für „muss ja“.

Sondern für DICH.❤️

Diese Leere ist keine Schwäche.🫠
Sie ist keine Undankbarkeit.
Sie ist kein „stell dich nicht so an“.
❗️Sie ist ein Zeichen.❗️

Dein Körper sagt: So nicht mehr.
Deine Seele sagt: Ich will wieder lebendig sein, nicht nur leer funktionieren.
Du musst nicht alles hinschmeißen.
Du musst nicht von heute auf morgen alles ändern.

Aber du darfst anfangen zu fragen:
Was erfüllt mich wirklich?🫶
Was tut mir gut – nicht nur, was ist praktisch?🫶
Wo darf ich wieder MEHR ICH sein?🫶

Ein kleiner Moment am Tag reicht.
Eine Hand aufs Herz.💖
Ein tiefer Atemzug.
Ein Nein, wo du Ja meinst.

Weil du nicht hier bist, um zu funktionieren.
Du bist hier, um lebendig zu sein.😍

Kennst du dieses Gefühl? Dieses leere Funktionieren am Abend? Schreib mir ein 🤍 wenn du das kennst. Du bist damit nicht allein.

Wieder mehr für dich zu machen, könnte am Sonntag 18.10.2026 um 11 Uhr beim Live-Workshop dein erster Schritt sein ☺️

Schreib INFO wenn du ja zu dir sagst 💖

Für dich. Für mehr Leben. Für weniger Druck.❤️

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

5

6

a day ago

Du fühlst dich absolut nicht erfüllt. Und hast keine Ahnung, wie du da raus kommst. 🤍
👉Du funktionierst.
👉Du machst alles, was man eben so macht.
👉Job. Familie. Alltag.

Aber wenn du ehrlich bist?
Da ist diese Leere.🫣
Dieses Gefühl von: Da muss doch mehr sein?

Mehr vom Leben. Weniger Druck.
Mehr Sinn. Mehr du.

Nicht mehr leisten.🙅‍♀️
Nicht mehr hustlen.🙅‍♀️

Sondern endlich wieder spüren, wofür du morgens aufstehst.😍

Ich weiß, was du denkst:
„Ich will mehr. Aber bitte privat bleiben.“
Kein Gesicht zeigen müssen.
Kein „Hallo ihr Lieben“ in die Kamera.
Kein komplettes Leben umkrempeln.
Genau das wollte ich auch.💪

Mein eigenes Business.
Anonym. Mit Vorlagen. Mit Community.
Ohne alles allein herausfinden zu müssen.
Für Frauen wie dich.
Frauen, die mehr wollen.
Die nicht mehr nur funktionieren wollen.
Aber die sicher starten wollen.🙏🫶

Am Sonntag, 18. Oktober um 11:00 Uhr LIVE, wird dir gezeigt, wie du anonym startest.

Mit einem System, das zu deinem Alltag passt.
Nicht andersrum.
Kostenlos. Ehrlich. Ohne Blabla.

Kommentiere mit MEHR und ich schick dir dann sofort den Zugang.

Für dich. Für mehr Leben. Für weniger Druck.❤️
Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

6

3

2 days ago

Dein Körper warnt dich schon lange. 🤍

Nicht erst seit gestern.
Er flüstert schon so lange.
Und weil du nicht gehört hast, spricht er jetzt lauter.

Müdigkeit. Verspannungen. Kopfkino am Abend.

Du denkst:
👉„Ist halt stressig gerade.“
👉„Geht allen so.“
👉„Wenn das Projekt durch ist, wird’s besser.“

Weißt du was?
Das sind keine Zufälle.🙅‍♀️
Das sind Signale.😉

Dein Körper ist nicht kaputt.
Er ist nicht schwach.
Er ist ehrlich.

Er sagt dir:
⭕️Du trägst zu viel.
⭕️Du hältst zu viel aus.
⭕️Du sagst zu oft Ja, obwohl du Nein fühlst.

