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이심결

@leeshimgyeol

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배우, art therapist,
극단 사다리, 극단벼랑끝날다
1999 춘천 10km 55:03
2003 중앙첫풀 3:55:07
10km 2011 국민건강 44:45
하프 2010 손기정 1:35:05
풀최고 2010 중앙 3:19:37
생체2급지도자 ESFP
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25km LSD, 급수의 고마움 그리고 젖은 신발의 교훈 #과천마라톤클럽 #파워런 #LSD #시니어마라톤 세계6대메이저 오늘의 미션은 오랜만의 장거리 25km LSD. 평소 하프 정도는 무급수로도 뛰곤 하지만, 요즘 같은 날씨에는 쉽지 않아 에너지젤과 물을 챙겨 정모에 참석했습니다. 출발 전, 부상으로 함께 뛰지 못한 홍승범님께서 동지애로 중간 급수를 자청해 주셨습니다. 덕분에 힘들 때마다 사막의 오아시스처럼 시원한 물을 받을 수 있었고, 무사히 25km를 완주할 수 있었습니다. 진심으로 감사합니다. 🙏 그런데 집을 나설 때부터 작은 실수가 있었습니다. 지난주 러닝 후 냉수를 몸에 뿌리다가 운동화까지 젖었는데, “한 번 더 신어도 괜찮겠지.” 하고 그대로 신고 나온 것입니다. 결과는 예상대로…😅 5km도 되기 전에 발바닥에 물집이 잡히기 시작했고, 통증을 참고 뛰다 보니 집에 와 신발을 벗는 순간 물집이 터져 양말에 피까지 묻어 있었습니다. 🩸 그래도 무사히 완주했고, 함께 식사하고 차까지 마시며 즐겁게 하루를 마무리했습니다. 에너지 충전 완료! 🎈 오늘의 교훈 장거리 훈련이나 대회에서는 절대 젖은 신발을 신지 말자. 예전에도 비가 부슬부슬 내리던 날, 2km 정도 떨어진 대회장까지 몸을 풀 겸 레이스화를 신고 갔다가 이미 신발이 흠뻑 젖은 상태로 풀코스를 완주했던 적이 있습니다. 그때 발바닥 전체에 엠보싱처럼 물집이 잡혀 며칠 동안 제대로 걷지도 못했던 기억이 아직도 생생합니다. 오늘도 작은 방심이 같은 실수를 만들 뻔했습니다. 달리기는 기록도 중요하지만, 장비 관리 역시 훈련의 일부라는 것을 다시 한번 배운 하루였습니다😊 아울러 저 블로그 개설 했습니다🎈 티스토리 함 봐주시면 감사하겠습니다💕 https://actor-marathon.tistory.com by @leeshimgyeol
by @leeshimgyeol
#2026jtbc서울마라톤 #we.are.runa #과천마라톤클럽 아낌없는 헌신적인 자봉 감사드립니다. 덕분에 잘 마쳤습니다 🥰 다음에 또 반갑게 뵈어요🎈 by @leeshimgyeol
#2026JTBC #과천마라톤클럽 #we.are.runa 06:30 광화문 대회장 도착 07:30 출발 전부터 비가 내려 출발 전, 이미 운동화 젖음, 09시에 멈춘다더니 끝날 때까지 계속 내림😅 하지만 모두에게 해당되니 핑계 X 😅 후배와 20km까지 동반주, 난테 먼저 가라고 하기에 25km까진 같이 가야지 맘 먹고 뒤를 보니 안 보인다. 나중에 들으니 화장실 가서 2분 이상 까먹었다고 😅 그래도 목표인 서브 354 달성 353. 난 계속 가다가 34km부터 쥐의 조짐😅 그래도 달래가며(어제 이온음료 한 병 다 마셨고, 주사도 미리 맞고 했으니 괜찮아 쫌만 버티자) 하면서 끝까지 힘차게 달렸다. 그러나 역시 후반은 힘들다😅 그래도 온, 오프라인으로 응원해 주신분들 덕분에 잘 완주 할 수 있었다. 주로에서 아낌없는 응원과 비법수, 사진 촬영, 마치고 1회용 샤워타올과 우비까지 모두 참으로 감사드립니다🤩 주로에서 함께 하신 분들 모두 또 반갑게 뵈어요. 지난 3월 서울동마 보다 1초 늦네 😅 그래도 감사 해야지 ㅎㅎ 풀 104회 완주🎈 by @leeshimgyeol
10/31(토) #과천마라톤클럽 #JTBC #we.are.runa 대회 시간에 맞춰 운동장에 나갔다. 제마 뛰는 분들이 꽤 나와 뛰고 있다. 조깅하고 이어서 1000m, 그리고 쿨다운, 운동장에 행사가 있어 08시엔 나가라 하기에 핑계김에 조깅도 약간 짧게, 그래도 선수 흉내는 다 내 봄😅 이제 잘 쉬어주고 내일은 그저 맡기고 즐겁게(물론, 풀은 늘 힘드나 덜 고통스럽게) 누리자🎈 by @leeshimgyeol
