Instagram story viewer> @lesevitale> Posts

Олеся Рычкова|Мотивация|Дисциплина|Спорт

@lesevitale

4.3K

followers

1757

following

Моя интересная жизнь в мои 57 лет! Спорт! Мой сад! Мода! Путешествия! ❤️Крым!
Сотрудничество UGC ➡️ в директ!

POSTS STORIES REELS TAGGED

Делюсь с удовольствием своей новой покупкой! И конечно оставлю здесь артикул
#WW1023436 WB
#5527026118 Озон by @lesevitale

29

6

5 days ago

🧪 Йод — «дирижёр» обмена веществ
Йод необходим для работы щитовидной железы и выработки гормонов, которые регулируют обмен веществ, энергию и теплообмен организма.
Он также важен для нормальной работы нервной системы, кожи, волос и ногтей.
🌿 Ламинария — кладезь морских биоактивов
Помимо йода, она содержит фукоидан, ламинарин и альгинаты — природные компоненты, которые поддерживают иммунитет, пищеварение и защиту клеток от окислительного стресса.
💎 Почему вместе?
Ламинария сочетает йод и ценные морские компоненты, обеспечивая комплексную поддержку щитовидной железы, обмена веществ и организма в целом.
Природная забота о здоровье — каждый день от @3_smarteffect by @lesevitale

140

36

9 days ago

«Мне хочется, чтобы рядом со мной людям было светло и радостно.
Чтобы они заряжались моей энергией, улыбались и хотели жить ещё ярче.»

«А самое прекрасное — когда люди, которых ты встречаешь, возвращают тебе эти же эмоции.»
«Наверное, в этом и есть настоящая сила —
делиться светом и получать его в ответ.» ❤️ taken in Tbilisi, Georgia by @lesevitale

127

69

10 days ago

Просто рассказываю за жизнь… каждый услышит, то нужно услышать… taken in Autonomous Republic of Crimea by @lesevitale

98

16

12 days ago

Мне 58, и я не собираюсь делать скидку на возраст.
Я живу и дышу полной грудью: работа, спорт, путешествия и жизнь в своём ритме.
Чтобы продолжать так и дальше, моя ежедневная база — сон, вода, движение и забота о себе.
И часть этой рутины — три добавки от @3_smarteffect которые я принимаю каждый день:
🍊 Витамин C — для антиоксидантной защиты и поддержки кожи.
❤️ CoQ10 — для поддержки сердца и сосудов.
🌿 Куркумин с чёрным перцем — для поддержки суставов и здорового образа жизни.
Возраст — это цифра.
А вот как ты себя чувствуешь и как живёшь — зависит от тебя.
Забота о себе сегодня — это инвестиция в активную жизнь завтра taken in Autonomous Republic of Crimea by @lesevitale

155

32

12 days ago

Как я люблю говорить, все гениальное просто! Гормоны счастья: где их взять? 🧠✨

Всего 4 вещества делают нас счастливее, и получить их проще, чем кажется:

🏃‍♀️ Эндорфин — «обезболивающий»
→ Спорт, смех, секс, массаж, острые специи

🎯 Дофамин — «мотивация и награда»
→ Достижение целей, творчество, новые впечатления
→ Еда: бананы, авокадо, орехи, шоколад

☀️ Серотонин — «хорошее настроение»
→ Солнечный свет, прогулки, медитация
→ Еда: бананы, индейка, сыр, рыба, яйца

🤗 Окситоцин — «гормон любви и объятий»
→ Объятия (минимум 20 секунд!), массаж, близость, тёплое общение

Счастье — в простых вещах! ❤️ by @lesevitale

11

0

2 months ago

Давайте не будем искать причины 😂👌 Мы, люди, устроены забавно. Мы — гении по части поиска оправданий.
«Я не пойду в зал, потому что сегодня понедельник, а это тяжелый день».
«Я не начну проект, потому что нет настроения/музы/полной луны».

Знакомо?

Мы ждем, когда появится «внутренняя мотивация». Ждем, когда захочется. Ждем идеальных условий. Но правда в том, что идеальных условий не существует. Как и волшебного пинка.

Иногда люди ищут просто причины, чтобы не делать сложные задачи. А нужно всего лишь одно — начать.

🔥 Дисциплина — это не про насилие над собой. Это про уважение к себе.
Это когда ты делаешь, потому что решил, а не потому что «хочется».
Тренировка? Иду, даже если мышцы болят.
Работа? Сажусь, даже если страшно.
Внутренняя мотивация — это топливо. Но дисциплина — это двигатель.

Закрой этот гештальт. Перестань искать отговорки. Начни закрывать задачи.

Какая отговорка чаще всего всплывает у тебя в голове? Пиши в комментариях, разберем. 👇

#дисциплина #саморазвитие #мотивация #спорт #цели психология успех самодисциплина by @lesevitale

147

77

14 days ago

Мысли, которые сейчас в моей голове и последние теплые денечки сентября! Простите, а «бабье лето» еще будет, просто как баба интересуюсь…
Подскажите, при ведении своего блога Вы ориентируетесь на мнение Вашей аудитории или все же выбираете проявляется по полной?! taken in Кача by @lesevitale

191

62

16 days ago

Друзья, недавно мне исполнилось 58. И я хочу поделиться с вами важными вещами — пусть и в шуточной форме.

Я — за то, чтобы вкладываться в себя как можно раньше. Не ждать, пока здоровье начнёт звонить в дверь с проверкой, а успеть вовремя. Для этого важно всё-таки придерживаться здорового образа жизни и, как бы там ни было, больше трудиться над своим телом.

В 58 я поняла простую истину: тело — это не багаж, который можно сдать в камеру хранения. Это дом, в котором я живу каждый день. И если за домом не ухаживать, однажды придётся вызывать не фитнес-тренера, а ремонтную бригаду. 😄

Поэтому мой совет: начинайте сейчас. Не с понедельника, не с Нового года и не с завтрашнего утра. А хотя бы с маленького шага сегодня. Больше движения, больше воды, больше сна, меньше оправданий. И да, над телом нужно трудиться — иногда с юмором, но регулярно.

58 — это не финиш. Это отличная точка, чтобы наконец начать жить в своём лучшем качестве.

А вы что делаете для себя уже сегодня? Делитесь в комментариях. 👇

#здоровье #зож #58лет #возрастэтонеприговор #вкладывайвсебя by @lesevitale

147

121

22 days ago

Друзья! У любой Девы♍️ жажда приключений всегда сильнее врожденного прагматизма! #размышленияожизни #дева♍️ #простоору by @lesevitale

131

23

25 days ago

58 лет это чудесный, ну фактический юный возраст! Настолько юный что праздновать эту дату нужно в проверенной компании, как вариант с мужем, с которым живешь лет 40 и в проверенном месте,лучше на родине виноделия, например в Грузии, любимом Тбилиси!👌😂😍😍😍#люблютбилиси #ятакдумаю #моимысли taken in Грузия, Тбилиси by @lesevitale

145

125

24 days ago

Последние теплые денечки, ну как не улыбаться? Ну короче просто находим повод для улыбки! Да иногда это сложно, но иначе нельзя мои дорогие! taken in Кача by @lesevitale

151

81

24 days ago