Und er wird nicht aufhören, dich zu warnen.
Bis du hinhörst.🙏

Nicht mit noch mehr Disziplin.🫣
Nicht mit noch mehr Durchziehen.🫣

Sondern mit: Anhalten. Atmen. Fühlen.🫶
Dein Körper will nicht, dass du funktionierst.
Er will, dass du lebendig bist.😍

Schick das einer Frau, die zu viel trägt. 👇
Vielleicht ist es genau die Erinnerung, die sie heute braucht. Und vielleicht bist es sogar du selbst.

Speicher dir dieses Reel, wenn dein Körper das nächste Mal flüstert – damit du diesmal hinhörst.

Welches Signal schickt dir dein Körper gerade am lautesten? Schreib es mir in die Kommentare. Lass uns ehrlich machen, was so viele von uns still tragen.

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

6

4

3 days ago

Du sagst Ja, obwohl dein Körper Nein schreit. 💔

Kennst du das?

Dein Mund sagt: „Klar, mach ich.“🫣

👉Dein Bauch zieht sich zusammen.
👉Deine Schultern werden schwer.
👉Dein Atem wird flach.

Und du ignorierst es. Wieder.🤦‍♀️
👉Weil du gelernt hast, lieb zu sein.
👉Weil du gelernt hast, stark zu sein.
👉Weil du gelernt hast: Die anderen zuerst.

Aber dein Körper lügt nicht.🙅‍♀️

Er flüstert zuerst:
• Enge in der Brust
• Kloß im Hals
• Unruhe im Bauch

Wenn du nicht hinhörst, schreit er:
• Kopfschmerzen
• Schlaflose Nächte
• Erschöpfung, die kein Schlaf heilt

Ein Ja zu anderen, das ein Nein zu dir selbst ist, ist kein liebes Ja.🥹

Es ist ein Verrat an dir.😤

Heute lade ich dich ein:
Beim nächsten Ja – halte kurz inne.
🫶Eine Hand aufs Herz.
🫶Ein Atemzug.

Frag: Sagt mein Körper auch Ja?
Wenn nicht, darfst du üben:
„Danke, dass du an mich denkst. Für mich passt das heute nicht.“

Ein Satz. Kein Drama. Keine Rechtfertigung.
Nur Ehrlichkeit zu dir selbst.❤️

Dein Körper ist kein Hindernis.
Er ist dein Kompass.☺️

Wann hast du das letzte Mal Ja gesagt, obwohl alles in dir Nein geschrien hat?

Schreib mir ein 🤍 wenn du das kennst. Du bist nicht allein damit.

Sende das unbedingt einer Frau, die viel zu oft JA sagt. 🥰

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

5

2

4 days ago

Anspannen, durchziehen, loslassen.
Das ist der Rhythmus, in dem starke Frauen wachsen. 🌿

Es ist nicht immer nur leicht.
Stark sein heißt nicht, immer locker zu sein.
Stark sein heißt, den Rhythmus zu kennen.🫶

Anspannen 💪– Wenn das Leben von dir fordert. Wenn du fokussiert bist, wenn du hältst, wenn du funktionierst. Für deine Kinder, dein Business, deine Träume.

Durchziehen 🏃‍♀️– Auch wenn es schwer wird. Nicht aufgeben. Dranbleiben. Nicht, weil du musst. Sondern weil du weißt, wofür.

Und dann – Loslassen.🥰
Ausatmen. Weich werden. Die Schultern senken. Den Tee trinken, während die Sonne untergeht. Dir erlauben, nicht mehr zu halten.

Wir Frauen haben so lange geglaubt, wir müssten immer in der Anspannung bleiben.
Immer stark. Immer durchziehen.

Aber Wachstum passiert nicht in der Dauerspannung.
Wachstum passiert im Wechsel.
👉Wie dein Atem.
👉Wie die Jahreszeiten.
👉Wie Ebbe und Flut.

Du wächst nicht, weil du nie loslässt.
Du wächst, WEIL du loslässt.
Anspannen ist deine Kraft.
Durchziehen ist deine Disziplin.
Loslassen ist deine Weisheit.🙏
Alle drei machen dich stark.

In welcher Phase bist du gerade?
Anspannen – Durchziehen – oder darfst du gerade endlich loslassen?

Schreib es mir in die Kommentare 👇
Ich bin gerade bewusst im Loslassen. Und es fühlt sich so ungewohnt und so gut an.