10/29(목) #과천마라톤클럽 #JTBC 오전에 수업하고 와 잠깐 촬영이 있었다. 핑계김에 스텝퍼 좀 하고 살짝 피곤이 밀려와 한의원 갈까하다 휴식 차 잠시 눈 붙이고 일어나, 엄마 간식드리고 오랜만에 조금 일찍 정모 참석, 조깅하고 체조 후 다함께 조깅 4회전,질주 2개하고 본훈련 2000m, 쿨다운하고 바로 철수 JTBC 레이스팩을 받았다. 즐겁게 누리자🎈 by @leeshimgyeol
10/25(일) 양재천 10km #과천마라톤클럽 #JTBC #여기까지 새벽에 쥐가 오르지 않고 잘 잤다. 약간 감기기운이 있었지만 정모 참석, 끝까지 힘차게 뛰었다. 출발 해서 보니 5:20“ 너무 빠른것 같아 살짝 늦춰 5:30 가다가 앞 주자 따라가느라 조금씩 올렸으나 앞 주자 못 잡고 계속 go 반환 즈음 5:05”, 끝까지 늦추지 않고 앞주자와 간격이라도 좁히자 하고 계속 go 덕분에 지난주 보다 단축하며 완주. 씻고 먹고 잠시 휴식, 역시 잠이 최고, 혜화동 선돌극장 #여기까지 #이청안 배우 관람, 모두들 움직임이 좋다. 내용은 … 그 옛날 개인적 상황이 오버랩😅 오면서 남성사계들러 JTBC 카보로딩 준비😋 고기 🥩🥩🥩 빵 🍞🍞🍞 흉내는 선수 처럼 ㅎㅎ by @leeshimgyeol
잠깐 조깅하러 나갔다가 몇년만에 박대석 회장님도 뵙고 반가운 분들 깜짝 조우🎈 걷다 뛰다 ㅎ 평촌우리병원,시대병원가서 골밀도 검사지 받아오고 휴식 ☺️ by @leeshimgyeol
#6STAR #선물 #풀리오 #과천마라톤클럽 같이 베를린마라톤 다녀온 이쁜후배의 6STAR 완주 축하 선물 🎁 #Pulio 를 우와 🤩 히 ~~ 요즘 마그네슘을 먹고 자도 새벽에 종아리에 쥐가 오르던데 어젯밤에는 아주 편히 잘 수 있었다. 아웅 ~ 고마워🥰 오늘 정모 조금 일찍가서 조깅하고 시작, 다함께 체조 후 조깅4회전, 질주 2개하고 본훈련 3000m 잘 뛰고 쿨다운하고 스트레칭하고 쫑🎈 by @leeshimgyeol
#D&A #과천마라톤클럽 오전 수업하고 와서 혜화동, D&A 클래스 참석하고 바로 철수, 5:40분경 도착 했는데 약간 피곤 했다. 오전 수업 일지쓰고 잠시 휴식, 다른 때 같으면 좀 일찍 나가 조깅 좀하고 시작하겠지만 테이퍼링 기간이니 핑계김에 거의 시간에 맞춰 출석, 2~3회전 돌고 시작, 다함께 체조하고, 4회전 돌고 질주 2개 하고 본훈련 4레인에서 실시 (400+100)m X 10set 챗 매니저 추천도 있고 처음엔 조깅만 4~5km 할까 했는데 하다보니 전투력 상승? ㅎ📈 그래도 잘 마쳐 기분 좋다 😅 빨리 쉬자. 1회전 앞에 워밍업으로 잡혀 10회 채운것 맞음 by @leeshimgyeol
10/19(월) #카인드짐 오전에 수업하고 와 일지 올리고 몇가지 일보고 카인드짐, 아 인바디 해 보니 오랜만에 C에서 D 곡선 히 ~~ 💪 더하고 싶지만 JTBC 마치고 나서나 가야겠군 1. 스탠딩 힙 어브덕션 2. TRX 밴드 로우 & 스쿼트 3. 덤벨 벤치 프레스 4. 덤벨 숄더 프레스 5. 덤벨 해머 컬 6. 롱 풀 7. 티바 로우 머신 by @leeshimgyeol
10/18(일) #과천마라톤클럽 #자체월례대회 #오슬로 어제 뛰었기에 조깅해야 되는데 자체월례대회 10km, 조깅하고 시계 셋팅하느라 맨 뒤에서 출발😅 어쩌다보니 빡세게 완주😅 잠시 쉬고 혜화동, 전철 나오니 폭우 ☔️~ #스카이씨어터 #나배우 공연보고 반가운 분들과 한컷 남기고 바로 철수, 이번에 베를린마라톤 다녀오며 비행기에서 오슬로에서 오시는 분들을 알게 되었다. 바로 오늘 만나기로 ^^ 마라톤 후배 손광희변호사와 함께 모두 반갑고 좋은 시간 ^^ 나에게 언니가 생겼다. 형부님께서는 오슬로 오케스트라의 베이시스트 아 오슬로마라톤에 가는 꿈을 꾸게 되었다. ㅎㅎ🎈 by @leeshimgyeol

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