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이광준

@leekwangjun

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물리치료학 박사Ph.D.
동의과학대학교 겸임교수
🏥이헌용의원 도수치료실 실장
@be.con_korea 재활 컨디셔닝 센터 대표
@busan.dosu 실장
@ithrust_training 🇮🇹국제 도수치료 강사
@spine_korea 학회장
@mfrkorea 전담 통역
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10월 긴 연휴 전 9월을 돌아보며 감사한 마음 가득함이다 멀리 서울서 찾와주는 환자분들, 외국 유학전 마지막 시간을 할애해서 관리받으로 와주는 친구들, 울고 웃고 치료하며 함께 공감하는 시간들 10월은 긴연휴 잘 쉬고 더 성실하고 겸손하게 노력하자 Before the long October break, I’m taking a moment to look back on September with gratitude. To the patients who came all the way from Seoul, the friends who spent some of their last days before heading abroad to get treated, and everyone who shared both laughs and tough moments in the clinic — thank you. I’ll rest well during the holiday and come back in October ready to work harder, stay grounded, and keep improving. @be.con_korea @spine_korea @busan.dosu by @leekwangjun
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a year ago
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등 도수치료 Thoracic HVLA manipulation by @leekwangjun ,PT, Ph. Live in Busan - South Korea 🇰🇷 Venue @be.con_korea . . Follow @spine_korea Follow @leekwangjun Follow @ithrust_training . . . . —————— #도수치료 #물리치료사 #한의사 #의사 #manipulation #hvla #thrust taken in Busan, South Korea by @leekwangjun
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a year ago
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🏊‍♀️ 수영 국가대표 김윤희 선수의 🇰🇷 한국 신기록 달성을 진심으로 축하합니다! 개인 종목 접영 200m에서 우수한 기록으로 결선에 진출한 김윤희 선수는 단 0.14초 차이로 아쉽게 4위를 기록했습니다. 그리고 이어진 여자 계영 400m에서는 마지막 영자로 나서 팀과 함께 한국 신기록을 작성하며 새로운 역사를 만들어냈습니다. 👏🇰🇷 쉽지 않은 순간에도 끝까지 자신의 한계를 넘어 멋진 퍼포먼스를 만들어낸 김윤희 선수. ✨기록을 넘어, 새로운 역사를 만들어가는 순간까지! 비컨은 김윤희 선수의 꾸준한 컨디셔닝과 더 나은 퍼포먼스를 위한 여정을 함께하겠습니다. 🏆 김윤희 선수, 한국 신기록 달성을 다시 한번 축하합니다! #김윤희#수영국가대표#한국신기록#수영#선수컨디셔닝관리 영상 출처: 아시안게임 KBS2, TV조선 스포츠 네이버 클립 by @leekwangjun
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6 days ago
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⚽️ 6경기 후 회복 프로그램 3일 연속 경기 하루 휴식 다시 3일 연속 경기 7일 동안 총 6경기를 마친 U12 선수⚽️ 대회 다음 날인 오늘은 체력을 향상시키기 위한 훈련이 아니라, 추가적인 피로를 만들지 않으면서 몸을 가볍게 움직이는 ‘Active Recovery’를 진행했습니다. ✅ 오늘의 회복 프로그램 1. 폼롤러 2. 가벼운 동적 스트레칭 3. Zone 2 러닝 20분 4. 쿨다운 걷기 3분 5. 가벼운 동적 스트레칭 6. 한발서기 15초 × 3세트 7. 폼롤러 마무리 전체 운동시간은 50분 이내, 러닝 강도는 대화가 가능한 Zone 2 수준으로 조절했습니다. 회복 운동에서 가장 중요한 것은 ‘얼마나 많이 했는가’가 아니라 ‘추가적인 피로를 남기지 않았는가’입니다. 가벼운 유산소운동은 혈류와 주관적인 회복감에 도움을 줄 수 있고, 폼롤링은 관절가동범위와 근육통 완화에 일부 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법들이 회복을 보장하는 것은 아닙니다. 