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

9

6

5 days ago

Leichtigkeit ist kein Zufall.
Sie ist eine Entscheidung.

Und sie steht dir verdammt gut. ✨

Lange habe ich gedacht, Leichtigkeit passiert einfach.💁‍♀️

👉Wenn endlich alles erledigt ist.
👉Wenn die Kinder groß sind.
👉Wenn das Business läuft.
👉Wenn ich genug bin.

Weißt du was?
Sie kam nie.🫣

Weil Leichtigkeit nicht kommt, wenn alles perfekt ist.
Leichtigkeit kommt, wenn DU dich entscheidest, sie einzuladen.😉

Heute.

Mit unperfektem Haus.🫶
Mit To-Do-Liste.🫶
Mit 1000 Gefühlen gleichzeitig.🫶

Leichtigkeit heißt nicht, dass alles leicht ist.
Leichtigkeit heißt: Ich mache es mir leicht, wo ich es leicht machen kann.

• Ich tanze barfuß in der Küche statt perfekt zu funktionieren.
• Ich sage Nein, ohne mich 10x zu entschuldigen.
• Ich lache über mich selbst, statt mich zu verurteilen.
• Ich erlaube mir Pausen, bevor ich zusammenbreche.

Die schwersten Frauen, die ich kenne, sind nicht die mit dem leichtesten Leben.
Es sind die, die sich entschieden haben, ihr Leben leicht zu nehmen.

Deine Leichtigkeit ist kein Zufall.
Sie ist deine Erlaubnis an dich selbst.🙏

Also:
Wofür entscheidest du dich heute leicht zu machen?

Schreib mir 1 Wort in die Kommentare, das sich für dich heute leicht anfühlen darf 👇

Ich starte: TANZEN.💃

Und wenn du eine Frau kennst, die diese Erinnerung heute braucht – schick ihr diesen Post. Leichtigkeit ist ansteckend.😍

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

7

5

6 days ago

Was hat der Herbst mit Frauen gemeinsam? 🍂

Mehr als du denkst.🫶
Der Herbst ist nicht das Ende.
Er ist der mutigste Neuanfang.
Genau wie wir Frauen.

1. Beide lassen los, was nicht mehr dient.
Der Baum hält nicht an welken Blättern fest. Er lässt sie fallen. Und du? Welche alten Glaubenssätze, welche Erwartungen, welche „Ich muss“ darfst du diesen Herbst loslassen?

2. Beide zeigen ihre schönsten Farben, wenn sie loslassen.
Erst im Loslassen wird der Herbst bunt. Rot, Gold, Orange. Dein Leuchten kommt nicht, wenn du festhältst. Dein Leuchten kommt NACH dem Loslassen.

3. Beide brauchen Rückzug, um wieder zu erblühen.
Im Herbst zieht sich die Natur zurück. Sie wird still. Sie sammelt Kraft. Du darfst das auch. Rückzug ist kein Rückschritt. Es ist Vorbereitung auf dein nächstes Aufblühen.

4. Beide sind wild, weich, stürmisch und sanft zugleich.
Ein Tag Sonnenschein, am nächsten Sturm. So ist der Herbst. So sind wir. Und genau das ist unsere Kraft – nicht trotz, sondern wegen dieser Vielschichtigkeit.

5. Beide lehren uns: Jeder Neubeginn braucht ein Ende.
Ohne das Fallenlassen der Blätter keine neuen Samen im Boden. Ohne das Ende einer alten Geschichte kein Platz für eine neue. 🙏Lass fallen, damit Neues wachsen kann.

Der Herbst flüstert uns jedes Jahr zu:
👉Du darfst loslassen.
👉Du darfst dich zurückziehen.
👉Du darfst in deinen schönsten Farben leuchten.

Welcher Grund spricht dich heute am meisten an? Schreib die Zahl 1-5 in die Kommentare 👇

Ich fange an: Bei mir ist es gerade die 1 und 3 – ich lasse den Perfektionismus fallen und gönne mir bewusst Rückzug mit Tee und Tagebuch.

