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Leonardo Frota | Saúde e Vitalidade

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Eat Good 🥩 Look Good 💪 Feel Good ☀️
Corpo, energia e presença pra viver a melhor versão da sua vida

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5 months ago

Estética e saúde nunca foram inimigas. by @leoxfrota

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5 months ago

A maioria das pessoas passa horas procurando suplementos, hacks e atalhos… @leoxfrota

Enquanto ignora o básico.

Muitas vezes, os maiores benefícios vêm de coisas simples: alimentos nutritivos, luz natural, boas noites de sono e uma rotina mais alinhada com a forma como o corpo humano evoluiu.

Claro, nenhum alimento faz milagre. Saúde é construída pelo conjunto dos seus hábitos.

Mas, se você acertar os fundamentos, seu corpo costuma responder.

Qual desses slides mais te surpreendeu?

E se você acredita que saúde vai muito além de contar calorias e tomar suplementos, segue @leoxfrota

Eat good, look good, feel good 🥩☀️

#comidadeverdade #vidanatural #saude #performance #vitalidade by @leoxfrota

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3 months ago

Siga @leoxfrota para aprender a viver mais de acordo com a sua biologia.

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18 hours ago

Siga @leoxfrota para construir a melhor versão de si mesmo.

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2 days ago

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Inspo: ancestralskin

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3 days ago

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4 days ago

CVV: 188. Gratuito, 24h. by @leoxfrota

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5 days ago

Depois do treino, muita gente corre pro whey porque acredita que precisa tomar proteína imediatamente pra não “perder a janela anabólica”.

Não é bem assim.

Para hipertrofia, o que mais importa é você consumir proteína suficiente ao longo do dia. Seu músculo não vai desaparecer porque você não tomou um shake 20 minutos depois da última série.

O carboidrato no pós-treino, por outro lado, tem uma função muito interessante.

Depois de treinar, seus músculos estão mais sensíveis à insulina e preparados para repor o glicogênio utilizado durante o treino. Frutas e mel entregam carboidratos rapidamente disponíveis, além de potássio, vitamina C, polifenóis e outros micronutrientes que um whey isolado simplesmente não oferece.

E ainda ajudam a tirar seu corpo daquele estado de alta demanda energética do treino e iniciar a recuperação.

Enquanto isso, muito whey que você encontra no mercado vem acompanhado de adoçantes artificiais, aromatizantes, espessantes, emulsificantes, gomas e uma lista enorme de ingredientes que não têm absolutamente nada a ver com proteína.

Sem contar que whey hoje está custando uma fortuna.

Whey não é veneno. É só uma proteína em pó.

Mas se eu puder escolher entre tomar um pó sabor “milkshake de cookies” ou comer uma tigela enorme de frutas com um bom mel e depois bater minha necessidade de proteína com carne, ovos e laticínios ao longo do dia…

Eu sei qual vou escolher.

Comida de verdade primeiro.

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6 days ago

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7 days ago

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8 days ago

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9 days ago