결국 회복의 기본은 충분한 수면, 수분, 탄수화물과 단백질 섭취, 그리고 휴식입니다. 오늘은 가볍게 몸을 움직이고, 내일은 완전 휴식. 화요일 팀 훈련 전에는 다리의 무거움, 국소 통증, 계단을 내려갈 때의 불편함을 확인한 뒤 훈련 강도를 결정할 예정입니다. 📚 References • Calleja-González et al., 2021 • Wiewelhove et al., 2019 • Altarriba-Bartes et al., 2020 • Nédélec et al., 2012 #U12축구 #유소년축구 #축구선수회복 #화랑대기 #리커버리 by @leekwangjun
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16 days ago
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화랑대회를 앞두고 거의 한 달간 장염으로 고생하고, 대회 기간 중에도 계속 배가 아파 컨디션이 좋지 않았지만…. 그래도 아빠가 생각하는 가장 너다운 모습으로 (비전문가지만^^;;) 열심히 뛰고 수비하고, 압박하고, 공을 빼앗아 역습으로 이어가고 차분하게 마무리까지 하는 모습을 보니 아빠는 참 뭉클했다. 속마음을 잘 표현하지 않는 너라 네 마음이 어떤지는 잘 모르겠지만, 그래도 평소보다 잘 웃고 있어서 다행이다. 너무 자기 평가 정확한 T라 네가 가끔 “어차피 선수는 못 될 거야”라고 말하지만, 아직은 그렇게 단정 짓지 않았으면 좋겠다. 그러기에는 넌 아직 너무 어리니까. 3년 전 처음 취미로 축구를 시작하고 너무 재미있어서 하루 종일 공을 만지던 그때의 즐거움을 계속 이어가면 좋겠다. (현실은…😅) 오늘 마지막 경기도 부상 없이 최선을 다하자! #화랑대기#u12#해운대fc #9번 by @leekwangjun
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17 days ago
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🎾 테니스 전국체전 전담 물리치료사의 1:1 컨디셔닝 @j_ovement 대한민국 테니스 선수들의 코트를 책임지는 전국체전 전담 스포츠 물리치료사의 컨디셔닝, 일반 및 대학선수 그리고 유소년 선수에게 왜 필수일까요? 📌성인 선수: 부상 없는 롱런과 에이징커브 극복 -시즌 완주: 누적된 관절의 만성 통증 개선 -퍼포먼스 향상: 효율적인 움직임 재교육으로 임팩트를 재건 -빠른 회복: 경기 후 근육 피로도 관리 📌 유소년 선수: 올바른 성장과 좋은 스포츠 습관 형성 -기초 테니스 근력 형성: 테니스 필수 근육 성장 기반의 보강 운동 -습관 형성: 1:1 관리 및 분석을 통한 맞춤형 움직임 교육 전국체전 현장의 노하우를 그대로, 스포츠 물리치료사의 컨디셔닝으로 부상은 줄이고 숨겨진 퍼포먼스를 재발견 해보세요! #테니스 #테니스재활 #부산선수재활 by @leekwangjun
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21 days ago
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BE.CON 피지컬 및 재활 훈련을 함께한 정민재 선수(@m_jae01)가 지난 8월, K리그1 FC안양(@FC_anyang)에 입단했습니다. 성실함이 무엇인지, 그리고 뚜렷한 목표가 얼마나 큰 동기부여가 되는지를 보여준 정민재 선수. 때로는 불안하고 심적으로 힘든 순간도 있었지만, 노력에 노력을 더해 좋은 결과를 만들어냈습니다. 늦었지만 다시 한번 진심으로 축하합니다! 👏⚽️ #유소년축구 #골키퍼레슨 #케이리그 #fc안양 by @leekwangjun
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22 days ago
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안녕하세요. 베스트 컨디셔닝 코리아입니다. MUT GYM 부산 전지점 트레이너를 대상으로 어깨 관절 기능 해부학, 임상운동학 및 근막의 연결성에 대한 세미나를 진행했습니다. ◼️ 이론에서 실전까지 적용가능한 어깨의 기능 해부학 ◼️ 효율적인 근 활성에 있어서 근막 관리의 중요성 ◼️ 코어와 어깨의 연결성 근육 활성도를 상승 시키는데에는 눈에 보이는 자세 뿐만 아니라 눈에 보이지 않는 코어, 근막, 안정화근육의 컨디셔닝을 통한 협응력 및 안정성 확보가 중요합니다. 이를 통해 보다 나은 근활성도 및 근성장을 유도할 수 있습니다. 이번 세미나에서는 근막과 근육을 기반한 해부학적 연결성과 기능적 접근을 기반으로 실제 움직임과 현장에 적용할 수 있는 내용을 함께 다루었습니다. 🔹 트레이너 교육 및 강의 문의는 DM 부탁드립니다 by @leekwangjun
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2 months ago
