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Lena 🧚‍♀️| Auf dem Weg zu mir selbst 🩷
• Alltags-Chaotin und Gym-Mausi🧚‍♀️🏋‍♀️
• Migräne im Kopf
• bisschen Deep-Talk, bisschen Chaos und ganz viel Realität 🌻

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Du bist für andere da. Aber bist du auch für dich selbst da? 🤍

Du hörst anderen zu, baust sie auf und freust dich ehrlich mit ihnen.

Aber wenn es um dich selbst geht, sieht es manchmal ganz anders aus.

Du redest deine Erfolge klein. Du achtest zu viel auf deine Fehler und irgendwie ist 'etwas für mich zu tun' nicht wichtig genug.

Ich kenne das selbst und ich möchte lernen, dass "etwas für mich zu tun" ausreicht . Schritt für Schritt.

Ich bin noch lange nicht da, wo ich gerne wäre. Aber vielleicht müssen wir das auch gar nicht sein, um anzufangen. 🦋

Wenn du dich hier wiedererkennst, lass uns diesen Weg gemeinsam gehen. Wir dürfen lernen, auch für uns selbst da zu sein. 🤍

#selbstfürsorge #mindset #selbstliebe #tdathlete by @lenibtz

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6 days ago

Stronger > skinnier. Every time 🗣💯🩷
Because we LOVE strong woman 🔥

Where are all the gym girls? 🧚‍♀️🏋‍♀️
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#tdathlete #ɢʏᴍɢɪʀʟ #womanwholift #selfcare❤️ #strongnotskinny by @lenibtz

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14 days ago

Hey, ich bin Lena 🌼
Und wer bist du?
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@truedrctn @fitjannis #tdathlete #truedirection #selfcare #migränealltag #oace
Unbezahlte Werbung wegen Markennennung 🫶 by @lenibtz

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15 days ago

Ich kann mich nicht mehr daran erinnern wie viele Tage ich nicht gegessen habe, wie viele Tränen ich geweint habe. Der Schmerz in mir war unerträglich.

Bis der Tag kam, an dem ich nicht mehr so weitermachen wollte. Ich wollte mich nicht mehr so fühlen. Nicht mehr so klein und so hilflos. Ich war immer noch traurig, aber ich wollte da raus und ich wusste ich muss etwas ändern.

Ich bin noch lange nicht dort, wo ich sein möchte, aber ich werde nicht mehr aufgeben 💯

@truedrctn @fitjannis @paul_guhlke
@sam.katzenmeier
#tdathlete #td #mentalhealth #strongereveryday by @lenibtz

39

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4 hours ago

Ein Lächeln, ein „perfektes“ Bild - ein lustiger Spruch.
Das alles sind nur Momentaufnahmen 📷
Momente, die wir bewusst mit anderen teilen - doch manchmal steckt genau hinter diesem Lachen etwas ganz anderes 💭

Sich verletzlich zu zeigen erfordert Mut, nicht jeder hat Verständnis dafür, doch umso wichtiger ist es, dass wir auch den negativen Emotionen oder Gedanken Raum geben. Erst wenn wir ihnen zuhören, finden wir einen Weg mit ihnen umzugehen.✨

Also denkt immer daran, die Menschen zeigen uns oft nur das, was sie uns sehen lassen wollen.❤️‍🩹 Also seid lieb zu euch und auch zu anderen, denn wir wissen nie womit ein anderer gerade zu kämpfen hat. 🫂

#td #tdathlete @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke @truedrctn by @lenibtz

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21

11 hours ago

This 💯

@truedrctn @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke

#tdathlete #gymgirl #gymmotivation #hotgirlsweartd #mentalhealth by @lenibtz

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4 days ago

Aber wir trauen uns trotzdem🥹🤝

#pov #gymtime #ɢʏᴍɢɪʀʟ #tdathlete #girlswholifts by @lenibtz

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4 days ago

🩷 Was würdest du gerne machen, wenn die Angst dich nicht abhalten würde?

Mich während dem Training zu filmen und nicht so viel darüber nachzudenken, was andere Menschen darüber denken, wäre für mich vor zwei Jahren noch absolut undenkbar gewesen.
Gescheitert wäre es schon an der Tatsache, dass ich mich gar nicht getraut habe überhaupt ins Gym zu gehen. 😅
Dabei habe ich gemerkt, dass ich eigentlich gar nicht weiß warum - aber die Angst war da und hat mich davon abgehalten etwas zu tun, was ich so gerne gemacht hätte.

Die Angst in uns hat wichtige Funktionen. Sie bringt uns z.B. dazu Dinge zu hinterfragen, vorsichtiger zu sein oder auch instinktiv zu handeln.

Aber manchmal reagiert unser Körper mit Angst, obwohl wir gerade gar nicht wirklich in Gefahr sind.

Ein Schlüsselmoment war für mich, als ich festgestellt habe, dass ich die meiste Zeit eigentlich gar nicht weiß, wie ich mich fühle. Ich hatte irgendwie den Zugang zu meinen Gefühlen nicht und konnte diese weder benennen, noch sagen wo ich diese in meinem Körper wahrnehme.

Also wollte ich lernen meine Gefühle und Emotionen zu spüren.
Und damit meine ich tatsächlich den Ort in meinem Körper, in dem das Gefühl sich ausbreitet.

Ich habe angefangen meine Körperwahrnehmung zu schulen. Meditationen oder auch progressive Muskelentspannung haben mir dabei sehr geholfen.

Wie fühlt es sich z.B. an wenn ich mein Bein anspanne und dann wieder locker lasse?

Das habe ich dann über mehrere Wochen immer wieder geübt.
Dadurch konnte ich irgendwann leichter erkennen wann und vor allem wo ich angespannt bin und kann heute versuchen gezielt die Anspannung lösen.

Heute weiss ich: meine Angst beginnt im Brustbereich. Meine Rippen und mein Hals fühlen sich eng an, das Atmen fällt mir schwerer, meine Hände fangen an zu zittern und innere Unruhe breitet sich aus.

Ich möchte hier auch in Zukunft gerne mehr teilen über meinen persönlichen Umgang mit meiner Angst, meiner Körperwahrnehmung und die Dinge, die mir auf meinem Weg helfen. ☀️

#tdathlete #anxiety #motivation by @lenibtz

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6 days ago

Und planlos schau ma mal was wird
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#tdathlete #ɢʏᴍɢɪʀʟ #mentalhealth #planlosgehtderplanlos by @lenibtz

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9 days ago

Content einfach zu stark 😮‍💨

Liebe geht raus an euch alle 💯🩷
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@truedrctn @fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke
#tdathlete #tdfamily #tdfam by @lenibtz

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16

8 days ago

Ich kann doch nicht die einzige sein, die nicht checkt wie das geht 💀

HELP! gibt's da einen Tipp? 😂😂
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#ɢʏᴍɢɪʀʟ #gymmotivation #girlswholift🏋️‍♀️ #tdathlete by @lenibtz

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19

8 days ago

Hey ich bin Lena und ich möchte euch das Gefühl geben, dass ihr nicht alleine seid 🫂

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#alltagschaos #mentalhealth #realität #selflove by @lenibtz

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14

9 days ago