Und wenn du eine Frau kennst, die gerade mitten im Loslassen steckt – schick ihr diesen Post. Sie ist nicht allein. 🍁

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

6

6

7 days ago

Jeder Zeitpunkt hat den richtigen Anfang, etwas Tolles entstehen zu lassen.
Daher warte nicht, sondern nutze ihn, um zu dir JA zu sagen. ✨

Weißt du, worauf ich am längsten gewartet habe?

Auf den perfekten Zeitpunkt.🫣
👉Wenn die Kinder größer sind.
👉Wenn mehr Geld da ist.
👉Wenn ich mehr Zeit habe.
👉Wenn ich endlich genug weiß.
👉Wenn ich mich bereit fühle.

Der perfekte Zeitpunkt kommt nie.🙅‍♀️
Weil das Leben nicht wartet.😉
Und weil du nicht warten musst, um anzufangen, für dich loszugehen.

🚀Der richtige Anfang ist nicht Montag.
🚀Nicht der 1. Januar.
🚀Nicht „irgendwann“.
Der richtige Anfang ist JETZT.💪
Heute.😀

In diesem Moment, in dem du das hier liest.

JA zu dir sagen heißt nicht, dass du dein ganzes Leben umkrempelst.🙏

Es heißt: Du triffst heute EINE kleine Entscheidung für dich.
• Eine Grenze, die du setzt.
• Eine Pause, die du dir nimmst.
• Ein Wunsch, den du endlich aussprichst.
• Ein Traum, den du nicht mehr auf später verschiebst.

Vor einem Jahr dachte ich: Ich kann nicht.
Heute weiß ich: Ich kann – wenn ich heute anfange.😍

Was ich heute weiß: Jeder Schritt, den du für dich gehst, verändert nicht nur deinen Tag. Er verändert deine Zukunft.
Also meine Frage an dich heute Abend:

Worauf wartest du noch?
Und was wäre, wenn du heute noch JA zu dir sagst – nur in einer winzigen Sache?

Schreib mir in die Kommentare: Wozu sagst du heute JA? 👇

Ich starte: Ich sage heute JA zu meinem Wunsch, in Ruhe diesen Abend zu starten – ohne schlechtes Gewissen.

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

6

6

9 days ago

Hallo du Liebe.
Gib nicht auf, wenn du denkst, es geht nicht mehr.

Ich sehe dich.🫶

In den Momenten, wo du denkst: Ich kann nicht mehr.

👉Wo die To-Do-Liste länger ist als der Tag.
👉Wo du stark sein musst, obwohl du selbst gehalten werden willst.

Darf ich dir was sagen?

Du musst das nicht alleine schaffen.🙅‍♀️
Wir dürfen zusammenhalten.🤝
Uns gegenseitig ermutigen.🥰

Uns an die Hand nehmen und sagen: Komm, wir gehen den neuen Weg zusammen.😍

Es gibt da draußen so viele Frauen, die genauso fühlen wie du.😉
👉Die auch denken, sie sind allein damit.
👉Die auch funktionieren, obwohl sie eigentlich nur mal atmen wollen.

Aber was, wenn wir aufhören, uns zu vergleichen?
Und anfangen, uns zu verbinden?

Ich bin nicht hier, um dir zu sagen, wie du es besser machen sollst.
Ich bin hier, um dir zu sagen: Du machst es schon so gut.🙏

Und du darfst es dir ab heute leichter machen. Gemeinsam.💪

Keiner von uns hat den perfekten Plan.
Aber zusammen finden wir neue Wege.☺️

Wege, die sich nach Leben anfühlen – nicht nur nach Funktionieren.

Wenn du heute das Gefühl hast, du kannst nicht mehr:

Leg die Hand auf dein Herz und atme mit mir.
Du bist nicht allein.

Schreib in die Kommentare ein 🤍 wenn du gerade dieses Zusammenhalten brauchst – ich schicke dir eine Umarmung zurück.

Und wenn du eine Frau kennst, die das heute hören muss – schick ihr diesen Post.

Manchmal rettet ein einziger Satz einen ganzen Tag.🫶

Wir halten zusammen.❤️

Folge mir gerne @lebendigstattleer wenn dich meine Seite inspiriert☺️

#lebendigstattleer #balance #frauenpower #selbstfürsorge #entspannung by @lebendigstattleer

5

2

9 days ago