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로버트 슐라입 선생님을 직접 만나기도 했고 줌으로 직접 질문하여 저의 생각과 선생님의 견해를 듣기도 했습니다. 비브람이나 비보 같은 베어풋 슈즈에 관심이 있어 신고 다니고 신발을 안 신고 맨발로 가양역 주변 동네 한바퀴를 돌아다닌적이 있습니다. 태권도 할때에도 맨발로 훈련을 했었고 비보이 할때는 연습실에서 신발 없이 연습하기도 했습니다. 무엇이든 새로운 것으로 변화하는 과정은 어렵습니다. 로니콜먼은 운동 잘 합니다. #로니콜먼 #베어풋슈즈 #비브람 #근막 by @leekwangjun
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2 months ago
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발레 전공생에게 수술 후 가장 큰 걱정은 통증보다도 ’다시 예전처럼 춤출 수 있을까?‘라는 불안감입니다 무용수에게 몸은 단순한 신체가 아니라 꿈을 표현하는 가장 중요한 도구이기 때문입니다. 수술 이후 꾸준하고 체계적인 재활 컨디셔닝을 통해 통증 관리와 기능 회복은 물론, 무대 위에서 더 좋은 퍼포먼스를 보여줄 수 있도록 준비했습니다. 하루하루 성실하게 쌓아온 시간들은 자신감으로 이어졌고, 부상 전보다 더 좋은 근력, 코어, 밸런스를 통해 결국 다시 무대에 올라 대학 콩쿠르 입상이라는 값진 결과를 만들어냈습니다 🏆 재활의 목표는 단순히 다친 곳을 회복하는 것 뿐만이 아닙니다 다시 자신의 꿈을 향해 나아갈 수 있도록, 그리고 이전보다 더 좋은 컨디션으로 무대에 설 수 있도록 만드는 과정입니다. 꾸준함과 노력으로 날마다 성장해 나가고 있는 지아 학생의 앞날을 응원합니다. 🩰✨ #발레전공 #발레입시 #예고발레 #무릎재활 #발레컨디셔닝 taken in Busan, South Korea by @leekwangjun
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4 months ago
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🥇전국실업볼링대회 수상🥇 비컨에서 꾸준히 컨디셔닝 중인 부산 남구청 소속 박수민 선수가 @w.melon__02 [제28회 한국실업볼링연맹회장기 전국실업볼링대회]에서 개인 종합 우승 및 다수 종목 입상이라는 뛰어난 성과를 거두었습니다👏 🏆 개인 종합 우승 🥈 5인조 준우승 🥉 마스터즈 3위 발목 불안정성과 좌우 불균형으로 인한 통증을 꾸준하고 성실한 컨디셔닝을 통해 극복하고 몸의 밸런스 회복으로 안정적인 퍼포먼스를 만들어냈습니다. 좋은 결과는 단순한 재능만으로 만들어지지 않습니다. 반복되는 훈련 속에서도 몸 상태를 꾸준히 관리하고, 작은 불편함까지 놓치지 않는 과정이 결국 경기력의 차이를 만듭니다. 기복 없는 퍼포먼스와 경기에서의 자신감은 결국 꾸준한 관리에서 시작됩니다. 멋진 결과를 만들어낸 박수민 선수에게 진심 어린 축하와 응원을 보냅니다👏 by @leekwangjun
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4 months ago
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안녕하세요. 베스트 컨디셔닝 코리아입니다. Miami Gym 트레이너 세미나 3회차에서는 ‘흉요근막(Thoracolumbar Fascia)의 이해’를 주제로 특강이 진행되었습니다. * 상지와 하지의 움직임을 연결하는 핵심 근막 구조 * 움직임의 효율성과 힘 전달, 안정성에 중요한 역할 * 층별(layer)로 서로 다른 연결성과 기능 수행 흉요근막은 단순히 허리 통증과 연관된 조직이 아니라, 체간 안정성(core stability)과 움직임의 협응, 그리고 전신의 힘 전달 메커니즘에 핵심적인 역할을 수행하는 구조입니다. 특히 호흡, 보행, 회전 움직임 등 다양한 기능적 움직임 속에서 근육과 근막 간의 유기적인 연결을 통해 효율적인 움직임 패턴을 만들어냅니다. 이번 세미나에서는 해부학적 연결성과 기능적 접근을 기반으로 실제 움직임과 컨디셔닝 현장에 적용할 수 있는 내용을 함께 다루었습니다. 또한 등허리근막의 층(layer)에 따른 활주(sliding)와 상지와의 연결성을 직접 그려보며 근막 해부학에 대한 이해를 보다 쉽고 정확하게 익히는 시간을 가졌습니다. 근막 연결성이 시각적으로 표현된 상태에서 상지 움직임에 따라 변화하는 등허리근막의 움직임과 연속성을 직접 확인하며, 움직임 속에서 나타나는 기능적 연결성과 힘 전달 메커니즘을 함께 경험할 수 있었습니다 🔹 트레이너 교육 및 강의 문의는 DM 부탁드립니다 by @leekwangjun
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4 months ago
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